Novidades

Oiiiiii meus amoressssssssssss...
Tudo certinho por ai?

Por aqui cheia de planos para esse Novembro lindo que chegou chegando e espero que não só EU, mas todas nós tenhamos bons resultados no final dele...

Então... Estou lançando o Desafio Biquíni de Laçinho - 05/11 á 30/12 - 56 dias

É uma coisa meio que pessoal, mas quem quiser vim comigo é só falar e vamos nos acompanhando semanalmente, de preferencia todas as segundas para avaliarmos nossa evolução e como foi a semana...
Irei me pesar e tirar todas as medidas (quadril, coxas, braço, peito, abdômen e cintura) toda segunda-feira...

Bom, criei umas tabelas para controle de alimentação e exercícios e pretendo segui-las direitinho...

Não dar pra ver direitooooooooo pq não sei como colocar isso aqui :(
Mas o cardápio é bem básico de uma boa R.A, sem doces, gorduras, frituras e sem refri... Tudo que já sabemos né?
Quanto aos exercícios ficou assim:
Pela manhã antes de ir trabalhar
2ª, 4ª e 6ª: 30m de caminhada
3ª, 5ª e sáb: 50m de caminhada com trote
Domingo: Caminhada na praia.

A noite quando chegar do trabalho
2ª. 4ª e 6ª: Insanity
3ª, 5ª: Pular corda
Sáb e Dom: DESCANÇO, maridão, cachorrinho... hehehehe...

Eu pensei em fazer algo com sorteio de prêmios e tudo, mas não quero firmar compromisso com ninguém além de mim, pq se EU não cumpri a unica prejudicada serei EU mesma...
Massssssssssssssss... gostaria muito que vcs me acompanhassem nessa...

Quarta-feira agora dia 06/11/2013 tenho consulta com uma nutricionista (rezando para gostar dela), ai logo após a consulta venho contar como foi?

Meu final de semana foi hiper tranquilo e do jeito que gosto, sábado fiz caminhada, acordei um tico mais tarde, pois já que não iria trabalhar pra que acordar de madruga né? E Domingo só em casa, relaxando e dormindo, chuvinha boa... Muito bommmmmmmm... Alimentação tudo nos conformes, porem sem fotos :(

Bom é isso...
Até mais...

No auge da TPM - ResuMÃO

Oi.
Um Oi simples.

Quero agradecer pelos comentários no post anterior... Vcs são uns amores.

Tou aqui tentando me animar para essa semana que se inicia. Tou no auge de minha TPM, sexta-feira foi PUNK... Chororô o dia todoooooo... Hiper deprimida. De noite retada e nervosa. Sábado sonolentaaaaaaa... Preguiça sem fim. Ontem até que foi tranquilo e legal.

Há, sobre o Meu Desafio, foi abortado viu gente. Infelizmente irei adiar por um tempo. O valor que iria pagar nesse ensaio sensual, vou utilizar para uma outra coisa muito mais útil não só para mim, quanto para meu love tb. Assim que der certo, venho contar. :)

Deixa eu resumir um pouco minha semana.

Segunda foi um dia tranquilo, sem muitos acontecimentos. Comi direitinho, tudo dentro do permitido... E passei o dia bem em questão de dieta... Na fase Cruzeiro os dias são alternados em PP - Proteína Pura e PL - Proteínas com Legumes. Comecei com PP...
Não tirei fotos pq comi quase as mesmas coisas da semana que passou... A diferença foi q acrescentei, umas cenourinhas... beterraba, alface, tomate...

Na terça, tb foi hiper tranquilo.

Quarta foi um DESASTRE, uma amiga linda do meu coração que mora no Rio de Janeiro estava aqui em Salvador e marcamos de nos encontrar e a "linda" encasquetou que queria ir em um rodízio de pizza.
Socorrroooooooooooooooooooo... Lá fui eu... E resumindo. Comi 3 fatias de pizza (Frango, mussarela e atum), tentei tirar só o recheio e NÃO comer a massa, mas não teve jeito, massa fininha e tudo grudado. Mas em fim, sair de lá vitoriosa, pq se fosse antes, eu sairia de lá no "guincho" de tão pesada que iria ficar...
Ok. Não adianta mais reclamar pelo leite derramado não é mesmo? Bola para frente e cabeça erguida.
Essa "brincadeira-tragedia" me rendeu +0,100gr a mais. Estava com 74,9kg  e hoje 75,0kg menos mal. :D

Segue uma foto de nós duas na pizzaria.

Na quinta que foi "coisa", passei o dia todooooo mal... Não conseguia comer nadaaaaa... Não tomei café da manhã, almocei filé de frango purooo... Não comi nada de tarde e de noite foi só gelatina. Não podia nem sentir o cheiro de queijo. Aff...

Na sexta a alimentação já foi entrando nos eixos... Me alimentei normal, nos permitidos da dieta... Porém passei o dia todoooo triste, deprimida. TPM rolando solta... Peguei um engarrafamento dos infernos de +/- umas 5 hs presa em um bus lotado... Cheguei em casa tarde e foi só banho e choro. Aff...

Sábado, acordei cedo e fui trabalhar até as 12h, na hora de ir pra casa, sentir uma fraqueza incontrolável... Pensava que a qualquer momento iria perder os sentindo e PUFT no chão, mas graças a Deus conseguir chegar na casa de minha mãe, quer dizer no ponto de ônibus, ela teve q ir me buscar, pq seu eu fosse só, não aguentaria mesmo... Mesmoooo assim, comi dentro dos permitidos da Dukan. Ela ligou para marido ir me buscar e fomos pra casa... Dormi os resto da tarde toda... assistir uns filmes de noite e só.

Domingo, fomos almoçar na casa de minha tia e ai já sabe né? Todos caíram matando em cima de mim, e marido, tia , mãe... todos me obrigaram a comer feijão, pelo menos o feijão, marido determinou q se eu não comesse o feijão ele não permitiria mais a dieta dentro de casa. Pode isso? Rai ai...
Lá se foi eu comer 2 concha de feijão com umas rodelinhas de calabresa. E vou confessar, renasci das cinzas, revigorei de imediato, virei outra pessoa.

Foi ótimo, foi muito bom e gostoso MAS FOI SÓ ONTEM, SÓ NO DOMINGO.

Já retomei o foco, a linha Dukan e ninguém me tira. Oxe, onde já se viu? Dopar a pessoa e obrigar a pessoa a comer feijão? Rai ai...
Brincadeira a parte. Tou me sentindo melhor sim, mas tou certinha na Dukan. Preciso alcançar meu objetivo, preciso atingir minha meta. Meu niver será na próxima segunda (dia 5/8) e eu quero está lindaaaaaaa de matar e não de morrer. Rsrs...

Há, quanto as Atividades Físicas, vou tentar fazer caminhadas, pois pelo menos agora, fazer o Insanity realmente não dá, é muita pauleira para que estar sem carboidratos. Quem faz a Dukan, talvez possa me entender. Caminhando, estarei me exercitando de qualquer forma, e faz bem pra saúde tb né? :D Rsrs...

Hoje comecei novamente com PP e vamos seguindo... Atéeee alcançar minha meta e entra na consolidação.

Ontem testei algumas receitinhas... Fiz mousse de limão. Ficou uma dilicia... Vou tirar foto hoje e volto pra postar a receita.
Fiz iogurte caseiro. Gente, tou pagando aqui R$ 2,60 em um potinho de 160ml. Dai resolvi fazer 1l caseiro q sai bem mais em conta.
Vou postar a receitinha aqui tb. Super pratico, rápido e econômico. Ótimo para as receitinhas Dukan.

Bom acho que é isso.

Rezem por mim. Hehehehe...

No meio da semana volto para dar as novidades e postar as receitas.

Beijos

Bom resultados X Fase Cruzeiro X Resumo Fds

Eitaaaaaaaaaaaaaaa povo curioso viu?
Rsrsrs...

Adorei os comentários. Rsrs...

Genteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee... Os kg que ganhei já tratei de mandar embora. Hehehehe...
Em 7 dias de "Ataque" eliminei -2,900kg. Huhuhuhuh...
Pode parecer pouco mais para mim tá ótimo...
Agora já posso comer alguns legumes, verduras (Nunca desejei tanto uma folhinha de alface. Rsrs), iogurte com frutas, o poleguinho q eu tava comendo e não podia, posso comer receita com creme de leite, amido de milho,  LEITE CONDENSADO LIGHT... Hehehehe..
Já tenho varias receitinhas para a nova fase.

Rumo a fase Cruzeiro...

Meu final de semana foi legal e deu pra segurar direitinho... Segue o que comi...

Sexta - 19.07.13

Café da manhã: Pão dukan com peito de peru e 1 xic de café com leite desnatado e canela.

Não teve lanche da manhã pq me sentir satisfeita.

Almoço: 2 sobrecoxa de frango assada.

Meia horinha depois Chá verde.

Lanche da tarde: 1 rolinho de peito de peru e queijo minas.

Jantar: 1 ovo frito no microondas com 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de queijo mussarela e 1 cl de requeijão cremoso 0% gordura.



Sábado - 20.07.13

Café da manhã: 1 pão dukan com queijo minas e requeijão cremoso 0% gordura.

Não teve lanche da manhã

Almoço: 1 omelete de claras com kani, frango desfiado e cream chese (acho q esse não podia :( )

Sobremesa: Gelatina colorida.

Lanche da tarde: 1 fatia de queijo

Jantar: Frango desfiado com molho de hot-dog (acho q não podia tb) e 1 cl de sobremesa de Kani.

Gelatina coloridaaaaaa que eu tava doidinha pra fazer... Ficou uma diliciaaaaaaa.... :D













Domingo - 21.07.13

Acordamos tarde e fomos almoçar na sogra. Não tomei café da manhã.
Chegando na sogra. BOMBA, Desastre... O Almoço era lasanhaaaaaaaa...
Socorro meu Deus o que faço?

Tem ovo ai sogrinha? Opa... Cozinhei 2 zoiudo e peguei um pedacinho da lasanha... hehehehe...
Pena q esqueci meu celular em casa pra mostrar a bagunça q ficou meu prato... Eu abri a lasanha toda e comi o queijo meio derretido né? O presunto e o molho da lasanha q era de frango... Sair catando tudoooooooooooooo... O povo ficou olhando pra minha cara. Por mim (tou balançando os ombros) só tive apoio do meu cunhadinho lindo q malha e disse q tou certa, se não é pra comer não come... Heheheh...

No lanche da tarde comi gelatina e no jantar comi 1/2 pão dukan com café com leite... O pão ficou tão molinho que nem acrescentei mais nada...

Bom e assim encerrei a Fase Ataque e mais um final de semana...

Até o próximo post.

Beijos

Tudo Azullllllll...

Tudoooo azullll, lindo como a cor do mar...

Oi gentenn lindaaaaaaaaaaaaaaaaa...
Td bem com vcs?

Há, triste viu? Ninguém vem mais me visitar aqui né? Tá bom... Tem nada não... Vou postando mesmo assimmm...

Rsrsrs...

Meninas, tou no meu 4° dia de Dukan e muito feliz viu? Já tou colhendo bons resultados...
Vou seguir na fase Ataque até o domingo... Não resistir e me pesei ontem e quase morro com o resultado...
Mas só conto na segunda... Pois quero ver o saldo desses 7 dias.

Não fiz o Insanity nesses dias, pq sentir leve dor de cabeça dai não quis força e pelas especialistas de plantão, fui aconselhada a não força muito com A.F nessa fase. Então na segunda tem A.F Sim Senhor!!!

Cometi uns errinhos de nada, mas nada que não me fizesse perder peso.

Vamos aos cardápios...

Terça - 16.07.2013

Café da manhã: 1 rolinho de queijo e presunto com 1 xic de café com leite desnatado e adoçante.

Lanche da manhã: 1 polenguinho light. Esse foi o erro. Pq nessa primeira fase não pode esse queijo. :(

Almoço: 1 bisteca pequena + 2 omeletes. Na foto tem 4 pedaços pq dividir no meio para parecer que tinha mais. Hehe...

Chá verde após o almoço

Lanche da tarde: 1 rolinho de queijo e presunto (sem foto)

Jantar: Omelete de forno

Ceia: Gelatina diet de morango

Gente esse foi o 1° omelete de minha vidaaaa...
Fiz a receita normal de omelete mesmo, e levei no forno e o recheio coloquei presunto e peito de peru...

Ficou uma deliciaaaa...






Quarta 17.07.2013

Café da manhã: 1/2 pão dukan (que eu fiz) com 1 pedacinho de omelete e uma xic de café com leite e adoçante.

Lanche da manhã não teve. Fiquei satisfeita e cheia com o pão.

Almoço: 2 omeletes grandes de carne com camarão seco.

Lanche da tarde: 1 rolinho de peito de peru e queijo. (Sem foto)

Jantar: Omelete e café com leite.

Ceia: O resto da gelatina. :D

Meu pãozinho Dukan.
Ficou divino viu?
Sacia que é uma beleza...








Quinta - 18.07.2013

Café da manhã: 2 rolinhos de queijo e presunto com café com leite desnatado.

Lanche da manhã: 1 iogurte Actmel desnatado. Outro errinho, pq não pode nessa fase de Ataque. :(

Almoço: 2 bifes de carne com 1 ovo frito.

Chá verde após o almoço

Lanche da tarde não teve. :(

Jantar: 2 bifes de carne pequenos com 1/2 fatia de queijo e presunto e um pouco de claras mexidas.

Depois fiquei louca por um docinhoooo...




Bom, isso foi o que comi nesses dias...

Gente, queria ter vindo aqui antes, mas fiquei perdida no Mundo Dukan... São tantas receitas, tantassssssssssssssssssssssss... Já imprimirrrrrrrrrrrrr várias e tou montando um Book hehehehe...
Tem panqueca, hot-dog, brigadeiro, BOLO DE CHOCOLATE COM COBERTURA DE CHOCOLATE, bolo de cenoura com cobertura de chocolate, tem mousse de limão, pizza... Aiii tantas coisas... E tudo sem Carboidratos viu? Quem dizer, de ter tem né? Pq tem ingredientes como o leite, amido de milho, cacau em pó... q contem carboidratos né?

Bom, tou adorandoooooooooooooooooooooo... Ainda mais vendo resultados...

E assim vou seguindo até atingir minha meta.

Segunda pretendo vim aqui mais magrinhaaaaaa...

Segue o link do grupo Divas Light  que tou seguindo no face que é aonde pego todas as dicas, apoio, receitas e etc e tals...

Beijos...
Bom final de semana e fiquem com Deus.

News Planos!!!

Oiiiieeeeeeeeeee...

Alguém ainda lembra de mim?

Depois de 1 semana eis-me aqui novamente...

Atualizações: 

100% melhor da gripe e tosse, tosse essa que me perseguiu por mais de uma semana. Aff... :O

Gente acreditas q não fui no dentista?

Acho que tou com pena de gastar meu $$$... Pois a consulta tem que ser particular, já que eu não TINHA plano odontológico,  massss meu lindinho fez um plano pra mim, pois não aguentava mais essa ladainha todo dia. Hehehe... Ai agora não tem desculpas, tou esperando a carteirinha chegar e pronto... Marcar dentista e ir né? O pessoal aqui do trabalho estão me "alugando" dizendo que estou é com medo de ir ao dentista. 

Imagina eu com medo? Rum, rai ai... Na época que usei aparelho tive q extrair os 4 dentes sisos... E foi moleza. Extrair 1 por semana. Então não é medo tá? :)-

Confissões:

Andei desanimadinha sim... E muito viu? Não sei como em uma semana, conseguir voltar para 77,8kg.

Quer dizer eu sei sim né? Comendo feito uma porquinha...

Quando eu vi 77,8kg na balança eu fiquei louquinha e lembrei q eu tinha jurado pra mim mesma q não iria andar para trás e sim para frente... Poww cheguei nos 74,0kg e agora fazer isso comigo mesma? Não!!!

Então... Ver o 'peso' que tava foi bom em partes, dei uma "acordada" e parei pra refletir...

Meu desafio lembram? Tá chegando perto a data e eu tou bemmmmmmmmmmmmmmmmm longe da minha meta que é 70kg, faltam apenas 1 mês e 15 dias. Preciso agir.

Planos X Metas:

# Alimentação #

Então decidi que irei ser uma Diva. Vou fazer a Dieta Dukan. 

Sim...

Sei que muita gente recrimina a restrição de carboidratos, mas eu li e tou lendo muito... Na 1ª fase que é restrito mesmo, mas a partir da 2ª fase, já são liberados algumas coisinhas... E sem falar que tem cada receitas maravilhosas, que nem parece que não tem carbos.

Então... Irei fazer até atingir a minha meta que é 65kg. Total a eliminar = 12,800kg

Depois é só manter. Farei para dar um Up na minha R.A.

Antes do São João eu fiz por 3 dias e conseguir eliminar 1,900kg.

E olhe, que nem fiz a 'risca' viu? Nesses 3 dias não pode mesmo qq tipo q seja de carbo, eu eu comi carbo no café da manhã. Imaginem se eu fizesse tudo certinho? :D

Entrei no site da Dieta Dukan e fiz minha avaliação e ficou assim:

PS.: No site colocou a data de inicio para hoje, mas eu comecei mesmo ontem.

Fase Ataque - Inicio: 15.07.2013 = 77,80kg

3 dias = -1,170kg 

Massss lendo no livro posso fazer 'acho' q até uns 7 dias de Ataque. Então farei de 5 dias e vamos ver o resultado.

Fase Cruzeiro - Inicio: 20.07.2013 = ?kg

82 dias = -10,63kg 

Como eu farei 5 dias de Ataque, eliminarei 2 dias da Fase Cruzeiro. Então serão 80 dias.

Fase Consolidação - Inicio: 07.10.2013 = 66kg 'Peso ideal'

118 dias para estabelecer o peso.

Fase de Estabilização - Inicio: 01.02.2014 = Peso 66kg consolidado.

Para a vida toda.

Esse é o resultado do SITE, vamos ver o MEU resultado né?

Espero conseguir... No domingo de noite tirei as fotos para meu antes e depois. Rsrs...

# Atividade Física #

Como sabem estou sem fazer A.F +/- por uns 20 dias ou maissssss...

Os vídeos que eu tanto falava eram do programa Insanity...

Só via o povo falando, falando e eu achando que NUNCA iria conseguir fase, até que a Lais do Alcançando a Felicidade e a Sche do Hello, stranger! me convenceram a fazer as aulas e lá fui eu...

Nossa, pensei q fosse morrer, mais me apaixonei pelos vídeos e nesses dias afastadas fiquei super triste.

Então voltei a fazer. O programa é de 60 dias (eu acho), mas pode-se fazer por mais disso... Fazendo os vídeos, não se vê muito resultado na balança e SIM nas reduções de medidas... Muito significante... Dá uma secadinha legal na pança... Heheheehe...

Pra quem quiser começar segue o link para baixar os 12 vídeos e o calendário.

Vídeos Insanity

Então, quem quiser aderir, está nas mãos. É só baixar...

Bom galera é isso...

Agora vamos ao meu 1° dia Dukan...

Como a dieta é baseada em proteína, tome-lhe queijooooo....

Meu café da manhã foi errado, mas eu precisava comer algo com carbo para segurar bem o dia.

Comi 3 biscoitos intgral Nesfit (13gr de carboidratos) + 1 xic de café com leite, adoçante e canela em pó

para acelerar o metabolismo + 1 rolinho de queijo e presunto.

No lanche da manhã eu comi 1 polenguinho light.

Cheguei no almoço meio que viva...

Almocei filé de frango grelhado e salada de alface, tomate e pepino.

Depois que comi q fiquei sabendo q na fase Ataque não pode alface, não pode tomate, não pode pepino. :O

Cheguei meio que viva e morrrrrrrrri depois. Mas tudo bem... Vamos pra frente.

No lanche da tarde comi 1 rolinho de queijo e presunto.

Cheguei em casa e fiz outro lanche. Comi 1/2 omelete de frango e fuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii... Malhar...

Fiz o 1° vídeo das aulas e foram 32m de pauleira.

Depois da A.F fui jantar. Tomei 1 xic de café com leite desnatado e canela em pó + 1/2 fatia de queijo e 1/2 fatia de presunto + 1 ovo cozido.

Fiz gelatina, mas não deu tempo de comer :(

E assim foi o meu dia...

E vcs estão bem? Sentiram saudades de eu? Hihihihi...

Beijão 

Indo devagar...

Indo devagar... Mas não vou parar...

Vixe... meu FOCO, vontade, determinação... Força de vontade tá por um fio...

Socorrrooooooooooooooooooooooooo...
Isso não pode estar acontecendo comigo...
Preciso reagir...

Ontem tive um diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa de cão...

Queria comer tudo que vinha pela frente. Deusdocéu...

Tomei café da manhã com 1 fatia de bolo de cenoura (pra acabar) + 4 biscoitos cream crack + 1 xic de café com leite...

Almocei a mesma coisa de domingo... O macarrão integral com salada e suco de tomate...

Agora é que são elas...
Depois do almoço comi 4 docinhos de aniversario... Comi mais 1 pedaço de bolo de cenoura... E a descaradinha aqui nem tirou foto... Só na porrada viu?!!!!

Dai fui pra casaaaaaaaaaaaaaaaaaa esfomeada...
Cheguei em casa e não aguentei... Coloquei a roupa e fui caminhar no condominio com personal marido...
Caminhamos por 1h... Nem suei :(

Preparei o almoço de hoje e fui tomar café da noite ou jantar... Comi 1 fatia de pão integral com queijo minas e 1 xic de nescau...

Fui dormir com fome.

Pode isso? Bateu desespero hoje viu? Nem água dar vontade de beber... pra não aumentar o peso.
Pode isso?
Jesus toma conta de mim viu?

Segue fotos.

Não posso desanimar. Não posso desistir. Não posso parar por aqui. Preciso de força de vontade, FOCO e muito mais de Determinação... Ainda tenho muito que caminhar...

Beijos tristes...

:(

Resumo fds + Receita de bolo. Hummm...

Oiiiiiiiiiiiii gente lindaaaaa...
Boa tardeeee...

Td bem? Como foi de fds?

Gente, vcs não imaginam o quanto eu estou D.O.E.N.T.E.
Doente pq não estou me exercitando, pq estou paradaaaaaaaaaaaaaaaaaa...
Juro pra vcs q estou agoniadaaaaa...

Hoje de manhã acordei cedo pra ir caminhar, mas choveu um pouco e como "ainda" tou gripada, não quis me arriscar a tomar chuvisco...

Espero chegar cedo hoje de noite pra ir com marido, dar uma caminhadinha...

Quanto a alimentação, sei q ta faltando um monte de coisassss, especialmente minhas frutinhassss...
Preciso ir na feira. Rsrs... Dar um jeito nisso... Ainda não fiz compras do mês esse mês... Falta de tempo... :D

Bom...
Sábado eu trabalhei até as 12:00. Tomei um cafezinho com pão francês aqui na empresa mesmo e fui correndo pra casa... Morrendo de fome...
Cheguei em casa tinha comidinha feita pela sogra... E fui obrigada a comer tudoooo... Ai comi 1 pegado de macarrão + salada de alface, rúcula e tomate, verduras com maionese + couve e repolho refogado + frango cozido.... Afff.................

De tarde chupei uvas sem caroço (Sem foto)

E de noite comi bolo de cenoura com cobertura de choco...

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Meninasssss acreditemmmmmmmmmm...  A DESCARADINHA aqui comeu o bolo quase todoooooo... Marido lindo, só come bolo se for torta, ou de chocolate ou de limão... Fora isso ela não é muito chegado não... Dai comi quase todo no sábado de noite sozinha... Pode? Afff... Mas q ficou bom, ficou viu? Deliciaaaaaa....

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Domingo, acordamos as 11 e lascou... Deliciaaaaa... Eu tinha acertado tudo com minha tia para ir pra praia... Mas as 5:00 da manhã ela me ligou e disse que não era para eu ir pq estava chuviscando... Voltei pra cama de novo e fui mimi...

"Tentei" fazer um almoço legal, mas deu 'merda'. Tentei fazer um macarrão parafuso integral na panela de pressão, mas não deu muito certo... Como ja tava "tarde" comemos ele do jeito q ficou...

Eu particularmente gostei.... Como tudo q for integral... Mas marido não gostou... Disse q ficou sem gosto :( 

Dai tive que fazer outra coisa pra ele levar hoje pra almoçar. CHATO! Mas amo. Rsrs...

Então almoço foi: Macarrão integral de panela de pressão com calabresa e bacon e ketchup + salada de alface, tomate e pepino + suco de laranja.

De tarde o que eu comi? BOLO... Rsrsrs...

De noite o que eu comi? Bolo...

Quando fui dormir, achei q tava morrendo de tanto comer bolo... E ainda sobrou viu? Trouxe para as colegas do trabalho...

Hoje é um novo dia. FOCO total...

Preciso estar linda no dia 05/08. MEU NIVER...

Beijos e uma linda tarde.

Cardápio do dia + Frase do dia

Um Oi rouco - Roiiiiiiii...

É... não sei pq mas tou rouca de novo... Comecei com uma crise de tosse... garganta voltou a doer e pronto... Fudid@...

Passei o dia até que bem... Mas no final da tarde o tempo aqui esfriou um pouco mais... Dai comecei a fica com o corpo quente... Tossir, tossir, tossir sem parar. e acho que isso afetou minha garganta...

Socorrooooooooooooooooooooooooooo...

Comecei o dia bem... Tomei o café da manhã na empresa com 1 pitstop Nesfit (acabou) e 1 xic de café com leite...

No lanche das 10h, foi 1 rolinho de queijo e presunto...

Almoço, bisteca e salada de acelga e tomate...

Lanche da tarde 2 não sei o que... Rsrs... Só sei q parecia com uma torrada doce... E gostoso... Era o que tinha... Eu tava quase desmaiando de fome... Afff...

Na casa de sogra, chupei uva sem caroço (sem foto, celular descarregou)

Na casa de mãe, 2 panquecas de carne... SÓ O RECHEIO. Hehehehe... (sem foto tb... celular descarregado)...

Cheguei em casa quase sem voz...
Ainda assim, fiz algumas coisas em casa... Tomei amoxicilina, banho e cama.
#mortacomfarofa...

Meninas, tou sentindo a maior falta de fazer algo como A.F... Powww vcs não imaginam...
Se eu tivesse fazendo algo, com certeza já estaria com uns 72k +/-, mas só com R.A... ta lento...
Mas vou seguindo... O importante é não parar, não desistir, não perder o foco né?
Então vamos!!!

Pra terminar, vou deixar uma frase pra reflexão...

Beijos e um lindo final de semana.

Entrando nos eixos. Será????

Oiiiii gente lindaaaaaa...

Gente, pensem ai? Tou cá me sentindo...
Uma amiga muito linda e querida me pediu ajuda nos cardápios dela... Tipo assim, eu Nutricionista. Pode?
Rsrsrs...

Será q dou conta? Dando ou não vamos ser "parceiras"... Espero ajudar com isso me ajudar tb né?

Bom... Quanto a virose... Tou ficando boa meninas...
Sei q tou comendo pouco, mas tou me sentindo bem melhor...

Obrigada pelo carinho, preocupação... Atenção... Amo vcs... E tou me cuidando viu?

Ontem tive um dia bem legal... Final um pouco estressante, mas foi bom...

Meninas, eu preciso de verdade me organizar e tomar meu Café da manhã em casa, comer direitinho sabe? Pois é a refeição mais importante do nosso dia e não podemos fazer "meia-boca", temos que comer bem...
Pra variar, tomei o meu café da manhã na empresa né? Comi 1 rolinho de queijo e presunto + 1 pitstop Nesfit + 1 xic de café com leite desnatado.

No Lanche da manhã, comi uma torradinha (eu acho) tava aqui na geladeira... Não sei bem o que é... Parece um croissan... Bem pequeninho...

Meu Almoço foi filé de frango grelhado + salada de tomate, pepino, cenoura e beterraba cozida.

Lanche da tarde 1 - Activa de ameixa

Lanche da tarde 2 - 1 maçã

Agora que vem a melhor parteeeeeeeeeeeeeeeeeeeee... Meu Jantar...
Marido lindo que mais amo nesse mundo, pediu pizza... Foi correr e quando chegou pediu pizza família pra nós 2 PODE isso produção?

Eu fiquei louquinha... Sair daqui do trabalho stressadaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... Pq não sair no meu horário, demorei de pegar o buzú, veio cheio e fui em pé. Afffff... Cheguei hiper estressada... Dai quando via pizza: VOU ME RENDER A ELA...
E comi 2 pedaçossssss...
Sim 2 pedaços de pizza.
Há, mas vc não ta fazendo "Meia Dukan"?
Sim tou e dai...
COMI SÓ O RECHEIOOOOOOOOOOOOOOOO... e joguei a massa fora... Hehehehe...
Marido 'retou' pq eu estava desperdiçando... Oxe... Posso comer a massa não benhêeeeeee...
Ai comi o recheio de 4 queijos e outro de bacon com milho verde...
Comi 2 "recheios" né e fiquei empanturradaaaaa... E feliz pq comi pizza :D

E assim foi...

"Vamos seguindo firme e forte e sem nunca perder o FOCO."

Beijos

Mais um dia que se foi...

Oiiiii amorecasssssssssss...
Td bem?

Aquiiii acho q ta tendo recaída da virose viu?
Vixe... A noite toda tossindo... Amanheci de corpo mole... Eu hein... Deus é mais...
O xarope que a médica passou acabou... Hj a noite já vou tratar de comprar outro... Nada de gelado... Toda hora dar um pigarro na garganta...

Meu personal marido voltou a correr e ta indo sozinho tadinho...
Tadinho uma pinoia... Tem que ir mesmo... Tava muito gosdinho... Maridooooo... I love you viu? Heheheheeh...

Bom... Meu dia ontem foi tranquilo...
Controlei a alimentação direitinho...
No fim da tarde deu fome... Fui para a aula no centro morrendo de fome... Mas passei bem...

Meu Café da manhã foi mega simples... 1 fatia de pão integral com becel + 1 xicrinha de café com leite desnatado e açúcar :D

Não fiz Lanche da manhã e dessa vez quase morrirrrrrrrrrrrrrrrrr...

Meu Almoço foi mega gostoso... 1 big omelete de carne seca com camarão e salada de alface, tomate, pepino, cenoura crua ralada, repolho roxo temperada com um fio de azeite doce.

Meu Lanche da tarde foi 1 polenguinho e 1 Grego de frutas vermelhas (esqueci de tirar a foto :D)

Cheguei em casa 'varada' de fome e come o recheio do omelete que iria ser pronto e nem foi hehehe... Carne moída com milho verde, ervilha, cenoura e tomate.

Não pratiquei A.F e fui dormir mega leveeeeeeeeeeeeeeeeeeee...

Sei que comi pouco...

Sei...

Mas preciso ficar regradinha esses dias que não poder me exercitar...

Tou louquinha pra voltar a "SUAR"...

Oowwwww Deusssssssssssssssssssss...

Há... me contem ai de vcs!!!

Beijos e mais beijosssssssssssssssssssss...

RusumÃO

Oieeeeeeeeeeeeeeeee... que xaudade de vcssssss...

Primeiro quero agradecer a todas pelos elogios no post passado e dizer que sem a ajuda e apoio de vcs não conseguiria....

Bom... fiz a Dukan com a intenção de chegar ao 75k e cheguei aos 74k... Passei 3 dias "fora" e 'ganhei' 1,900gr. Mas fiz tudo 'ciente' das consequências... Não exagerei, mas me permitir comer uns amendoins cozidos, uma concha de feijoada... 1 fatia de bolo de chocolate... empanada... Tomei refri... Aff...

Agora é correr atrás e eliminar o que ganhei. Amanhã volto para Dukan até domingo para fechar o mês. Minha meta desse mês é eliminar 3k... Então vamos ver no que dar né?

Agora deixar eu resumir esses dias ai...

Na Sexta, trabalhei até 17:47... E tive um dia tranquilo...

Tomei o café da manhã na empresa...  Comi 4 biscoitinhos cream crack integral com 1 xic de café com leite desnatado...

Não fiz lanche da manhã

Almocei carne moída com cenoura e salada de verduras com maionese.

Meu jantar foi 1 filé de frango com queijo, presunto e orégano + Suco de limão...

Eita que depois me acabei no brigadeiro LOW CARBO... Ameiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii...
Muitooooooooooooooo deliciaaaaaaa... Vai rolar direto lá em casa. Hehehehe...

Sábado, acordei 4 da manhã... Uma amiga dormiu lá em casa para viajarmos juntas...

O buzão tava marcado para ás 6h da manhã e quase que perdíamos o buzão...

Tomei meu café da manhã no buz mesmo... Comi 1 poleguinho light + 1 nesfit + 1 suco de pessego.

Ainda no buz... maio engarrafamento comi 2 cokkies de chocolate da bauducco... :D

Meu almoço foi farofa, frango assado, omelete de carne e salada de pepino e tomate...

Comi 1 banana "na casa dos outros" hehehehehe...

De noite, antes de ir pra rua forrozear... Comi 1 omelete com farofa e Ketchup.

Domingo, acordei cedo pra bater pernas nas ruas da cidade...

Tomei café com 1 ovo mexido, nesfit e café com leite...

Almocei 1 concha de feijoada com farofa e um copo de coca cola...

Depois não tirei mais foto de nada... Porem não me "entreguei" as gordices não... Comi bolo sim, empanada... Tomei refri... comi amendoim, mas tudo com moderação...

Dancei um cadinho de forró... Hihihihihi...

Ontem (Segunda) acordei um pouco mais tarde...

Me rendi a um pãozinho frances com café com leite...

Não almoçamos...

Voltamos para casa ontem... E no buz tomei um suquinho e comi bolo de ovos mesmo e 3 pedacinhos de empanada de frango...

Cheguei em casa "varada" de fome e comi um pão de milho com manteiga e 1 xic de café com leite e fui dormir DESTRUIDA... A frieza com fumaça me derrubou... Não sei se é virose, ou gripe... Só sei que queimei de febre a noite toda... Sentir muitoooooooooooooooo frioooooo... Dormir com 1 lençol fino, 1 colcha de chenil e uma de veludo... E ainda assim sentia frio... Hj acordei malzona... a garganta toda 'tapada', ainda tou aqui com febre... Sogrinha linda do meu coração já estar em casa preparando um BIG chá pra mim com um monte de folha, limão, cravo, canela, alho... Amanhã com fé em Deus vou amanhecer ótema...

Segue algumas fotos tiradas no interior...

Na sexta de noite, vendo roupa pra viajar... 'Achei' mais um shortinho q não dava... Esse até subia, mas ficava muito apertado nas coxas... Dai vestir pra ver como tava e num é que ficou legal?

Viajei com ele... Quando cheguei no interior, marido que já tinha ido sozinho na sexta... "reclamou": Oxeee... Vc veio assim sozinha foi Renata? Foi ué!!! kkkkkkkk... Háaaa.... me deixe Zé... Rsrsrs...

E agora a foto que mais gostei...
Ei!!! O licor ai foi só pra tirar a foto viu? Bebo isso não... Oxe, um gole já me deixa neném... Rsrs...
Mas experimentei um de chocolate com menta, delicia... Só experimentei mesmo... :D

Ainda tou com cara de 'traquina'

E assim foi-se a festa do ano que mais amo... São João... Até ano que vem... Que seja melhor...

E vcs meninas, como foram?

Beijão...

.: Very very happy :.

Não sei nem por onde começar...
São tantas coisas pra falarrrrrr...

Bommmmm, primeiro quero agradecer a TODAS vcs, por todo apoio, carinho, dedicação em vim aqui deixar seus recadinhos... Com a mais absoluta certeza, se não fosse esse apoio de vcs, hj eu não iria ver a balança sorrir pra mim. Sorrir não, ela deu foi uma bela gargalhada pra mim...

Gente, eu tenho 8 anos com meu marido e nesses 8 anos eu nunca vi a balança marcar o que marcou hj, nem quando eu tomei subtramina (BOMBA), a anossssssssssssssssssssss que não vejo o meu peso de hoje, aliás, eu não me lembro. Gente eu tou de sorriso largo, de orelha a orelha...

Me pesei hj e deu 74,5... Subi e desci da balança 3x para ver se dava a mesma coisa...
Sei que o meu dia de pesagem é na segunda, mas eu queria ver se esse negocio de "Dukan" iria funcionar e não é que funcionou? Na quarta eu tava com 76,4 e hoje 74,5 - 2 dias de "Dukan meia-boca" - 1,900gr EM 2 DIASSSSSSSSSSSSSSSS... Hj ainda continuo... Minha meta era apenas 1k, mas já que foi mais OTEMO... Hehehehe...

Olha só o shortinho q não visto a mais de não sei quantos anos... Acreditemm... Marido ainda perguntou se era novo.
Nãooooooooooo... Ele tava guardadinho, pois acho tão lindinho e disse q um dia eu voltaria a vestir. Ele não subia nem nas pernas e ontem fechou... Ta apertado, MAS fechou. Ontem 0:00 eu tava experimentando roupas... tem outro shortinho q nem subia tb, vou tirar foto e posto. Esse negocio de tirar foto funciona viu? Hehehehe...

Não ta sendo tão difícil o quanto eu pensei... Tou levando de boa... Mas só estou fazendo isso para dar um "Up" na minha R.A, não vou levar muito a sério não... O certo e saudável é A.F + R.A, massss enquanto não faço A.F, a Dukan segue de leve...  Pesquisei umas receitinhas ótimas...

Agora, deixa eu falar de um comentário que fizeram...

Eu toda feliz fui comentar com uma pessoa que estava com 74,5 e tals...
Ela: "Ave Maria, vc ta ficando é neurótica com esse negocio de emagrecer, tirar foto de tudo q come, esse negocio de blog... Deus é mais... já ta enjoando..."
Não hora eu disse nada, mudei de assunto. Mas fiquei assim meio q triste sei lá...
Mas pelo menos tou tento resultados, POUCO e lento, mas tou tento e prometi pra mim mesma que não vou aumentar de peso de novo e sim diminuir até chegar a minha meta de 68k.
Pelo menos estou me cuidando, me amando e procurando ter uma vida saudável... Deixa lá né?

Outro comentário...
" Vc só posta o q come é? Não coloca matérias nem nada, vc escreve meio infantil e ainda expondo sua vida..."
O BLOG É MEU, já disse isso e repito...
Posto o que eu quiser e do jeito que eu quiser... Gosto de postar assim e quem lê e segue gosta assim e me sinto bem assim.
Dane-se!!!

Aff... Pode isso? Rai ai...

Bom agora vamos aos dias 19 e 20.06.13

Quarta-feira
1° dia de Dukan meia-boca :D

Meu café da manhã foi 1 xic de café com leite desnatado e adoçante + 4 biscoitos cream crack + 1 rolinho de queijo e blaguet de peru

Não fiz lanche da manhã

Meu almoço foiiiii lindooooo... Salada de alface e tomate + 1 big omelete de alguma coisa com camarão seco. Hehehehe.... Não foi eu que fiz, não conseguir descobri o recheio, só sei q tinha camarão seco. Hehehe...

Sobremesa = tamgerina

Depois chá verdeee pra acelerar o metabolismo e queimar gordurinhaaaa...

De tarde 1 iogurte molico 0% gordura sabor morango

O jantar foi carne moída com milho verde, ervilha e cenoura.

Quinta-feira
2° dia de Dukan meia-boca :D

Acordeiiiiiiiiii tarde, em casa de folga... Eu mereço né? O prefeitinho 'lindu' de Salvador decretou feriado na cidade nos dias em que tiver jogos da copa das confederações. Não é o máximo?

Tomei meu cafezinho com marido... Comi 1 torrada integral multigrão + 1 polenguinho light + 1 xic de café com leite desnatado e adoçante.

Comi 1/2 maça no lanche da manhã

Almocei na casa de sogra e fui só de saladinha de alface com tomate picadinho e carne e fato cozido

De tarde comi 1 fatia de presunto

De noite fiz uma pizza. Kkkkk... Fiz um ovo no microondas, depois coloquei queijo e presunto picadinhos... Ficou deliciaaaa... Esqueci o oreganu, powww... e 1 xic de café com leite desnatado e adoçante.

Só que antes de dormir zoiudinha aqui deu fome, dai fiz uma xic de leite desnatado e tomei. Hehe...

Pensei q fosse morrerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr... Mas sobrevivi... Foi tranquilo...

Bom meninas... Não sei se vou volta aqui pra postar esses dias...
Hj trabalho até as 17:45, vou pra casa correndo, fazer cabelo, depilação... unhas acabei de fazer...

... então vai ser mega corrido pra mim hj a noite, pois viajo amanhã de manhã bem cedinhooooo... Só volto na terça direto para o trabalho, só no bagaço rsrs...
Essa é a única época do ano que curto mesmo... Adorooooo festa junina, São João, fogueira, cheirinho de fogos, interior da Bahia... Hummmm... Aquele friozinho delicia...

Vou tirar fotooooooo de tudooooooooooooooooooooooo e na terça eu faço um resumão contando como foi tudo nos minimossss detalhes...

Bom São João, se divirtam com moderação tá? Aproveitem bastanteeeeeeee...
Não se entreguem as comilançasssssss... Eu vou passar bem, pois não é tudo q como... Graças a Deus...

No mais, só...

Beijosssssssssssssssssssss e até mais...

Eu não vou cair!!!

Oiiiiiiiiiiiiiii gente...
Td bem por ai?
Como vão as manifestações no estado/cidade de vcs?

Alguma de vcs estão indo para as ruas? E ai?

E a R.A + A.F como andam?

Hj estou meia q pensativa...

Ontem marido chegou em casa e me viu passando roupa e disse: "Vixeee já abandonou seus videos de malhação foi?, Não vai malhar mais não... Sempre assim... Começa e para no meio do caminho... Desse jeito nunca vai chegar aonde quer..."

Continuei passando roupa e nada disse... Mas fiquei pensando q sempre foi assim... Sempre começo uma coisa e SEMPRE acontece algo para que eu desista/pare e não volte a fazer mais...

SÓ QUE DESSA VEZ VAI SER DIFERENTE!!!
NÃO VOU DESISTIR E NEM VOU PARAR DE LUTAR POR MIM E POR UM ESTILO DE VIDA MELHOR...

Gente, eu juro por tudo que és de mais Sagrado nesse mundo... Meu dente estar me incomodando de verdade... Se eu baixar a cabeça doí... Se eu pular doí, pra escovar dente doí... Não estou mentindo e nem inventando desculpas para não malhar... Eu tenho preguiça sim, mas eu gosto de malhar... Adoro aquele suor escorrendo (odeio alguém suando de junto de mim..., mas gosto de EU suar)... Gostos daqueles gritos que o professor dar (Borrrraaaaa... Vamos lá... Mais 1,2,3...) Adorooooo...

Parei de fazer os videos das aulas... Por causa do dente mesmo... TANTO é que não desistir que resolvi diminui/cortar os carbos... Comecei hoje a fazer "meia boca" a dieta Dukan... Dei uma olhada em algumas coisas na net, o que pode e o que não pode, receitas e tals... e pelo menos até sexta-feira dia 21.06 vou fazer e ver quais serão os resultados... Se eu conseguir fazer sem morrer no meio do caminho de fome :D eu continuo...
Agora assimmmm... EU Renata Santana... Preciso comer algo, qq coisa q seja q tenha carbo no café da manhã para poder me sustentar no resto do dia... Dai vou comer uns 3 ou 4 biscoitinhos cream crack integral ou 1 fatia de pão integral só... com o café, suco... queijo... o que for... E vou seguindo pra ver no que dar... Até semana que vem q vou ao dentista e resolver logo esse dente...

Nesses 3 dias (hoje, quinta e sexta) será que consigo perder ao menos 1 quilinho?

Bommm... Ontem foi um dia calmo e normal na minha R.A, quer dizer... comi bem pouquinho...

Tomei 1 xic de café com leite desnatado e adoçante + 2 fatias de pão integral com 1 fatia de mussarela e 2 fatia de blaguet de peru... (Comecei Dukan hoje :D )

Não lanchei nada...

No almoço foi 1 concha de feijão + 1 cl de servir de arroz com cenoura + 2 pedacinhos de peito de frango

Lanche da tarde foi um grego tradicional light. Meu Deus que coisa dos Deuses viu? Ainda vão inventar algo melhor... Acho que troco um brigadeiro por um iogurte grego. Hummmm... Será?

No mais nada mais... Só isso... A noite não comi nada... Tava sem fome e com medo de comer. Fiz uma xícara de leite  pra tomar antes de dormir e esqueci no microondas...Pode? Só fui lembrar  hoje manhã quando vi a luzinha do micro piscando. Louca viu!!!
Mas dormir tranquila...

Pronto... Ontem não disse nada a marido... Preferir me calar e no fundo ele tinha razão...
Mas hj me sentir na obrigação de falar com vcs... QUE EU NÃO TOU DESISTINDO... Ainda mais pq tou vendo resultados bons e assim quero continuar e mais e mais...

E hoje termino com a minha frase, que tanto me inspira.

"- Por que você quer tanto isso?

 - Porque me disseram que eu não conseguiria"

Beijos e mais beijos...

Há bom jogo do BRASILLLLLLLLLLLLLLLLLLL...