Resumo Semanal - 4 a 10/11/2013

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii gente lindaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...
Tudo bem por ai? Por aqui tudoooooooooooooooo ótimo, tudo lindo e tudoooooo azulll...
A TPM infeliz foi para os infernos e espero que não volte nunca maisssssssssss...
Obrigada a todas que responderam o post anterior com mensagens de apoio e carinho viu?

Bom... Essa semana comecei com o pé direito e farei de TUDO para seguir tudo certinho...

Semana passada não tive bons resultados... TPM em alta... Só fazia chorarrrrrrrrrrr... Até que não comi muitoooooooooooooo, porém comi coisas que NÃO deveria comer, andei um dia, outro não... outro sim... Não tirei fotos, não anotei nada, mas nada como um novo dia para recomeçar não é mesmo? O importante é não desistir nunca.

Ontem acordei com todo o gás e decidida a cuidar mais de mim... Me mantive na linha durante todo o dia e a noite quando cheguei em casa não pensei 2x e fui fazer o Insanity... Nossaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... morrir. Hehehehe... mas fiz.

Segue fotinha de ontem:

Minha alimentação foi tranquila... Estou fazendo de tudo pra tomar meu café da manhã em casa e fazer todas as refeições no horário certinho... E ontem foi assim:

6:15 Café da manhã: 1 Copo de vitamina de frutas (mamão, banana e maça) + 1 fatia de pão integral de grãos e castanhas da PlusVita com um pouco de cream cheese light.
9:30 Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal light da Sentir Bem
12:20 Almoço: Salada cozida de cenoura, beterraba e chuchu com milho verde e ervilha (2 tipos de saladas) + 2 bifes de alcatra ao molho de não sei lá o que. Hehehe... Tava bom...
15:40 Lanche da tarde: Melão com chia
18:50 Lanche pré-treino / Jantar: 1 copo de suco detox (acho, receita em baixo)
21:00 Ceia: 1 xic de leite desnatado com canela + quase 1 (não estava inteira, estava quebradaaaa) torrada integral baudduco.

Eu decidir que só vou comer carbo no almoço e mesmo assim umas 2x na semana, 1 dia arroz integral e feijão e outro dia um pouco de macarrão integral... Vou priorizar o carbo no café da manhã e o carbo das frutas.

Uma amiga, me indicou um suco meio que detox... Nunca tinha tomado algo "detox" antes, fiz, tomei antes de malhar e gostei.

A receita é: 1 fatia de melão + 1 fatia de mamão + 1 rodelinha de gengibre + 1/2 suco de limão + 1 cl de sopa de linhaça (opcional) + 1/2 copo de água gelada.
Rende 1 1/2 copo de +/- uns 200ml
Gostinho é bom e refrescante.

Dai fiz tb a água com beringela e limão para tomar durante o dia aqui no trabalho. Nunca tinha tomado.
1/2 beringela com 1/2 limão cortadinhos e de molho em 1L de água... Tá descendo tranquilo até agora. :D

Bom... ainda tem o diacho do chá verde né?

Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii meu Deussss....

Como a Momô diz, me dá um chá de macumba ai que tou tomando. Heheheheeh...

Hoje não fui caminhar pela manhã pq fui "obrigada" a fica na cama... hehehehehe... Valeu a pena (ops, sou a a sem vergonha hehehe), mas hoje a noite irei fazer a minha corridinha bem linda. Gentemmmmm não sei se dou conta de malhar de manhã e de noite não, mas vamos ver como será né?

Há, não tem pesinho pq a linda da minha balança resolveu morrer, até o final de semana providencio a "vida" dela... Heheheeh...

Por hoje é só e até a próxima com um BIG post contando como foi o fim dessa semana que começou bem lindia e espero que termine mais lindia ainda.

Beijos

Um Oiiiii + Receitinha

Oiiiiiii meu amoressss...
Saudades de vcs.
Saudades de Eu? Hehehe...

Como é que vcs estão indo na R.A de vcs? Tudo certinho?
O que tem feito? E A.F como anda?
Nem vou contar viu! A 'discaradenha' aqui não ta fazendo A.F não ;( Porém tou indo bemmmm com a Dukan e tou super feliz.
Essa semana só conseguir eliminar 0,600gr, mas ta valendo né? Melhor que ganhar...
Eu tenho consciência de que poderia estar sendo melhor, masssss como não tou fazendo A.F, tá tudo otemoooooo...
Preciso vencer essa "preguiça" que insisti em me dominar e correr atrás.
Já estou usando o redutor de medidas e vamos ver se reduz mais um pouco a pança. :D

Meninas, tou me sentindo tãoooooooooooooooooooo bem com meu corpo, tou feliz mesmo... Sei que ainda faltaaaaaaaaaaaaaaaa muito, mas é tão bom vestir uma roupa e se sentir bem... Sábado fui fazer faxina no guarda-roupa e tirar algumas roupas para doar... Tinha um shortinho que NUNCA tinha vestido, ganhei da minha mãe e NUNCA deu em mim... sábado vestir e o shortinho ficou "sambando" em mim. Huhuhu...
É uma felicidade sem tamanho...

Eu agradeço muito a Deus, pela força interior que estou tendo, pela força de vontade, determinação para seguir em frente...
Agradeço tb ao meu maridão pela força, apoio e carinho e tb pela insistência para que eu nunca pare de lutar por mim mesma...
Eeeeee agradeço tb a uma companheira que conheci aqui no mundo virtual, ela tem sido uma GRANDE e inseparável companheira, parceira, cúmplice, amigona mesmo... Tenho certeza de quem sem ela eu não teria chegado até aonde estou e sei que JUNTAS iremos muito além... Agradeço a Deus por ela estar "rente" comigo, mesmo com toda essa distância que nos separa e tenho certeza de que a nossa parceria será por toda a vida, pq não é só chegar no peso ideal não, teremos que manter por toda a vida. Então quero agradecer a minha amiga linda Lais do Alcançando a Felicidade.

"Laiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii minha miguxa linda... Obrigada pela parceria viu? Te adoro e sem vc não estaria aqui... :D"


Bommmm... agora chega de declaração hehehe e deixa eu posta minha receitinha...

Eu tava doidaaaa por um doce e então fui testar e deu certo... Vamos lá?

Mouse de maracujá Dukan


Ingredientes: 
Mousse:
2 gelatina de maracujá
300ml de leite desnatado
2 iogurte grego Light


Calda:
1 lata de creme de leite
3 cl de achocolatado Gold
1 cl de adoçante forno e fogão



Modo de fazer:
Preparar a gelatina conforme as instruções da caixinha, só que no lugar da água, utilizar o leite desnatado...
Guardar na geladeira para o dia seguinte. Eu fiz na sexta a gelatina e o mousse no sábado. A gelatina vai estar com 2 cores de amarelo, um amarelo meio creme na parte de baixo que é com o leite e na parte de cima um amarelo transparente que é a gelatina. Tudo ok tá? Ai depois que ela estiver durinha, bater no liquidificador com o iogurte grego light. Bater bemmmmmmmmmmmmm até ficar um liquido bem cremosinho... Colocar em uma forma de vidro e levar para gelar... Não demora nem 2h ele já estar meio que firme...
Para a calda eu levei ao fogo baixo a lata de creme de leite, (eu usei a da Nestle que é 0% carbo), as 3 cl do achocolatado (se não tiver achocolatado pode ser cacau em pó) e o adoçante (eu usei 1 cl só, mas fica a gosto tá?), fiquei mexendo atéeeeee ficar um pouco grossinho... Esperei esfriar uns 5 minutinhos e joguei por cima do mousse... A calda vai entrar no mousse, mas não tem problema, pois fica lindddoooooooo de ver e comer. Hehehehe...

Meninas, fiz no sábado de tarde e acabou no sábado mesmo... Maridinho deverouuuuuu todinho. Ainda bem que conseguir comer um pouco antes né? Rsrsrs...

Depois volto aqui para postar a receita da pizza que fiz... Deliciaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

Beijos e uma linda semana para todas.

Tudo Azullllllll...

Tudoooo azullll, lindo como a cor do mar...

Oi gentenn lindaaaaaaaaaaaaaaaaa...
Td bem com vcs?

Há, triste viu? Ninguém vem mais me visitar aqui né? Tá bom... Tem nada não... Vou postando mesmo assimmm...

Rsrsrs...

Meninas, tou no meu 4° dia de Dukan e muito feliz viu? Já tou colhendo bons resultados...
Vou seguir na fase Ataque até o domingo... Não resistir e me pesei ontem e quase morro com o resultado...
Mas só conto na segunda... Pois quero ver o saldo desses 7 dias.

Não fiz o Insanity nesses dias, pq sentir leve dor de cabeça dai não quis força e pelas especialistas de plantão, fui aconselhada a não força muito com A.F nessa fase. Então na segunda tem A.F Sim Senhor!!!

Cometi uns errinhos de nada, mas nada que não me fizesse perder peso.

Vamos aos cardápios...

Terça - 16.07.2013

Café da manhã: 1 rolinho de queijo e presunto com 1 xic de café com leite desnatado e adoçante.

Lanche da manhã: 1 polenguinho light. Esse foi o erro. Pq nessa primeira fase não pode esse queijo. :(

Almoço: 1 bisteca pequena + 2 omeletes. Na foto tem 4 pedaços pq dividir no meio para parecer que tinha mais. Hehe...

Chá verde após o almoço

Lanche da tarde: 1 rolinho de queijo e presunto (sem foto)

Jantar: Omelete de forno

Ceia: Gelatina diet de morango

Gente esse foi o 1° omelete de minha vidaaaa...
Fiz a receita normal de omelete mesmo, e levei no forno e o recheio coloquei presunto e peito de peru...

Ficou uma deliciaaaa...






Quarta 17.07.2013

Café da manhã: 1/2 pão dukan (que eu fiz) com 1 pedacinho de omelete e uma xic de café com leite e adoçante.

Lanche da manhã não teve. Fiquei satisfeita e cheia com o pão.

Almoço: 2 omeletes grandes de carne com camarão seco.

Lanche da tarde: 1 rolinho de peito de peru e queijo. (Sem foto)

Jantar: Omelete e café com leite.

Ceia: O resto da gelatina. :D

Meu pãozinho Dukan.
Ficou divino viu?
Sacia que é uma beleza...








Quinta - 18.07.2013

Café da manhã: 2 rolinhos de queijo e presunto com café com leite desnatado.

Lanche da manhã: 1 iogurte Actmel desnatado. Outro errinho, pq não pode nessa fase de Ataque. :(

Almoço: 2 bifes de carne com 1 ovo frito.

Chá verde após o almoço

Lanche da tarde não teve. :(

Jantar: 2 bifes de carne pequenos com 1/2 fatia de queijo e presunto e um pouco de claras mexidas.

Depois fiquei louca por um docinhoooo...




Bom, isso foi o que comi nesses dias...

Gente, queria ter vindo aqui antes, mas fiquei perdida no Mundo Dukan... São tantas receitas, tantassssssssssssssssssssssss... Já imprimirrrrrrrrrrrrr várias e tou montando um Book hehehehe...
Tem panqueca, hot-dog, brigadeiro, BOLO DE CHOCOLATE COM COBERTURA DE CHOCOLATE, bolo de cenoura com cobertura de chocolate, tem mousse de limão, pizza... Aiii tantas coisas... E tudo sem Carboidratos viu? Quem dizer, de ter tem né? Pq tem ingredientes como o leite, amido de milho, cacau em pó... q contem carboidratos né?

Bom, tou adorandoooooooooooooooooooooo... Ainda mais vendo resultados...

E assim vou seguindo até atingir minha meta.

Segunda pretendo vim aqui mais magrinhaaaaaa...

Segue o link do grupo Divas Light  que tou seguindo no face que é aonde pego todas as dicas, apoio, receitas e etc e tals...

Beijos...
Bom final de semana e fiquem com Deus.

Resumo fds + Receita de bolo. Hummm...

Oiiiiiiiiiiiii gente lindaaaaa...
Boa tardeeee...

Td bem? Como foi de fds?

Gente, vcs não imaginam o quanto eu estou D.O.E.N.T.E.
Doente pq não estou me exercitando, pq estou paradaaaaaaaaaaaaaaaaaa...
Juro pra vcs q estou agoniadaaaaa...

Hoje de manhã acordei cedo pra ir caminhar, mas choveu um pouco e como "ainda" tou gripada, não quis me arriscar a tomar chuvisco...

Espero chegar cedo hoje de noite pra ir com marido, dar uma caminhadinha...

Quanto a alimentação, sei q ta faltando um monte de coisassss, especialmente minhas frutinhassss...
Preciso ir na feira. Rsrs... Dar um jeito nisso... Ainda não fiz compras do mês esse mês... Falta de tempo... :D

Bom...
Sábado eu trabalhei até as 12:00. Tomei um cafezinho com pão francês aqui na empresa mesmo e fui correndo pra casa... Morrendo de fome...
Cheguei em casa tinha comidinha feita pela sogra... E fui obrigada a comer tudoooo... Ai comi 1 pegado de macarrão + salada de alface, rúcula e tomate, verduras com maionese + couve e repolho refogado + frango cozido.... Afff.................

De tarde chupei uvas sem caroço (Sem foto)

E de noite comi bolo de cenoura com cobertura de choco...

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Meninasssss acreditemmmmmmmmmm...  A DESCARADINHA aqui comeu o bolo quase todoooooo... Marido lindo, só come bolo se for torta, ou de chocolate ou de limão... Fora isso ela não é muito chegado não... Dai comi quase todo no sábado de noite sozinha... Pode? Afff... Mas q ficou bom, ficou viu? Deliciaaaaaa....

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Domingo, acordamos as 11 e lascou... Deliciaaaaa... Eu tinha acertado tudo com minha tia para ir pra praia... Mas as 5:00 da manhã ela me ligou e disse que não era para eu ir pq estava chuviscando... Voltei pra cama de novo e fui mimi...

"Tentei" fazer um almoço legal, mas deu 'merda'. Tentei fazer um macarrão parafuso integral na panela de pressão, mas não deu muito certo... Como ja tava "tarde" comemos ele do jeito q ficou...

Eu particularmente gostei.... Como tudo q for integral... Mas marido não gostou... Disse q ficou sem gosto :( 

Dai tive que fazer outra coisa pra ele levar hoje pra almoçar. CHATO! Mas amo. Rsrs...

Então almoço foi: Macarrão integral de panela de pressão com calabresa e bacon e ketchup + salada de alface, tomate e pepino + suco de laranja.

De tarde o que eu comi? BOLO... Rsrsrs...

De noite o que eu comi? Bolo...

Quando fui dormir, achei q tava morrendo de tanto comer bolo... E ainda sobrou viu? Trouxe para as colegas do trabalho...

Hoje é um novo dia. FOCO total...

Preciso estar linda no dia 05/08. MEU NIVER...

Beijos e uma linda tarde.

Coxinha de Frango c/ Ricota

Volteiiiiiiiiiiiiii... 

E como prometido... Segue a receita da Coxinha de Frango com Ricota... Ta circulando ai na net e eu resolvi fazer no final de semana... Fico ótemha.....

Ela não é frita e sim ASSADA.

Bem fácillllllllllllllll de fazer e não demora muito não viu?

Qualquer dúvida, pode perguntar tá?

Beijos

Receitinha: Pizza falsa

Como combinado venho postar a receita da pizza que fiz no fim de semana...

Bommmm... Estávamos com vontade de comer pizza... Massss a gordinha aqui não podia né?
Mas ai... eu lembrei q se "eu fizesse" uma light eu poderia comer sem culpa... Então fui e coloquei a mão na massa...

Vamos lá?

Pizza falsa com Rap10

Ingredientes:

Massa Rap 10 light

 

Rodelas de tomate sem sementes

Molho de tomate

Folhas de manjericão

Queijo mussarela light

Orégano a gosto

Fio de azeite extra virgem para untar

Modo de fazer:

1° Untar o prato com um fiozinho de azeite

2° Colocar 1 'pratinho' de rap 10 e espelhar molho de tomate a gosto

3° Colocar 2 fatias de queijo mussarela light... Eu coloquei só 2 pq achei o suficiente

4° Espalhe rodelas de tomate a vontade. Tomate PODE. Rsrs...

5° Espalhe folhas de manjericão e orégano a vontade.

Leve ao microondas por +/- 1 minuto e pronto.

Deliciaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

Aiiiiiiiiiiiiiiii gente, me desculpe pela qualidadeeeeeeeeeeeeeeeeeee da postagem da receita viu?

Mas é a primeira...

Queria colocar naqueles papeis bonitinho... parecendo folha de caderno sabe????

Alguém sabe fazer assim? Se puder me ajudar, agradeço...

Beijão e até a próxima

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Chips de legumes com maionese de cenoura

Pessoal, olha o que eu acabei de receber de um grupo de participo, uma receita de Chips de legumes com maionese de cenoura. Hummm... Será q é bom? Vamos ver!!!

Ingredientes:

Fatias bem finas de batata, batata doce, beterraba, mandioquinha, inhame, abóbora, cenoura, abobrinha, etc.
Sal a gosto

Preparo:
Deixe a batata, a mandioquinha, o inhame, a abóbora, a cenoura de molho por 15 minutos em água gelada e em seguida seque as fatias com o auxílio de um guardanapo. Não é necessário fazer o mesmo com os outros legumes.

No microondas: 

Arrume as fatias de legumes colocando-as lado a lado (cuide para não colocar uma fatia sobre a outra). Tempere com sal e leve ao forno de microondas por 8 minutos virando-as na metade do tempo.

No forno:
Em seguida, leve a forno convencional ou forno elétrico por 10 minutos para que os chips fiquem crocantes.

Dica
Esses chips são uma ótima opção para quem não dispensa aqueles petiscos maravilhosos no inverno, com a vantagem de serem muito mais saudáveis e bem menos calóricos. No caso de chips de abobrinha, por exemplo, o tradicional que normalmente é empanado e frito, tem 130 Kcal contra apenas 20 Kcal sendo preparado dessa maneira. Está esperando o que pra experimentar?

Podem ser acompanhados por pasta, como a "Maionese de cenoura":

Ingredientes:

1 colher de chá de suco de limão
3 colheres de sopa de vinagre de maçã1/2 xícara chá de azeite de oliva
2 cenouras médias cruas
2 cenouras médias cozidas
sal

Preparo: 
Bata as cenouras no liquidificador com os demais ingredientes até obter uma pasta lisa.

Quem fizer vem aqui me contar o que achou tá? Eu vou tentar fazer. Xiiiii... será que acerto? Rsrsrs

Beijossssssssssssssssss

Kibe de legumes

Fuja da receita tradicional e experimente

Ingredientes 6 colheres de sopa de Trigo em grão (cru) 1 Ovo de galinha pequeno (cru) 1 Clara de ovo de galinha 1 Abobrinha inteira (crua) 2 Cenouras inteiras médias(crua) 6 ramos de Brócolis (cru) 3 unidades médias de Palmito (conserva) 10 unidades médias de Champignon (cogumelo paris) 1 Cebola pequena (crua) 1 unidade pequena de Alho ½ colher de sobremesa de Margarina vegetal light 1 colher de sopa de suco de Limão 1 colher de sopa de Molho shoyo light 1 colher de sopa de Hortelã 1 colher de chá de Sal Refinado Modo de Preparo Deixe o trigo de molho em água por duas horas, escorra e aperte bem. Reserve. Higienize adequadamente os vegetais e cozinhe-os em uma panela colocando-os nesta ordem: cenouras, abobrinhas, brócolis, palmito e champignon. Acerte o sal. Pique os vegetais. Em uma panela antiaderente, aqueça a margarina e doure metade da cebola e o alho. Acrescente os vegetais, deixe cozinhar por alguns minutos e reserve. No liquidificador, bata a outra metade da cebola, com limão e hortelã. Reserve. Em uma tigela, misture o trigo, os legumes refogados, a clara, o ovo e a cebola batida com o hortelã. Coloque em uma assadeira (27 x 17) untada e enfarinhada. Pincele com o molho shoyo e leve ao forno médio por 30 minutos ou até dourar. Sirva a seguir.

Receita retirada do livro Saúde & Sabor com Equilíbrio - Volume I, da nutricionista Roseli Rossi. www.equilibrionutricional.com.br