Cardápio 28 e 29.10.13

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii...

Mas isso aqui ta muitoooooooooooooo parado hein gente?

Kd todo mundooooooooooooooooooooo? Poxaaaaaaaaaaaaaaaa...

Que que isso? Desânimo mesmo é? Ou falta de tempo?
Sei bem o que é isso. Por aqui fim de mês e o "bicho pegando", mas vim rapidinho postar meu cardápio de ontem.

Há, no post anterior esqueci de posta a foto do meu look de domingo... Preciso tomar um solzinho viu? Aff... Tou branquela que só vendo. Hehehe...

Segunda - 28/10/2013 ( coloquei 27 e depois joguei um 8 em cima para não ter que montar tudo de novo hehehe)

- Café da manhã quase na hora do lanche...1 xic de café com leite desnatado e adoçante e canela + 1 pitstop integral nesfit

- Almoço: Tomate + 1 cl de servir de feijão + 1 cl de servir de macarrão de forno + 1 bife de alcatra.

- Lanche da tarde: 1 activa de mamão e cereais.

- Jantar: 1/2 pêra (tava com uma azia horrível, comi isso para não dormir com fome)

Terça - 29/10/2013

- Café da manhã: 1 copo de vitamina de banana com achocolatado + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de mussarela light + 1 fatia de peito de peru.

- Não teve lanche da manhã pq geralmente qdo tomo vitamina, fico bem satisfeita. :D

- Almoço: 1 cl de servir de arroz normal + 5 almondegas de frango + saladinha de cenoura e beterraba cozidas.

- Lanche da tarde: 1 cupcake de limão feitoooooooooo por mimmmmmm... Hehehehehe...

- Jantar: Sopinha de frango com chuchu e cenoura com 2 torradas integrais Baudduco. Sem batata e sem massas. Hehehe...

Ontem qdo fui dormir, eu pedi a Deus com todas as minhas forças que me "ajudasse" a ter disposição para ir caminhar hoje de manhã e assim Ele fez. Hehehehe... Antes de dormir, deixei o celular no banheiro e qdo despertou tive que levantar para desligar né? Não teve mimis... Coloquei logo a roupa e fuiiiiiiiii... bem feliz e de bem com a vida.

Eu toda empolgada tiro foto pra "acordar" azamigas e esqueci que elas já estão há 1h na minha frente pq aqui não tem horário de verão... Elas já estavam malhando. Hehehehe... Não foi Mariza e Monique? Suas lindas!!!!!!!!!

Segue foto da cara de broa amassada... Hehehehe...

Meninas tou bolando aqui o desafio para gente viu?
Como disse aqui tá mega corrido, mas nesse findi vejo tudo e já na segunda venho mostrar, há, as planilhas tb viu? Ai meu Deusssssssssssssssssssssssssssssssssssssss ajuda euuuuuuuuuuuuuuuuuu...

Beijos e mais beijossssssssssssss...

Antes & Durante

Oiiiiiiiiiiiiiiii... Vcs ainda lembram de mim?

Quase 1 mês sem vim aqui :o espero que não tenham me esquecido...

Tantas coisas aconteceram... Falta de tempo, desmotivação... Vicio do face... Preguiça... Trabalho e falta de assunto tb...

Bom, continuo na Dukan firme e forte... Cada dia mais me aperfeiçoando nas receitinhas...

Não tou fazendo A.F regularmente, por preguiça mesmo... Mas não fico sem me exercitar... Já botei na minha cabeça que assim q essa fase de chuva daqui passar, vou voltar a caminhar... Tou com vontade de me matricular na academia pra fazer musculação... Tou estudando a possibilidade $$$ hehehehe...

A novidade que tenho... é que bati minha meta de -10k. 

Isso mesmo, graças a Deus conseguir chegar nos 72,0k - Quero dizer 72,2 hehehe...

Estou muito feliz...

O meu "estalo" foi no ano passado no dia 09/09/2012 que foi aniversario de minha tia... Foi ai que fui perceber o quanto eu estava ENORME de gorda... De lá pra cá fiquei "tentando" mudar... massssssssss... só fui começar mesmo em Fev/13... Decidi mudar de verdade mesmo e parar de promessas... Voltei a postar no blog com frequência e fui tentando aos poucos, devagar e sempre... Porém, sempre me sentindo feia, auto estima no inferno... Infeliz e insatisfeita...

Comecei a ver mudanças nas roupas q não cabiam em mim de anossss, tipo coisa que eu tinha de 18 anos e tá dando agora... :D Isso é muito bommmmmmmmmmmmm... E ai fui me animando e vendo que tava conseguindo emagrecer...Várias pessoas estavam comentando que eu emagreci, mas eu não conseguia enxergar isso...

Daí um "novo" estalo aconteceu agora no dia 09/09/2013 - 1 ano depois... No mesmo dia, no mesmo lugar e com as mesmas pessoas - Niver de minha tia... Não sei se digo infelizmente ou felizmente, mas roubei a cena e a festa... Pois as pessoas que me viram no ano passado e reencontrei esse ano, ficaram chocadas :o ao me ver novamente e ai foi o "assunto" do niver... O quanto eu emagreci... Até me perguntar se fiz a redução de estomago ou lipo me perguntaram... Rai ai... Se eu dia eu fosse fazer alguma cirurgia plastica, seria aumentar meus seios que acho pequeno de mais... Hehehehe... E agora diminuiu mais ainda...

Do dia 09/09/2013 (segunda-feira) pra cá, estou em uma felicidade que não cabe em mim... Mas feliz, disposta a continuar firme e forte como nunca estive... Cheguei nos 72 e agora falta pouco para atingir o meu sonhado peso... Para minha meta 'pessoal' falta eliminar 4k e ficar nos 68k, porém para a minha altura o ideal é entre 65k e 66k... Mas chegando nos 68 estará ótimo...

Pretendo continuar na Dukan mesmo depois de atingir o meu peso ideal... Não fazendo propaganda mais já fazendo :D a Dukan não é dieta e sim um estilo de vida... Qdo eu chegar no peso ideal poderei voltar a comer coisas que comia antes da Dukan... Como arroz, macarrão, biscoitos - integrais né?, feijão, frutas... Masssss... sempre fazendo as escolhas mais saudáveis possível. Caprichando cada vez mais nas minhas receitinhas...

Bom, não tenho muito o que falar... Mas vou mostrar as montagens que fiz, para vcs verem a minha evolução... Lembrando que ainda não é um Depois hein... A luta continua!

Bom... É isso...

Prometo voltar com mais frequência novamente...

E vcs como estão na R.A de vcs?

Beijos e uma linda noite.

Pequenas atualizações

Meninassssss obrigada pelas mensagens de feliz niver viu?
Adorei...

Vim rapidinhooooooooooooooooooooooooooooooo com minha tabela de peso e medidas atualizadas e tou boba com a redução de medidas... O peso não baixou muito em relação ao mês passado. Se bem que no meio do mês engordei um pouco... Mas reduzir bastante as medidas... E isso dá uma diferenciaçãozinha boa.

Vamos ver...

Gente eu tirei as medidas do abdômen 3x e deu isso mesmo, 72 cm -9cm de abdômen?
Ainda não acredito. Amanhã vou pedir pra minha colega medir para ver se é isso mesmo. Tou achando muito....
Em relação ao peito não sei o que tem de "errado" que aumentou e ai ficou... Tenho minhas duvidas tb...
A coxa aumentou 1cm, quadril permaneceu, e a cinturinha tb desceu. Huhuhuhu...

Hj começo a usar o redutor de medidas e vamos ver se vai dar resultados...

E vcs como estão? Como vai a R.A de vcs?

Bom tou "me indo se bora" pra casa....
Chuvinha boa... Friozinho bom...
Hehehehe...

Beijos e uma linda noite.

Uma imagem vale mais que mil palavras

Hoje é meu aniversário...
E olha o presente que eu estou me dando...

Posso falar?

T.O.U  M.E  S.E.N.T.I.N.DOOOOOOOO...
Tou muito mais que feliz... Esse foi o maior e melhor presente que eu poderia ganhar.
Esse shortinho eu comprei quando casei, a quase 3 anos atrás... E NUNCA coube em mim, mesmo assim comprei na promessa de um dia dá. A foto do Antes doi em Fev/13 e a do Durante ontem...
Pode parecer pouco peso para muitooo tempo... Mas tou feliz... Muito feliz...
O que importar é seguir sempre e não desistir nuncaaaaaaa...
A caminhada é longa, ainda falta muito pra ser alcançado... Mas tou firme e forte não desisto jamais...
A próxima meta é entrar em um vestidinho azul lindo... Já tenho a foto do "Antes"... Esperando a do "Depois"... E eu vou conseguir com fé em Deus. 

E eu sou Brasileira e não desisto tão fácil assim...

Bom, hoje é meu niver e tou super feliz...
Deus está me dando a Graça de mais um ano de vida e com saúde...

Essa semana que passou fiquei "naqueles dias" e a balança travou nos 75k... Fiquei triste, ansiosa... Mas convicta de que estava fazendo tudo certinho e que a balança iria baixar... E baixou graças a Deus...

Dieta Dukan indo bem, experimentando receitinhas... Marido me acompanhado +/-... Sábado devorou uma barra de chocolate na minha frente e eu quase mato ele... Rsrsrs...

Aiiiiiii gente... Não tenho muito que falar hoje não...
Tou eufórica.  Hehehehehehehehehe...

Depois volto com mais novis.

Um beijoooooooooooooooooo bem grande...

No auge da TPM - ResuMÃO

Oi.
Um Oi simples.

Quero agradecer pelos comentários no post anterior... Vcs são uns amores.

Tou aqui tentando me animar para essa semana que se inicia. Tou no auge de minha TPM, sexta-feira foi PUNK... Chororô o dia todoooooo... Hiper deprimida. De noite retada e nervosa. Sábado sonolentaaaaaaa... Preguiça sem fim. Ontem até que foi tranquilo e legal.

Há, sobre o Meu Desafio, foi abortado viu gente. Infelizmente irei adiar por um tempo. O valor que iria pagar nesse ensaio sensual, vou utilizar para uma outra coisa muito mais útil não só para mim, quanto para meu love tb. Assim que der certo, venho contar. :)

Deixa eu resumir um pouco minha semana.

Segunda foi um dia tranquilo, sem muitos acontecimentos. Comi direitinho, tudo dentro do permitido... E passei o dia bem em questão de dieta... Na fase Cruzeiro os dias são alternados em PP - Proteína Pura e PL - Proteínas com Legumes. Comecei com PP...
Não tirei fotos pq comi quase as mesmas coisas da semana que passou... A diferença foi q acrescentei, umas cenourinhas... beterraba, alface, tomate...

Na terça, tb foi hiper tranquilo.

Quarta foi um DESASTRE, uma amiga linda do meu coração que mora no Rio de Janeiro estava aqui em Salvador e marcamos de nos encontrar e a "linda" encasquetou que queria ir em um rodízio de pizza.
Socorrroooooooooooooooooooo... Lá fui eu... E resumindo. Comi 3 fatias de pizza (Frango, mussarela e atum), tentei tirar só o recheio e NÃO comer a massa, mas não teve jeito, massa fininha e tudo grudado. Mas em fim, sair de lá vitoriosa, pq se fosse antes, eu sairia de lá no "guincho" de tão pesada que iria ficar...
Ok. Não adianta mais reclamar pelo leite derramado não é mesmo? Bola para frente e cabeça erguida.
Essa "brincadeira-tragedia" me rendeu +0,100gr a mais. Estava com 74,9kg  e hoje 75,0kg menos mal. :D

Segue uma foto de nós duas na pizzaria.

Na quinta que foi "coisa", passei o dia todooooo mal... Não conseguia comer nadaaaaa... Não tomei café da manhã, almocei filé de frango purooo... Não comi nada de tarde e de noite foi só gelatina. Não podia nem sentir o cheiro de queijo. Aff...

Na sexta a alimentação já foi entrando nos eixos... Me alimentei normal, nos permitidos da dieta... Porém passei o dia todoooo triste, deprimida. TPM rolando solta... Peguei um engarrafamento dos infernos de +/- umas 5 hs presa em um bus lotado... Cheguei em casa tarde e foi só banho e choro. Aff...

Sábado, acordei cedo e fui trabalhar até as 12h, na hora de ir pra casa, sentir uma fraqueza incontrolável... Pensava que a qualquer momento iria perder os sentindo e PUFT no chão, mas graças a Deus conseguir chegar na casa de minha mãe, quer dizer no ponto de ônibus, ela teve q ir me buscar, pq seu eu fosse só, não aguentaria mesmo... Mesmoooo assim, comi dentro dos permitidos da Dukan. Ela ligou para marido ir me buscar e fomos pra casa... Dormi os resto da tarde toda... assistir uns filmes de noite e só.

Domingo, fomos almoçar na casa de minha tia e ai já sabe né? Todos caíram matando em cima de mim, e marido, tia , mãe... todos me obrigaram a comer feijão, pelo menos o feijão, marido determinou q se eu não comesse o feijão ele não permitiria mais a dieta dentro de casa. Pode isso? Rai ai...
Lá se foi eu comer 2 concha de feijão com umas rodelinhas de calabresa. E vou confessar, renasci das cinzas, revigorei de imediato, virei outra pessoa.

Foi ótimo, foi muito bom e gostoso MAS FOI SÓ ONTEM, SÓ NO DOMINGO.

Já retomei o foco, a linha Dukan e ninguém me tira. Oxe, onde já se viu? Dopar a pessoa e obrigar a pessoa a comer feijão? Rai ai...
Brincadeira a parte. Tou me sentindo melhor sim, mas tou certinha na Dukan. Preciso alcançar meu objetivo, preciso atingir minha meta. Meu niver será na próxima segunda (dia 5/8) e eu quero está lindaaaaaaa de matar e não de morrer. Rsrs...

Há, quanto as Atividades Físicas, vou tentar fazer caminhadas, pois pelo menos agora, fazer o Insanity realmente não dá, é muita pauleira para que estar sem carboidratos. Quem faz a Dukan, talvez possa me entender. Caminhando, estarei me exercitando de qualquer forma, e faz bem pra saúde tb né? :D Rsrs...

Hoje comecei novamente com PP e vamos seguindo... Atéeee alcançar minha meta e entra na consolidação.

Ontem testei algumas receitinhas... Fiz mousse de limão. Ficou uma dilicia... Vou tirar foto hoje e volto pra postar a receita.
Fiz iogurte caseiro. Gente, tou pagando aqui R$ 2,60 em um potinho de 160ml. Dai resolvi fazer 1l caseiro q sai bem mais em conta.
Vou postar a receitinha aqui tb. Super pratico, rápido e econômico. Ótimo para as receitinhas Dukan.

Bom acho que é isso.

Rezem por mim. Hehehehe...

No meio da semana volto para dar as novidades e postar as receitas.

Beijos

Bom resultados X Fase Cruzeiro X Resumo Fds

Eitaaaaaaaaaaaaaaa povo curioso viu?
Rsrsrs...

Adorei os comentários. Rsrs...

Genteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee... Os kg que ganhei já tratei de mandar embora. Hehehehe...
Em 7 dias de "Ataque" eliminei -2,900kg. Huhuhuhuh...
Pode parecer pouco mais para mim tá ótimo...
Agora já posso comer alguns legumes, verduras (Nunca desejei tanto uma folhinha de alface. Rsrs), iogurte com frutas, o poleguinho q eu tava comendo e não podia, posso comer receita com creme de leite, amido de milho,  LEITE CONDENSADO LIGHT... Hehehehe..
Já tenho varias receitinhas para a nova fase.

Rumo a fase Cruzeiro...

Meu final de semana foi legal e deu pra segurar direitinho... Segue o que comi...

Sexta - 19.07.13

Café da manhã: Pão dukan com peito de peru e 1 xic de café com leite desnatado e canela.

Não teve lanche da manhã pq me sentir satisfeita.

Almoço: 2 sobrecoxa de frango assada.

Meia horinha depois Chá verde.

Lanche da tarde: 1 rolinho de peito de peru e queijo minas.

Jantar: 1 ovo frito no microondas com 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de queijo mussarela e 1 cl de requeijão cremoso 0% gordura.



Sábado - 20.07.13

Café da manhã: 1 pão dukan com queijo minas e requeijão cremoso 0% gordura.

Não teve lanche da manhã

Almoço: 1 omelete de claras com kani, frango desfiado e cream chese (acho q esse não podia :( )

Sobremesa: Gelatina colorida.

Lanche da tarde: 1 fatia de queijo

Jantar: Frango desfiado com molho de hot-dog (acho q não podia tb) e 1 cl de sobremesa de Kani.

Gelatina coloridaaaaaa que eu tava doidinha pra fazer... Ficou uma diliciaaaaaaa.... :D













Domingo - 21.07.13

Acordamos tarde e fomos almoçar na sogra. Não tomei café da manhã.
Chegando na sogra. BOMBA, Desastre... O Almoço era lasanhaaaaaaaa...
Socorro meu Deus o que faço?

Tem ovo ai sogrinha? Opa... Cozinhei 2 zoiudo e peguei um pedacinho da lasanha... hehehehe...
Pena q esqueci meu celular em casa pra mostrar a bagunça q ficou meu prato... Eu abri a lasanha toda e comi o queijo meio derretido né? O presunto e o molho da lasanha q era de frango... Sair catando tudoooooooooooooo... O povo ficou olhando pra minha cara. Por mim (tou balançando os ombros) só tive apoio do meu cunhadinho lindo q malha e disse q tou certa, se não é pra comer não come... Heheheh...

No lanche da tarde comi gelatina e no jantar comi 1/2 pão dukan com café com leite... O pão ficou tão molinho que nem acrescentei mais nada...

Bom e assim encerrei a Fase Ataque e mais um final de semana...

Até o próximo post.

Beijos

Tudo Azullllllll...

Tudoooo azullll, lindo como a cor do mar...

Oi gentenn lindaaaaaaaaaaaaaaaaa...
Td bem com vcs?

Há, triste viu? Ninguém vem mais me visitar aqui né? Tá bom... Tem nada não... Vou postando mesmo assimmm...

Rsrsrs...

Meninas, tou no meu 4° dia de Dukan e muito feliz viu? Já tou colhendo bons resultados...
Vou seguir na fase Ataque até o domingo... Não resistir e me pesei ontem e quase morro com o resultado...
Mas só conto na segunda... Pois quero ver o saldo desses 7 dias.

Não fiz o Insanity nesses dias, pq sentir leve dor de cabeça dai não quis força e pelas especialistas de plantão, fui aconselhada a não força muito com A.F nessa fase. Então na segunda tem A.F Sim Senhor!!!

Cometi uns errinhos de nada, mas nada que não me fizesse perder peso.

Vamos aos cardápios...

Terça - 16.07.2013

Café da manhã: 1 rolinho de queijo e presunto com 1 xic de café com leite desnatado e adoçante.

Lanche da manhã: 1 polenguinho light. Esse foi o erro. Pq nessa primeira fase não pode esse queijo. :(

Almoço: 1 bisteca pequena + 2 omeletes. Na foto tem 4 pedaços pq dividir no meio para parecer que tinha mais. Hehe...

Chá verde após o almoço

Lanche da tarde: 1 rolinho de queijo e presunto (sem foto)

Jantar: Omelete de forno

Ceia: Gelatina diet de morango

Gente esse foi o 1° omelete de minha vidaaaa...
Fiz a receita normal de omelete mesmo, e levei no forno e o recheio coloquei presunto e peito de peru...

Ficou uma deliciaaaa...






Quarta 17.07.2013

Café da manhã: 1/2 pão dukan (que eu fiz) com 1 pedacinho de omelete e uma xic de café com leite e adoçante.

Lanche da manhã não teve. Fiquei satisfeita e cheia com o pão.

Almoço: 2 omeletes grandes de carne com camarão seco.

Lanche da tarde: 1 rolinho de peito de peru e queijo. (Sem foto)

Jantar: Omelete e café com leite.

Ceia: O resto da gelatina. :D

Meu pãozinho Dukan.
Ficou divino viu?
Sacia que é uma beleza...








Quinta - 18.07.2013

Café da manhã: 2 rolinhos de queijo e presunto com café com leite desnatado.

Lanche da manhã: 1 iogurte Actmel desnatado. Outro errinho, pq não pode nessa fase de Ataque. :(

Almoço: 2 bifes de carne com 1 ovo frito.

Chá verde após o almoço

Lanche da tarde não teve. :(

Jantar: 2 bifes de carne pequenos com 1/2 fatia de queijo e presunto e um pouco de claras mexidas.

Depois fiquei louca por um docinhoooo...




Bom, isso foi o que comi nesses dias...

Gente, queria ter vindo aqui antes, mas fiquei perdida no Mundo Dukan... São tantas receitas, tantassssssssssssssssssssssss... Já imprimirrrrrrrrrrrrr várias e tou montando um Book hehehehe...
Tem panqueca, hot-dog, brigadeiro, BOLO DE CHOCOLATE COM COBERTURA DE CHOCOLATE, bolo de cenoura com cobertura de chocolate, tem mousse de limão, pizza... Aiii tantas coisas... E tudo sem Carboidratos viu? Quem dizer, de ter tem né? Pq tem ingredientes como o leite, amido de milho, cacau em pó... q contem carboidratos né?

Bom, tou adorandoooooooooooooooooooooo... Ainda mais vendo resultados...

E assim vou seguindo até atingir minha meta.

Segunda pretendo vim aqui mais magrinhaaaaaa...

Segue o link do grupo Divas Light  que tou seguindo no face que é aonde pego todas as dicas, apoio, receitas e etc e tals...

Beijos...
Bom final de semana e fiquem com Deus.

News Planos!!!

Oiiiieeeeeeeeeee...

Alguém ainda lembra de mim?

Depois de 1 semana eis-me aqui novamente...

Atualizações: 

100% melhor da gripe e tosse, tosse essa que me perseguiu por mais de uma semana. Aff... :O

Gente acreditas q não fui no dentista?

Acho que tou com pena de gastar meu $$$... Pois a consulta tem que ser particular, já que eu não TINHA plano odontológico,  massss meu lindinho fez um plano pra mim, pois não aguentava mais essa ladainha todo dia. Hehehe... Ai agora não tem desculpas, tou esperando a carteirinha chegar e pronto... Marcar dentista e ir né? O pessoal aqui do trabalho estão me "alugando" dizendo que estou é com medo de ir ao dentista. 

Imagina eu com medo? Rum, rai ai... Na época que usei aparelho tive q extrair os 4 dentes sisos... E foi moleza. Extrair 1 por semana. Então não é medo tá? :)-

Confissões:

Andei desanimadinha sim... E muito viu? Não sei como em uma semana, conseguir voltar para 77,8kg.

Quer dizer eu sei sim né? Comendo feito uma porquinha...

Quando eu vi 77,8kg na balança eu fiquei louquinha e lembrei q eu tinha jurado pra mim mesma q não iria andar para trás e sim para frente... Poww cheguei nos 74,0kg e agora fazer isso comigo mesma? Não!!!

Então... Ver o 'peso' que tava foi bom em partes, dei uma "acordada" e parei pra refletir...

Meu desafio lembram? Tá chegando perto a data e eu tou bemmmmmmmmmmmmmmmmm longe da minha meta que é 70kg, faltam apenas 1 mês e 15 dias. Preciso agir.

Planos X Metas:

# Alimentação #

Então decidi que irei ser uma Diva. Vou fazer a Dieta Dukan. 

Sim...

Sei que muita gente recrimina a restrição de carboidratos, mas eu li e tou lendo muito... Na 1ª fase que é restrito mesmo, mas a partir da 2ª fase, já são liberados algumas coisinhas... E sem falar que tem cada receitas maravilhosas, que nem parece que não tem carbos.

Então... Irei fazer até atingir a minha meta que é 65kg. Total a eliminar = 12,800kg

Depois é só manter. Farei para dar um Up na minha R.A.

Antes do São João eu fiz por 3 dias e conseguir eliminar 1,900kg.

E olhe, que nem fiz a 'risca' viu? Nesses 3 dias não pode mesmo qq tipo q seja de carbo, eu eu comi carbo no café da manhã. Imaginem se eu fizesse tudo certinho? :D

Entrei no site da Dieta Dukan e fiz minha avaliação e ficou assim:

PS.: No site colocou a data de inicio para hoje, mas eu comecei mesmo ontem.

Fase Ataque - Inicio: 15.07.2013 = 77,80kg

3 dias = -1,170kg 

Massss lendo no livro posso fazer 'acho' q até uns 7 dias de Ataque. Então farei de 5 dias e vamos ver o resultado.

Fase Cruzeiro - Inicio: 20.07.2013 = ?kg

82 dias = -10,63kg 

Como eu farei 5 dias de Ataque, eliminarei 2 dias da Fase Cruzeiro. Então serão 80 dias.

Fase Consolidação - Inicio: 07.10.2013 = 66kg 'Peso ideal'

118 dias para estabelecer o peso.

Fase de Estabilização - Inicio: 01.02.2014 = Peso 66kg consolidado.

Para a vida toda.

Esse é o resultado do SITE, vamos ver o MEU resultado né?

Espero conseguir... No domingo de noite tirei as fotos para meu antes e depois. Rsrs...

# Atividade Física #

Como sabem estou sem fazer A.F +/- por uns 20 dias ou maissssss...

Os vídeos que eu tanto falava eram do programa Insanity...

Só via o povo falando, falando e eu achando que NUNCA iria conseguir fase, até que a Lais do Alcançando a Felicidade e a Sche do Hello, stranger! me convenceram a fazer as aulas e lá fui eu...

Nossa, pensei q fosse morrer, mais me apaixonei pelos vídeos e nesses dias afastadas fiquei super triste.

Então voltei a fazer. O programa é de 60 dias (eu acho), mas pode-se fazer por mais disso... Fazendo os vídeos, não se vê muito resultado na balança e SIM nas reduções de medidas... Muito significante... Dá uma secadinha legal na pança... Heheheehe...

Pra quem quiser começar segue o link para baixar os 12 vídeos e o calendário.

Vídeos Insanity

Então, quem quiser aderir, está nas mãos. É só baixar...

Bom galera é isso...

Agora vamos ao meu 1° dia Dukan...

Como a dieta é baseada em proteína, tome-lhe queijooooo....

Meu café da manhã foi errado, mas eu precisava comer algo com carbo para segurar bem o dia.

Comi 3 biscoitos intgral Nesfit (13gr de carboidratos) + 1 xic de café com leite, adoçante e canela em pó

para acelerar o metabolismo + 1 rolinho de queijo e presunto.

No lanche da manhã eu comi 1 polenguinho light.

Cheguei no almoço meio que viva...

Almocei filé de frango grelhado e salada de alface, tomate e pepino.

Depois que comi q fiquei sabendo q na fase Ataque não pode alface, não pode tomate, não pode pepino. :O

Cheguei meio que viva e morrrrrrrrri depois. Mas tudo bem... Vamos pra frente.

No lanche da tarde comi 1 rolinho de queijo e presunto.

Cheguei em casa e fiz outro lanche. Comi 1/2 omelete de frango e fuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii... Malhar...

Fiz o 1° vídeo das aulas e foram 32m de pauleira.

Depois da A.F fui jantar. Tomei 1 xic de café com leite desnatado e canela em pó + 1/2 fatia de queijo e 1/2 fatia de presunto + 1 ovo cozido.

Fiz gelatina, mas não deu tempo de comer :(

E assim foi o meu dia...

E vcs estão bem? Sentiram saudades de eu? Hihihihi...

Beijão 

Voltando a ativa :)

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii...

Mas que comprovado que não posso ficar longe daqui... Longe de vcs...
Estava começando a perder FOCO, mas conseguir agarrar ele pelo rabo e fiz ficar... Nada de me deixar aqui sozinha...

Bommmm... Virose ainda indo embora... Tou cheiiiinhaaa de catarro (nheca), tossindo muitoooooooo...
Mas tou bem melhor....

O peste do dente, ainda me incomoda... Ontem foi um dia de cão. Sentir dor quase o dia todo... Tinha consulta na semana passada, mais tive que desmarcar pq faltei para ir pra emergência né? Febre de 38,5 não podia esperar. Dai remarquei para o dia 13/07... Daqui até lá tomando dipirona, o único remédio que alivia a minha dor de dente...

Quanto a anemia... Rapaz vou te contar viu? A povo lá em casa ta pensando q sou criança... Querendo que eu coma um boi... Aff... Lá em casa agora tudo é folha, ferro, feijão, feijão, feijão... Afff....
Desde pequena que só como feijão "da hora" não gosto de feijão dormido... Daiii sogrinha foi levar feijão preto pra mim... Mãe querendo que eu coma couve... Suco de beterraba... Eu heinnnnn....
"Renata, tem que comerrrrrrrrrrrrrr... Como quer engravidar fraca desse jeito" Ta bom!!! Ok, sei que tenho q tratar a anemia pra quando engravidar ta tudo ok, mas perae né? Vamos com muita calma....
Se bemmmmmm que domingo comi feijão preto, macarrão, saladinha de verduras com maionese, frango assado, suco de laranja e me sentir ótima. Fazia tempo q não comia assim um prato de comida de verdade sabe? Fiquei feliz depois. Rsrsrs... Besta!

Graças a Deus, o peso continua o mesmo... Oscilando entre 74,5 / 75,0... Graças a Deus tou conseguindo controlar....
Não tou fazendo os videos esses dias, pq as aulas são de fortes impactos e com essa dor de dente não dar... Vou caminhar nesse meio tempo, mas não vou abandonar meus videos não. Ainda mais pq "suei" para ter-los, foi PUNK para baixar todos... Então não vou desperdiça-los assim não. Mas não vou mesmo...
E vou controlando ao máximo a alimentação... Já que a A.F ficará capenga né?

Marido ta enchendo o saco dizendo que "tou lerda" pra perder peso... Prefiro ir na lerdeza e ir SEMPRE, do que ir rápido de mais e depois voltar tudo... Não, não, não...
NÃO TENHO PRESSA. Como dizia a minha saudosa vó: "Pra onde vou, chego cedo!!!" Não sei o que isso quer muito dizer, mas... Não tenho pressa. Rsrs

Segue planilha do mês de Junho/2013

Minha medidas não mudaram... Só o quadril e a cintura... Era pra eu ter tirado logo pela manhã... Tirei agora depois do almoço... Não sei se isso faz diferença, mas tudo bem...

Quanto ao peso... O importante é não ganhar... Mesmo que seja pouco... O importante é PERDER / ELIMINAR...

Bommm... Acho que por agora é só...

Amanhã tou voltando com fotos dos cardápios.... Esses dias nem animo pra tirar fotinha eu tinha... :D

Tava brabo aqui viu? Aff...

Tou na área se me derrubar vai ser penalt e GOLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL...

Beijossssssssssssssss e mais beijossssssssss

.: Very very happy :.

Não sei nem por onde começar...
São tantas coisas pra falarrrrrr...

Bommmmm, primeiro quero agradecer a TODAS vcs, por todo apoio, carinho, dedicação em vim aqui deixar seus recadinhos... Com a mais absoluta certeza, se não fosse esse apoio de vcs, hj eu não iria ver a balança sorrir pra mim. Sorrir não, ela deu foi uma bela gargalhada pra mim...

Gente, eu tenho 8 anos com meu marido e nesses 8 anos eu nunca vi a balança marcar o que marcou hj, nem quando eu tomei subtramina (BOMBA), a anossssssssssssssssssssss que não vejo o meu peso de hoje, aliás, eu não me lembro. Gente eu tou de sorriso largo, de orelha a orelha...

Me pesei hj e deu 74,5... Subi e desci da balança 3x para ver se dava a mesma coisa...
Sei que o meu dia de pesagem é na segunda, mas eu queria ver se esse negocio de "Dukan" iria funcionar e não é que funcionou? Na quarta eu tava com 76,4 e hoje 74,5 - 2 dias de "Dukan meia-boca" - 1,900gr EM 2 DIASSSSSSSSSSSSSSSS... Hj ainda continuo... Minha meta era apenas 1k, mas já que foi mais OTEMO... Hehehehe...

Olha só o shortinho q não visto a mais de não sei quantos anos... Acreditemm... Marido ainda perguntou se era novo.
Nãooooooooooo... Ele tava guardadinho, pois acho tão lindinho e disse q um dia eu voltaria a vestir. Ele não subia nem nas pernas e ontem fechou... Ta apertado, MAS fechou. Ontem 0:00 eu tava experimentando roupas... tem outro shortinho q nem subia tb, vou tirar foto e posto. Esse negocio de tirar foto funciona viu? Hehehehe...

Não ta sendo tão difícil o quanto eu pensei... Tou levando de boa... Mas só estou fazendo isso para dar um "Up" na minha R.A, não vou levar muito a sério não... O certo e saudável é A.F + R.A, massss enquanto não faço A.F, a Dukan segue de leve...  Pesquisei umas receitinhas ótimas...

Agora, deixa eu falar de um comentário que fizeram...

Eu toda feliz fui comentar com uma pessoa que estava com 74,5 e tals...
Ela: "Ave Maria, vc ta ficando é neurótica com esse negocio de emagrecer, tirar foto de tudo q come, esse negocio de blog... Deus é mais... já ta enjoando..."
Não hora eu disse nada, mudei de assunto. Mas fiquei assim meio q triste sei lá...
Mas pelo menos tou tento resultados, POUCO e lento, mas tou tento e prometi pra mim mesma que não vou aumentar de peso de novo e sim diminuir até chegar a minha meta de 68k.
Pelo menos estou me cuidando, me amando e procurando ter uma vida saudável... Deixa lá né?

Outro comentário...
" Vc só posta o q come é? Não coloca matérias nem nada, vc escreve meio infantil e ainda expondo sua vida..."
O BLOG É MEU, já disse isso e repito...
Posto o que eu quiser e do jeito que eu quiser... Gosto de postar assim e quem lê e segue gosta assim e me sinto bem assim.
Dane-se!!!

Aff... Pode isso? Rai ai...

Bom agora vamos aos dias 19 e 20.06.13

Quarta-feira
1° dia de Dukan meia-boca :D

Meu café da manhã foi 1 xic de café com leite desnatado e adoçante + 4 biscoitos cream crack + 1 rolinho de queijo e blaguet de peru

Não fiz lanche da manhã

Meu almoço foiiiii lindooooo... Salada de alface e tomate + 1 big omelete de alguma coisa com camarão seco. Hehehehe.... Não foi eu que fiz, não conseguir descobri o recheio, só sei q tinha camarão seco. Hehehe...

Sobremesa = tamgerina

Depois chá verdeee pra acelerar o metabolismo e queimar gordurinhaaaa...

De tarde 1 iogurte molico 0% gordura sabor morango

O jantar foi carne moída com milho verde, ervilha e cenoura.

Quinta-feira
2° dia de Dukan meia-boca :D

Acordeiiiiiiiiii tarde, em casa de folga... Eu mereço né? O prefeitinho 'lindu' de Salvador decretou feriado na cidade nos dias em que tiver jogos da copa das confederações. Não é o máximo?

Tomei meu cafezinho com marido... Comi 1 torrada integral multigrão + 1 polenguinho light + 1 xic de café com leite desnatado e adoçante.

Comi 1/2 maça no lanche da manhã

Almocei na casa de sogra e fui só de saladinha de alface com tomate picadinho e carne e fato cozido

De tarde comi 1 fatia de presunto

De noite fiz uma pizza. Kkkkk... Fiz um ovo no microondas, depois coloquei queijo e presunto picadinhos... Ficou deliciaaaa... Esqueci o oreganu, powww... e 1 xic de café com leite desnatado e adoçante.

Só que antes de dormir zoiudinha aqui deu fome, dai fiz uma xic de leite desnatado e tomei. Hehe...

Pensei q fosse morrerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr... Mas sobrevivi... Foi tranquilo...

Bom meninas... Não sei se vou volta aqui pra postar esses dias...
Hj trabalho até as 17:45, vou pra casa correndo, fazer cabelo, depilação... unhas acabei de fazer...

... então vai ser mega corrido pra mim hj a noite, pois viajo amanhã de manhã bem cedinhooooo... Só volto na terça direto para o trabalho, só no bagaço rsrs...
Essa é a única época do ano que curto mesmo... Adorooooo festa junina, São João, fogueira, cheirinho de fogos, interior da Bahia... Hummmm... Aquele friozinho delicia...

Vou tirar fotooooooo de tudooooooooooooooooooooooo e na terça eu faço um resumão contando como foi tudo nos minimossss detalhes...

Bom São João, se divirtam com moderação tá? Aproveitem bastanteeeeeeee...
Não se entreguem as comilançasssssss... Eu vou passar bem, pois não é tudo q como... Graças a Deus...

No mais, só...

Beijosssssssssssssssssssss e até mais...

Opa!!! Senta que lá vem post GRANDE :D

Olá, olá, oláaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

Gente estou hiper-mega-super-ultra-power feliz.
Posso? Deixa eu ficar?
Rsrsrs...

Vamos ao Balanço do mês de Maio/2013

Pouco ou não a Dona Balança sorriu pra mim...
Então... nesse mês de maio foi-se -1,700g.
Pouco? Sim e muito. Massssssssssssssss é muito mais-melhor-de-bom do que ganhar né?
Então pronto. Tou feliz. Hahahaha...
Mas o que ta me deixando muito feliz, é que reduzir um cadinho a medidas e isso tb é muito mega-legal-de-importante... Pois estamos perdendo gordura corporal né?

Olha só minhas tabelas...

Tou um 'cocozinho' nessas tabelas né? Mas dar pra ver direitinho não dá?

Então... Como eliminei só 1,700g esse mês, aumentei minhas metas para os meses seguintes.

E deixa eu contar um babado...

Eu tou querendo engravidar no ano que vem... Vou começar a tentar em dezembro/13 ou janeiro/14...

Daí como estou muito 'gosdinha'... Eu quero chegar nos 68k até Set-Out/12 por ai e depois eliminar mais 3k para ficar com 65k e ai engravidar, pois qdo eu engravidar posso ganhar pouco, mas tb posso ganhar MUITO peso... Então já sabe né? Não quero ficar enorme... Quero ser uma grávida enxuta, elegante e gostosa. Hehehehe...

Para o mês de Junho, quero eliminar 3k e dessa vez vou conseguir atingir minha meta.

Estipulei alguns "cortes"...

Chega de ficar toda hora tomando cafezinho com leite... Agora será no máximo 2, um de manhã e um a noite... Durante o dia, quando sentir vontade de tomar cafezinho, vou tomar é chá... Vou falar com a Momo do LivreLeveLight para me ensinar a fazer os chás de 'macumba' q ela faz ai e pronto. É chá pra dentro!!!

Nada e nenhum doce... Nem mesmo choco... Só se for amargo.

Nada de refri... 

Nada de frituras...

Tentar ao máximo não comer carbos depois das 18:00, depois desse horário, comer algo o mais leve o possível. 

Água... Muita água.

E o mais importante: Atividade Física no minimo 5x na semana.

Bom acho q só...

Agora deixa eu contar como foi meu dia de ontem...

Domingo - 63° dia do Meu Desafio - Faltam 90 dias

Acordei +/- cedo e +/- tarde, rsrsrs...

Foi um cedo-tarde q me permitiu tomar meu Café da manhã, pois geralmente dia de domingo é acordando e direrto pro almoço... Então comi 1/2 mamão papaia com 1 banana amassada com 1 cl de granola

Não deu tempo de fazer o Lanche da manhã

Meu Almoço foi salada de alface, tomate, pepino, repolho cru picadinho, azeitona (só para enfeitar, pq não como nheca) e maça + 3 cl de arroz integral com molho de hot-dog (fiz hot-dog na quinta e guardei o molho q sobrou... Daí temperei o arroz com esse molho e ficou uma dilicia) + 2 pedaços de frango assado...

O Lanche da tarde foi melancia...

E meu Jantar foi na casa de sogrinha... Não tirei foto pq não levei meu celular... Mas me comportei viu? Comi uns 6 biscoitinhos cream crack com 1 xic de café com leite. Nada de mais :D

E assim foi meu fds. E vcs? Conta ai como foi o domingo. O que fizeram!!!

Vumbora trabalhar né?

Beijos e uma ótima tarde.

Dia de pesagem!!!

Happy, happy very happyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy...

Emagreci 0,800 graminhas

Pode parecer pouco, mas quem vive essa luta contra a balança, sabe o quanto 0,100 graminhas a menos significa não é?
Meta de 1k por semana. Para quem não fez A.F regurlamente, tá bom 0,800 né?

Vamos que vamossssssssssssssssssssssssssssssss...

Boa segunda-feira.
Ótima semana.

Beijossssssssssssssss

Balanço do mês de Abril/2013

Em fim conseguir vim postar o balanço do mês de Abril...
Affff.......... como isso aqui ta corrido viu?

Masssss.....
Tou um tiquito feliz. Minha meta era perder 3k no mês de Abril, mas perdi só 2k, tb né? Fim de mês, fechamento do "meu" mês a minha amiguinha linda-inseparável acha de chegar... Dai já sabe né? Inchaço e tudo mais... Mas tou tranquila viu gente? Tou tranquila sim, pois o que importa é a minha consciência de que fiz tudo certinho e não "me sabotei"...
Sei q poderia ter sido melhor, mas eu fiz tudo nos meus limites...

Vamos ver as tabelas

Aiiiiiiiiiiiiii genteeeeee não teve jeito, tem 1/2 hora eu aqui tentando aumentar essa tabela e não teve jeito. Fiz tão bonitinha, mas ta no meu not em casa... Não vou esperar mais não. Vai essa mesmo ai... Espero que vc possam ver direitinho. Sorry!!!
Então, conseguir eliminar 2k em Abril e para Maio minha meta será 4k... Jesus...

Bom as medidas que foram engraçadas...

Diminuir braço, abdômen, quadril e coxas \o/ \o/ \o/

E Aumentei a cintura. Pode isso produção? Affff... Logo minha cinturinha? kkkkkkk...

Mas é isso mesmo, agora em Maio, os meus resultados serão lindos e satisfatórios. Lutarei para isso.

Meninas, me perdoem pela qualidade e pelo tamanho da tabela tá?

Beijão e até mais.