Oiiiiiiiiiiiiiiiiii genteeeeeee...
Tudo bem com ocês?
Por aqui tudoooooooooooooooo ótimo, tudo lindooooooooooooooo...
O dia não estar nada lindo lá fora, mas EU estou bem linda hehehehe... (nada convencida né?)
Bom...
Semana passada foi um horror, um desastre, uma catástrofe total... Não tirei foto de nada... Meu celular estava lotadooooooooooooooooooooooo... eu precisava descarregar e fiquei me "amarrando" pra fazer isso e só fui fazer domingo de tarde... Tirei todas as fotos, vídeos e passei para o not...
Comi a pacas, dona monstra chegou (DE NOVO... não sei o q aconteceu... :o) e ai já sabe né?
Masssssssssssssssssss nada disso é desculpa. A verdade é que eu dei uma relaxadazinha mesmo...
Massssssssssssssss nada como um dia após o outro para REcomeçarmos não é mesmo?
Então... a mudança de planos é que eu me matriculei na academia e comecei ontem mesmo...
Passei o fds todo ansiosa para chegar logo ontem, para voltar a malhar em uma academia e sentir toda aquela vibe.
Eu já malhei nessa academia antes de casar, então já sabia todo o sistema, conheço algumas pessoas e isso já facilita né? Maridex tb se matriculou e vamos malhar no mesmo horário...
Detalhe: Como estamos sem carro, vamos para casa andando... Acho que dá +/- uns 15 minutos... De ônibus são uns 3 minutos ou menos, ai eu acho q não vale a pena... Ontem fomos andando, marido reclamou claro né? Mas foi ótimo... ventinho bom da noite... Cheguei em casa, ainda fui fazer o almoço de hoje... Arrumar a mochila para hoje... Bate papo com azamigas no whatsapp e fui dormir a MIL hehehehe...
Muito bom essa sensação viu?
Pra começar vou ficar essa semana toda só na esteira e OU simulador de caminhada e na bike...
Ai será assim:
Se eu escolher a esteira, será 30 minutos de esteira e 10 de simulador + 30 minutos de bike...
Aiiiiiiiiiiiiiiiiiii genteeeee, lá tem bike para sping que eu amooooooooooooooooooooo... Hehehehe...
Então, depois dessa semana de "aquecimento" irei fazer aulas de jump, step e como eu quero SECAR vou fazer musculação apropriada para eliminar gordura e não pra pegar massa... Não entendi muito bem essa parte, mas hoje vou pedir para que ele me explique novamente...
Então é isso, malhando de VERDADE em busca de um novo corpo.
Haaaaa.... Sábado foi niver de maridoooooo lindo e saímos para almoçar fora. Eu estava com vontade de comer frutos do mar... Foi uma tarde bem gostosa e tranquila...
Segue uma fotinha...
Um mar... Um rosca de frutas vermelhas e uma moqueca de polvo com camarão... Tem coisa melhor?
E pra finalizar... Uma foto de como terminei ontem na academia.... Acabada... Exausta... MortaComFarofa... Porém feliz e satisfeita...
Beijosssssssssssssssssssss e um lindo dia para todas e uma ótima semana...
Oiiii gente lindaaaaaaaaaaaaaaaa...
Como é que vcs estão? Como foi de fds e feriado?
Por aqui tudo bem. Nãooooooooooo indo como eu gostaria que estivesse indo, mas ta indo...
A semana não foi tão produtiva assim... Novamente caminhei um dia sim outro não e outro não... Fiz o insanity 1x só nessa semana... Mas levei direitinho na alimentação... No dia 06.11 o dia que fui na nutri eu estava pesando 76,2 e uma semana depois no dia 13.06 vi na balança 74,2... - 2k. Tudo bem que qdo fui na nutri eu estava em plena semana menstrual e nós sabemos do inchaço né? Mesmo assim, o bom é que diminiu... Essa semana ainda não me pesei (nem tou acreditando q não estou me pesando todos os dias), pois ainda não comprei a bateria da minha balança... Trabalho em um fim de mundo que não passa nem um baleiro... Dai passei a tarefa para maridex que dizendo ele q ainda não teve tempo :D
Segue fotos da semana...
Café da manhã: 1 fatia de pão integral com cream cheese + Vitamina de frutas. Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal Almoço: Filé de frango com salada Lanche da tarde: Melão com chia Pre-treino: Suco detox Ceia: 1 xic de leite desnatado com canela + 1 torrada integral
42m de Insanity
Café da manhã: 1 xic de café com leite + 1 rolinho de queijo e presunto + 1/2 ovo cozido + 1 pedaço de banana da terra. Lanche da manhã: 1 maçã Almoço: Frango cozido com salada crua e cozida Lanche da tarde: 2 pedaços de manga + 1 activa de mamão e cereais. Jantar: 2 torradas com patê de atum, cenoura e beterraba ralada e maionese light + 1 xic de leite desnatado com nescau.
Café da manhã: 1 xic de leite desnatado com cereal matinal Nesfit. Lanche da manhã: 1 xic de café com leite (cafézinho). Almoço: 1 panqueca de frango com salada. Sobremesa: 1 tamarino Lanche da tarde: 4 biscoitos cream crack integral com 1 xic de chá. Jantar: Sopa de frango com legumes.
Café da manhã: 1 fatia de pão integral com requeijão cremoso + 1 xic de café com leite. Lanche da manhã: 1 poleguinho light com um cafézinho. Almoço: 2 omeletes pequenos de frango + 1 cl de purê de batata e tomate Lanche da tarde: 1 barrinha de cereal Jantar: Sopa
...
Sexta fui na praia e ameiiiiiiiiiiii o sol... saimos cedão para poder fazer uma caminhadinha e pegamos o sol saindo e foi uma deliciaaaaaaaaaaaaaa... Foi tão bom poder relaxar... Não pensar em nada (se fosse possível).
Não tirei foto de nada...
Mas conseguir manter a alimentação equilibrada...
Segue umas fotinhas da praia...
Sábado, acordei cedo... Caminhei com meu cachorrinho... e cair na faxina em casa... Botei o som no último volume e "graxerei" a manhã toda... de tarde fiquei relaxando e a noite meu padrinho foi me visitar...
Rolou algumas "besteiras", mas nada que prejudicasse minha R.A... Sogra fez um sorvete de limão e não conseguir resistir... Amo tudo e qualquer coisa que seja de limão. Rsrs...
Ontem acordei um pouco mais tarde e fiquei em casa de bobeira...
Fiz cupcake de brigadeiro pra marido e não vou mentir... Comi 2 hehehehe...
E de noite que comi uma pizza brotinho... quer dizer quase 1/2 pizza né? Pq o zoiudo do marido comeu 4 :o e ainda quis da minha. Pode? Aff
Bommmm... Assim foi minha semana e e meu fds com feriado....
Tou meia sem assunto hj, mas prometo que o próximo post será bem melhor e mais animado.
Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii gente lindaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...
Tudo bem por ai? Por aqui tudoooooooooooooooo ótimo, tudo lindo e tudoooooo azulll...
A TPM infeliz foi para os infernos e espero que não volte nunca maisssssssssss...
Obrigada a todas que responderam o post anterior com mensagens de apoio e carinho viu?
Bom... Essa semana comecei com o pé direito e farei de TUDO para seguir tudo certinho...
Semana passada não tive bons resultados... TPM em alta... Só fazia chorarrrrrrrrrrr... Até que não comi muitoooooooooooooo, porém comi coisas que NÃO deveria comer, andei um dia, outro não... outro sim... Não tirei fotos, não anotei nada, mas nada como um novo dia para recomeçar não é mesmo? O importante é não desistir nunca.
Ontem acordei com todo o gás e decidida a cuidar mais de mim... Me mantive na linha durante todo o dia e a noite quando cheguei em casa não pensei 2x e fui fazer o Insanity... Nossaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... morrir. Hehehehe... mas fiz.
Segue fotinha de ontem:
Minha alimentação foi tranquila... Estou fazendo de tudo pra tomar meu café da manhã em casa e fazer todas as refeições no horário certinho... E ontem foi assim:
6:15 Café da manhã: 1 Copo de vitamina de frutas (mamão, banana e maça) + 1 fatia de pão integral de grãos e castanhas da PlusVita com um pouco de cream cheese light. 9:30 Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal light da Sentir Bem 12:20 Almoço: Salada cozida de cenoura, beterraba e chuchu com milho verde e ervilha (2 tipos de saladas) + 2 bifes de alcatra ao molho de não sei lá o que. Hehehe... Tava bom... 15:40 Lanche da tarde: Melão com chia 18:50 Lanche pré-treino / Jantar: 1 copo de suco detox (acho, receita em baixo) 21:00 Ceia: 1 xic de leite desnatado com canela + quase 1 (não estava inteira, estava quebradaaaa) torrada integral baudduco.
Eu decidir que só vou comer carbo no almoço e mesmo assim umas 2x na semana, 1 dia arroz integral e feijão e outro dia um pouco de macarrão integral... Vou priorizar o carbo no café da manhã e o carbo das frutas.
Uma amiga, me indicou um suco meio que detox... Nunca tinha tomado algo "detox" antes, fiz, tomei antes de malhar e gostei.
A receita é: 1 fatia de melão + 1 fatia de mamão + 1 rodelinha de gengibre + 1/2 suco de limão + 1 cl de sopa de linhaça (opcional) + 1/2 copo de água gelada.
Rende 1 1/2 copo de +/- uns 200ml
Gostinho é bom e refrescante.
Dai fiz tb a água com beringela e limão para tomar durante o dia aqui no trabalho. Nunca tinha tomado.
1/2 beringela com 1/2 limão cortadinhos e de molho em 1L de água... Tá descendo tranquilo até agora. :D
Bom... ainda tem o diacho do chá verde né?
Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii meu Deussss....
Como a Momô diz, me dá um chá de macumba ai que tou tomando. Heheheheeh...
Hoje não fui caminhar pela manhã pq fui "obrigada" a fica na cama... hehehehehe... Valeu a pena (ops, sou a a sem vergonha hehehe), mas hoje a noite irei fazer a minha corridinha bem linda. Gentemmmmm não sei se dou conta de malhar de manhã e de noite não, mas vamos ver como será né?
Há, não tem pesinho pq a linda da minha balança resolveu morrer, até o final de semana providencio a "vida" dela... Heheheeh...
Por hoje é só e até a próxima com um BIG post contando como foi o fim dessa semana que começou bem lindia e espero que termine mais lindia ainda.
Oiiiiii meus amoressssssssssss...
Tudo certinho por ai?
Por aqui cheia de planos para esse Novembro lindo que chegou chegando e espero que não só EU, mas todas nós tenhamos bons resultados no final dele...
Então... Estou lançando o Desafio Biquíni de Laçinho - 05/11 á 30/12 - 56 dias
É uma coisa meio que pessoal, mas quem quiser vim comigo é só falar e vamos nos acompanhando semanalmente, de preferencia todas as segundas para avaliarmos nossa evolução e como foi a semana...
Irei me pesar e tirar todas as medidas (quadril, coxas, braço, peito, abdômen e cintura) toda segunda-feira...
Bom, criei umas tabelas para controle de alimentação e exercícios e pretendo segui-las direitinho...
Não dar pra ver direitooooooooo pq não sei como colocar isso aqui :(
Mas o cardápio é bem básico de uma boa R.A, sem doces, gorduras, frituras e sem refri... Tudo que já sabemos né?
Quanto aos exercícios ficou assim:
Pela manhã antes de ir trabalhar
2ª, 4ª e 6ª: 30m de caminhada
3ª, 5ª e sáb: 50m de caminhada com trote
Domingo: Caminhada na praia.
A noite quando chegar do trabalho
2ª. 4ª e 6ª: Insanity
3ª, 5ª: Pular corda
Sáb e Dom: DESCANÇO, maridão, cachorrinho... hehehehe...
Eu pensei em fazer algo com sorteio de prêmios e tudo, mas não quero firmar compromisso com ninguém além de mim, pq se EU não cumpri a unica prejudicada serei EU mesma...
Massssssssssssssss... gostaria muito que vcs me acompanhassem nessa...
Quarta-feira agora dia 06/11/2013 tenho consulta com uma nutricionista (rezando para gostar dela), ai logo após a consulta venho contar como foi?
Meu final de semana foi hiper tranquilo e do jeito que gosto, sábado fiz caminhada, acordei um tico mais tarde, pois já que não iria trabalhar pra que acordar de madruga né? E Domingo só em casa, relaxando e dormindo, chuvinha boa... Muito bommmmmmmm... Alimentação tudo nos conformes, porem sem fotos :(
Oiiiii gente lindaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...
Como cês tão? Hehee...
Como passaram o final de semana?
Tudo certinho?
Deixa eu contar pra vcs como foi o meu findi.
Bom... sexta trabalhei normal né? É de lei mesmo... Sair do trabalho e fui pra casa FAXINAR, coloquei o dvd novo de SPC que eu amoooooooooooooooooo e cair na faxina... Foi ótimo, pois deu pra queimar umas calorias...
Me alimentei direitinho durante o dia, porém de noite dei uma mordida no kibe q o marido tava comendo, mas acho q isso não estragou meu dia. :D
Café da manhã: 1 copo de água gelada + 1/2 xic de café com leite desnatado, adoçante e canela + 1 fatia de pão integral com becel + 1 polenguinho ligth + melancia. Lanche da manhã: 1 xic de café com leite. Almoço: Frango, carne e calabresa (meu pecado) de churrasco + salada de alface, couve, tomate e cebola + 1 cl de servi de purê de batata. Sobremesa: 5gr de chocolate 41% cacau e chá verde. Lanche da tarde: 1 maçã Jantar: 1 xic de leite desnatado com achocolatado gold + 2 toradas integral baudduco + 1 ovo mexido com um pouco de becel e 1 fatia de peito de peru.
Aff acho q comi de mais. :D
Há... ainda teve a mordida no kibe que o marido tava comendo. Olho grande né? O_o
Sábadooooooooooooooooooooooooo amanheceu um dia lindooooooooooo... coloquei o celular para despertar as 6:30 e deixei carregando no banheiro para qdo fosse a hora de tocar eu ter que levantar de qq jeito e assim foi... Levantei, me arrumei, peguei meu cachorrinho e fui caminhar com ele... Quando voltei tomei banhooooooooooo e fui na feirinha comprar frutassssssssssssss para passar o findi e a semana.
Comprei mamão, melancia, banana, manga, maçã e pera. Depois que tirei a foto, vi q tava pobrinha e voltei na feira pra comprar abacaxi, tangerina e uva. :D
Então... Depois da feirinha fui tomar o café da manhã que foi 1 copo de água gelada + 1 xic de café com leite desnatado e canela + 1 fatia de pão integral torradinho com cream chesse + 1 banana amassada com farelo de aveia. Não fiz lanche da manhã, uma prima foi pra minha casa para fazermos "um dia de mulherzinha (cabelo, unha, depilação, uma fazendo na outra)" e qdo a gente parou pra ver já era hora do almoço, ai meu almoço doi 2 cl de arroz normal + 1 cocha de feijão + 1 pouco de soja + 1/2 bife de carne. Lanche da tarde foi mousse fake de maracujá, feito sem leite condensado... Minha prima comeu e depois que falei que era sem leite condensado e ela não acreditou... Querendo eu passo a receitinha...
De noite fui para um niver de uma amiga e tinha muitos salgadinhos... o cardápio foi xinxim de bofe com arroz e caldo de sururu. Conhecem? Não comi o xinxim... Tomei 1/2 copo de caldo e tomei 1 copo de Caipirosca de limão... Deliciaaaaaaaaaaaaaaa...
PS.: Não tirei foto pq maridex ficou falando que os outros iriam achar idiotice na mesa e blá blá blá... Aff...
Danceiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii muito e foi tudo ótimo, segue uma foto do look.
Adorei meu "novo" cabelo. Super pratico e lindo e lindo. Hehehehe...
Bom, domigo acordei um tico mais tarde...
Não tomei café da manhã e fui correndo levar meu cachorrinho pra casa da minha sogra e de lá fui para o chá de bb da minha prima... Cheguei lá e fui ajudar a receber as pessoas... e servir... Fiquei de garçonete hehehehe... Fui tudo muitooooooooooooooo lindo e tudo feito com muito bom gosto... O cardápio doi arrumadinho(feijão tropeiro com carne seca) com arroz e salada a vinagrete e macarronada de forno com frango assado... Eu comi um pouco do macarrão com o frango, não tirei foto pq na agonia de tudo acabei comendo depois de todo mundo em pé na cozinha mesmo. Mas foi tudo ótimo. Perfeito.
Segue umas fotinhas do chá.
Eu e minha barrigudinha linda. Tem horas que custo a acreditar que minha pequena cresceu e tá esperando um bb... Tou ficando velhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...
Voltando pra casa #mortacomfarofa porém feliz... Foi só banho e cama. :D
E vcs como foram de fds? Conta ai tudoooooooooo...
Há, meninasssssssssssssssssssssssssssssssssssssss tou bolando um Projeto Biquini de Laçinho para lançar aqui no blog junto com mais duas amigas, com direito a premio e tudo mais... Estamos "arrumando" tudo e venho ainda essa semana divulgar o desafio tá. Farei de tudo para ser bem motivador... Com dicas de moda, dicas de nutrição, grupo de apoio no whats e tudo para não perdermos o foco.
Deixa eu correr agora, pois esse post ficou GRANDEEE D+.
Beijão e até mais.
Há, ainda não conseguir terminar as minhas planinhas. Hehehehehe...
Oi pessoas lindas, hoje sentir vontade de vim conversar um pouquinho com vcs aqui no meu velho "cantinho".
Será que minhas 'seguidoras' ainda lembram de mim? Será que ainda lembram do meu blog? Espero que sim, pois estou sentindo a necessidade de voltar a postar... Mesmo que não lembrem mais de mim, mesmo que não leiam mais, voltarei a postar... Pois postar aqui o meu dia a dia, me ajudou muito no meu processo de emagrecimento.
Levei +/- 1 ano para emagrecer 10k e desses 10, 6k eu devo as postagens aqui no blog... As motivações e incentivo das meninas... os outros 4k foi com a Dukan.
Falando-se em Dukan, eu meio que desistir... Não sei, para mim meio que não ta funcionando muito... Vejo meninas no grupo que participo, com 3 meses perder mais de 15/20k e eu eliminei só 4k... Estava praticamente passando fome e nada... Empaquei e vi que é uma forma/método que não conseguirei seguir para a vida toda... Marido seguiu uns dias comigo... em 15 dias perdeu quase 8k... Mas ai ele cansou tb de comer só queijo e carne rsrsrs... e reclamou que nunca mais tínhamos feito "uma comida decente" em casa...
Parei para analisar, dores de cabeça com frequência, queda de cabelo horrível, pensei que fosse ficar careca... Sem falar no cansaço que ainda sinto... Fraqueza, indisposição... Sono, sono, sono, sono e mais sono... Sem animo para nada...
Não estou falando mal da Dieta Dukan, quero deixar isso bem claro... Só estou dizendo que COMIGO NÃO FUNCIONOU... Ela é bem legal e tem receitas maravilhosas que irei adotar no meu dia a dia.
A Dukan não é bem nem uma dieta e sim um 'estilo de vida', mas que para mim não dar mais para seguir...
Estou voltando com a dupla R.A + A.F e pretendo seguir até o fim... Até chegar no meu peso ideal, manter até engravidar e depois da gravidez continuar para o resto da vida.
Bom... vou confessar aqui, que aderindo alguns alimentos que antes não eram permitidos na Dukan, como arroz integral, pão integral, feijão, frutas... ganhei alguns quilinhos :(... Sinto isso... infelizmente...
Esses dias pensei muitooooooooooooooooooooooooo... Pensei muiiitoooooooooooooooo mesmo e com a ajuda das minhas queridas amigas que tanto amo, Mariza e Aline... tou voltando com tudo...
Ainda tou elaborando um plano de exercícios físicos para fazer em casa mesmo... Queria ir para academia, mas ainda não posso ($$$), fiquei um pouco triste por isso, massssssssssssss parei e pensei: "Quantas e quantas pessoas tem ai que emagrecem horrores e que nem os pés na academia colocaram?" Eu mesma, perdi 10k malhando em casa e fazendo caminhada.... Então me desafiei a mostrar para EU mesma que posso sim chegar ao meu peso ideal sem ir na academia...
Tou aqui bolando algo pra fazer... quero intercalar caminhada/trote com o insanity e fechar 5 dias na semana... Qdo não ficar muito puxado vou tentar uma caminhadinha a beira mar aos domingo pela manhã...
Quanto a alimentação... quero montar um cardápio e já deixar-lo pronto para a semana toda, para que EU mesma não me sabote. Aceito sugestões ta?
Bom... acho que é isso...
Vou terminar de ajeitar tudo... e venho postar aqui...
Pra começar... Minhas refeições de ontem:
- Café da manhã: 1 copo de água gelada (bebi antes da foto) + 1 xic pequena de café com leite desnatado, adoçante e canela em pó. - Lanche da manhã: 1 barrinha de ceral da Sentir Bem de chocolate, cerais e ameixa... Muito bom. Pensem num coisa gostosa? Divino e super recomendo, quem comer vem aqui me dizer o que achou. - Almoço: 1 panqueca de frango com molho de tomate + 2 cl de arroz integral + 1 pedacinho de frigideira de soja. - Lanche da tarde: 2 cookie de aveia com passas da Quaker. Outra coisaaaaaaaaaa divininha... delicinha... adorei e super indico tb. - Jantar: Não teve, fiquei com uma baita azia ontem e chupei só melão na casa de sogra e nem tirei foto.
Há......................... deixa eu contar...
Domingo foi niver de 2 aninhos do filho de um primo e lá fui eu bem linda... Hehehehehe...
Mas uma vez, vários elogios... Logo no domingo que acordei me sentindo inchada e a maior gorda :D
Foi ai que parei para refletir... Conseguir eliminar 10k e fiquei feliz da vida... Abandonei a Dukan e dei uma relaxadinha... sentir que ganhei peso... agora que tava seguindo firme, vou abandonar? Relaxar? Dar pra trás? NÃO!!! Não posso e nem devo fazer isso comigo... Preciso seguir em frente e chegar ao meu objetivo...
Segue fotinha do domingo.
Final de semana ai na portaaaa hein? E a programação?
Td certinho?
Que tal aproveitar para fazer uma boa caminhadinha e se exercitar ao ar livre...
Na orla... No parque... Ou até mesmo no bairro, o importante é se exercitar...
Vamos aproveitar que temos 2 dias livres de "trabalho" e vamos cuidar de nós mesmas, hein?
Tomar aquele banho da cabeça aos pés... Hidratar cabelo... Fazer 'aszunhas'... Fazer uma hidratação corporal tb hein? Pegar aquele hidratante ou óleo corporal e se lambuzar toda... Eu prefiro e gosto mais dos óleos... Se bem que adorei o novo hidratante da Natura o Nos ou Sou sei lá rsrsrs... Bem gostosinho...
Aproveitar tb pra caprichar na alimentação... Hidratar bastante nosso organismo, bebendo muita água... comer frutas fresquinhas... Uma saladinha bem gostosaaa...
Vamos nos amar e nos cuidar mais hein...
Amanhã eu trabalho :( ou :) não sei... Mas vou tirar a tarde para cuidar de mim... Fazer tudo que posso e tenho direito.
Quero agradecer pelos comentários no post anterior... Vcs são uns amores.
Tou aqui tentando me animar para essa semana que se inicia. Tou no auge de minha TPM, sexta-feira foi PUNK... Chororô o dia todoooooo... Hiper deprimida. De noite retada e nervosa. Sábado sonolentaaaaaaa... Preguiça sem fim. Ontem até que foi tranquilo e legal.
Há, sobre o Meu Desafio, foi abortado viu gente. Infelizmente irei adiar por um tempo. O valor que iria pagar nesse ensaio sensual, vou utilizar para uma outra coisa muito mais útil não só para mim, quanto para meu love tb. Assim que der certo, venho contar. :)
Deixa eu resumir um pouco minha semana.
Segunda foi um dia tranquilo, sem muitos acontecimentos. Comi direitinho, tudo dentro do permitido... E passei o dia bem em questão de dieta... Na fase Cruzeiro os dias são alternados em PP - Proteína Pura e PL - Proteínas com Legumes. Comecei com PP...
Não tirei fotos pq comi quase as mesmas coisas da semana que passou... A diferença foi q acrescentei, umas cenourinhas... beterraba, alface, tomate...
Na terça, tb foi hiper tranquilo.
Quarta foi um DESASTRE, uma amiga linda do meu coração que mora no Rio de Janeiro estava aqui em Salvador e marcamos de nos encontrar e a "linda" encasquetou que queria ir em um rodízio de pizza.
Socorrroooooooooooooooooooo... Lá fui eu... E resumindo. Comi 3 fatias de pizza (Frango, mussarela e atum), tentei tirar só o recheio e NÃO comer a massa, mas não teve jeito, massa fininha e tudo grudado. Mas em fim, sair de lá vitoriosa, pq se fosse antes, eu sairia de lá no "guincho" de tão pesada que iria ficar...
Ok. Não adianta mais reclamar pelo leite derramado não é mesmo? Bola para frente e cabeça erguida.
Essa "brincadeira-tragedia" me rendeu +0,100gr a mais. Estava com 74,9kg e hoje 75,0kg menos mal. :D
Segue uma foto de nós duas na pizzaria.
Na quinta que foi "coisa", passei o dia todooooo mal... Não conseguia comer nadaaaaa... Não tomei café da manhã, almocei filé de frango purooo... Não comi nada de tarde e de noite foi só gelatina. Não podia nem sentir o cheiro de queijo. Aff...
Na sexta a alimentação já foi entrando nos eixos... Me alimentei normal, nos permitidos da dieta... Porém passei o dia todoooo triste, deprimida. TPM rolando solta... Peguei um engarrafamento dos infernos de +/- umas 5 hs presa em um bus lotado... Cheguei em casa tarde e foi só banho e choro. Aff...
Sábado, acordei cedo e fui trabalhar até as 12h, na hora de ir pra casa, sentir uma fraqueza incontrolável... Pensava que a qualquer momento iria perder os sentindo e PUFT no chão, mas graças a Deus conseguir chegar na casa de minha mãe, quer dizer no ponto de ônibus, ela teve q ir me buscar, pq seu eu fosse só, não aguentaria mesmo... Mesmoooo assim, comi dentro dos permitidos da Dukan. Ela ligou para marido ir me buscar e fomos pra casa... Dormi os resto da tarde toda... assistir uns filmes de noite e só.
Domingo, fomos almoçar na casa de minha tia e ai já sabe né? Todos caíram matando em cima de mim, e marido, tia , mãe... todos me obrigaram a comer feijão, pelo menos o feijão, marido determinou q se eu não comesse o feijão ele não permitiria mais a dieta dentro de casa. Pode isso? Rai ai...
Lá se foi eu comer 2 concha de feijão com umas rodelinhas de calabresa. E vou confessar, renasci das cinzas, revigorei de imediato, virei outra pessoa.
Foi ótimo, foi muito bom e gostoso MAS FOI SÓ ONTEM, SÓ NO DOMINGO.
Já retomei o foco, a linha Dukan e ninguém me tira. Oxe, onde já se viu? Dopar a pessoa e obrigar a pessoa a comer feijão? Rai ai...
Brincadeira a parte. Tou me sentindo melhor sim, mas tou certinha na Dukan. Preciso alcançar meu objetivo, preciso atingir minha meta. Meu niver será na próxima segunda (dia 5/8) e eu quero está lindaaaaaaa de matar e não de morrer. Rsrs...
Há, quanto as Atividades Físicas, vou tentar fazer caminhadas, pois pelo menos agora, fazer o Insanity realmente não dá, é muita pauleira para que estar sem carboidratos. Quem faz a Dukan, talvez possa me entender. Caminhando, estarei me exercitando de qualquer forma, e faz bem pra saúde tb né? :D Rsrs...
Hoje comecei novamente com PP e vamos seguindo... Atéeee alcançar minha meta e entra na consolidação.
Ontem testei algumas receitinhas... Fiz mousse de limão. Ficou uma dilicia... Vou tirar foto hoje e volto pra postar a receita.
Fiz iogurte caseiro. Gente, tou pagando aqui R$ 2,60 em um potinho de 160ml. Dai resolvi fazer 1l caseiro q sai bem mais em conta.
Vou postar a receitinha aqui tb. Super pratico, rápido e econômico. Ótimo para as receitinhas Dukan.
Bom acho que é isso.
Rezem por mim. Hehehehe...
No meio da semana volto para dar as novidades e postar as receitas.
100% melhor da gripe e tosse, tosse essa que me perseguiu por mais de uma semana. Aff... :O
Gente acreditas q não fui no dentista?
Acho que tou com pena de gastar meu $$$... Pois a consulta tem que ser particular, já que eu não TINHA plano odontológico, massss meu lindinho fez um plano pra mim, pois não aguentava mais essa ladainha todo dia. Hehehe... Ai agora não tem desculpas, tou esperando a carteirinha chegar e pronto... Marcar dentista e ir né? O pessoal aqui do trabalho estão me "alugando" dizendo que estou é com medo de ir ao dentista.
Imagina eu com medo? Rum, rai ai... Na época que usei aparelho tive q extrair os 4 dentes sisos... E foi moleza. Extrair 1 por semana. Então não é medo tá? :)-
Confissões:
Andei desanimadinha sim... E muito viu? Não sei como em uma semana, conseguir voltar para 77,8kg.
Quer dizer eu sei sim né? Comendo feito uma porquinha...
Quando eu vi 77,8kg na balança eu fiquei louquinha e lembrei q eu tinha jurado pra mim mesma q não iria andar para trás e sim para frente... Poww cheguei nos 74,0kg e agora fazer isso comigo mesma? Não!!!
Então... Ver o 'peso' que tava foi bom em partes, dei uma "acordada" e parei pra refletir...
Meu desafio lembram? Tá chegando perto a data e eu tou bemmmmmmmmmmmmmmmmm longe da minha meta que é 70kg, faltam apenas 1 mês e 15 dias. Preciso agir.
Planos X Metas:
# Alimentação #
Então decidi que irei ser uma Diva. Vou fazer a Dieta Dukan.
Sim...
Sei que muita gente recrimina a restrição de carboidratos, mas eu li e tou lendo muito... Na 1ª fase que é restrito mesmo, mas a partir da 2ª fase, já são liberados algumas coisinhas... E sem falar que tem cada receitas maravilhosas, que nem parece que não tem carbos.
Então... Irei fazer até atingir a minha meta que é 65kg. Total a eliminar = 12,800kg
Depois é só manter. Farei para dar um Up na minha R.A.
Antes do São João eu fiz por 3 dias e conseguir eliminar 1,900kg.
E olhe, que nem fiz a 'risca' viu? Nesses 3 dias não pode mesmo qq tipo q seja de carbo, eu eu comi carbo no café da manhã. Imaginem se eu fizesse tudo certinho? :D
Entrei no site da Dieta Dukan e fiz minha avaliação e ficou assim:
PS.: No site colocou a data de inicio para hoje, mas eu comecei mesmo ontem.
Fase Ataque - Inicio: 15.07.2013 = 77,80kg
3 dias = -1,170kg
Massss lendo no livro posso fazer 'acho' q até uns 7 dias de Ataque. Então farei de 5 dias e vamos ver o resultado.
Fase Cruzeiro - Inicio: 20.07.2013 = ?kg
82 dias = -10,63kg
Como eu farei 5 dias de Ataque, eliminarei 2 dias da Fase Cruzeiro. Então serão 80 dias.
Fase Consolidação - Inicio: 07.10.2013 = 66kg 'Peso ideal'
118 dias para estabelecer o peso.
Fase de Estabilização - Inicio: 01.02.2014 = Peso 66kg consolidado.
Para a vida toda.
Esse é o resultado do SITE, vamos ver o MEU resultado né?
Espero conseguir... No domingo de noite tirei as fotos para meu antes e depois. Rsrs...
# Atividade Física #
Como sabem estou sem fazer A.F +/- por uns 20 dias ou maissssss...
Os vídeos que eu tanto falava eram do programa Insanity...
Só via o povo falando, falando e eu achando que NUNCA iria conseguir fase, até que a Lais do Alcançando a Felicidade e a Sche do Hello, stranger! me convenceram a fazer as aulas e lá fui eu...
Nossa, pensei q fosse morrer, mais me apaixonei pelos vídeos e nesses dias afastadas fiquei super triste.
Então voltei a fazer. O programa é de 60 dias (eu acho), mas pode-se fazer por mais disso... Fazendo os vídeos, não se vê muito resultado na balança e SIM nas reduções de medidas... Muito significante... Dá uma secadinha legal na pança... Heheheehe...
Pra quem quiser começar segue o link para baixar os 12 vídeos e o calendário.
Vixe... meu FOCO, vontade, determinação... Força de vontade tá por um fio...
Socorrrooooooooooooooooooooooooo...
Isso não pode estar acontecendo comigo...
Preciso reagir...
Ontem tive um diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa de cão...
Queria comer tudo que vinha pela frente. Deusdocéu...
Tomei café da manhã com 1 fatia de bolo de cenoura (pra acabar) + 4 biscoitos cream crack + 1 xic de café com leite...
Almocei a mesma coisa de domingo... O macarrão integral com salada e suco de tomate...
Agora é que são elas...
Depois do almoço comi 4 docinhos de aniversario... Comi mais 1 pedaço de bolo de cenoura... E a descaradinha aqui nem tirou foto... Só na porrada viu?!!!!
Dai fui pra casaaaaaaaaaaaaaaaaaa esfomeada...
Cheguei em casa e não aguentei... Coloquei a roupa e fui caminhar no condominio com personal marido...
Caminhamos por 1h... Nem suei :(
Preparei o almoço de hoje e fui tomar café da noite ou jantar... Comi 1 fatia de pão integral com queijo minas e 1 xic de nescau...
Fui dormir com fome.
Pode isso? Bateu desespero hoje viu? Nem água dar vontade de beber... pra não aumentar o peso.
Pode isso?
Jesus toma conta de mim viu?
Segue fotos.
Não posso desanimar. Não posso desistir. Não posso parar por aqui. Preciso de força de vontade, FOCO e muito mais de Determinação... Ainda tenho muito que caminhar...
Aquiiii acho q ta tendo recaída da virose viu?
Vixe... A noite toda tossindo... Amanheci de corpo mole... Eu hein... Deus é mais...
O xarope que a médica passou acabou... Hj a noite já vou tratar de comprar outro... Nada de gelado... Toda hora dar um pigarro na garganta...
Meu personal marido voltou a correr e ta indo sozinho tadinho...
Tadinho uma pinoia... Tem que ir mesmo... Tava muito gosdinho... Maridooooo... I love you viu? Heheheheeh...
Bom... Meu dia ontem foi tranquilo...
Controlei a alimentação direitinho...
No fim da tarde deu fome... Fui para a aula no centro morrendo de fome... Mas passei bem...
Meu Café da manhã foi mega simples... 1 fatia de pão integral com becel + 1 xicrinha de café com leite desnatado e açúcar :D
Não fiz Lanche da manhã e dessa vez quase morrirrrrrrrrrrrrrrrrr...
Meu Almoço foi mega gostoso... 1 big omelete de carne seca com camarão e salada de alface, tomate, pepino, cenoura crua ralada, repolho roxo temperada com um fio de azeite doce.
Meu Lanche da tarde foi 1 polenguinho e 1 Grego de frutas vermelhas (esqueci de tirar a foto :D)
Cheguei em casa 'varada' de fome e come o recheio do omelete que iria ser pronto e nem foi hehehe... Carne moída com milho verde, ervilha, cenoura e tomate.
Não pratiquei A.F e fui dormir mega leveeeeeeeeeeeeeeeeeeee...
Sei que comi pouco...
Sei...
Mas preciso ficar regradinha esses dias que não poder me exercitar...
Achei bem interessante e vale muito a pena ler, pois a obesidade é transmitida de geração em geração.
A culpa não é só dos genes. Como modificar os hábitos e emoções que
produzem o excesso de peso?
"Eles concordavam que comida era feita de amor e era o que fazia o
amor. Nunca poderiam abrir mão de um pedaço de qualquer coisa que
desejassem. E se Edie, a filha inteligente e amada, era grande demais
para sua idade, isso não importava. Como poderiam não alimentá-la?”
Edie tinha 5 anos e 28 quilos quando seus pais enfrentaram o dilema:
como negar comida a um filho gordinho? Os pais não estariam mais por
perto quando Edie, aos 60 anos e 140 quilos, abreviaria sua história
numa gulosa apoteose diante da geladeira escancarada. A advogada
aposentada que, desde cedo, aprendeu a buscar conforto emocional na
comida é a personagem central do romance The Middlesteins, da escritora Jami Attenberg, recém-lançado nos Estados Unidos e ainda sem editora no Brasil.
Os Middlesteins são uma família judia de classe média que vive em
Chicago, mas o desconforto é universal. “Muitas pessoas que conheço,
inclusive eu mesma, têm uma relação estranha com a comida. Podemos comer
demais ou muito pouco”, disse Jami a ÉPOCA. “O pior é que somos
obrigados a encarar isso diariamente, três vezes ao dia. É uma questão
que permeia toda a nossa vida.” Aos 43 anos, ela hoje tem peso normal,
mas foi gordinha até a adolescência.
Se o livro fosse ambientado no Brasil, a história seria igualmente
verossímil. Quase metade da população brasileira (48%) pesa mais do que
deveria. Entre os homens, os gordos são maioria (52%). O histórico
médico das crianças (33% têm sobrepeso e 14% são obesas) já é comparável
ao dos avós: colesterol alto, diabetes, desgaste nas articulações.
A obesidade – principalmente a infantil – tornou-se o maior desafio de saúde pública do Brasil. O SUS gasta R$ 488 milhões por ano para tratar a doença e 26 males decorrentes dela, como câncer, males cardiovasculares e diabetes.
Em grande parte das famílias, as guloseimas e o fast-food, consumidos
esporadicamente no fim dos anos 1980, substituíram o almoço e o jantar.
Um registro detalhado da nova mesa brasileira aparece no documentário Muito além do peso,
da diretora Estela Renner. Nas pequenas e nas grandes cidades, crianças
de todas as classes sociais não sabem diferenciar um pimentão de um
rabanete. Ou um abacate de uma manga. Deter a epidemia é
responsabilidade de todos (escola, governos, indústria). E um fato não
pode ser desprezado: a obesidade é construída dentro de casa.
A maioria das pessoas engorda pela simples combinação de sedentarismo e
erros alimentares. Se o corpo recebe mais energia do que consegue
gastar, ela será estocada na forma de gordura. Graças a esse mecanismo, a
espécie humana conseguiu sobreviver no tempo em que habitava cavernas,
mal conseguia se proteger do frio e a comida era escassa. O que era uma
vantagem na dura Pré-História tornou-se um problema no conforto do
século XXI. Embora seja a mais frequente, essa não é a única causa de
obesidade.
Em menos de 10% dos casos, o ganho de peso pode ser creditado a causas
orgânicas, como distúrbios hormonais ou tumores. Sozinha, a genética
justifica cerca de outros 5%. Basta uma alteração num único gene para
que o excesso de peso ocorra desde os primeiros meses de vida, geração
após geração. Na parcela restante, 85%, a obesidade é explicada por uma
combinação de fatores: vários genes aumentam a predisposição ao ganho de
peso, mas isso só ocorre se o ambiente favorecer. É aqui que entram as
estranhas emoções, como na ficção de Jami Attenberg, e os hábitos
aprendidos em família.
A FORÇA DOS HÁBITOS
Num sobradinho do Canindé, bairro de São Paulo,
a geladeira e os armários parecem abastecidos para o caso de uma
hecatombe impedir a família de ir às compras: mortadela, capelete, 5
quilos de linguiça, salsicha, três dúzias de ovos, picanha, lasanha,
queijo coalho. Batata frita congelada, uma dezena de latas de molho de
tomate, bolo de caixinha, pipoca de micro-ondas, biscoitos recheados,
salgadinhos. Um engradado de uma marca de refrigerante que faz a dona da
casa, diabética, acreditar que consome apenas água com sabor. Nem sinal
de verduras e legumes. Quatro maçãs e duas peras representam o reino
vegetal. “A feira é amanhã”, diz Raimunda Ferreira Lima, de 72 anos.
A família de Raimunda é a síntese da nova classe C brasileira – aquela
que chegou com fome e sede ao paraíso de consumo. Não há televisão,
aparelho de som, congelados ultracalóricos, bugigangas doces e salgadas
que a família não possa consumir. Tudo se tornou acessível, inclusive
quatro modelos de grill George Foreman, anunciados na TV a cabo e
comprados por impulso. As sonhadas soluções práticas para banir as
frituras de casa raramente saem da caixa. A família compra unida e come
unida.
“A vida melhorou, mas a saúde piorou”, diz Raimunda. “Aos 9 anos, não
era gorda como minha neta nem tinha os problemas que ela já tem.” Em
1940, quando a avó nasceu, a desnutrição infantil era uma das maiores
preocupações de saúde no Brasil. Da infância em Salvador
à velhice em São Paulo, a trajetória de Raimunda e das duas gerações
que vieram depois é um retrato da complicada transição vivida pelo país
na alimentação. Em menos de um século, o Brasil substituiu algo muito
ruim (a desnutrição) por algo ainda pior (a obesidade).
Quando Mundinha era bebê, a aspiração de toda mãe era criar filhos rechonchudos, uma imagem associada à riqueza e à saúde.
Ela não era das mais gordinhas nem das mais magras. Não passou fome nem
conheceu a fartura. Nos primeiros anos, brincava solta pelos quintais.
Gastava, com facilidade, toda a energia fornecida pelas refeições
preparadas em casa. Feijão, farinha, macaxeira, carne de porco.
Fruta-pão, jaca, manga.
Os pais erram ao usar a
comida para demonstrar afeto.
Nada substitui o colo,
a atenção, a conversa
A vida mudou quando a família migrou para São Paulo. Raimunda foi morar
na Penha, na Zona Leste da capital. A base da alimentação era feijão,
farinha, verdura, um torresminho e, raramente, um pedaço de carne. Foi
uma adolescente cheinha, mas emagreceu quando começou a trabalhar. Ela
conta que caminhava 5 quilômetros todo dia para ir e voltar da confecção
onde pregava botões. Com as tias, aprendeu a fazer uma boa rabada,
tradição que mantém ainda hoje. “Em primeiro lugar, não se deve remover a
gordura da carne. Rabada tem de ser bem gorda”, diz. A foto do
casamento de Raimunda mostra uma noiva de 42 quilos. A cada uma das seis
gestações, ela engordava um pouco mais. Chegou aos 89 quilos quando a
caçula, Miriam, completou 2 anos. A menina nasceu magrinha (2,4 quilos).
Ganhou peso rapidamente nos anos seguintes. “Minha mãe sempre fez muita
rabada, fritura, doces. Só coisa gostosa”, diz Miriam.
Na adolescência, ela chegou aos 97 quilos. Nos anos seguintes, entrou
num contínuo engorda-emagrece – alimentado por dietas radicais, remédios
e fórmulas para emagrecer. Aos 31 anos, trabalha como despachante.
Quando fica ansiosa, devora doces. Vinte balas, uma atrás da outra, se o
congestionamento for pesado. Os 90 quilos lhe parecem mal acomodados em
1,60 metro. Os antidepressivos não dão conta da tristeza. Miriam come
mais e engorda mais.
Assim como os hábitos, a explicação para o ganho de peso é contagiante.
“Dá ansiedade, e eu como”, diz Noemi, de 9 anos, 55 quilos, a filha
única de Miriam. A menina nasceu com 2,5 quilos. Foi amamentada até os 3
meses e, desde então, adaptou-se aos costumes da casa e ao novo padrão
de consumo.
– Gosto de bisnaguinha com requeijão e mortadela. Um dia, comi oito.
Pizza boa é de frango com catupiry e bacon. Quatro pedaços.
– Você não passa mal?
– Às vezes, sim, mas aprendi. Antes de comer, preparo o sal de frutas e deixo o copo do meu lado.
Na escola, Noemi não se sente diferente. “As outras crianças são
gordas. E as professoras também.” Não gosta de atividade física, mas
queria ser mais leve. “Ser gorda cansa.” Ficou animada com uma aula de
balé, mas não pôde continuar. “A meia-calça não passava na coxa”, diz a
mãe.
Miriam não gosta de disputar comida com a filha. Por isso, toma
providência de fazer duas compras de guloseimas. Uma fica estocada no
quarto dela. A outra é da menina. Quase ao lado do sobradinho, há um
posto de gasolina, equipado com loja de conveniência. Não faz muito
tempo, Noemi ganhou R$ 100 de presente. Todo o dinheiro foi gasto ali,
em pirulitos, balas, chocolates e salgadinhos. A menina sofre de
bronquite, sinusite e dores nas pernas. O colesterol é alto (280
miligramas por decilitro de sangue), a ponto de superar a avó (230
mg/dL). Os médicos recomendam manter o colesterol total abaixo de 200
mg/dL. Raimunda tem hipertensão e diabetes. Aos 31 anos, Miriam sofre de
insônia. Toma um indutor do sono que aumenta ainda mais seu apetite.
Além dele, um antidepressivo e uma droga para evitar arritmia cardíaca.
De vez em quando, sofre picos de hipertensão. Miriam tem uma convicção:
“Comida vicia”.
No livro A bússola do prazer (sem edição no Brasil), essa
ideia é discutida por David Linden, professor de neurociência da
Universidade Johns Hopkins. Ele menciona estudos feitos a partir de
imagens de ressonância magnética do cérebro dos obesos. Esses trabalhos
revelaram a existência de uma alteração genética nos mecanismos
cerebrais que regulam o prazer. Por isso, segundo ele, os obesos desejam
mais comida e sentem menos prazer ao comer que os magros. “A ideia de
que comer é um comportamento inteiramente consciente e voluntário está
profundamente enraizada em nossa cultura”, diz Linden. “No entanto, não
somos puro livre-arbítrio. Estamos sujeitos a forças subconscientes que
influenciam nosso comportamento.”
Apesar desses estudos, ainda não existe suficiente evidência científica
para demostrar que os alimentos viciam como se fossem drogas. “Para que
uma substância seja considerada promotora de dependência, precisa
seguir três etapas: a pessoa abusa dela, o organismo fica tolerante e,
se deixa de consumi-la, sofre os graves efeitos da abstinência química”,
afirma o psiquiatra Alexandre Pinto de Azevedo, coordenador do Grupo de
Estudos em Comer Compulsivo e Obesidade do Hospital das Clínicas, em
São Paulo. “Não é o caso da comida.” Entre os obesos que buscam
tratamento para perder peso, 30% recebem o diagnóstico de compulsão
alimentar, a ingestão descontrolada de grandes quantidades de alimento.
Metade dos obesos mórbidos tem compulsão alimentar. As pessoas nascem
com essa predisposição genética, mas o problema só se manifesta se o
meio social (a influência comportamental dos pais) for favorável a isso.
Desde cedo, a criança desenvolve uma relação emocional com os
alimentos. Os pais erram ao usar a comida para demonstrar afeto. Nada
substitui o colo, a atenção, a conversa. Se a mãe sente culpa por passar
muito tempo longe da criança, enchê-la de guloseimas quando volta para
casa não resolve o problema. Cria outro. Os bons momentos não precisam
estar frequentemente cobertos de açúcar e gordura para ser percebidos
como expressões de amor.
A falta de afeto também engorda. As crianças podem crescer inseguras e
frustradas. O estresse crônico provocado por esses sentimentos desregula
o sistema fisiológico responsável pelo gasto calórico. O resultado pode
ser o ganho de peso. Em outros casos, a comida funciona como um grande
colo para as pessoas que têm dificuldade de lidar com frustrações.
Quando uma contrariedade se apresenta, elas correm para um pacote de
bolacha.
“Existe um funcionamento mental obeso, assim como existe um
funcionamento mental magro”, diz a psicóloga Patricia Vieira Spada, do
Departamento de Nutrição da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
O obeso não pensa no que o corpo dele precisa. “Ele quer satisfazer um
desejo – não a fome.” Esse comportamento pode ser modificado, mas leva
tempo.
A MALDIÇÃO DOS GENES
Cada um de nós chega ao mundo com instruções básicas de funcionamento
guardadas nos genes. O ambiente pode fazer com que algumas dessas
instruções sejam ignoradas ou excessivamente valorizadas. Essa
interpretação do manual de fabricação começa antes mesmo do nascimento.
As condições de vida dentro do útero da mãe podem alterar as ordens
ditadas pelos genes. O útero de uma mãe obesa ou de uma mulher magra que
engorda excessivamente durante a gestação (30 quilos ou mais) terá
altos níveis de substâncias como glicose, insulina e leptina (o hormônio
que regula o apetite). Elas podem alterar no feto a resposta da região
cerebral responsável pelo comando da fome e da saciedade. Também podem
aumentar a formação de células de gordura no bebê. Ao longo de toda a
vida, ele terá facilidade para ganhar e acumular peso.
O mesmo pode acontecer num útero pobre em nutrientes. Se a mulher for
magra demais e não engordar o suficiente durante a gestação, a criança
pode nascer programada para estocar o máximo de energia. É uma resposta
do organismo à privação. Durante a amamentação, a ação do ambiente
continua. Bebês precisam ser amamentados durante pelo menos seis meses. A
privação do aleitamento, muitas vezes associada à suplementação com
farinhas e outros produtos inadequados, estimula o corpo a poupar.
Quando a fartura alimentar chegar, a criança estará programada para
estocar energia e ganhar peso com facilidade. Quando um dos pais é
obeso, o risco de o filho ser gordo é de 40%. Se pai e mãe forem obesos,
o índice sobe para 80%. A cada geração, o acúmulo de gordura ocorre
mais precocemente. Principalmente se os hábitos de consumo da família
mudaram para pior. As regras impostas pelos genes podem ser alteradas
com mudanças ambientais e de comportamento. “As mães culpam a genética e
se acomodam”, diz a endocrinologista Claudia Cozer, diretora do Núcleo
de Obesidade do Hospital Sírio-Libanês. “É preciso escapar dessa
armadilha.”
Em alguns casos (a minoria, felizmente), nenhuma mudança de
comportamento parece capaz de alterar a mensagem dos genes. Pedro França
Pinto Marotti, de 21 anos, estudante de medicina, foi um bebê
diferente. De repente, aos 2 anos, engordou 4 quilos. Um exame de sangue
revelou que ele já tinha colesterol alto. Nasceu ali sua história de
controle alimentar e preocupação com atividade física. O rápido e
precoce ganho de peso mostrava a repetição de uma sina da família. Pedro
seria obeso como a mãe, os tios e os avós. A mãe (a professora Ana
Claudia) estava em guerra contra a balança desde a infância. Antes mesmo
de engravidar, sentia medo de ter um filho obeso. Ela e cada um de seus
três irmãos chegaram a pesar mais de 100 quilos em algum momento da
vida. Pedro mal falava quando começou a fazer dieta. Chorava e dizia que
alguém havia colocado água na mamadeira. Era o leite desnatado, o
primeiro de muitos cuidados e restrições alimentares que marcariam a
infância e a adolescência.
“Minha relação com a comida sempre foi conflituosa”, diz Pedro. “Todos
os meus amigos tomavam lanche na cantina. Nunca pude levar dinheiro.
Pedia o resto do sanduíche deles para matar a vontade.” Na infância e na
adolescência, uma nutricionista planejava a dieta rigorosa. A atividade
física era intensa: cinco horas e meia de treinamento de natação todas
as semanas.
Na época do cursinho pré-vestibular, Pedro abriu mão da piscina. Apesar
da dieta de 1.200 calorias, foram necessários apenas três anos para que
o peso do adolescente de 1,65 metro saltasse de 62 para 103 quilos. Aos
17 anos, sentia fome como nunca. Começou a tomar sibutramina, um
remédio para emagrecer. Em seis meses, a droga deixou de fazer efeito. A
solução radical foi a redução de estômago, em 2009. Quatro anos depois,
Pedro pesa 60 quilos. “Um mês depois da cirurgia, comi minha primeira
refeição, ajeitada num pires pequeno: arroz, feijão, espinafre e um
bifinho. Foi a melhor da minha vida.”
Ana Claudia foi operada um ano antes do filho. Tinha 103 quilos,
colesterol e glicemia elevados, gordura no fígado. A endocrinologista
foi peremptória: “Ou você emagrece ou largará dois filhos por criar”.
Hoje, Ana pesa 61 quilos. Aos 8 anos de idade, já tomava remédios para
emagrecer. “Quando era adolescente, ir à praia era um sofrimento, porque
90% das pessoas eram saradas. Hoje, 90% são gordos, inclusive a
garotada”, diz Ana.
Cozinhar nunca foi o forte de Maria Antonieta, mãe dela e avó de Pedro.
A empregada da família fazia o trivial. Na lata de feijão, Antonieta
guardava bananinhas açucaradas. Quando não havia doce em casa, pegava um
pão, retirava o miolo, passava manteiga e jogava açúcar por cima.
“Aquilo preenchia um buraco”, diz. Um buraco emocional resultou do
casamento com um homem ciumento, que abusava do álcool. O marido
acordava de madrugada para procurar indícios de traição nas bolsas da
mulher. Ela e os filhos viviam em constante tensão. Aos 19 anos, já
casada, Antonieta começou a engordar. Em vários momentos, passou dos 100
quilos. O casal se separou há 16 anos. Pouco tempo depois, o ex-marido
morreu. Nos últimos anos, ela passou a comer menos. Está satisfeita com
os 69 quilos e diz não sentir fome.
A história da família Marotti – três gerações em luta contra a
obesidade – começou com o casamento de Antonieta e Ernesto. Ambos
engordavam com facilidade e eram primos de primeiro grau. A
predisposição genética ao ganho de peso parece ter se fortalecido
geração após geração, até acertar Pedro em cheio. Ele ainda vigia as
calorias que coloca no prato. A possibilidade de recuperar o peso o
apavora. “Não quero voltar a ser julgado por minha aparência. Eu me
sentia como um cachorro que geme e, ainda assim, alguém esfrega o
focinho dele no chão”, diz. Pedro pretende se especializar em cirurgia
bariátrica. Quer ser capaz de oferecer um último recurso aos obesos,
quando mais nada for capaz de alterar as emoções, os hábitos e os genes.
O diacho do dente, voltou a me atacar e com dor de ouvido...
Parece q ele ta inflamado... Pois não posso colocar nada em cima dele.
Ontem não tomei café da manhã direito...
Tomei apenas uma xic de café com leite...
Não comi nada no lanche das 10h.
E meu almoço, comi muito lentamente e nem comi tudoooo... Eu tava morrendo de fome, mas como comer?
Meu almoço foi arroz integral com milho verde e legumes + frango assado + salada de repolho, acelga e tomate...
No lanche da tarde, chupei uvas.
E a noite fui tentar tomar sopa com torrada molhada na sopa sabe? Mas a 'zoiuda' aqui foi morder a torrada seca e dura, FERROU... mogooei o dente DE NOVO e nem a sopa (caldo) conseguir tomar...
Pensem ai eu chorando feito uma criança???? Dente doendo e eu dizendo q tinha que malhar. Poooooowwww foi phoda... Eu tou indo tão bem... :(
Tomei dipirona e fui dormir 19:30 eu ja tava na cama... Acordei hj com a cara inchada de tanto chorar...
Nos dias q não malhar, vou ter q controlar ao máximo a minha alimentação e comer o mais saudável possível... Sábado viajo pro interior do marido e quero ir linda e magra. Rsrsrs...
Quanto ao dente... Tou procurando um dentista que extraia esse dente, pois todos q estou indo só querem fazer canal e eu não quero fazer canal em um dente que não tem tanta utilidade...
Semana que vem vou em mais um... Se esse não extrair eu me rendo ao canal. Aff....
Hj acordei cedo, fiz uns alongamentos... Acordei cedo pra fazer uma caminhadinha, mas tava chovendo... Ai fiz alongamentos... Só pra esticar o corpo mesmo.
Em fim só... Beijos e mais beijos...
Há meninas, me add no WhatsApp para a gente bater papo e trocar ideias.
O meu é 71-8888-2882
