News Planos!!!

Oiiiieeeeeeeeeee...

Alguém ainda lembra de mim?

Depois de 1 semana eis-me aqui novamente...

Atualizações: 

100% melhor da gripe e tosse, tosse essa que me perseguiu por mais de uma semana. Aff... :O

Gente acreditas q não fui no dentista?

Acho que tou com pena de gastar meu $$$... Pois a consulta tem que ser particular, já que eu não TINHA plano odontológico,  massss meu lindinho fez um plano pra mim, pois não aguentava mais essa ladainha todo dia. Hehehe... Ai agora não tem desculpas, tou esperando a carteirinha chegar e pronto... Marcar dentista e ir né? O pessoal aqui do trabalho estão me "alugando" dizendo que estou é com medo de ir ao dentista. 

Imagina eu com medo? Rum, rai ai... Na época que usei aparelho tive q extrair os 4 dentes sisos... E foi moleza. Extrair 1 por semana. Então não é medo tá? :)-

Confissões:

Andei desanimadinha sim... E muito viu? Não sei como em uma semana, conseguir voltar para 77,8kg.

Quer dizer eu sei sim né? Comendo feito uma porquinha...

Quando eu vi 77,8kg na balança eu fiquei louquinha e lembrei q eu tinha jurado pra mim mesma q não iria andar para trás e sim para frente... Poww cheguei nos 74,0kg e agora fazer isso comigo mesma? Não!!!

Então... Ver o 'peso' que tava foi bom em partes, dei uma "acordada" e parei pra refletir...

Meu desafio lembram? Tá chegando perto a data e eu tou bemmmmmmmmmmmmmmmmm longe da minha meta que é 70kg, faltam apenas 1 mês e 15 dias. Preciso agir.

Planos X Metas:

# Alimentação #

Então decidi que irei ser uma Diva. Vou fazer a Dieta Dukan. 

Sim...

Sei que muita gente recrimina a restrição de carboidratos, mas eu li e tou lendo muito... Na 1ª fase que é restrito mesmo, mas a partir da 2ª fase, já são liberados algumas coisinhas... E sem falar que tem cada receitas maravilhosas, que nem parece que não tem carbos.

Então... Irei fazer até atingir a minha meta que é 65kg. Total a eliminar = 12,800kg

Depois é só manter. Farei para dar um Up na minha R.A.

Antes do São João eu fiz por 3 dias e conseguir eliminar 1,900kg.

E olhe, que nem fiz a 'risca' viu? Nesses 3 dias não pode mesmo qq tipo q seja de carbo, eu eu comi carbo no café da manhã. Imaginem se eu fizesse tudo certinho? :D

Entrei no site da Dieta Dukan e fiz minha avaliação e ficou assim:

PS.: No site colocou a data de inicio para hoje, mas eu comecei mesmo ontem.

Fase Ataque - Inicio: 15.07.2013 = 77,80kg

3 dias = -1,170kg 

Massss lendo no livro posso fazer 'acho' q até uns 7 dias de Ataque. Então farei de 5 dias e vamos ver o resultado.

Fase Cruzeiro - Inicio: 20.07.2013 = ?kg

82 dias = -10,63kg 

Como eu farei 5 dias de Ataque, eliminarei 2 dias da Fase Cruzeiro. Então serão 80 dias.

Fase Consolidação - Inicio: 07.10.2013 = 66kg 'Peso ideal'

118 dias para estabelecer o peso.

Fase de Estabilização - Inicio: 01.02.2014 = Peso 66kg consolidado.

Para a vida toda.

Esse é o resultado do SITE, vamos ver o MEU resultado né?

Espero conseguir... No domingo de noite tirei as fotos para meu antes e depois. Rsrs...

# Atividade Física #

Como sabem estou sem fazer A.F +/- por uns 20 dias ou maissssss...

Os vídeos que eu tanto falava eram do programa Insanity...

Só via o povo falando, falando e eu achando que NUNCA iria conseguir fase, até que a Lais do Alcançando a Felicidade e a Sche do Hello, stranger! me convenceram a fazer as aulas e lá fui eu...

Nossa, pensei q fosse morrer, mais me apaixonei pelos vídeos e nesses dias afastadas fiquei super triste.

Então voltei a fazer. O programa é de 60 dias (eu acho), mas pode-se fazer por mais disso... Fazendo os vídeos, não se vê muito resultado na balança e SIM nas reduções de medidas... Muito significante... Dá uma secadinha legal na pança... Heheheehe...

Pra quem quiser começar segue o link para baixar os 12 vídeos e o calendário.

Vídeos Insanity

Então, quem quiser aderir, está nas mãos. É só baixar...

Bom galera é isso...

Agora vamos ao meu 1° dia Dukan...

Como a dieta é baseada em proteína, tome-lhe queijooooo....

Meu café da manhã foi errado, mas eu precisava comer algo com carbo para segurar bem o dia.

Comi 3 biscoitos intgral Nesfit (13gr de carboidratos) + 1 xic de café com leite, adoçante e canela em pó

para acelerar o metabolismo + 1 rolinho de queijo e presunto.

No lanche da manhã eu comi 1 polenguinho light.

Cheguei no almoço meio que viva...

Almocei filé de frango grelhado e salada de alface, tomate e pepino.

Depois que comi q fiquei sabendo q na fase Ataque não pode alface, não pode tomate, não pode pepino. :O

Cheguei meio que viva e morrrrrrrrri depois. Mas tudo bem... Vamos pra frente.

No lanche da tarde comi 1 rolinho de queijo e presunto.

Cheguei em casa e fiz outro lanche. Comi 1/2 omelete de frango e fuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii... Malhar...

Fiz o 1° vídeo das aulas e foram 32m de pauleira.

Depois da A.F fui jantar. Tomei 1 xic de café com leite desnatado e canela em pó + 1/2 fatia de queijo e 1/2 fatia de presunto + 1 ovo cozido.

Fiz gelatina, mas não deu tempo de comer :(

E assim foi o meu dia...

E vcs estão bem? Sentiram saudades de eu? Hihihihi...

Beijão