Resumão - 11 á 17.11.2013

Oiiii gente lindaaaaaaaaaaaaaaaa...
Como é que vcs estão? Como foi de fds e feriado?

Por aqui tudo bem. Nãooooooooooo indo como eu gostaria que estivesse indo, mas ta indo...

A semana não foi tão produtiva assim... Novamente caminhei um dia sim outro não e outro não... Fiz o insanity 1x só nessa semana... Mas levei direitinho na alimentação... No dia 06.11 o dia que fui na nutri eu estava pesando 76,2 e uma semana depois no dia 13.06 vi na balança 74,2... - 2k. Tudo bem que qdo fui na nutri eu estava em plena semana menstrual e nós sabemos do inchaço né? Mesmo assim, o bom é que diminiu... Essa semana ainda não me pesei (nem tou acreditando q não estou me pesando todos os dias), pois ainda não comprei a bateria da minha balança... Trabalho em um fim de mundo que não passa nem um baleiro... Dai passei a tarefa para maridex que dizendo ele q ainda não teve tempo :D

Segue fotos da semana...

Café da manhã: 1 fatia de pão integral com cream cheese + Vitamina de frutas.
Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal
Almoço: Filé de frango com salada
Lanche da tarde: Melão com chia
Pre-treino: Suco detox
Ceia: 1 xic de leite desnatado com canela + 1 torrada integral

42m de Insanity

Café da manhã: 1 xic de café com leite + 1 rolinho de queijo e presunto + 1/2 ovo cozido + 1 pedaço de banana da terra.
Lanche da manhã: 1 maçã
Almoço: Frango cozido com salada crua e cozida
Lanche da tarde: 2 pedaços de manga + 1 activa de mamão e cereais.
Jantar: 2 torradas com patê de atum, cenoura e beterraba ralada e maionese light + 1 xic de leite desnatado com nescau.

 Café da manhã: 1 xic de leite desnatado com cereal matinal Nesfit.
Lanche da manhã: 1 xic de café com leite (cafézinho).
Almoço: 1 panqueca de frango com salada.
Sobremesa: 1 tamarino
Lanche da tarde: 4 biscoitos cream crack integral com 1 xic de chá.
Jantar: Sopa de frango com legumes.

Café da manhã: 1 fatia de pão integral com requeijão cremoso + 1 xic de café com leite.
Lanche da manhã: 1 poleguinho light com um cafézinho.
Almoço: 2 omeletes pequenos de frango + 1 cl de purê de batata e tomate
Lanche da tarde: 1 barrinha de cereal
Jantar: Sopa


...
Sexta fui na praia e ameiiiiiiiiiiii o sol... saimos cedão para poder fazer uma caminhadinha e pegamos o sol saindo e foi uma deliciaaaaaaaaaaaaaa... Foi tão bom poder relaxar... Não pensar em nada (se fosse possível).
Não tirei foto de nada...
Mas conseguir manter a alimentação equilibrada...
Segue umas fotinhas da praia...

Sábado, acordei cedo... Caminhei com meu cachorrinho... e cair na faxina em casa... Botei o som no último volume e "graxerei" a manhã toda... de tarde fiquei relaxando e a noite meu padrinho foi me visitar...
Rolou algumas "besteiras", mas nada que prejudicasse minha R.A... Sogra fez um sorvete de limão e não conseguir resistir... Amo tudo e qualquer coisa que seja de limão. Rsrs...

Ontem acordei um pouco mais tarde e fiquei em casa de bobeira...
Fiz cupcake de brigadeiro pra marido e não vou mentir... Comi 2 hehehehe...
E de noite que comi uma pizza brotinho... quer dizer quase 1/2 pizza né? Pq o zoiudo do marido comeu 4 :o e ainda quis da minha. Pode? Aff

Bommmm... Assim foi minha semana e e meu fds com feriado....

Tou meia sem assunto hj, mas prometo que o próximo post será bem melhor e mais animado.

Beijos e uma ótima semana.

Resumo Semanal - 4 a 10/11/2013

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii gente lindaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...
Tudo bem por ai? Por aqui tudoooooooooooooooo ótimo, tudo lindo e tudoooooo azulll...
A TPM infeliz foi para os infernos e espero que não volte nunca maisssssssssss...
Obrigada a todas que responderam o post anterior com mensagens de apoio e carinho viu?

Bom... Essa semana comecei com o pé direito e farei de TUDO para seguir tudo certinho...

Semana passada não tive bons resultados... TPM em alta... Só fazia chorarrrrrrrrrrr... Até que não comi muitoooooooooooooo, porém comi coisas que NÃO deveria comer, andei um dia, outro não... outro sim... Não tirei fotos, não anotei nada, mas nada como um novo dia para recomeçar não é mesmo? O importante é não desistir nunca.

Ontem acordei com todo o gás e decidida a cuidar mais de mim... Me mantive na linha durante todo o dia e a noite quando cheguei em casa não pensei 2x e fui fazer o Insanity... Nossaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... morrir. Hehehehe... mas fiz.

Segue fotinha de ontem:

Minha alimentação foi tranquila... Estou fazendo de tudo pra tomar meu café da manhã em casa e fazer todas as refeições no horário certinho... E ontem foi assim:

6:15 Café da manhã: 1 Copo de vitamina de frutas (mamão, banana e maça) + 1 fatia de pão integral de grãos e castanhas da PlusVita com um pouco de cream cheese light.
9:30 Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal light da Sentir Bem
12:20 Almoço: Salada cozida de cenoura, beterraba e chuchu com milho verde e ervilha (2 tipos de saladas) + 2 bifes de alcatra ao molho de não sei lá o que. Hehehe... Tava bom...
15:40 Lanche da tarde: Melão com chia
18:50 Lanche pré-treino / Jantar: 1 copo de suco detox (acho, receita em baixo)
21:00 Ceia: 1 xic de leite desnatado com canela + quase 1 (não estava inteira, estava quebradaaaa) torrada integral baudduco.

Eu decidir que só vou comer carbo no almoço e mesmo assim umas 2x na semana, 1 dia arroz integral e feijão e outro dia um pouco de macarrão integral... Vou priorizar o carbo no café da manhã e o carbo das frutas.

Uma amiga, me indicou um suco meio que detox... Nunca tinha tomado algo "detox" antes, fiz, tomei antes de malhar e gostei.

A receita é: 1 fatia de melão + 1 fatia de mamão + 1 rodelinha de gengibre + 1/2 suco de limão + 1 cl de sopa de linhaça (opcional) + 1/2 copo de água gelada.
Rende 1 1/2 copo de +/- uns 200ml
Gostinho é bom e refrescante.

Dai fiz tb a água com beringela e limão para tomar durante o dia aqui no trabalho. Nunca tinha tomado.
1/2 beringela com 1/2 limão cortadinhos e de molho em 1L de água... Tá descendo tranquilo até agora. :D

Bom... ainda tem o diacho do chá verde né?

Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii meu Deussss....

Como a Momô diz, me dá um chá de macumba ai que tou tomando. Heheheheeh...

Hoje não fui caminhar pela manhã pq fui "obrigada" a fica na cama... hehehehehe... Valeu a pena (ops, sou a a sem vergonha hehehe), mas hoje a noite irei fazer a minha corridinha bem linda. Gentemmmmm não sei se dou conta de malhar de manhã e de noite não, mas vamos ver como será né?

Há, não tem pesinho pq a linda da minha balança resolveu morrer, até o final de semana providencio a "vida" dela... Heheheeh...

Por hoje é só e até a próxima com um BIG post contando como foi o fim dessa semana que começou bem lindia e espero que termine mais lindia ainda.

Beijos

Desabafo

Oi gente... Olha eu aqui.
E hoje não estou legal viu? Estou no auge da minha TPM, numa tristeza que só... Chorar hj é comigo mesmo.

Bateu desespero, angustia, desanimo total. Não fui caminhar hoje...
Ainda não comecei a fazer o Insanity e a semana já estar terminando...

Fui na consulta com a Nutri e resultado: NÃO GOSTEI e sair de lá arrasada. 
Engordei exatamente 4k.
Quando eu paro pra pensar que cheguei nos 72,2 e estou com 76,2 eu fico que nem louca surtada...

Desde de ontem que tou numa reflexão que só... Pensando em tudo que fiz e não fiz para ter chegado aos 72k. Um verdadeiro sonho esse peso em minha vida, faltando tão pouco para os meus sonhados 68k. Olha pra isso? Faltava apenas 4 quilinhos para chegar nos 68 e eu regredir de uma forma tão rápida e burra. 
Aff da ódio imaginar isso...

Então... Não gostei da Nutri pq achei ela fraquinha e disse TUDO aquilo que eu ja sei...
Ela montou uma dieta e cardápio a base do que já como e o que eu gosto de comer. Ok, tudo isso eu já sei e faço, tudo bem que não exatamente ao pé da letra, mas sei bem o que e como fazer né? Ela ainda disse que sou muito "espertinha" e sabida. Rsrsrs... Pq será hein? Afinal, são anos e anos nessa batalha né?
Passou uns sucos "laxantes" para ajudar na prisão de ventre. Me deu uma receitinha para fazer um mix de oleaginosas em casa mesmo e me indicou para fazer um teste de não sei lá o que para saber qto eu tenho de gordura no corpo. Mas não vou fazer por enquanto. Estou sem $$$$ (tempo). Mas qdo puder, pretendo fazer, pois achei interessante.
Ela sugeriu que eu eliminasse 4k e voltasse depois de 30 dias.
Não sei se voltarei... Quer dizer eu tenho certeza de que não voltarei. Pelo menos pra ela.

Bommmmmmmmmmmmmm... Hj eu já choreiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii muitooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo... e não posso mais me permitir ficar assim... 
Preciso continuar com a força de vontade, foco e determinação que me fizeram eliminar 11k.
Agora faltam 8k para meu peso ideal e com muita FORÇA DE VONTADE, FOCO e DETERMINAÇÃO eu vou conseguir.

Navegando por ai li uma coisa que a Musa Bella Falconi disse e é a mais pura verdade...

"Não adianta reclamar, não adianta culpar o tempo, o trânsito, a correria do dia a dia, o vizinho, o cachorro ou a escola do filho. A vida é corrida mesmo, e sempre vai ser. O que diferencia aqueles que alcançam seus objetivos dos que não os alcançam, chama-se FORÇA DE VONTADE. É fácil, sentir preguiça, é fácil querer desistir, é fácil dizer que estar cansado... Difícil é controlar a mente e convencer a si mesmo de que é capaz. Mas você não leu "impossível", você leu "difícil". Agora a decisão entre ser guerreiro e conquistar o difícil ou ser acomodado e acatar o impossível é sua. Eu volto pela luta, pela superação e pelo gosto da vitória. Não vai ser fácil para ninguém, mas isso é o que agrega valor a essa jornada.
Sem Desculpa e vamos a luta!!!"

Beijos

Novidades

Oiiiiii meus amoressssssssssss...
Tudo certinho por ai?

Por aqui cheia de planos para esse Novembro lindo que chegou chegando e espero que não só EU, mas todas nós tenhamos bons resultados no final dele...

Então... Estou lançando o Desafio Biquíni de Laçinho - 05/11 á 30/12 - 56 dias

É uma coisa meio que pessoal, mas quem quiser vim comigo é só falar e vamos nos acompanhando semanalmente, de preferencia todas as segundas para avaliarmos nossa evolução e como foi a semana...
Irei me pesar e tirar todas as medidas (quadril, coxas, braço, peito, abdômen e cintura) toda segunda-feira...

Bom, criei umas tabelas para controle de alimentação e exercícios e pretendo segui-las direitinho...

Não dar pra ver direitooooooooo pq não sei como colocar isso aqui :(
Mas o cardápio é bem básico de uma boa R.A, sem doces, gorduras, frituras e sem refri... Tudo que já sabemos né?
Quanto aos exercícios ficou assim:
Pela manhã antes de ir trabalhar
2ª, 4ª e 6ª: 30m de caminhada
3ª, 5ª e sáb: 50m de caminhada com trote
Domingo: Caminhada na praia.

A noite quando chegar do trabalho
2ª. 4ª e 6ª: Insanity
3ª, 5ª: Pular corda
Sáb e Dom: DESCANÇO, maridão, cachorrinho... hehehehe...

Eu pensei em fazer algo com sorteio de prêmios e tudo, mas não quero firmar compromisso com ninguém além de mim, pq se EU não cumpri a unica prejudicada serei EU mesma...
Massssssssssssssss... gostaria muito que vcs me acompanhassem nessa...

Quarta-feira agora dia 06/11/2013 tenho consulta com uma nutricionista (rezando para gostar dela), ai logo após a consulta venho contar como foi?

Meu final de semana foi hiper tranquilo e do jeito que gosto, sábado fiz caminhada, acordei um tico mais tarde, pois já que não iria trabalhar pra que acordar de madruga né? E Domingo só em casa, relaxando e dormindo, chuvinha boa... Muito bommmmmmmm... Alimentação tudo nos conformes, porem sem fotos :(

Bom é isso...
Até mais...

Resumo final de semana

Oiiiii gente lindaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...
Como cês tão? Hehee...

Como passaram o final de semana?
Tudo certinho?

Deixa eu contar pra vcs como foi o meu findi.

Bom... sexta trabalhei normal né? É de lei mesmo... Sair do trabalho e fui pra casa FAXINAR, coloquei o dvd novo de SPC que eu amoooooooooooooooooo e cair na faxina... Foi ótimo, pois deu pra queimar umas calorias...
Me alimentei direitinho durante o dia, porém de noite dei uma mordida no kibe q o marido tava comendo, mas acho q isso não estragou meu dia. :D

Café da manhã: 1 copo de água gelada + 1/2 xic de café com leite desnatado, adoçante e canela + 1 fatia de pão integral com becel + 1 polenguinho ligth + melancia.
Lanche da manhã: 1 xic de café com leite.
Almoço: Frango, carne e calabresa (meu pecado) de churrasco + salada de alface, couve, tomate e cebola + 1 cl de servi de purê de batata.
Sobremesa: 5gr de chocolate 41% cacau e chá verde.
Lanche da tarde: 1 maçã
Jantar: 1 xic de leite desnatado com achocolatado gold + 2 toradas integral baudduco + 1 ovo mexido com um pouco de becel e 1 fatia de peito de peru.
Aff acho q comi de mais. :D
Há... ainda teve a mordida no kibe que o marido tava comendo. Olho grande né? O_o

Sábadooooooooooooooooooooooooo amanheceu um dia lindooooooooooo... coloquei o celular para despertar as 6:30 e deixei carregando no banheiro para qdo fosse a hora de tocar eu ter que levantar de qq jeito e assim foi... Levantei, me arrumei, peguei meu cachorrinho e fui caminhar com ele... Quando voltei tomei banhooooooooooo e fui na feirinha comprar frutassssssssssssss para passar o findi e a semana.

Comprei mamão, melancia, banana, manga, maçã e pera. Depois que tirei a foto, vi q tava pobrinha e voltei na feira pra comprar abacaxi, tangerina e uva. :D

Então... Depois da feirinha fui tomar o café da manhã que foi 1 copo de água gelada + 1 xic de café com leite desnatado e canela + 1 fatia de pão integral torradinho com cream chesse + 1 banana amassada com farelo de aveia. Não fiz lanche da manhã, uma prima foi pra minha casa para fazermos "um dia de mulherzinha (cabelo, unha, depilação, uma fazendo na outra)" e qdo a gente parou pra ver já era hora do almoço, ai meu almoço doi 2 cl de arroz normal + 1 cocha de feijão + 1 pouco de soja + 1/2 bife de carne. Lanche da tarde foi mousse fake de maracujá, feito sem leite condensado... Minha prima comeu e depois que falei que era sem leite condensado e ela não acreditou... Querendo eu passo a receitinha...

 De noite fui para um niver de uma amiga e tinha muitos salgadinhos... o cardápio foi xinxim de bofe com arroz e caldo de sururu. Conhecem? Não comi o xinxim... Tomei 1/2 copo de caldo e tomei 1 copo de Caipirosca de limão... Deliciaaaaaaaaaaaaaaa...
PS.: Não tirei foto pq maridex ficou falando que os outros iriam achar idiotice na mesa e blá blá blá... Aff...
Danceiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii muito e foi tudo ótimo, segue uma foto do look.

Adorei meu "novo" cabelo. Super pratico e lindo e lindo. Hehehehe...

Bom, domigo acordei um tico mais tarde...
Não tomei café da manhã e fui correndo levar meu cachorrinho pra casa da minha sogra e de lá fui para o chá de bb da minha prima... Cheguei lá e fui ajudar a receber as pessoas... e servir... Fiquei de garçonete hehehehe... Fui tudo muitooooooooooooooo lindo e tudo feito com muito bom gosto... O cardápio doi arrumadinho(feijão tropeiro com carne seca) com arroz e salada a vinagrete e macarronada de forno com frango assado... Eu comi um pouco do macarrão com o frango, não tirei foto pq na agonia de tudo acabei comendo depois de todo mundo em pé na cozinha mesmo. Mas foi tudo ótimo. Perfeito.
Segue umas fotinhas do chá.

Eu e minha barrigudinha linda. Tem horas que custo a acreditar que minha pequena cresceu e tá esperando um bb... Tou ficando velhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

Voltando pra casa #mortacomfarofa porém feliz... Foi só banho e cama. :D

E vcs como foram de fds? Conta ai tudoooooooooo...

Há, meninasssssssssssssssssssssssssssssssssssssss tou bolando um Projeto Biquini de Laçinho para lançar aqui no blog junto com mais duas amigas, com direito a premio e tudo mais... Estamos "arrumando" tudo e venho ainda essa semana divulgar o desafio tá. Farei de tudo para ser bem motivador... Com dicas de moda, dicas de nutrição, grupo de apoio no whats e tudo para não perdermos o foco.

Deixa eu correr agora, pois esse post ficou GRANDEEE D+.

Beijão e até mais.

Há, ainda não conseguir terminar as minhas planinhas. Hehehehehe...

Beijos e mais beijos

Voltando!!!

Oi pessoas lindas, hoje sentir vontade de vim conversar um pouquinho com vcs aqui no meu velho "cantinho".

Será que minhas 'seguidoras' ainda lembram de mim? Será que ainda lembram do meu blog? Espero que sim, pois estou sentindo a necessidade de voltar a postar... Mesmo que não lembrem mais de mim, mesmo que não leiam mais, voltarei a postar... Pois postar aqui o meu dia a dia, me ajudou muito no meu processo de emagrecimento.

Levei +/- 1 ano para emagrecer 10k e desses 10, 6k eu devo as postagens aqui no blog... As motivações e incentivo das meninas... os outros 4k foi com a Dukan.

Falando-se em Dukan, eu meio que desistir... Não sei, para mim meio que não ta funcionando muito... Vejo meninas no grupo que participo, com 3 meses perder mais de 15/20k e eu eliminei só 4k... Estava praticamente passando fome e nada... Empaquei e vi que é uma forma/método que não conseguirei seguir para a vida toda... Marido seguiu uns dias comigo... em 15 dias perdeu quase 8k... Mas ai ele cansou tb de comer só queijo e carne rsrsrs... e reclamou que nunca mais tínhamos feito "uma comida decente" em casa...
Parei para analisar, dores de cabeça com frequência, queda de cabelo horrível, pensei que fosse ficar careca... Sem falar no cansaço que ainda sinto... Fraqueza, indisposição... Sono, sono, sono, sono e mais sono... Sem animo para nada...
Não estou falando mal da Dieta Dukan, quero deixar isso bem claro... Só estou dizendo que COMIGO NÃO FUNCIONOU... Ela é bem legal e tem receitas maravilhosas que irei adotar no meu dia a dia.
A Dukan não é bem nem uma dieta e sim um 'estilo de vida', mas que para mim não dar mais para seguir...

Estou voltando com a dupla R.A + A.F e pretendo seguir até o fim... Até chegar no meu peso ideal, manter até engravidar e depois da gravidez continuar para o resto da vida.

Bom... vou confessar aqui, que aderindo alguns alimentos que antes não eram permitidos na Dukan, como arroz integral, pão integral, feijão, frutas... ganhei alguns quilinhos :(... Sinto isso... infelizmente...

Esses dias pensei muitooooooooooooooooooooooooo... Pensei muiiitoooooooooooooooo mesmo e com a ajuda das minhas queridas amigas que tanto amo, Mariza e Aline... tou voltando com tudo...
Ainda tou elaborando um plano de exercícios físicos para fazer em casa mesmo... Queria ir para academia, mas ainda não posso ($$$), fiquei um pouco triste por isso, massssssssssssss parei e pensei: "Quantas e quantas pessoas tem ai que emagrecem horrores e que nem os pés na academia colocaram?" Eu mesma, perdi 10k malhando em casa e fazendo caminhada.... Então me desafiei a mostrar para EU mesma que posso sim chegar ao meu peso ideal sem ir na academia...
Tou aqui bolando algo pra fazer... quero intercalar caminhada/trote com o insanity e fechar 5 dias na semana... Qdo não ficar muito puxado vou tentar uma caminhadinha a beira mar aos domingo pela manhã...

Quanto a alimentação... quero montar um cardápio e já deixar-lo pronto para a semana toda, para que EU mesma não me sabote. Aceito sugestões ta?

Bom... acho que é isso...
Vou terminar de ajeitar tudo... e venho postar aqui...

Pra começar... Minhas refeições de ontem:

 - Café da manhã: 1 copo de água gelada (bebi antes da foto) + 1 xic pequena de café com leite desnatado, adoçante e canela em pó.
 - Lanche da manhã: 1 barrinha de ceral da Sentir Bem de chocolate, cerais e ameixa... Muito bom. Pensem num coisa gostosa? Divino e super recomendo, quem comer vem aqui me dizer o que achou.
 - Almoço: 1 panqueca de frango com molho de tomate + 2 cl de arroz integral + 1 pedacinho de frigideira de soja.
 - Lanche da tarde: 2 cookie de aveia com passas da Quaker. Outra coisaaaaaaaaaa divininha... delicinha... adorei e super indico tb.
 - Jantar: Não teve, fiquei com uma baita azia ontem e chupei só melão na casa de sogra e nem tirei foto.

Há......................... deixa eu contar...
Domingo foi niver de 2 aninhos do filho de um primo e lá fui eu bem linda... Hehehehehe...
Mas uma vez, vários elogios... Logo no domingo que acordei me sentindo inchada e a maior gorda :D
Foi ai que parei para refletir... Conseguir eliminar 10k e fiquei feliz da vida... Abandonei a Dukan e dei uma relaxadinha... sentir que ganhei peso... agora que tava seguindo firme, vou abandonar? Relaxar? Dar pra trás? NÃO!!! Não posso e nem devo fazer isso comigo... Preciso seguir em frente e chegar ao meu objetivo...
Segue fotinha do domingo.

Sair com cara de bolacha... Kkkkkkkk

Bom... 

Chega de papo e desculpa pelo post grande.

Agora me contem como andam a vida de vcs?

Beijos

Vamos que vamos???

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii...
E ai como foi de final de semana?

O que aprontaram?

Bom, sábado eu trabalhei, sair daqui fui almoçar na casa de mamys, tia estava lá e me chamou para fazer companhia no salão... Fui e ganhei depilação TOTAL... Sofriiiiiiii viu? Tava fazendo de Gillette e sofri para arrancar tudo na cera... Mas ficou ótimo... Nunca mais Gillette na minha vida...

Aproveitei e fui para casa caminhando, foi +/- uns 20 minutinhos... A noite fiquei em casa de maresia mesmo...

Ontem, acordei cedo para ir na praia caminhar com minha tia, mas acordei com chuva :(... O que fiz? Voltei para dormir :D rsrs...

Fiz um almoço bem gostosinho, meu sogro foi almoçar com a gente... e a tarde foi todaaaaaaaaaaa de chuva... Fiquei assistindo e dormindo. Hehehehe... De tardezinha fiz hidratação no cabelo... e deixei ele livre e solto. Hehehe...

Quanto a alimentatão, no sábado  o café da manhã foi bem simples, dentro do permitido da Dukan, o almoço na casa de mamys foi churrasco, mas comi só frango... De noite não comi nadaaaa... não senti fome...

Ontem acordei direto para o almoço... Strogonofe de frango e saladinha de alface e tomate e Coca Zero...
De noite com toda a chuva, marido tomando sorvete e eu roubei 2x... :(

Arrumando meu guarda-roupa, comecei a vestir roupas que não me cabiam mais e queria fazer uma doação... de umas 10 fiquei com 3... Entrou e ficou sambando em mim q foi uma beleza... Fiquei tão felizzzzzzzzzzzzzzzz... E pensei cá comigo... Estou estagnada nos 73  e tá osso pra sair dele... Porém estou com roupas bem folgadinhas...Então vai ser na fita métrica agora. Hehehehe...

Bom quero ver se volto com as fotos dos cardápios... Não tou tirando pq tá sempre a mesma coisa...
Mas vou fazer uns pratos bonitos pra voltar...

Olha q lindinha????

Achei legal.

 

Beijos e uma ótimaaaaaaaaaaa semana!!!

Final de semana chegando...

Oiii meninas lindas do meu core...

Final de semana ai na portaaaa hein? E a programação?
Td certinho?

Que tal aproveitar para fazer uma boa caminhadinha e se exercitar ao ar livre...
Na orla... No parque... Ou até mesmo no bairro, o importante é se exercitar...

Vamos aproveitar que temos 2 dias livres de "trabalho" e vamos cuidar de nós mesmas, hein?

Tomar aquele banho da cabeça aos pés... Hidratar cabelo... Fazer 'aszunhas'... Fazer uma hidratação corporal tb hein? Pegar aquele hidratante ou óleo corporal e se lambuzar toda... Eu prefiro e gosto mais dos óleos... Se bem que adorei o novo hidratante da Natura o Nos ou Sou sei lá rsrsrs... Bem gostosinho...

Aproveitar tb pra caprichar na alimentação... Hidratar bastante nosso organismo, bebendo muita água... comer frutas fresquinhas... Uma saladinha bem gostosaaa...

Vamos nos amar e nos cuidar mais hein...

Amanhã eu trabalho :( ou :) não sei... Mas vou tirar a tarde para cuidar de mim... Fazer tudo que posso e tenho direito.

Um lindo final de semana para todas...

 

Uma imagem vale mais que mil palavras

Hoje é meu aniversário...
E olha o presente que eu estou me dando...

Posso falar?

T.O.U  M.E  S.E.N.T.I.N.DOOOOOOOO...
Tou muito mais que feliz... Esse foi o maior e melhor presente que eu poderia ganhar.
Esse shortinho eu comprei quando casei, a quase 3 anos atrás... E NUNCA coube em mim, mesmo assim comprei na promessa de um dia dá. A foto do Antes doi em Fev/13 e a do Durante ontem...
Pode parecer pouco peso para muitooo tempo... Mas tou feliz... Muito feliz...
O que importar é seguir sempre e não desistir nuncaaaaaaa...
A caminhada é longa, ainda falta muito pra ser alcançado... Mas tou firme e forte não desisto jamais...
A próxima meta é entrar em um vestidinho azul lindo... Já tenho a foto do "Antes"... Esperando a do "Depois"... E eu vou conseguir com fé em Deus. 

E eu sou Brasileira e não desisto tão fácil assim...

Bom, hoje é meu niver e tou super feliz...
Deus está me dando a Graça de mais um ano de vida e com saúde...

Essa semana que passou fiquei "naqueles dias" e a balança travou nos 75k... Fiquei triste, ansiosa... Mas convicta de que estava fazendo tudo certinho e que a balança iria baixar... E baixou graças a Deus...

Dieta Dukan indo bem, experimentando receitinhas... Marido me acompanhado +/-... Sábado devorou uma barra de chocolate na minha frente e eu quase mato ele... Rsrsrs...

Aiiiiiii gente... Não tenho muito que falar hoje não...
Tou eufórica.  Hehehehehehehehehe...

Depois volto com mais novis.

Um beijoooooooooooooooooo bem grande...

Algumas Retificações

Oiiiiiiii...
Uma semana ausente... Sei que estou em divida, mas é que o "bicho" ta pegando aqui no trabalho... Muitaaaaaaaassssssssss coisas para fazer, corrigir... Aff... Chefe estressado, virado nos "sacys" eu hein...

Bom...
Devido alguns comentários do post anterior, eu estava loucaaaa para vim aqui RETIFICAR alguns comentários meus...

Sobre o mal estar, não foi por conta da Dieta Dukan, não foi pq não pode comer isso ou aquilo...
Foi cansaço mesmo, foi pq EU RENATA não comi, não me alimentei bem... A louca aqui ficou mais de 12h sem comer quase nada... Só dentro de um bus lotado em um engarrafamento foram mais de 4hs ou mais...
Dormindo tarde e acordando mais cedo... Ai o bicho pegou mesmo né?

Quanto a Dukan... Gente, essa Dukan é dos Deuses...
Não é permitido arroz, feijão, alguns legumes e verduras, frutas... Sim não é permitido mesmo, porém, não é permitido por algum tempo, por uma "fase", não é permitido até que vc chegue no seu peso ideal... Depois que conseguir, ai simmmm... Pode comer arroz integral, macarrão... Feijão... Legumes e verduras, frutas... Será uma Reeducação Alimentar normal...

Meninas, antes de entrar para Dukan, eu pensei q iria morrerrrrrrrrrr... Q não iria aguentar, que não iria resistir... Mas não, tou super bem... BEM mesmo, de verdade.

Tem cada receita que vcs nem imaginam que tem. Tem brigadeiro, tortas e mais tortas, doces... Váriasssss coisas...

Olhem algumas coisas que eu já fiz...

Teve uma torta de atum tb, mas não tirei foto :(
Temmmmmm muitasssssssssssssssss receitas... E tem que comer moderado viu? Pq se engorda. Hehehehe...

Então meninas, o mal-estar não foi por conta da dieta e sim pq juntou cansaço com eu não comer direito...
Tou super bem e com fé em Deus irei atingir minha meta já já e vou ficar só mantendo...

Agora mudando de assunto...

Comprei um redutor de medidas, e vamos ver se funciona né?
Uma prima usou o mesmo e teve bons resultados. Vamos ver se consigo reduzir as medidas da pança né?
Alguém aqui já usou algum redutor de medidas? Gostou?

Ontem fiz comprinhas... Estou "munida" para a Dukan... Nesse findi vou testar algumas e venho postar aqui...

Marido tá fazendo a Dukan tb... Fazendo assim maissssss ou menos né? E o desgramado já perdeu quase 5k em uma semana. Ai que odio deleeeeeeee...

Estou estagnada nos 75k :(... Dona "monstrinha" ta na área, então não vou encucar muito com isso, tb tou fazendo tudo certinho, então sei q logo o peso desce.

E por fimmmmm...

Segunda é meu niverrrrrrr... Ficarei mais novinha. Hehehehehe...

Acho que é só...
Segunda venho para vcs me darem os parabéns, bolo... Bola, velinha. Hehehehe...
Contar como foi o findi e trazer a tabela de peso e medidas atualizadas.

Beijos.
Se cuidem e fiquem com Deus.

No auge da TPM - ResuMÃO

Oi.
Um Oi simples.

Quero agradecer pelos comentários no post anterior... Vcs são uns amores.

Tou aqui tentando me animar para essa semana que se inicia. Tou no auge de minha TPM, sexta-feira foi PUNK... Chororô o dia todoooooo... Hiper deprimida. De noite retada e nervosa. Sábado sonolentaaaaaaa... Preguiça sem fim. Ontem até que foi tranquilo e legal.

Há, sobre o Meu Desafio, foi abortado viu gente. Infelizmente irei adiar por um tempo. O valor que iria pagar nesse ensaio sensual, vou utilizar para uma outra coisa muito mais útil não só para mim, quanto para meu love tb. Assim que der certo, venho contar. :)

Deixa eu resumir um pouco minha semana.

Segunda foi um dia tranquilo, sem muitos acontecimentos. Comi direitinho, tudo dentro do permitido... E passei o dia bem em questão de dieta... Na fase Cruzeiro os dias são alternados em PP - Proteína Pura e PL - Proteínas com Legumes. Comecei com PP...
Não tirei fotos pq comi quase as mesmas coisas da semana que passou... A diferença foi q acrescentei, umas cenourinhas... beterraba, alface, tomate...

Na terça, tb foi hiper tranquilo.

Quarta foi um DESASTRE, uma amiga linda do meu coração que mora no Rio de Janeiro estava aqui em Salvador e marcamos de nos encontrar e a "linda" encasquetou que queria ir em um rodízio de pizza.
Socorrroooooooooooooooooooo... Lá fui eu... E resumindo. Comi 3 fatias de pizza (Frango, mussarela e atum), tentei tirar só o recheio e NÃO comer a massa, mas não teve jeito, massa fininha e tudo grudado. Mas em fim, sair de lá vitoriosa, pq se fosse antes, eu sairia de lá no "guincho" de tão pesada que iria ficar...
Ok. Não adianta mais reclamar pelo leite derramado não é mesmo? Bola para frente e cabeça erguida.
Essa "brincadeira-tragedia" me rendeu +0,100gr a mais. Estava com 74,9kg  e hoje 75,0kg menos mal. :D

Segue uma foto de nós duas na pizzaria.

Na quinta que foi "coisa", passei o dia todooooo mal... Não conseguia comer nadaaaaa... Não tomei café da manhã, almocei filé de frango purooo... Não comi nada de tarde e de noite foi só gelatina. Não podia nem sentir o cheiro de queijo. Aff...

Na sexta a alimentação já foi entrando nos eixos... Me alimentei normal, nos permitidos da dieta... Porém passei o dia todoooo triste, deprimida. TPM rolando solta... Peguei um engarrafamento dos infernos de +/- umas 5 hs presa em um bus lotado... Cheguei em casa tarde e foi só banho e choro. Aff...

Sábado, acordei cedo e fui trabalhar até as 12h, na hora de ir pra casa, sentir uma fraqueza incontrolável... Pensava que a qualquer momento iria perder os sentindo e PUFT no chão, mas graças a Deus conseguir chegar na casa de minha mãe, quer dizer no ponto de ônibus, ela teve q ir me buscar, pq seu eu fosse só, não aguentaria mesmo... Mesmoooo assim, comi dentro dos permitidos da Dukan. Ela ligou para marido ir me buscar e fomos pra casa... Dormi os resto da tarde toda... assistir uns filmes de noite e só.

Domingo, fomos almoçar na casa de minha tia e ai já sabe né? Todos caíram matando em cima de mim, e marido, tia , mãe... todos me obrigaram a comer feijão, pelo menos o feijão, marido determinou q se eu não comesse o feijão ele não permitiria mais a dieta dentro de casa. Pode isso? Rai ai...
Lá se foi eu comer 2 concha de feijão com umas rodelinhas de calabresa. E vou confessar, renasci das cinzas, revigorei de imediato, virei outra pessoa.

Foi ótimo, foi muito bom e gostoso MAS FOI SÓ ONTEM, SÓ NO DOMINGO.

Já retomei o foco, a linha Dukan e ninguém me tira. Oxe, onde já se viu? Dopar a pessoa e obrigar a pessoa a comer feijão? Rai ai...
Brincadeira a parte. Tou me sentindo melhor sim, mas tou certinha na Dukan. Preciso alcançar meu objetivo, preciso atingir minha meta. Meu niver será na próxima segunda (dia 5/8) e eu quero está lindaaaaaaa de matar e não de morrer. Rsrs...

Há, quanto as Atividades Físicas, vou tentar fazer caminhadas, pois pelo menos agora, fazer o Insanity realmente não dá, é muita pauleira para que estar sem carboidratos. Quem faz a Dukan, talvez possa me entender. Caminhando, estarei me exercitando de qualquer forma, e faz bem pra saúde tb né? :D Rsrs...

Hoje comecei novamente com PP e vamos seguindo... Atéeee alcançar minha meta e entra na consolidação.

Ontem testei algumas receitinhas... Fiz mousse de limão. Ficou uma dilicia... Vou tirar foto hoje e volto pra postar a receita.
Fiz iogurte caseiro. Gente, tou pagando aqui R$ 2,60 em um potinho de 160ml. Dai resolvi fazer 1l caseiro q sai bem mais em conta.
Vou postar a receitinha aqui tb. Super pratico, rápido e econômico. Ótimo para as receitinhas Dukan.

Bom acho que é isso.

Rezem por mim. Hehehehe...

No meio da semana volto para dar as novidades e postar as receitas.

Beijos

Voltando a ativa :)

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii...

Mas que comprovado que não posso ficar longe daqui... Longe de vcs...
Estava começando a perder FOCO, mas conseguir agarrar ele pelo rabo e fiz ficar... Nada de me deixar aqui sozinha...

Bommmm... Virose ainda indo embora... Tou cheiiiinhaaa de catarro (nheca), tossindo muitoooooooo...
Mas tou bem melhor....

O peste do dente, ainda me incomoda... Ontem foi um dia de cão. Sentir dor quase o dia todo... Tinha consulta na semana passada, mais tive que desmarcar pq faltei para ir pra emergência né? Febre de 38,5 não podia esperar. Dai remarquei para o dia 13/07... Daqui até lá tomando dipirona, o único remédio que alivia a minha dor de dente...

Quanto a anemia... Rapaz vou te contar viu? A povo lá em casa ta pensando q sou criança... Querendo que eu coma um boi... Aff... Lá em casa agora tudo é folha, ferro, feijão, feijão, feijão... Afff....
Desde pequena que só como feijão "da hora" não gosto de feijão dormido... Daiii sogrinha foi levar feijão preto pra mim... Mãe querendo que eu coma couve... Suco de beterraba... Eu heinnnnn....
"Renata, tem que comerrrrrrrrrrrrrr... Como quer engravidar fraca desse jeito" Ta bom!!! Ok, sei que tenho q tratar a anemia pra quando engravidar ta tudo ok, mas perae né? Vamos com muita calma....
Se bemmmmmm que domingo comi feijão preto, macarrão, saladinha de verduras com maionese, frango assado, suco de laranja e me sentir ótima. Fazia tempo q não comia assim um prato de comida de verdade sabe? Fiquei feliz depois. Rsrsrs... Besta!

Graças a Deus, o peso continua o mesmo... Oscilando entre 74,5 / 75,0... Graças a Deus tou conseguindo controlar....
Não tou fazendo os videos esses dias, pq as aulas são de fortes impactos e com essa dor de dente não dar... Vou caminhar nesse meio tempo, mas não vou abandonar meus videos não. Ainda mais pq "suei" para ter-los, foi PUNK para baixar todos... Então não vou desperdiça-los assim não. Mas não vou mesmo...
E vou controlando ao máximo a alimentação... Já que a A.F ficará capenga né?

Marido ta enchendo o saco dizendo que "tou lerda" pra perder peso... Prefiro ir na lerdeza e ir SEMPRE, do que ir rápido de mais e depois voltar tudo... Não, não, não...
NÃO TENHO PRESSA. Como dizia a minha saudosa vó: "Pra onde vou, chego cedo!!!" Não sei o que isso quer muito dizer, mas... Não tenho pressa. Rsrs

Segue planilha do mês de Junho/2013

Minha medidas não mudaram... Só o quadril e a cintura... Era pra eu ter tirado logo pela manhã... Tirei agora depois do almoço... Não sei se isso faz diferença, mas tudo bem...

Quanto ao peso... O importante é não ganhar... Mesmo que seja pouco... O importante é PERDER / ELIMINAR...

Bommm... Acho que por agora é só...

Amanhã tou voltando com fotos dos cardápios.... Esses dias nem animo pra tirar fotinha eu tinha... :D

Tava brabo aqui viu? Aff...

Tou na área se me derrubar vai ser penalt e GOLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLLL...

Beijossssssssssssssss e mais beijossssssssss

RusumÃO

Oieeeeeeeeeeeeeeeee... que xaudade de vcssssss...

Primeiro quero agradecer a todas pelos elogios no post passado e dizer que sem a ajuda e apoio de vcs não conseguiria....

Bom... fiz a Dukan com a intenção de chegar ao 75k e cheguei aos 74k... Passei 3 dias "fora" e 'ganhei' 1,900gr. Mas fiz tudo 'ciente' das consequências... Não exagerei, mas me permitir comer uns amendoins cozidos, uma concha de feijoada... 1 fatia de bolo de chocolate... empanada... Tomei refri... Aff...

Agora é correr atrás e eliminar o que ganhei. Amanhã volto para Dukan até domingo para fechar o mês. Minha meta desse mês é eliminar 3k... Então vamos ver no que dar né?

Agora deixar eu resumir esses dias ai...

Na Sexta, trabalhei até 17:47... E tive um dia tranquilo...

Tomei o café da manhã na empresa...  Comi 4 biscoitinhos cream crack integral com 1 xic de café com leite desnatado...

Não fiz lanche da manhã

Almocei carne moída com cenoura e salada de verduras com maionese.

Meu jantar foi 1 filé de frango com queijo, presunto e orégano + Suco de limão...

Eita que depois me acabei no brigadeiro LOW CARBO... Ameiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii...
Muitooooooooooooooo deliciaaaaaaa... Vai rolar direto lá em casa. Hehehehe...

Sábado, acordei 4 da manhã... Uma amiga dormiu lá em casa para viajarmos juntas...

O buzão tava marcado para ás 6h da manhã e quase que perdíamos o buzão...

Tomei meu café da manhã no buz mesmo... Comi 1 poleguinho light + 1 nesfit + 1 suco de pessego.

Ainda no buz... maio engarrafamento comi 2 cokkies de chocolate da bauducco... :D

Meu almoço foi farofa, frango assado, omelete de carne e salada de pepino e tomate...

Comi 1 banana "na casa dos outros" hehehehehe...

De noite, antes de ir pra rua forrozear... Comi 1 omelete com farofa e Ketchup.

Domingo, acordei cedo pra bater pernas nas ruas da cidade...

Tomei café com 1 ovo mexido, nesfit e café com leite...

Almocei 1 concha de feijoada com farofa e um copo de coca cola...

Depois não tirei mais foto de nada... Porem não me "entreguei" as gordices não... Comi bolo sim, empanada... Tomei refri... comi amendoim, mas tudo com moderação...

Dancei um cadinho de forró... Hihihihihi...

Ontem (Segunda) acordei um pouco mais tarde...

Me rendi a um pãozinho frances com café com leite...

Não almoçamos...

Voltamos para casa ontem... E no buz tomei um suquinho e comi bolo de ovos mesmo e 3 pedacinhos de empanada de frango...

Cheguei em casa "varada" de fome e comi um pão de milho com manteiga e 1 xic de café com leite e fui dormir DESTRUIDA... A frieza com fumaça me derrubou... Não sei se é virose, ou gripe... Só sei que queimei de febre a noite toda... Sentir muitoooooooooooooooo frioooooo... Dormir com 1 lençol fino, 1 colcha de chenil e uma de veludo... E ainda assim sentia frio... Hj acordei malzona... a garganta toda 'tapada', ainda tou aqui com febre... Sogrinha linda do meu coração já estar em casa preparando um BIG chá pra mim com um monte de folha, limão, cravo, canela, alho... Amanhã com fé em Deus vou amanhecer ótema...

Segue algumas fotos tiradas no interior...

Na sexta de noite, vendo roupa pra viajar... 'Achei' mais um shortinho q não dava... Esse até subia, mas ficava muito apertado nas coxas... Dai vestir pra ver como tava e num é que ficou legal?

Viajei com ele... Quando cheguei no interior, marido que já tinha ido sozinho na sexta... "reclamou": Oxeee... Vc veio assim sozinha foi Renata? Foi ué!!! kkkkkkkk... Háaaa.... me deixe Zé... Rsrsrs...

E agora a foto que mais gostei...
Ei!!! O licor ai foi só pra tirar a foto viu? Bebo isso não... Oxe, um gole já me deixa neném... Rsrs...
Mas experimentei um de chocolate com menta, delicia... Só experimentei mesmo... :D

Ainda tou com cara de 'traquina'

E assim foi-se a festa do ano que mais amo... São João... Até ano que vem... Que seja melhor...

E vcs meninas, como foram?

Beijão...

Comprinhas light

Pessoal tirei uma fotinha das minhas comprinhas light do mês.
Agora não tem desculpas de que não tem isso e não tem aquilo e tive q comer o que tinha em casa não é?
Marido surtouuuuuuuuuu... Pq essas coisas light para "dieta" é muito caro. Rsrsrs... Disse que eu tenho q trabalhar só para comprar as coisas da minha R.A. Rsrsrsrs...

Segue a fotinha.

Ai tem, biscoito água e sal, queijo minas frescal ligth, margarina becel, gelatina, iogurte activa, torrada integral, macarrão integral, granola light, ceral matinal Nesfist amoooooooooooo, pão integral, leite desnatado Molico, creme de leite light. Além disso, comprei atum enlatado, verduras e legumes, banana, maça vermelha e verde adoroooooooooo... kiwi, banana da terra...

Comprinhas feitas, agora sem desculpas!!!


E vcs me contem, como vcs fazem. O que vcs compram nos supermercados? Vamos compartilhar?

Beijos

Bem vindo Março!!!

Bommmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa gente bonita. 

Olha quem chegou, M.A.R.Ç.O  

Que ele traga muitas coisas boas, muitas vitórias, alegrias, uns quilinhos a menos né minha gente?

Com ele vem o Outono, uma estação muito bonita, elegante, fresca (eu acho).

Março tem niver de gente querida, lembraças de meu pai-vô Raimundo, que saudade de meu painho!!!

Gente vamos caprichar nesse mês hein? 

Nada de moleza, nada de preguiça... O mês tem 31 dias e só no finalzinho que tem um feriado obaaaa, então vamos caprichar na R.A, na malhação e vamos chegar no mês de Abril com alegria e orgulho de nós mesmas por ter vencido mais um mês.

Mais tarde volto, com meu cardapio de ontem, fechamento de Fevereiro, metas para o mês de Março...

Beijão e um lindo dia para todo mundoooooooooooooooooooooooooooooo...

Resumo do final de semana

Gentemmmmmmmmmmmmm boa noiteeeeeeeeee...
Nossa fiquei sem net ontem e nem pude vim aqui postar meu fds, meu dia ontem, até lá no trabalho tava sem net, não sei o que tava acontecendo que eu não conseguia entrar no site do blogspot, eu hein? Vim do trabalho doidinha para chegar em casa e correr para postar para vcs :)

Bom sábado trabalhei até as 13h, depois fiquei em casa descansando. No domingo acordei as 13h, gente eu tava muito precisando disso, nossa senhora como foi bom, e só levantei pq meu lindo cachorrinho queria fazer pipi e como ele só faz na rua, tivemos que levantar. Ok, fiz um almoço rapidnho, almoçamos e olha eu n sofá de novo dormindo!!! Huhuhuhuhu... Amo dormir e foi bom pq descansei bastante, saimos no finalzinho da tarde e as 21:30 eu ja estava dormindo de novo. :)))))))) Ontem acordei renovada.

Bom, agora vamos ao que interessa? Vou postar agora pra vcs o meu cardápio do fds e de ontem tá?

Sábado dia 23.02.13


Café da manhã:
1 pitstop integral Nesfit + 1 xícara de café com leite molico e adoçante + 1 rolinho de 1 fatia de mussarela e 1 fatia de peito de peru.

Lanche da manhã:
Meia maçã

Almoço:
3 col de arroz + 3 col de feijão + um pedaço pequeno de bife + 2 rodelas de calabresa + 1 ovo cozido + batatinha cozida + tomate picadinho.

Lanche da tarde:
1 copo pequeno de suco de manga + 500g de pipoca.

Jantar:
6 biscoitos cream crack integral com becel + 1 xícara de leite molico.

Domingo dia 24.02.13

Como acordei tarde, não tomei café e fui direto ao almoço.
Salada de tomate e pepino + 3 col de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 bife de alcatra + um pouquinhoooooooooo de batata frita + 1 copo de suco de limão.

Sobremesa:
1 taça de pudim, guardei a semana toda para comer no domingo.

Lanche da tarde:
1 bola de sorvete de chocolate (Não tirei foto)

Jantar:
1 copo de suco de manga + 2 cachorro-quente. Não coloquei maionese, ketchup  batata palha... nada, só o pão, escolhi o menor e a salsicha cortada em rodela, acho q não deu nem 2 salsicha pela quantidade. Comi sem culpa. Não tirei foto :(


E vcs meus amores, como foram o final de semana de vcs?