Mudança de planos

Oiiiiiiiiiiiiiiiiii genteeeeeee...
Tudo bem com ocês?

Por aqui tudoooooooooooooooo ótimo, tudo lindooooooooooooooo...
O dia não estar nada lindo lá fora, mas EU estou bem linda hehehehe... (nada convencida né?)

Bom...
Semana passada foi um horror, um desastre, uma catástrofe total... Não tirei foto de nada... Meu celular estava lotadooooooooooooooooooooooo... eu precisava descarregar e fiquei me "amarrando" pra fazer isso e só fui fazer domingo de tarde... Tirei todas as fotos, vídeos e passei para o not...

Comi a pacas, dona monstra chegou (DE NOVO... não sei o q aconteceu... :o) e ai já sabe né?

Masssssssssssssssssss nada disso é desculpa. A verdade é que eu dei uma relaxadazinha mesmo...

Massssssssssssssss nada como um dia após o outro para REcomeçarmos não é mesmo?

Então... a mudança de planos é que eu me matriculei na academia e comecei ontem mesmo...
Passei o fds todo ansiosa para chegar logo ontem, para voltar a malhar em uma academia e sentir toda aquela vibe.
Eu já malhei nessa academia antes de casar, então já sabia todo o sistema, conheço algumas pessoas e isso já facilita né? Maridex tb se matriculou e vamos malhar no mesmo horário...
Detalhe: Como estamos sem carro, vamos para casa andando... Acho que dá +/- uns 15 minutos... De ônibus são uns 3 minutos ou menos, ai eu acho q não vale a pena... Ontem fomos andando, marido reclamou claro né? Mas foi ótimo... ventinho bom da noite... Cheguei em casa, ainda fui fazer o almoço de hoje... Arrumar a mochila para hoje... Bate papo com azamigas no whatsapp e fui dormir a MIL hehehehe...
Muito bom essa sensação viu?
Pra começar vou ficar essa semana toda só na esteira e OU simulador de caminhada e na bike...
Ai será assim:
Se eu escolher a esteira, será 30 minutos de esteira e 10 de simulador + 30 minutos de bike...
Aiiiiiiiiiiiiiiiiiii genteeeee, lá tem bike para sping que eu amooooooooooooooooooooo... Hehehehe...
Então, depois dessa semana de "aquecimento" irei fazer aulas de jump, step e como eu quero SECAR vou fazer musculação apropriada para eliminar gordura e não pra pegar massa... Não entendi muito bem essa parte, mas hoje vou pedir para que ele me explique novamente...

Então é isso, malhando de VERDADE em busca de um novo corpo.

Haaaaa.... Sábado foi niver de maridoooooo lindo e saímos para almoçar fora. Eu estava com vontade de comer frutos do mar... Foi uma tarde bem gostosa e tranquila...
Segue uma fotinha...

Um mar... Um rosca de frutas vermelhas e uma moqueca de polvo com camarão... Tem coisa melhor?

E pra finalizar... Uma foto de como terminei ontem na academia.... Acabada... Exausta... MortaComFarofa... Porém feliz e satisfeita...

 

Beijosssssssssssssssssssss e um lindo dia para todas e uma ótima semana...

 

Resumão - 11 á 17.11.2013

Oiiii gente lindaaaaaaaaaaaaaaaa...
Como é que vcs estão? Como foi de fds e feriado?

Por aqui tudo bem. Nãooooooooooo indo como eu gostaria que estivesse indo, mas ta indo...

A semana não foi tão produtiva assim... Novamente caminhei um dia sim outro não e outro não... Fiz o insanity 1x só nessa semana... Mas levei direitinho na alimentação... No dia 06.11 o dia que fui na nutri eu estava pesando 76,2 e uma semana depois no dia 13.06 vi na balança 74,2... - 2k. Tudo bem que qdo fui na nutri eu estava em plena semana menstrual e nós sabemos do inchaço né? Mesmo assim, o bom é que diminiu... Essa semana ainda não me pesei (nem tou acreditando q não estou me pesando todos os dias), pois ainda não comprei a bateria da minha balança... Trabalho em um fim de mundo que não passa nem um baleiro... Dai passei a tarefa para maridex que dizendo ele q ainda não teve tempo :D

Segue fotos da semana...

Café da manhã: 1 fatia de pão integral com cream cheese + Vitamina de frutas.
Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal
Almoço: Filé de frango com salada
Lanche da tarde: Melão com chia
Pre-treino: Suco detox
Ceia: 1 xic de leite desnatado com canela + 1 torrada integral

42m de Insanity

Café da manhã: 1 xic de café com leite + 1 rolinho de queijo e presunto + 1/2 ovo cozido + 1 pedaço de banana da terra.
Lanche da manhã: 1 maçã
Almoço: Frango cozido com salada crua e cozida
Lanche da tarde: 2 pedaços de manga + 1 activa de mamão e cereais.
Jantar: 2 torradas com patê de atum, cenoura e beterraba ralada e maionese light + 1 xic de leite desnatado com nescau.

 Café da manhã: 1 xic de leite desnatado com cereal matinal Nesfit.
Lanche da manhã: 1 xic de café com leite (cafézinho).
Almoço: 1 panqueca de frango com salada.
Sobremesa: 1 tamarino
Lanche da tarde: 4 biscoitos cream crack integral com 1 xic de chá.
Jantar: Sopa de frango com legumes.

Café da manhã: 1 fatia de pão integral com requeijão cremoso + 1 xic de café com leite.
Lanche da manhã: 1 poleguinho light com um cafézinho.
Almoço: 2 omeletes pequenos de frango + 1 cl de purê de batata e tomate
Lanche da tarde: 1 barrinha de cereal
Jantar: Sopa


...
Sexta fui na praia e ameiiiiiiiiiiii o sol... saimos cedão para poder fazer uma caminhadinha e pegamos o sol saindo e foi uma deliciaaaaaaaaaaaaaa... Foi tão bom poder relaxar... Não pensar em nada (se fosse possível).
Não tirei foto de nada...
Mas conseguir manter a alimentação equilibrada...
Segue umas fotinhas da praia...

Sábado, acordei cedo... Caminhei com meu cachorrinho... e cair na faxina em casa... Botei o som no último volume e "graxerei" a manhã toda... de tarde fiquei relaxando e a noite meu padrinho foi me visitar...
Rolou algumas "besteiras", mas nada que prejudicasse minha R.A... Sogra fez um sorvete de limão e não conseguir resistir... Amo tudo e qualquer coisa que seja de limão. Rsrs...

Ontem acordei um pouco mais tarde e fiquei em casa de bobeira...
Fiz cupcake de brigadeiro pra marido e não vou mentir... Comi 2 hehehehe...
E de noite que comi uma pizza brotinho... quer dizer quase 1/2 pizza né? Pq o zoiudo do marido comeu 4 :o e ainda quis da minha. Pode? Aff

Bommmm... Assim foi minha semana e e meu fds com feriado....

Tou meia sem assunto hj, mas prometo que o próximo post será bem melhor e mais animado.

Beijos e uma ótima semana.

Novidades

Oiiiiii meus amoressssssssssss...
Tudo certinho por ai?

Por aqui cheia de planos para esse Novembro lindo que chegou chegando e espero que não só EU, mas todas nós tenhamos bons resultados no final dele...

Então... Estou lançando o Desafio Biquíni de Laçinho - 05/11 á 30/12 - 56 dias

É uma coisa meio que pessoal, mas quem quiser vim comigo é só falar e vamos nos acompanhando semanalmente, de preferencia todas as segundas para avaliarmos nossa evolução e como foi a semana...
Irei me pesar e tirar todas as medidas (quadril, coxas, braço, peito, abdômen e cintura) toda segunda-feira...

Bom, criei umas tabelas para controle de alimentação e exercícios e pretendo segui-las direitinho...

Não dar pra ver direitooooooooo pq não sei como colocar isso aqui :(
Mas o cardápio é bem básico de uma boa R.A, sem doces, gorduras, frituras e sem refri... Tudo que já sabemos né?
Quanto aos exercícios ficou assim:
Pela manhã antes de ir trabalhar
2ª, 4ª e 6ª: 30m de caminhada
3ª, 5ª e sáb: 50m de caminhada com trote
Domingo: Caminhada na praia.

A noite quando chegar do trabalho
2ª. 4ª e 6ª: Insanity
3ª, 5ª: Pular corda
Sáb e Dom: DESCANÇO, maridão, cachorrinho... hehehehe...

Eu pensei em fazer algo com sorteio de prêmios e tudo, mas não quero firmar compromisso com ninguém além de mim, pq se EU não cumpri a unica prejudicada serei EU mesma...
Massssssssssssssss... gostaria muito que vcs me acompanhassem nessa...

Quarta-feira agora dia 06/11/2013 tenho consulta com uma nutricionista (rezando para gostar dela), ai logo após a consulta venho contar como foi?

Meu final de semana foi hiper tranquilo e do jeito que gosto, sábado fiz caminhada, acordei um tico mais tarde, pois já que não iria trabalhar pra que acordar de madruga né? E Domingo só em casa, relaxando e dormindo, chuvinha boa... Muito bommmmmmmm... Alimentação tudo nos conformes, porem sem fotos :(

Bom é isso...
Até mais...

Antes & Durante

Oiiiiiiiiiiiiiiii... Vcs ainda lembram de mim?

Quase 1 mês sem vim aqui :o espero que não tenham me esquecido...

Tantas coisas aconteceram... Falta de tempo, desmotivação... Vicio do face... Preguiça... Trabalho e falta de assunto tb...

Bom, continuo na Dukan firme e forte... Cada dia mais me aperfeiçoando nas receitinhas...

Não tou fazendo A.F regularmente, por preguiça mesmo... Mas não fico sem me exercitar... Já botei na minha cabeça que assim q essa fase de chuva daqui passar, vou voltar a caminhar... Tou com vontade de me matricular na academia pra fazer musculação... Tou estudando a possibilidade $$$ hehehehe...

A novidade que tenho... é que bati minha meta de -10k. 

Isso mesmo, graças a Deus conseguir chegar nos 72,0k - Quero dizer 72,2 hehehe...

Estou muito feliz...

O meu "estalo" foi no ano passado no dia 09/09/2012 que foi aniversario de minha tia... Foi ai que fui perceber o quanto eu estava ENORME de gorda... De lá pra cá fiquei "tentando" mudar... massssssssss... só fui começar mesmo em Fev/13... Decidi mudar de verdade mesmo e parar de promessas... Voltei a postar no blog com frequência e fui tentando aos poucos, devagar e sempre... Porém, sempre me sentindo feia, auto estima no inferno... Infeliz e insatisfeita...

Comecei a ver mudanças nas roupas q não cabiam em mim de anossss, tipo coisa que eu tinha de 18 anos e tá dando agora... :D Isso é muito bommmmmmmmmmmmm... E ai fui me animando e vendo que tava conseguindo emagrecer...Várias pessoas estavam comentando que eu emagreci, mas eu não conseguia enxergar isso...

Daí um "novo" estalo aconteceu agora no dia 09/09/2013 - 1 ano depois... No mesmo dia, no mesmo lugar e com as mesmas pessoas - Niver de minha tia... Não sei se digo infelizmente ou felizmente, mas roubei a cena e a festa... Pois as pessoas que me viram no ano passado e reencontrei esse ano, ficaram chocadas :o ao me ver novamente e ai foi o "assunto" do niver... O quanto eu emagreci... Até me perguntar se fiz a redução de estomago ou lipo me perguntaram... Rai ai... Se eu dia eu fosse fazer alguma cirurgia plastica, seria aumentar meus seios que acho pequeno de mais... Hehehehe... E agora diminuiu mais ainda...

Do dia 09/09/2013 (segunda-feira) pra cá, estou em uma felicidade que não cabe em mim... Mas feliz, disposta a continuar firme e forte como nunca estive... Cheguei nos 72 e agora falta pouco para atingir o meu sonhado peso... Para minha meta 'pessoal' falta eliminar 4k e ficar nos 68k, porém para a minha altura o ideal é entre 65k e 66k... Mas chegando nos 68 estará ótimo...

Pretendo continuar na Dukan mesmo depois de atingir o meu peso ideal... Não fazendo propaganda mais já fazendo :D a Dukan não é dieta e sim um estilo de vida... Qdo eu chegar no peso ideal poderei voltar a comer coisas que comia antes da Dukan... Como arroz, macarrão, biscoitos - integrais né?, feijão, frutas... Masssss... sempre fazendo as escolhas mais saudáveis possível. Caprichando cada vez mais nas minhas receitinhas...

Bom, não tenho muito o que falar... Mas vou mostrar as montagens que fiz, para vcs verem a minha evolução... Lembrando que ainda não é um Depois hein... A luta continua!

Bom... É isso...

Prometo voltar com mais frequência novamente...

E vcs como estão na R.A de vcs?

Beijos e uma linda noite.

Final de semana chegando...

Oiii meninas lindas do meu core...

Final de semana ai na portaaaa hein? E a programação?
Td certinho?

Que tal aproveitar para fazer uma boa caminhadinha e se exercitar ao ar livre...
Na orla... No parque... Ou até mesmo no bairro, o importante é se exercitar...

Vamos aproveitar que temos 2 dias livres de "trabalho" e vamos cuidar de nós mesmas, hein?

Tomar aquele banho da cabeça aos pés... Hidratar cabelo... Fazer 'aszunhas'... Fazer uma hidratação corporal tb hein? Pegar aquele hidratante ou óleo corporal e se lambuzar toda... Eu prefiro e gosto mais dos óleos... Se bem que adorei o novo hidratante da Natura o Nos ou Sou sei lá rsrsrs... Bem gostosinho...

Aproveitar tb pra caprichar na alimentação... Hidratar bastante nosso organismo, bebendo muita água... comer frutas fresquinhas... Uma saladinha bem gostosaaa...

Vamos nos amar e nos cuidar mais hein...

Amanhã eu trabalho :( ou :) não sei... Mas vou tirar a tarde para cuidar de mim... Fazer tudo que posso e tenho direito.

Um lindo final de semana para todas...

 

Pequenas atualizações

Meninassssss obrigada pelas mensagens de feliz niver viu?
Adorei...

Vim rapidinhooooooooooooooooooooooooooooooo com minha tabela de peso e medidas atualizadas e tou boba com a redução de medidas... O peso não baixou muito em relação ao mês passado. Se bem que no meio do mês engordei um pouco... Mas reduzir bastante as medidas... E isso dá uma diferenciaçãozinha boa.

Vamos ver...

Gente eu tirei as medidas do abdômen 3x e deu isso mesmo, 72 cm -9cm de abdômen?
Ainda não acredito. Amanhã vou pedir pra minha colega medir para ver se é isso mesmo. Tou achando muito....
Em relação ao peito não sei o que tem de "errado" que aumentou e ai ficou... Tenho minhas duvidas tb...
A coxa aumentou 1cm, quadril permaneceu, e a cinturinha tb desceu. Huhuhuhu...

Hj começo a usar o redutor de medidas e vamos ver se vai dar resultados...

E vcs como estão? Como vai a R.A de vcs?

Bom tou "me indo se bora" pra casa....
Chuvinha boa... Friozinho bom...
Hehehehe...

Beijos e uma linda noite.

Uma imagem vale mais que mil palavras

Hoje é meu aniversário...
E olha o presente que eu estou me dando...

Posso falar?

T.O.U  M.E  S.E.N.T.I.N.DOOOOOOOO...
Tou muito mais que feliz... Esse foi o maior e melhor presente que eu poderia ganhar.
Esse shortinho eu comprei quando casei, a quase 3 anos atrás... E NUNCA coube em mim, mesmo assim comprei na promessa de um dia dá. A foto do Antes doi em Fev/13 e a do Durante ontem...
Pode parecer pouco peso para muitooo tempo... Mas tou feliz... Muito feliz...
O que importar é seguir sempre e não desistir nuncaaaaaaa...
A caminhada é longa, ainda falta muito pra ser alcançado... Mas tou firme e forte não desisto jamais...
A próxima meta é entrar em um vestidinho azul lindo... Já tenho a foto do "Antes"... Esperando a do "Depois"... E eu vou conseguir com fé em Deus. 

E eu sou Brasileira e não desisto tão fácil assim...

Bom, hoje é meu niver e tou super feliz...
Deus está me dando a Graça de mais um ano de vida e com saúde...

Essa semana que passou fiquei "naqueles dias" e a balança travou nos 75k... Fiquei triste, ansiosa... Mas convicta de que estava fazendo tudo certinho e que a balança iria baixar... E baixou graças a Deus...

Dieta Dukan indo bem, experimentando receitinhas... Marido me acompanhado +/-... Sábado devorou uma barra de chocolate na minha frente e eu quase mato ele... Rsrsrs...

Aiiiiiii gente... Não tenho muito que falar hoje não...
Tou eufórica.  Hehehehehehehehehe...

Depois volto com mais novis.

Um beijoooooooooooooooooo bem grande...

Bom resultados X Fase Cruzeiro X Resumo Fds

Eitaaaaaaaaaaaaaaa povo curioso viu?
Rsrsrs...

Adorei os comentários. Rsrs...

Genteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee... Os kg que ganhei já tratei de mandar embora. Hehehehe...
Em 7 dias de "Ataque" eliminei -2,900kg. Huhuhuhuh...
Pode parecer pouco mais para mim tá ótimo...
Agora já posso comer alguns legumes, verduras (Nunca desejei tanto uma folhinha de alface. Rsrs), iogurte com frutas, o poleguinho q eu tava comendo e não podia, posso comer receita com creme de leite, amido de milho,  LEITE CONDENSADO LIGHT... Hehehehe..
Já tenho varias receitinhas para a nova fase.

Rumo a fase Cruzeiro...

Meu final de semana foi legal e deu pra segurar direitinho... Segue o que comi...

Sexta - 19.07.13

Café da manhã: Pão dukan com peito de peru e 1 xic de café com leite desnatado e canela.

Não teve lanche da manhã pq me sentir satisfeita.

Almoço: 2 sobrecoxa de frango assada.

Meia horinha depois Chá verde.

Lanche da tarde: 1 rolinho de peito de peru e queijo minas.

Jantar: 1 ovo frito no microondas com 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de queijo mussarela e 1 cl de requeijão cremoso 0% gordura.



Sábado - 20.07.13

Café da manhã: 1 pão dukan com queijo minas e requeijão cremoso 0% gordura.

Não teve lanche da manhã

Almoço: 1 omelete de claras com kani, frango desfiado e cream chese (acho q esse não podia :( )

Sobremesa: Gelatina colorida.

Lanche da tarde: 1 fatia de queijo

Jantar: Frango desfiado com molho de hot-dog (acho q não podia tb) e 1 cl de sobremesa de Kani.

Gelatina coloridaaaaaa que eu tava doidinha pra fazer... Ficou uma diliciaaaaaaa.... :D













Domingo - 21.07.13

Acordamos tarde e fomos almoçar na sogra. Não tomei café da manhã.
Chegando na sogra. BOMBA, Desastre... O Almoço era lasanhaaaaaaaa...
Socorro meu Deus o que faço?

Tem ovo ai sogrinha? Opa... Cozinhei 2 zoiudo e peguei um pedacinho da lasanha... hehehehe...
Pena q esqueci meu celular em casa pra mostrar a bagunça q ficou meu prato... Eu abri a lasanha toda e comi o queijo meio derretido né? O presunto e o molho da lasanha q era de frango... Sair catando tudoooooooooooooo... O povo ficou olhando pra minha cara. Por mim (tou balançando os ombros) só tive apoio do meu cunhadinho lindo q malha e disse q tou certa, se não é pra comer não come... Heheheh...

No lanche da tarde comi gelatina e no jantar comi 1/2 pão dukan com café com leite... O pão ficou tão molinho que nem acrescentei mais nada...

Bom e assim encerrei a Fase Ataque e mais um final de semana...

Até o próximo post.

Beijos

News Planos!!!

Oiiiieeeeeeeeeee...

Alguém ainda lembra de mim?

Depois de 1 semana eis-me aqui novamente...

Atualizações: 

100% melhor da gripe e tosse, tosse essa que me perseguiu por mais de uma semana. Aff... :O

Gente acreditas q não fui no dentista?

Acho que tou com pena de gastar meu $$$... Pois a consulta tem que ser particular, já que eu não TINHA plano odontológico,  massss meu lindinho fez um plano pra mim, pois não aguentava mais essa ladainha todo dia. Hehehe... Ai agora não tem desculpas, tou esperando a carteirinha chegar e pronto... Marcar dentista e ir né? O pessoal aqui do trabalho estão me "alugando" dizendo que estou é com medo de ir ao dentista. 

Imagina eu com medo? Rum, rai ai... Na época que usei aparelho tive q extrair os 4 dentes sisos... E foi moleza. Extrair 1 por semana. Então não é medo tá? :)-

Confissões:

Andei desanimadinha sim... E muito viu? Não sei como em uma semana, conseguir voltar para 77,8kg.

Quer dizer eu sei sim né? Comendo feito uma porquinha...

Quando eu vi 77,8kg na balança eu fiquei louquinha e lembrei q eu tinha jurado pra mim mesma q não iria andar para trás e sim para frente... Poww cheguei nos 74,0kg e agora fazer isso comigo mesma? Não!!!

Então... Ver o 'peso' que tava foi bom em partes, dei uma "acordada" e parei pra refletir...

Meu desafio lembram? Tá chegando perto a data e eu tou bemmmmmmmmmmmmmmmmm longe da minha meta que é 70kg, faltam apenas 1 mês e 15 dias. Preciso agir.

Planos X Metas:

# Alimentação #

Então decidi que irei ser uma Diva. Vou fazer a Dieta Dukan. 

Sim...

Sei que muita gente recrimina a restrição de carboidratos, mas eu li e tou lendo muito... Na 1ª fase que é restrito mesmo, mas a partir da 2ª fase, já são liberados algumas coisinhas... E sem falar que tem cada receitas maravilhosas, que nem parece que não tem carbos.

Então... Irei fazer até atingir a minha meta que é 65kg. Total a eliminar = 12,800kg

Depois é só manter. Farei para dar um Up na minha R.A.

Antes do São João eu fiz por 3 dias e conseguir eliminar 1,900kg.

E olhe, que nem fiz a 'risca' viu? Nesses 3 dias não pode mesmo qq tipo q seja de carbo, eu eu comi carbo no café da manhã. Imaginem se eu fizesse tudo certinho? :D

Entrei no site da Dieta Dukan e fiz minha avaliação e ficou assim:

PS.: No site colocou a data de inicio para hoje, mas eu comecei mesmo ontem.

Fase Ataque - Inicio: 15.07.2013 = 77,80kg

3 dias = -1,170kg 

Massss lendo no livro posso fazer 'acho' q até uns 7 dias de Ataque. Então farei de 5 dias e vamos ver o resultado.

Fase Cruzeiro - Inicio: 20.07.2013 = ?kg

82 dias = -10,63kg 

Como eu farei 5 dias de Ataque, eliminarei 2 dias da Fase Cruzeiro. Então serão 80 dias.

Fase Consolidação - Inicio: 07.10.2013 = 66kg 'Peso ideal'

118 dias para estabelecer o peso.

Fase de Estabilização - Inicio: 01.02.2014 = Peso 66kg consolidado.

Para a vida toda.

Esse é o resultado do SITE, vamos ver o MEU resultado né?

Espero conseguir... No domingo de noite tirei as fotos para meu antes e depois. Rsrs...

# Atividade Física #

Como sabem estou sem fazer A.F +/- por uns 20 dias ou maissssss...

Os vídeos que eu tanto falava eram do programa Insanity...

Só via o povo falando, falando e eu achando que NUNCA iria conseguir fase, até que a Lais do Alcançando a Felicidade e a Sche do Hello, stranger! me convenceram a fazer as aulas e lá fui eu...

Nossa, pensei q fosse morrer, mais me apaixonei pelos vídeos e nesses dias afastadas fiquei super triste.

Então voltei a fazer. O programa é de 60 dias (eu acho), mas pode-se fazer por mais disso... Fazendo os vídeos, não se vê muito resultado na balança e SIM nas reduções de medidas... Muito significante... Dá uma secadinha legal na pança... Heheheehe...

Pra quem quiser começar segue o link para baixar os 12 vídeos e o calendário.

Vídeos Insanity

Então, quem quiser aderir, está nas mãos. É só baixar...

Bom galera é isso...

Agora vamos ao meu 1° dia Dukan...

Como a dieta é baseada em proteína, tome-lhe queijooooo....

Meu café da manhã foi errado, mas eu precisava comer algo com carbo para segurar bem o dia.

Comi 3 biscoitos intgral Nesfit (13gr de carboidratos) + 1 xic de café com leite, adoçante e canela em pó

para acelerar o metabolismo + 1 rolinho de queijo e presunto.

No lanche da manhã eu comi 1 polenguinho light.

Cheguei no almoço meio que viva...

Almocei filé de frango grelhado e salada de alface, tomate e pepino.

Depois que comi q fiquei sabendo q na fase Ataque não pode alface, não pode tomate, não pode pepino. :O

Cheguei meio que viva e morrrrrrrrri depois. Mas tudo bem... Vamos pra frente.

No lanche da tarde comi 1 rolinho de queijo e presunto.

Cheguei em casa e fiz outro lanche. Comi 1/2 omelete de frango e fuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii... Malhar...

Fiz o 1° vídeo das aulas e foram 32m de pauleira.

Depois da A.F fui jantar. Tomei 1 xic de café com leite desnatado e canela em pó + 1/2 fatia de queijo e 1/2 fatia de presunto + 1 ovo cozido.

Fiz gelatina, mas não deu tempo de comer :(

E assim foi o meu dia...

E vcs estão bem? Sentiram saudades de eu? Hihihihi...

Beijão 

Frase do dia!!!

Essa frase, tem tudo a ver comigo hoje.

Posso até não atingir minha meta esse mês, mas tenho a consciência de que tou lutando e fazendo tudo certinho....

Beijinhos...

Opa!!! Senta que lá vem post GRANDE :D

Olá, olá, oláaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

Gente estou hiper-mega-super-ultra-power feliz.
Posso? Deixa eu ficar?
Rsrsrs...

Vamos ao Balanço do mês de Maio/2013

Pouco ou não a Dona Balança sorriu pra mim...
Então... nesse mês de maio foi-se -1,700g.
Pouco? Sim e muito. Massssssssssssssss é muito mais-melhor-de-bom do que ganhar né?
Então pronto. Tou feliz. Hahahaha...
Mas o que ta me deixando muito feliz, é que reduzir um cadinho a medidas e isso tb é muito mega-legal-de-importante... Pois estamos perdendo gordura corporal né?

Olha só minhas tabelas...

Tou um 'cocozinho' nessas tabelas né? Mas dar pra ver direitinho não dá?

Então... Como eliminei só 1,700g esse mês, aumentei minhas metas para os meses seguintes.

E deixa eu contar um babado...

Eu tou querendo engravidar no ano que vem... Vou começar a tentar em dezembro/13 ou janeiro/14...

Daí como estou muito 'gosdinha'... Eu quero chegar nos 68k até Set-Out/12 por ai e depois eliminar mais 3k para ficar com 65k e ai engravidar, pois qdo eu engravidar posso ganhar pouco, mas tb posso ganhar MUITO peso... Então já sabe né? Não quero ficar enorme... Quero ser uma grávida enxuta, elegante e gostosa. Hehehehe...

Para o mês de Junho, quero eliminar 3k e dessa vez vou conseguir atingir minha meta.

Estipulei alguns "cortes"...

Chega de ficar toda hora tomando cafezinho com leite... Agora será no máximo 2, um de manhã e um a noite... Durante o dia, quando sentir vontade de tomar cafezinho, vou tomar é chá... Vou falar com a Momo do LivreLeveLight para me ensinar a fazer os chás de 'macumba' q ela faz ai e pronto. É chá pra dentro!!!

Nada e nenhum doce... Nem mesmo choco... Só se for amargo.

Nada de refri... 

Nada de frituras...

Tentar ao máximo não comer carbos depois das 18:00, depois desse horário, comer algo o mais leve o possível. 

Água... Muita água.

E o mais importante: Atividade Física no minimo 5x na semana.

Bom acho q só...

Agora deixa eu contar como foi meu dia de ontem...

Domingo - 63° dia do Meu Desafio - Faltam 90 dias

Acordei +/- cedo e +/- tarde, rsrsrs...

Foi um cedo-tarde q me permitiu tomar meu Café da manhã, pois geralmente dia de domingo é acordando e direrto pro almoço... Então comi 1/2 mamão papaia com 1 banana amassada com 1 cl de granola

Não deu tempo de fazer o Lanche da manhã

Meu Almoço foi salada de alface, tomate, pepino, repolho cru picadinho, azeitona (só para enfeitar, pq não como nheca) e maça + 3 cl de arroz integral com molho de hot-dog (fiz hot-dog na quinta e guardei o molho q sobrou... Daí temperei o arroz com esse molho e ficou uma dilicia) + 2 pedaços de frango assado...

O Lanche da tarde foi melancia...

E meu Jantar foi na casa de sogrinha... Não tirei foto pq não levei meu celular... Mas me comportei viu? Comi uns 6 biscoitinhos cream crack com 1 xic de café com leite. Nada de mais :D

E assim foi meu fds. E vcs? Conta ai como foi o domingo. O que fizeram!!!

Vumbora trabalhar né?

Beijos e uma ótima tarde.

Dia de pesagem!!!

Happy, happy very happyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy...

Emagreci 0,800 graminhas

Pode parecer pouco, mas quem vive essa luta contra a balança, sabe o quanto 0,100 graminhas a menos significa não é?
Meta de 1k por semana. Para quem não fez A.F regurlamente, tá bom 0,800 né?

Vamos que vamossssssssssssssssssssssssssssssss...

Boa segunda-feira.
Ótima semana.

Beijossssssssssssssss

Balanço do mês de Abril/2013

Em fim conseguir vim postar o balanço do mês de Abril...
Affff.......... como isso aqui ta corrido viu?

Masssss.....
Tou um tiquito feliz. Minha meta era perder 3k no mês de Abril, mas perdi só 2k, tb né? Fim de mês, fechamento do "meu" mês a minha amiguinha linda-inseparável acha de chegar... Dai já sabe né? Inchaço e tudo mais... Mas tou tranquila viu gente? Tou tranquila sim, pois o que importa é a minha consciência de que fiz tudo certinho e não "me sabotei"...
Sei q poderia ter sido melhor, mas eu fiz tudo nos meus limites...

Vamos ver as tabelas

Aiiiiiiiiiiiiii genteeeeee não teve jeito, tem 1/2 hora eu aqui tentando aumentar essa tabela e não teve jeito. Fiz tão bonitinha, mas ta no meu not em casa... Não vou esperar mais não. Vai essa mesmo ai... Espero que vc possam ver direitinho. Sorry!!!
Então, conseguir eliminar 2k em Abril e para Maio minha meta será 4k... Jesus...

Bom as medidas que foram engraçadas...

Diminuir braço, abdômen, quadril e coxas \o/ \o/ \o/

E Aumentei a cintura. Pode isso produção? Affff... Logo minha cinturinha? kkkkkkk...

Mas é isso mesmo, agora em Maio, os meus resultados serão lindos e satisfatórios. Lutarei para isso.

Meninas, me perdoem pela qualidade e pelo tamanho da tabela tá?

Beijão e até mais.

Dia de pesagem!!!

Hoje dia de Segunda-feira é dia de pesagem para mim.
E não é que a balança sorriu para mim!!!
Tou tão, mega-ultra-power-hiper-big feliz. Very, very, very Happy.
Eliminei 1,200g essa semana... E olhem que nem fiz assim uma A.F digna de perder calorias viu? Me exercitei para não ficar parada. E graças a Deus conseguir perder peso.
Semana que vem será a última semana do mês e quero fechar o mês com chave de ouro, então bora caprichar essa semana né?

Beijos