Resumão - 11 á 17.11.2013

Oiiii gente lindaaaaaaaaaaaaaaaa...
Como é que vcs estão? Como foi de fds e feriado?

Por aqui tudo bem. Nãooooooooooo indo como eu gostaria que estivesse indo, mas ta indo...

A semana não foi tão produtiva assim... Novamente caminhei um dia sim outro não e outro não... Fiz o insanity 1x só nessa semana... Mas levei direitinho na alimentação... No dia 06.11 o dia que fui na nutri eu estava pesando 76,2 e uma semana depois no dia 13.06 vi na balança 74,2... - 2k. Tudo bem que qdo fui na nutri eu estava em plena semana menstrual e nós sabemos do inchaço né? Mesmo assim, o bom é que diminiu... Essa semana ainda não me pesei (nem tou acreditando q não estou me pesando todos os dias), pois ainda não comprei a bateria da minha balança... Trabalho em um fim de mundo que não passa nem um baleiro... Dai passei a tarefa para maridex que dizendo ele q ainda não teve tempo :D

Segue fotos da semana...

Café da manhã: 1 fatia de pão integral com cream cheese + Vitamina de frutas.
Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal
Almoço: Filé de frango com salada
Lanche da tarde: Melão com chia
Pre-treino: Suco detox
Ceia: 1 xic de leite desnatado com canela + 1 torrada integral

42m de Insanity

Café da manhã: 1 xic de café com leite + 1 rolinho de queijo e presunto + 1/2 ovo cozido + 1 pedaço de banana da terra.
Lanche da manhã: 1 maçã
Almoço: Frango cozido com salada crua e cozida
Lanche da tarde: 2 pedaços de manga + 1 activa de mamão e cereais.
Jantar: 2 torradas com patê de atum, cenoura e beterraba ralada e maionese light + 1 xic de leite desnatado com nescau.

 Café da manhã: 1 xic de leite desnatado com cereal matinal Nesfit.
Lanche da manhã: 1 xic de café com leite (cafézinho).
Almoço: 1 panqueca de frango com salada.
Sobremesa: 1 tamarino
Lanche da tarde: 4 biscoitos cream crack integral com 1 xic de chá.
Jantar: Sopa de frango com legumes.

Café da manhã: 1 fatia de pão integral com requeijão cremoso + 1 xic de café com leite.
Lanche da manhã: 1 poleguinho light com um cafézinho.
Almoço: 2 omeletes pequenos de frango + 1 cl de purê de batata e tomate
Lanche da tarde: 1 barrinha de cereal
Jantar: Sopa


...
Sexta fui na praia e ameiiiiiiiiiiii o sol... saimos cedão para poder fazer uma caminhadinha e pegamos o sol saindo e foi uma deliciaaaaaaaaaaaaaa... Foi tão bom poder relaxar... Não pensar em nada (se fosse possível).
Não tirei foto de nada...
Mas conseguir manter a alimentação equilibrada...
Segue umas fotinhas da praia...

Sábado, acordei cedo... Caminhei com meu cachorrinho... e cair na faxina em casa... Botei o som no último volume e "graxerei" a manhã toda... de tarde fiquei relaxando e a noite meu padrinho foi me visitar...
Rolou algumas "besteiras", mas nada que prejudicasse minha R.A... Sogra fez um sorvete de limão e não conseguir resistir... Amo tudo e qualquer coisa que seja de limão. Rsrs...

Ontem acordei um pouco mais tarde e fiquei em casa de bobeira...
Fiz cupcake de brigadeiro pra marido e não vou mentir... Comi 2 hehehehe...
E de noite que comi uma pizza brotinho... quer dizer quase 1/2 pizza né? Pq o zoiudo do marido comeu 4 :o e ainda quis da minha. Pode? Aff

Bommmm... Assim foi minha semana e e meu fds com feriado....

Tou meia sem assunto hj, mas prometo que o próximo post será bem melhor e mais animado.

Beijos e uma ótima semana.

Resumo Semanal - 4 a 10/11/2013

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii gente lindaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...
Tudo bem por ai? Por aqui tudoooooooooooooooo ótimo, tudo lindo e tudoooooo azulll...
A TPM infeliz foi para os infernos e espero que não volte nunca maisssssssssss...
Obrigada a todas que responderam o post anterior com mensagens de apoio e carinho viu?

Bom... Essa semana comecei com o pé direito e farei de TUDO para seguir tudo certinho...

Semana passada não tive bons resultados... TPM em alta... Só fazia chorarrrrrrrrrrr... Até que não comi muitoooooooooooooo, porém comi coisas que NÃO deveria comer, andei um dia, outro não... outro sim... Não tirei fotos, não anotei nada, mas nada como um novo dia para recomeçar não é mesmo? O importante é não desistir nunca.

Ontem acordei com todo o gás e decidida a cuidar mais de mim... Me mantive na linha durante todo o dia e a noite quando cheguei em casa não pensei 2x e fui fazer o Insanity... Nossaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... morrir. Hehehehe... mas fiz.

Segue fotinha de ontem:

Minha alimentação foi tranquila... Estou fazendo de tudo pra tomar meu café da manhã em casa e fazer todas as refeições no horário certinho... E ontem foi assim:

6:15 Café da manhã: 1 Copo de vitamina de frutas (mamão, banana e maça) + 1 fatia de pão integral de grãos e castanhas da PlusVita com um pouco de cream cheese light.
9:30 Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal light da Sentir Bem
12:20 Almoço: Salada cozida de cenoura, beterraba e chuchu com milho verde e ervilha (2 tipos de saladas) + 2 bifes de alcatra ao molho de não sei lá o que. Hehehe... Tava bom...
15:40 Lanche da tarde: Melão com chia
18:50 Lanche pré-treino / Jantar: 1 copo de suco detox (acho, receita em baixo)
21:00 Ceia: 1 xic de leite desnatado com canela + quase 1 (não estava inteira, estava quebradaaaa) torrada integral baudduco.

Eu decidir que só vou comer carbo no almoço e mesmo assim umas 2x na semana, 1 dia arroz integral e feijão e outro dia um pouco de macarrão integral... Vou priorizar o carbo no café da manhã e o carbo das frutas.

Uma amiga, me indicou um suco meio que detox... Nunca tinha tomado algo "detox" antes, fiz, tomei antes de malhar e gostei.

A receita é: 1 fatia de melão + 1 fatia de mamão + 1 rodelinha de gengibre + 1/2 suco de limão + 1 cl de sopa de linhaça (opcional) + 1/2 copo de água gelada.
Rende 1 1/2 copo de +/- uns 200ml
Gostinho é bom e refrescante.

Dai fiz tb a água com beringela e limão para tomar durante o dia aqui no trabalho. Nunca tinha tomado.
1/2 beringela com 1/2 limão cortadinhos e de molho em 1L de água... Tá descendo tranquilo até agora. :D

Bom... ainda tem o diacho do chá verde né?

Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii meu Deussss....

Como a Momô diz, me dá um chá de macumba ai que tou tomando. Heheheheeh...

Hoje não fui caminhar pela manhã pq fui "obrigada" a fica na cama... hehehehehe... Valeu a pena (ops, sou a a sem vergonha hehehe), mas hoje a noite irei fazer a minha corridinha bem linda. Gentemmmmm não sei se dou conta de malhar de manhã e de noite não, mas vamos ver como será né?

Há, não tem pesinho pq a linda da minha balança resolveu morrer, até o final de semana providencio a "vida" dela... Heheheeh...

Por hoje é só e até a próxima com um BIG post contando como foi o fim dessa semana que começou bem lindia e espero que termine mais lindia ainda.

Beijos

Novidades

Oiiiiii meus amoressssssssssss...
Tudo certinho por ai?

Por aqui cheia de planos para esse Novembro lindo que chegou chegando e espero que não só EU, mas todas nós tenhamos bons resultados no final dele...

Então... Estou lançando o Desafio Biquíni de Laçinho - 05/11 á 30/12 - 56 dias

É uma coisa meio que pessoal, mas quem quiser vim comigo é só falar e vamos nos acompanhando semanalmente, de preferencia todas as segundas para avaliarmos nossa evolução e como foi a semana...
Irei me pesar e tirar todas as medidas (quadril, coxas, braço, peito, abdômen e cintura) toda segunda-feira...

Bom, criei umas tabelas para controle de alimentação e exercícios e pretendo segui-las direitinho...

Não dar pra ver direitooooooooo pq não sei como colocar isso aqui :(
Mas o cardápio é bem básico de uma boa R.A, sem doces, gorduras, frituras e sem refri... Tudo que já sabemos né?
Quanto aos exercícios ficou assim:
Pela manhã antes de ir trabalhar
2ª, 4ª e 6ª: 30m de caminhada
3ª, 5ª e sáb: 50m de caminhada com trote
Domingo: Caminhada na praia.

A noite quando chegar do trabalho
2ª. 4ª e 6ª: Insanity
3ª, 5ª: Pular corda
Sáb e Dom: DESCANÇO, maridão, cachorrinho... hehehehe...

Eu pensei em fazer algo com sorteio de prêmios e tudo, mas não quero firmar compromisso com ninguém além de mim, pq se EU não cumpri a unica prejudicada serei EU mesma...
Massssssssssssssss... gostaria muito que vcs me acompanhassem nessa...

Quarta-feira agora dia 06/11/2013 tenho consulta com uma nutricionista (rezando para gostar dela), ai logo após a consulta venho contar como foi?

Meu final de semana foi hiper tranquilo e do jeito que gosto, sábado fiz caminhada, acordei um tico mais tarde, pois já que não iria trabalhar pra que acordar de madruga né? E Domingo só em casa, relaxando e dormindo, chuvinha boa... Muito bommmmmmmm... Alimentação tudo nos conformes, porem sem fotos :(

Bom é isso...
Até mais...

Resumo final de semana

Oiiiii gente lindaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...
Como cês tão? Hehee...

Como passaram o final de semana?
Tudo certinho?

Deixa eu contar pra vcs como foi o meu findi.

Bom... sexta trabalhei normal né? É de lei mesmo... Sair do trabalho e fui pra casa FAXINAR, coloquei o dvd novo de SPC que eu amoooooooooooooooooo e cair na faxina... Foi ótimo, pois deu pra queimar umas calorias...
Me alimentei direitinho durante o dia, porém de noite dei uma mordida no kibe q o marido tava comendo, mas acho q isso não estragou meu dia. :D

Café da manhã: 1 copo de água gelada + 1/2 xic de café com leite desnatado, adoçante e canela + 1 fatia de pão integral com becel + 1 polenguinho ligth + melancia.
Lanche da manhã: 1 xic de café com leite.
Almoço: Frango, carne e calabresa (meu pecado) de churrasco + salada de alface, couve, tomate e cebola + 1 cl de servi de purê de batata.
Sobremesa: 5gr de chocolate 41% cacau e chá verde.
Lanche da tarde: 1 maçã
Jantar: 1 xic de leite desnatado com achocolatado gold + 2 toradas integral baudduco + 1 ovo mexido com um pouco de becel e 1 fatia de peito de peru.
Aff acho q comi de mais. :D
Há... ainda teve a mordida no kibe que o marido tava comendo. Olho grande né? O_o

Sábadooooooooooooooooooooooooo amanheceu um dia lindooooooooooo... coloquei o celular para despertar as 6:30 e deixei carregando no banheiro para qdo fosse a hora de tocar eu ter que levantar de qq jeito e assim foi... Levantei, me arrumei, peguei meu cachorrinho e fui caminhar com ele... Quando voltei tomei banhooooooooooo e fui na feirinha comprar frutassssssssssssss para passar o findi e a semana.

Comprei mamão, melancia, banana, manga, maçã e pera. Depois que tirei a foto, vi q tava pobrinha e voltei na feira pra comprar abacaxi, tangerina e uva. :D

Então... Depois da feirinha fui tomar o café da manhã que foi 1 copo de água gelada + 1 xic de café com leite desnatado e canela + 1 fatia de pão integral torradinho com cream chesse + 1 banana amassada com farelo de aveia. Não fiz lanche da manhã, uma prima foi pra minha casa para fazermos "um dia de mulherzinha (cabelo, unha, depilação, uma fazendo na outra)" e qdo a gente parou pra ver já era hora do almoço, ai meu almoço doi 2 cl de arroz normal + 1 cocha de feijão + 1 pouco de soja + 1/2 bife de carne. Lanche da tarde foi mousse fake de maracujá, feito sem leite condensado... Minha prima comeu e depois que falei que era sem leite condensado e ela não acreditou... Querendo eu passo a receitinha...

 De noite fui para um niver de uma amiga e tinha muitos salgadinhos... o cardápio foi xinxim de bofe com arroz e caldo de sururu. Conhecem? Não comi o xinxim... Tomei 1/2 copo de caldo e tomei 1 copo de Caipirosca de limão... Deliciaaaaaaaaaaaaaaa...
PS.: Não tirei foto pq maridex ficou falando que os outros iriam achar idiotice na mesa e blá blá blá... Aff...
Danceiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii muito e foi tudo ótimo, segue uma foto do look.

Adorei meu "novo" cabelo. Super pratico e lindo e lindo. Hehehehe...

Bom, domigo acordei um tico mais tarde...
Não tomei café da manhã e fui correndo levar meu cachorrinho pra casa da minha sogra e de lá fui para o chá de bb da minha prima... Cheguei lá e fui ajudar a receber as pessoas... e servir... Fiquei de garçonete hehehehe... Fui tudo muitooooooooooooooo lindo e tudo feito com muito bom gosto... O cardápio doi arrumadinho(feijão tropeiro com carne seca) com arroz e salada a vinagrete e macarronada de forno com frango assado... Eu comi um pouco do macarrão com o frango, não tirei foto pq na agonia de tudo acabei comendo depois de todo mundo em pé na cozinha mesmo. Mas foi tudo ótimo. Perfeito.
Segue umas fotinhas do chá.

Eu e minha barrigudinha linda. Tem horas que custo a acreditar que minha pequena cresceu e tá esperando um bb... Tou ficando velhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

Voltando pra casa #mortacomfarofa porém feliz... Foi só banho e cama. :D

E vcs como foram de fds? Conta ai tudoooooooooo...

Há, meninasssssssssssssssssssssssssssssssssssssss tou bolando um Projeto Biquini de Laçinho para lançar aqui no blog junto com mais duas amigas, com direito a premio e tudo mais... Estamos "arrumando" tudo e venho ainda essa semana divulgar o desafio tá. Farei de tudo para ser bem motivador... Com dicas de moda, dicas de nutrição, grupo de apoio no whats e tudo para não perdermos o foco.

Deixa eu correr agora, pois esse post ficou GRANDEEE D+.

Beijão e até mais.

Há, ainda não conseguir terminar as minhas planinhas. Hehehehehe...

Beijos e mais beijos

Final de semana chegando...

Oiii meninas lindas do meu core...

Final de semana ai na portaaaa hein? E a programação?
Td certinho?

Que tal aproveitar para fazer uma boa caminhadinha e se exercitar ao ar livre...
Na orla... No parque... Ou até mesmo no bairro, o importante é se exercitar...

Vamos aproveitar que temos 2 dias livres de "trabalho" e vamos cuidar de nós mesmas, hein?

Tomar aquele banho da cabeça aos pés... Hidratar cabelo... Fazer 'aszunhas'... Fazer uma hidratação corporal tb hein? Pegar aquele hidratante ou óleo corporal e se lambuzar toda... Eu prefiro e gosto mais dos óleos... Se bem que adorei o novo hidratante da Natura o Nos ou Sou sei lá rsrsrs... Bem gostosinho...

Aproveitar tb pra caprichar na alimentação... Hidratar bastante nosso organismo, bebendo muita água... comer frutas fresquinhas... Uma saladinha bem gostosaaa...

Vamos nos amar e nos cuidar mais hein...

Amanhã eu trabalho :( ou :) não sei... Mas vou tirar a tarde para cuidar de mim... Fazer tudo que posso e tenho direito.

Um lindo final de semana para todas...

 

Um Oiiiii + Receitinha

Oiiiiiii meu amoressss...
Saudades de vcs.
Saudades de Eu? Hehehe...

Como é que vcs estão indo na R.A de vcs? Tudo certinho?
O que tem feito? E A.F como anda?
Nem vou contar viu! A 'discaradenha' aqui não ta fazendo A.F não ;( Porém tou indo bemmmm com a Dukan e tou super feliz.
Essa semana só conseguir eliminar 0,600gr, mas ta valendo né? Melhor que ganhar...
Eu tenho consciência de que poderia estar sendo melhor, masssss como não tou fazendo A.F, tá tudo otemoooooo...
Preciso vencer essa "preguiça" que insisti em me dominar e correr atrás.
Já estou usando o redutor de medidas e vamos ver se reduz mais um pouco a pança. :D

Meninas, tou me sentindo tãoooooooooooooooooooo bem com meu corpo, tou feliz mesmo... Sei que ainda faltaaaaaaaaaaaaaaaa muito, mas é tão bom vestir uma roupa e se sentir bem... Sábado fui fazer faxina no guarda-roupa e tirar algumas roupas para doar... Tinha um shortinho que NUNCA tinha vestido, ganhei da minha mãe e NUNCA deu em mim... sábado vestir e o shortinho ficou "sambando" em mim. Huhuhu...
É uma felicidade sem tamanho...

Eu agradeço muito a Deus, pela força interior que estou tendo, pela força de vontade, determinação para seguir em frente...
Agradeço tb ao meu maridão pela força, apoio e carinho e tb pela insistência para que eu nunca pare de lutar por mim mesma...
Eeeeee agradeço tb a uma companheira que conheci aqui no mundo virtual, ela tem sido uma GRANDE e inseparável companheira, parceira, cúmplice, amigona mesmo... Tenho certeza de quem sem ela eu não teria chegado até aonde estou e sei que JUNTAS iremos muito além... Agradeço a Deus por ela estar "rente" comigo, mesmo com toda essa distância que nos separa e tenho certeza de que a nossa parceria será por toda a vida, pq não é só chegar no peso ideal não, teremos que manter por toda a vida. Então quero agradecer a minha amiga linda Lais do Alcançando a Felicidade.

"Laiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii minha miguxa linda... Obrigada pela parceria viu? Te adoro e sem vc não estaria aqui... :D"


Bommmm... agora chega de declaração hehehe e deixa eu posta minha receitinha...

Eu tava doidaaaa por um doce e então fui testar e deu certo... Vamos lá?

Mouse de maracujá Dukan


Ingredientes: 
Mousse:
2 gelatina de maracujá
300ml de leite desnatado
2 iogurte grego Light


Calda:
1 lata de creme de leite
3 cl de achocolatado Gold
1 cl de adoçante forno e fogão



Modo de fazer:
Preparar a gelatina conforme as instruções da caixinha, só que no lugar da água, utilizar o leite desnatado...
Guardar na geladeira para o dia seguinte. Eu fiz na sexta a gelatina e o mousse no sábado. A gelatina vai estar com 2 cores de amarelo, um amarelo meio creme na parte de baixo que é com o leite e na parte de cima um amarelo transparente que é a gelatina. Tudo ok tá? Ai depois que ela estiver durinha, bater no liquidificador com o iogurte grego light. Bater bemmmmmmmmmmmmm até ficar um liquido bem cremosinho... Colocar em uma forma de vidro e levar para gelar... Não demora nem 2h ele já estar meio que firme...
Para a calda eu levei ao fogo baixo a lata de creme de leite, (eu usei a da Nestle que é 0% carbo), as 3 cl do achocolatado (se não tiver achocolatado pode ser cacau em pó) e o adoçante (eu usei 1 cl só, mas fica a gosto tá?), fiquei mexendo atéeeeee ficar um pouco grossinho... Esperei esfriar uns 5 minutinhos e joguei por cima do mousse... A calda vai entrar no mousse, mas não tem problema, pois fica lindddoooooooo de ver e comer. Hehehehe...

Meninas, fiz no sábado de tarde e acabou no sábado mesmo... Maridinho deverouuuuuu todinho. Ainda bem que conseguir comer um pouco antes né? Rsrsrs...

Depois volto aqui para postar a receita da pizza que fiz... Deliciaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

Beijos e uma linda semana para todas.

Uma imagem vale mais que mil palavras

Hoje é meu aniversário...
E olha o presente que eu estou me dando...

Posso falar?

T.O.U  M.E  S.E.N.T.I.N.DOOOOOOOO...
Tou muito mais que feliz... Esse foi o maior e melhor presente que eu poderia ganhar.
Esse shortinho eu comprei quando casei, a quase 3 anos atrás... E NUNCA coube em mim, mesmo assim comprei na promessa de um dia dá. A foto do Antes doi em Fev/13 e a do Durante ontem...
Pode parecer pouco peso para muitooo tempo... Mas tou feliz... Muito feliz...
O que importar é seguir sempre e não desistir nuncaaaaaaa...
A caminhada é longa, ainda falta muito pra ser alcançado... Mas tou firme e forte não desisto jamais...
A próxima meta é entrar em um vestidinho azul lindo... Já tenho a foto do "Antes"... Esperando a do "Depois"... E eu vou conseguir com fé em Deus. 

E eu sou Brasileira e não desisto tão fácil assim...

Bom, hoje é meu niver e tou super feliz...
Deus está me dando a Graça de mais um ano de vida e com saúde...

Essa semana que passou fiquei "naqueles dias" e a balança travou nos 75k... Fiquei triste, ansiosa... Mas convicta de que estava fazendo tudo certinho e que a balança iria baixar... E baixou graças a Deus...

Dieta Dukan indo bem, experimentando receitinhas... Marido me acompanhado +/-... Sábado devorou uma barra de chocolate na minha frente e eu quase mato ele... Rsrsrs...

Aiiiiiii gente... Não tenho muito que falar hoje não...
Tou eufórica.  Hehehehehehehehehe...

Depois volto com mais novis.

Um beijoooooooooooooooooo bem grande...

No auge da TPM - ResuMÃO

Oi.
Um Oi simples.

Quero agradecer pelos comentários no post anterior... Vcs são uns amores.

Tou aqui tentando me animar para essa semana que se inicia. Tou no auge de minha TPM, sexta-feira foi PUNK... Chororô o dia todoooooo... Hiper deprimida. De noite retada e nervosa. Sábado sonolentaaaaaaa... Preguiça sem fim. Ontem até que foi tranquilo e legal.

Há, sobre o Meu Desafio, foi abortado viu gente. Infelizmente irei adiar por um tempo. O valor que iria pagar nesse ensaio sensual, vou utilizar para uma outra coisa muito mais útil não só para mim, quanto para meu love tb. Assim que der certo, venho contar. :)

Deixa eu resumir um pouco minha semana.

Segunda foi um dia tranquilo, sem muitos acontecimentos. Comi direitinho, tudo dentro do permitido... E passei o dia bem em questão de dieta... Na fase Cruzeiro os dias são alternados em PP - Proteína Pura e PL - Proteínas com Legumes. Comecei com PP...
Não tirei fotos pq comi quase as mesmas coisas da semana que passou... A diferença foi q acrescentei, umas cenourinhas... beterraba, alface, tomate...

Na terça, tb foi hiper tranquilo.

Quarta foi um DESASTRE, uma amiga linda do meu coração que mora no Rio de Janeiro estava aqui em Salvador e marcamos de nos encontrar e a "linda" encasquetou que queria ir em um rodízio de pizza.
Socorrroooooooooooooooooooo... Lá fui eu... E resumindo. Comi 3 fatias de pizza (Frango, mussarela e atum), tentei tirar só o recheio e NÃO comer a massa, mas não teve jeito, massa fininha e tudo grudado. Mas em fim, sair de lá vitoriosa, pq se fosse antes, eu sairia de lá no "guincho" de tão pesada que iria ficar...
Ok. Não adianta mais reclamar pelo leite derramado não é mesmo? Bola para frente e cabeça erguida.
Essa "brincadeira-tragedia" me rendeu +0,100gr a mais. Estava com 74,9kg  e hoje 75,0kg menos mal. :D

Segue uma foto de nós duas na pizzaria.

Na quinta que foi "coisa", passei o dia todooooo mal... Não conseguia comer nadaaaaa... Não tomei café da manhã, almocei filé de frango purooo... Não comi nada de tarde e de noite foi só gelatina. Não podia nem sentir o cheiro de queijo. Aff...

Na sexta a alimentação já foi entrando nos eixos... Me alimentei normal, nos permitidos da dieta... Porém passei o dia todoooo triste, deprimida. TPM rolando solta... Peguei um engarrafamento dos infernos de +/- umas 5 hs presa em um bus lotado... Cheguei em casa tarde e foi só banho e choro. Aff...

Sábado, acordei cedo e fui trabalhar até as 12h, na hora de ir pra casa, sentir uma fraqueza incontrolável... Pensava que a qualquer momento iria perder os sentindo e PUFT no chão, mas graças a Deus conseguir chegar na casa de minha mãe, quer dizer no ponto de ônibus, ela teve q ir me buscar, pq seu eu fosse só, não aguentaria mesmo... Mesmoooo assim, comi dentro dos permitidos da Dukan. Ela ligou para marido ir me buscar e fomos pra casa... Dormi os resto da tarde toda... assistir uns filmes de noite e só.

Domingo, fomos almoçar na casa de minha tia e ai já sabe né? Todos caíram matando em cima de mim, e marido, tia , mãe... todos me obrigaram a comer feijão, pelo menos o feijão, marido determinou q se eu não comesse o feijão ele não permitiria mais a dieta dentro de casa. Pode isso? Rai ai...
Lá se foi eu comer 2 concha de feijão com umas rodelinhas de calabresa. E vou confessar, renasci das cinzas, revigorei de imediato, virei outra pessoa.

Foi ótimo, foi muito bom e gostoso MAS FOI SÓ ONTEM, SÓ NO DOMINGO.

Já retomei o foco, a linha Dukan e ninguém me tira. Oxe, onde já se viu? Dopar a pessoa e obrigar a pessoa a comer feijão? Rai ai...
Brincadeira a parte. Tou me sentindo melhor sim, mas tou certinha na Dukan. Preciso alcançar meu objetivo, preciso atingir minha meta. Meu niver será na próxima segunda (dia 5/8) e eu quero está lindaaaaaaa de matar e não de morrer. Rsrs...

Há, quanto as Atividades Físicas, vou tentar fazer caminhadas, pois pelo menos agora, fazer o Insanity realmente não dá, é muita pauleira para que estar sem carboidratos. Quem faz a Dukan, talvez possa me entender. Caminhando, estarei me exercitando de qualquer forma, e faz bem pra saúde tb né? :D Rsrs...

Hoje comecei novamente com PP e vamos seguindo... Atéeee alcançar minha meta e entra na consolidação.

Ontem testei algumas receitinhas... Fiz mousse de limão. Ficou uma dilicia... Vou tirar foto hoje e volto pra postar a receita.
Fiz iogurte caseiro. Gente, tou pagando aqui R$ 2,60 em um potinho de 160ml. Dai resolvi fazer 1l caseiro q sai bem mais em conta.
Vou postar a receitinha aqui tb. Super pratico, rápido e econômico. Ótimo para as receitinhas Dukan.

Bom acho que é isso.

Rezem por mim. Hehehehe...

No meio da semana volto para dar as novidades e postar as receitas.

Beijos

Uma sexta-feira diferente!!!

Quem tá trabalhando agora como eu levanta a mão \o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/\o/...

Bom dia meu povoooooooooooooooooooooooooooo... Bom dia com ressaca Ok? Isso mesmo... ressacaaaaa... Tomei "todas" ontem pode? Hihihihihihi...

Deixa eu contar...

Um dia normal como outro qualquer tá...
Amanheci um tiquinho triste... pois ontem fez 6 meses que "minha vida, minha rainha" se foi morra com Deus... Chorei um pouco... Mas logo tratei de ficar 'feliz' e parar de chorar... pois se continuasse chorando, seria dor de cabeça na certa e de noite eu queria malhar...

Bom, tomei meu Cafézinho da manhã com 1 fatia de pão integral de linhaça com margarina becel + 1 fatia de ricota + 1 xic de café com leite desnatado...

Mas um dia q não fiz o Lanche da manhã...

Aiiii (suspirando) meu Almoço.... Foi tão gostosinho... Eu tava com vontade de comer uma "mistureba"... Dai fiz ovo mexido com tirinhas de carne e arroz com cenoura e misturei tudoooo... Ficou totosuuu... E fiz uma saladinha de Alface, acelga e tomate...

30 minutinhos depois tomei meu Chá verde...

Umas 16h eu fiz meu Lanchinho da tarde ou seria Cafezinho da tarde? Num sei... Só sei q comi e comi 4 biscoitinhus maisena com 1 xicrinha de café com leite :D

Bommmmmmm, o Jantar foi uns camarõeszinhus lindos e grandes... Não sei quantos e (posso falar a verdade?) 2 caipiroscas de Kiwi... Genteeeeeeeeeeee q deliciaaaa...

Chegando em casa, encontrei uma conhecida e conversa vai conversa vem... Ela queria ir lá em casa... Eu Eu - Menina... Marido, ta em casa me esperando arrumado pra a gente sair.

M.E.N.T.I.R.AAAAAAAAAA...

Eu queria era ir mesmo pra casa pra poder MALHARRRRRR... Hehehehehe...

Logo dia de sexta q marido tem aula e eu fico só pra aproveitar o tempo só pra EU, vou ficar de conversinha? Oxe, claro q não...

Me arrumei e fui malhar e "malhei bonito"... Ontem eu derretiiiiiiiii... Foi massa!!!

Fiz quase 1h (+/- uns 56m) de aeróbico...

Ok!!!

Acabei de malhar, fui ver uma roupinha pra vim trabalhar hj... Fui colocar roupa pra lavar e quando tou eu lá fazendo minhas 'poses' pra postar aqui... Marido liga, me chamando pra ir dançar forró na casa duns amigos do trabalho...

Opaaaa... Banho já!!!

Me arrumei rapidinho, fiz uma make rapidinha, um coke 'meio soltinho' no cabelo, de rasteirinha mesmo e pronto!!!

Primeiro fomos em um barzinho bem bacana comer camarão... Gsus... que que é aquiloooooo...

Comi "uns não sei quantos", não gosto de cerveja, então pedi uma caipirosca de kiwi... Amei e pedi outra...

Genteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee... Acreditem, a séculos q eu não bebo..., não saio assim... O negócio não fez bem não... Resultado? Fui chamar Raul. Aff... Nem lembrava mais como era vomitar, depois dessa cena, no banheiro claro né? Voltei "novinha em folha", ninguém soube, ninguém viu... Hehehehehe... Mas acho q marido desconfiou... (Sair hj de manhã ele tava dormindo, quando eu chegar ele vai perguntar hehehe).

Bom... de lá fomos pra um condomínio que mora uns colegas dele do trabalho e tava rolando um forrózinho "massa".. Ficamos até umas 2h da manhã e foi muito bommmmmmmmmmmmmmm... Meninas eu não pensei que iria terminar o meu dia de ontem como terminei... Eu rir tantoooooooooooooooooooooooooo... Mas tantoooooooooooooooooooooo, me divertir a beça... Só tinha eu e mais uma outra mulher, o resto só homens... E eles falavam cada uma. Rai ai... Foi ótimo... 

Mas....................... fiquei preocupada com minha "jacada"...

Powwwww... Malhei feito uma condenada e depois sair pra comer e beber? 

Botei pra fora, ok!!! Masss... comi né?

Resultado: Hj de manhã me pesei (na neura :D) e a "dita cuja" não deu uma risadinha de leve pra mim? Rsrs... -100g de um dia pro outro... Obaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... 

Oow Deusssss.... Que na Segunda-feira esteja menos ainda...

E assim foi-se mais um dia...

Agora estou 'trabaiando' ou fingindo q tou? Hehehehehe...

Mas tarde tem jogo e acho que deve ir uns coleguinhas de marido pra lá. Vou cozinhar amendoim e espiga de milho. 

Comer 1 espiga pode né? Rsrsrsrsr

Beijos e mais Beijosssssssssssssssssssssssssssssss...

Bom final de semana.

Comam com moderação.

Se cuidem e fiquem com Deus.

Amo VOCÊS.

Quaaaassseeee que não iria, masss EU FUI!!!

Oiiiii gente lindaaaa.....
Td beleza?

Powwww a Isana Borges... Ontem falou comigo pelo Whatsapp...
Bommmmmm, muito bom... Enquanto malhava, sair disparando fotos toda suada para a Mariza, Momô...
Adorei esse Whatsapp, só q ainda não sei digitar direito e fico catando milho e digitando algumas palavras erradas. Kkkk... Normal!!! Depois "ajeito"

Bommm... Ontem foi um dia tranquilooooooo...

Tomei meu Café da manhã em casa... 1 fatia de pão integral com becel + 1 ovo mexido + 1/2 xic de café com leite desnatado...

A colega aqui trouxe bolo caseiro e comi 1 fatia no Lanche da manhã. :D

No Almoço comi salada de verduras cozidas (batata, cenoura, chuchu e abobora) + 1 pegador de macarrão com molho de tomate + 1/2 concha de feijão + 1 pedacinho de fígado cozido + 2 pedacinhos de frango cozido... Afff...... Gzus, comi D+?

Tomei meu Chá verde uns 30 minutinhos depois e comi 1 bombom ao leite 28% cacau da cacau show.
Pode? Tomar o chá e depois comer chocolate? Rai ai... Só a "gosdinha" aqui mesmo viu?

Tb não comi mais nada depois disso... Não teve Lanche da tarde e nem Jantar. Sei lá... não deu fome e simplesmente não comi... :(

Fui pra casa e liguei o app do celular pra ver a distancia daqui da empresa até o ponto de ônibus... Deu 0,70km e 10m e 13s.

0,70km? Não entendi nada... Menos de 1k, é isso? :D

Meninas me deu uma moleza dentro do ônibus... dei um 'cochilinho' santo... Chegando em casa uma maresiaaaaaa danada... fui preparar o almoço de hoje, ajeitar o café de meu personal-marido... quando terminei... já tava vestida com a roupa de malhar... mas.... sentei no sofá, assistir um pouquinho, dei uma cochilada de novo e de repente dei um "pinote" do sofá e FUI malharrrrr... fiquei pingandooooooooooo de suor. Hehehehehe... Malhei com vontade e nem parecia q tava com tanta preguiça.

Realmente temos que ter MUITA FORÇA DE VONTADE e MUITA DETERMINAÇÃO naquilo que queremos, pois se não for assim, não chegamos ao nosso objetivo...

Hj bateu certo desanimo... Pois falta 1 semana pra terminar o mês e tou com o peso CONGELADO não desce nem com a P@RR@... Armaria viu?

Semana que vem nem água vou beber pra não aumentar meu peso, nem o "ar" vou engolir... 

Jesus toma conta viu????

Então foi 56m de aeróbico com Atividade Física...

Se suor fosse sinônimo de queimar gordura, eu já tinha sumido... Pq eu fico "lavada" de suor viu?

E assim foi-se mais um dia...

E vcs? Como estão ai de R.A e A.F?

Beijão

Frase + Selinho

Bommmmmm diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa....

Olha só o lindo selinho que eu ganhei da queridíssima Isana Borges do Decidi pensar magro. Uma fofa ela não é?
Eu amei e me emocionei quando vi. Lindoooooooooooooo... Obrigada viu amiga? Adorei mesmo.

E pra começar o dia bem... Quero deixar uma reflexão que vi na pagina do Face Rumo ao peso ideal da minha amigona do peito Mariza Souza. Vamos lá curtir a pagina hein? Vamos dar o apoio. :D

  

Opa!!! Vamos ver uma imagem muita da bonita nesse espelho da vida?????

Estou 'caminhando' para isso e vc?

Mas tarde volto com o post do dia de ontem.

 

Beijos e um lindo dia...

 

Abaixo de Deus, NINGUÉM me detém!!!

"Querido Diário, boa tarde. Td bem? Hj quero conversar com vc, pois acho que as meninas não estou gostando de meus posts... Nem tem um bocado de comentários. Hehehehehe...

Quero começar a 'conversa' de hj com uma foto... pois as vezes uma imagem fala mais que palavras.

Éeeeeeeeeeeeeeeeeeee... Ontem mandei a dor de cabeça pros infernos e fui malhar e foi tudo de bommmmmmmmmmmmmmmmmmm...
Passei o dia todo péssima e tristinha... Pois pedi tanto a Deus que não deixasse q essa dor de cabeça estragasse a "minha força de vontade" como quando eu tava pulando cordas... Fiquei pensando: O que as meninas do blog vão pensar? Vão tudo me chamar de fraca, que começo as cozas e não termino...
Hehehehe... Mas Deus me ouviu e cheguei em casa óteitimeama ótima. Rsrsrs...

Há, deixa eu fazer um comentário. Só rindo viu?
Huma 'vaca' 'seca' aqui do trabalho viu eu postando uma foto minha molhada de suor e teve a insanidade de dizer na minha carinha linda aqui, que eu passo óleo no corpo e depois borrifo água pra dizer que é suor.
Deusdoceuuuuuuuuuu... Pode isso? Mato ela agora ou agora mesmo? É cada uma viu... Ontem malhando só lembrava dela... Rai ai...

Bom mais deixa eu contar como foi meu dia... Adoro contar meu dia...

Acordei cedo pra 'tentar' ir caminhar, mas não fui... Sei lá o pq, só sei q não fui e pronto hehehe...
Fiquei rolando na cama... até dar o horário de levantar...

Tomei meu Café da manhã em casa... Tou levantando mais cedo pra dar tempo tomar meu café em casa... Pq assim fico comendo de 3 em 3 horas certinho... Então foi 1 copo de água gelada + 1 xic de café com leite desnatado e adoçante + 1 fatia de pão integral de fibras com linhaça e 2 fatias de queijo minas frescal + 1 banana... Ufaaa... Hehehe...

Lá pras 10h da manhã a cabeça fervendo... Não queira comer nada e acabei cedendo ao cafézinho com leite :( e esse foi meu Lanche da manhã.


Cheguei na hora do Almoço varada... Comi salada de repolho cru, cenoura crua ralada, tomate e pepino + 3 cl de arroz integral + 2 cl de feijão + 1 bife de alcatra grelhado com um fio de azeite extra virgem.

Minha Sobremesa foi uma caneca de chá verde... Não tirei foto, mas hoje eu tirei...
Essa caneca foi maridex quem me deu... Quando a gente namorava eu sempre ficava perguntando se ele me amava (adolescente insegura)... Dai ele me deu essa caneca binitinha... Eu trouxe ela para ficar tomando chá após o almoço aqui no trabalho :D Todos os dias vou tomar 1 xic de chá verde. Vai que funciona né?

Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiii... meu Lanche da tarde foi cereal nesfite com 1/2 copo de leite quente. Deliciaaaa... Amooo...

Não teve Jantar... Fui cortar abacaxi para levar para o trabalho no dia seguinte e acabei chupando 2 fatias... na pia mesmo. Affffffffff....

Cheguei em casa 'correndo' e me arrumei para ir malhar, nisso fui começando a preparar o almoço de hoje, foi uma loucura viu? Fazia uns minutinhos e corria na cozinha...
Sabe, é muito bom orar e saber pedir as coisas para Deus viu? Ontem eu orei, pedi tanto a Deus que ele permitisse que eu pudesse fazer minha Atividade Física, Ele me ouviu e eu cheguei com todo gás... e fiz o vídeo TODINHOoooooo... foram uns 52 minutos... mas vou falar a verdade... teve umas flexões lá q não conseguir fazer, ai eu pulei corda e fiquei correndo parada no lugar, entendeu né? Rsrsrs...

E assim eu fiquei:

Agora me diga se eu passei óleo no corpo e borrifei água? Rai ai viu!!!
Olha a situação do meu lindo cabelo que "arrumei" todinho na segunda-feira... Fiquei arrasada...
Dai pensei... Loira, gordinha, com cabelo liso ou Loira, magrinha com cabelo +/-?
Oxeeeeeeeeeeee... picoto meu cabelo, deixo "joãozinho", mas fico MAGRA. Hehehehe...
Olha como tava segunda e olha como ficou ontem:

Segunda-feira arrumei ele todinho, dei pranchinha, ficou todo lisinho...
Tou mostrando só um pedacinho de como ficou, pq não dava pra soltar de tão grudado q estava.

Mas quer saber? Tou feliz pra KCT pq eu malhei e cumprir meu "dever de casa" hehehehehe...

Depois fui terminar o almoço... Tomei banho e fui ouvir um pouco de música gospel...
Estou numa fase meio q confusa... Sigo a doutrina espírita, mas gosto de músicas evangelicas/gospel.

Eu hein!!!

Vou ficando por aqui e até o próximo Querido Diário"

 Beijos

Frase do dia!

Dia de segunda-feira é dia de pesagem para mim e para muitas que eu sei... Então vamos nos controlar nesses dois dias... Nada de jacadas, nada de ficar deprimida e descontar no chocolate, no pãozinho e etc e tal hein?!

Vamos fazer bonito para na segunda-feira a balança sorrir tá?

Coma e saia andando!

Esses dias conversando com Gislene, falávamos sobre fazer uma caminhadinha logo após o almoço.
Todo os dias depois que eu almoço eu vou tirar um soninho de +/- uns 30 minutinho. Tão bom, acordo renovada, mas sei que isso não é tãooo bom, pois não estou fazendo a digestão do almoço... Fico ali parada, e ainda deito de burços, e já dizia minha saudosa avó Rita que quem come e dorme e porco. E como não sou uma porquinha... Decidir que vou dar uma volta aqui no bairro mesmo aonde eu trabalho, acho que não chega nem a ser uns 30 minutos, acho que dar menos que isso... Ainda não fui por causa da chuva :( how céus...
Daiiiiiiiiiiiiiiiii conversando com a Gi, és que hj chega a minha revista da Boa Forma e folheando a revista, eis que me deparo com a seguinte matéria:

"Coma e saia andando

Depois do almoço em casa ou no escritório, melhor do que sentar para um cafezinho, voltar direto para sua mesa de trabalho ou tirar um velho cochilo É CAMINHAR. Várias pesquisas já abordaram o assunto: algumas desencorajam o hábito de se mexer depois de comer e outras descobriram que a estratégia é boa para reduzir o açúcar no sangue e evitar o acúmulo de gordura no organismo. Agora, um estudo japonês publicado no periódico oficial do American College of Sport Medicine, a instituição de medicina em intensidade leve é capaz de reduzir os níveis de triglicérides, um tipo de gordura no sangue associada a doenças do coração. Não tem onde caminhar? Troque por lavar a louça ou outras tarefas que mantenham o corpo em movimento."

Então, vamos nos exercitar?
Tudo vale a pena, seja qual for a Atividade física, o importante é se mexer.

Ps.: Eu ainda tenho a chance de tomar um bom banho depois, para voltar a trabalhar cheirosa e fresquinha. Hehehehe... Hj mesmo vou arrumar minha "necesserie" :D

Vamos?

Beijos