Cardápio 02.02.13

Oi gentemmmmmmmm...
Como foram de fds? 

Vim postar meu cardápio de sábado e GRAÇAS A DEUS tive um dia tranquilo, pois são nos fds q o "bicho pega" não é mesmo? Mas deu pra segurar...

Então segue

Café da manhã: 

1 iogurte Activa de ameixa com um pouco de soja (delicioso)
1 banana cortada com cereal matinal 
1 rolinho de peito de peru e queijo minas

Lanche da manhã:
Melão

Almoço: 3 cl de sopa de arroz + 2 concha de dobradinha.








Jantar: 1 copo de suco de manga + 2 fatias de pão integral com becel + 1 fatia peito de peru + 1 fatia de queijo minas

Ceia: 1 maça

Sei que ainda preciso melhorar bastante minha alimentação, incluir legumes, verduras. Já não estou mais consumindo açúcar, estou usando adoçante. Já troquei o pão pelo integral, falta o arroz...

E em se falando em integral, descobri hoje por uma grande amiga Gisleine Okumoto, que o biscoito Club Social Integral é puro sódio. Nossaaaaa... Fiquei :( pq gosto tanto dele para um lanche ou até mesmo no café da manhã.. Mas tenho uma segunda opção que é o Nestle Combina com seu dia.

Obs.: Vou procurar uma endocrino e uma nutricionista. :)

                                                                                    Sódio: 136mg

Link com informações nutricionais: Nestle

Sódio: 203mg

Link com informações nutricionais: Club Social

Ops! Se eu estiver enganada com as informações nutricionais e alguma nutricionista estiver "me lendo" por favor, me corrija. 

Beijossssssssssssss...