Vamos pular corda?

Oi genteeeee...
Infelizmente o tempo não estar a meu favor aqui aonde moro, então não estou indo fazer minhas caminhadas para começar a correr e realizar meu desejo/vontade/sonho de correr um dia. Mas não desistir e nem vou desistir, só não posso ficar parada né? Então, como não tou podendo $$$$ ir para uma academia malhar (espero em breve poder), resolvi pular corda. Éeeeeee, tinha uma cordinha lá novinha parada tadinha, sem uso e abuso. Olhei para ela que olhou para mim e descobrimos um grande amor uma pela outra. Hehehehe...

Estou pulando dando de casa mesmo, no quarto que será de meu baby um dia :D, coloco o MP4 e tomo a pular corda. Comecei com 500 pulos e a cada dia aumento 100. Hj será 700 e assim por adiante. Agora escrevendo, pensei... O bom é que posso fazer em qq lugar q eu for. Hehehehehe... Se eu viajar, não terá desculpas, posso posso levar ela em qq lugar, até no bolso. Hehehehe... Ótimo né?
Agora eu acho que vou ter que mudar o horário de pular, estou fazendo a noite antes de dormir, qdo vou dormir fico ligada nos 220 wtls sabe? Hummmmm... Cheia de energia, dai demoro a dormir. Mas com o tempo vou me ajeitando, e consigo encaixar tudo nos seus devidos lugares, inclusive as gordurinhas q estão sobrando aqui neste corpitcho.

Então, andando pela net, resolvi pesquisa sobre o "Pular Cordas", e achei uma reportagem bem legal. Vamos ler?


"Pular corda emagrece, e muito! O treino acelera a queima de calorias, seca as gordurinhas, modela as curvas e ainda deixa braços, barriga, pernas e bumbum bem durinhos. Prepare-se e elimine 4 kg em 15 dias.

(Um dia vou pular corda assim, de shortinho e top com barriguinha de fora)

O Pular Corda hoje em dia não é muito usado, pois estamos em época de desenvolvimento tanto tecnológico, quanto Aeróbico. Mais ainda assim varias pessoas que quando crianças pulavam corda por diversão, hoje preferem essa tática para emagrecer, pois além de ser menos doloroso é mais saudável para quem sofre de algum problema muscular ou até problemas de coluna.

Pular corda é perfeito para aqueles dias em que você quer dar uma turbinada no treino localizado, ou seja, pulando corda você estará praticando um exercício aeróbico onde o pular fará trabalhar panturrilhas e quadríceps.

Pulando corda durante 20 minutos a queima de calorias é de cerca de 350, praticamente o mesmo gasto calórico de 45 minutos de caminhada ou 30 minutos de bicicleta. Já o sobe-e-desce sem parar ainda ajuda a melhorar o fluxo linfático, eliminando as toxinas do organismo e amenizando as temidas celulites.

Então, 30 minutos diários de movimento durante 15 dias enxugam cerca de +/- 4 kg. Ao final de um mês, são até +/- 8 kg a menos em cima da balança. Não é sensacional? Isso é possível porque pular corda queima mais energia do que caminhar, pedalar ou correr, uma vez que exige um esforço corporal bem maior.

Os saltos para pular corda é variado, ou seja, para quem estiver sem condicionamento físico o certo é começar com pelo menos 10 minutos do exercício e assim após o condicionamento físico estiver entrando em forma a velocidade pode aumentar, e para não sentir dores nos próximos dias, alongue sempre todo o corpo, antes e depois dos exercícios.

Também é importante uma boa alimentação, pois assim o exercício se torna mais agradável e os resultados aparecem em poucas semanas.

Os principais benefícios de pular corda: uma atividade de trabalho corporal total, fortalecendo grandes grupos musculares superiores e inferiores, embora priorize músculos da perna e glúteos. Geralmente, queima mais calorias e melhora a capacidade aeróbica do que exercícios aeróbios convencionais como a corrida ou caminhada, por exemplo, protegendo contra doenças cardíacas. É também eficaz tanto para o sistema aeróbio quanto anaeróbio, dependendo do nível do praticante e de como é utilizada. O pular corda é um dos melhores exercícios para melhorar o condicionamento geral do corpo, agilidade, força vertical, equilíbrio e coordenação geral.

Para você iniciante em pular corda, algumas dicas para facilitar seu exercício: O tamanho ideal da corda de pular precisa ser  medido com os pés unidos e pisando no meio da corda é preciso que os cabos alcance a altura do seios, assim a corda de pular está no tamanho exato para você. Caso a corda for muito longa, você terá mais trabalho para executar os movimentos e se for muito curta fará você tropeçar com mais freqüência.

Como ao pular o impacto com o chão é mais forte a dica é por um bom tênis e ao pular tire os pés do chão na altura relativa a um centímetro, assim o impacto não prejudicará suas articulações como joelhos, entre outras"

Bom a dica esta dada. Pular Corda é um exercício fácil e saudável, mas que precisa ser executado conforme seu condicionamento físico e seu corpo estar propício.

Fonte: noticiasacontecimentos.com

Beijos

3° dia do Meu Desafio - R.A + A.F

Oi meus amoresssssssssssssssssssssss...
Td bem com vcs?
Como foi o dia de vcs ontem? Se comportaram direitinho? Me contem.

Olhem só como foi o meu dia ontem.

Café da manhã:
4 biscoitos integrais Nesfit + 1 xic de café com leite e adoçante.

Lanche da manha:
1/3 de 1 kibe ( 1 Kibe foi dividi para 3 pessoas, vou engordar sozinha é? Hahahahaha...)

Almoço:
2 cl de feijão + 3 cl de arroz + carne desfiada com salsicha de cachorro-quente, milho verde e batatinha + Salada de legumes com bacalhau.
Eu estou invocada com o prato q como. Vcs acreditam que esse prato ai da foto é um prato de sobremesa? Estar parecendo um prato normal, mas não é? Acho que vou passar a fazer minhas refeições em um pires.
Ow louco!!!

Lanche da tarde 1:

1 pedaço pequeno de pão de queijo caseiro recheado com queijo e presunto. Na foto ta parecendo grande, mas foi pequeno mesmo viu gente?

Lanche da tarde 2:

1 maça. Quer dizer, quase 1/2 né, marido deu 2 bocadas que levou quase minha maçazinha toda :(

Jantar:

1 xic de leite + 4 biscoitos cream crack integral.

E para fechar o dia, pulei corda 600 vezes. Hehehehe... A cada dia vou aumentando 100 pulos. Domingo estarei 1.000 pulos. Gente ontem depois de 400 pulos, quase cairrrrrrrrrrrrrr, a batata da perna doía de mais, falta de exercício da nisso né? Mais ai eu alonguei direitinho, hj de manhã quando acordei, aloguei de novo e agora já estou ótima. 

E vamos pular cordaaaaaaaaa...

"- Por que você quer tanto isso?

 - Porque me disseram que eu não conseguiria"

Mini Desafio

Cá estou euzinha almoçando e pensando com meu botões....
Preciso de algo para fazer. Não tenho nada pra fazer. Hehehehehe...

Preciso de um "Mini Desafio", dai pensei em, nesse mês de Abril:

• Beber ao menos 2 litros de água;
• Não consumir docesssssss, irei deixar para a sobremesa de domingo, algum docinho;
• Não comer fritura;
• Não comer carboidratos depois das 18h;
• Tentar não consumir farinha refinada e sim integral;
• Praticar ao menos 30 minutos de qualquer q seja a Atividade Física, qualquer hora q seja, durante os 5 dias da semana;

Bom, vamos pra frente né?

Preciso de mim.

Preciso me cuidar.

Preciso me amar mais.

Preciso ser feliz.

"- Por que você quer tanto isso?

 - Porque me disseram que eu não conseguiria"

Beijos

2° dia do Meu Desafio - R.A + A.F

Oi gente linda. Como vcs estão?
Já estou animada e com todo o gás viu?
Percebi q não posso mais ficar longe de vcs. Isso me faz engordar e como não quero engordar, preciso ficar grudada em vcs. Ok? Rsrsrs...

Então vamos ao meu dia de ontem?

Café da manhã:
250 gramas de cereal matinal integral Nesfit com 1 xic de leite.

Lanche da manhã:
1 cafezinho com leite

Almoço:
3 cl de arroz + uns 3 pedacinhos de peito de frango assado + 2 cl de salada de verduras com bacalhau, milho verde e ervilha

Sobremesa:

1 quadradinho de chocolate branco

Lanche da tarde:

1 activa de ameixa e+ 4 biscoitos cream crack integral

Jantar:
1 xic de café com leite desnatado + 2 torradas integrais com becel + 1 cl de ovo mexido em cada torrada

E para fechar o dia, pulei corda. Como estar chovendo muito aqui de manhã cedinho q é o horário q posso e gosto de ir fazer minhas caminhadas, resolvi que vou ficar pulando corda nos dias em que eu não puder ir caminhar ou dar uns trotes. Então ontem, me arrumei toda e me tranquei em casa, peguei o MP4 e dei 500 pulos com a corda. Tá bom para o início não tá?
Meninas, pular corda ajuda a emagrecer, a perder peso, a secar mesmo? Rsrsrs...

E assim foi o meu dia, acho q pelo fato de ter pulado corda a noite, tava com " a corda " toda, ai demorei pra dormir. Hehehehe... Mas dormir feliz.

E vcs?

Beijos e um lindo dia.

1º dia do Meu Desafio

Oi meninas olha eu aqui outra vez.
Vim contar como foi o meu 1º dia do Meu Desafio.

Tomei café por volta das 7:00 no carro hiper atrasada indo para o trabalho.
- 2 fatias de pão integral com manteiga normal e 1 fatia de queijo mussarela e 1 fatia de presunto

Lanche da manhã:
4 biscoitos maisena com 1 xic de café com leite.

Almoço:
3 cl de arroz branco + 3 colheres de feijão de corda + 2 pedaços de peito de frango assado.

Lanche da tarde:

1 maça pequena e 1 cafézinho com leite

Jantar:

2 torradas integrais Bauducco com becel e 1 fatia de peito de peru + 1 xic de leite com 2 cl de nescau

Foi um dia +/- tranquilo. Sentir fome pela tarde, mas deu para segurar. Bebi bastante água e infelizmente não fui caminhar pq umas 4:30 da manhã começou a chover e muito aqui. Mas amanhã com fé em Deus eu vou.
Sei que para eu ter um bom resultado tenho que associar R.A com A.F, só R.A o processo será bem lento e como eu tenho o metabolismo lento, assim não terei bons resultados.
Eu tenho corda em casa e no dia q eu não for caminhar, irei pular corda em casa mesmo. O importante é se exercitar.
Sei q poderia ter um cardápio melhor, mas tive me virar com o q tem, pois ainda não fui as compras :D

Então, esse foi o meu dia e amanhã será melhor.

Beijos e mais beijos.

Vumbora dormir q amanhã cedo tem caminhada.

"- Por que você quer tanto isso?

 - Porque me disseram que eu não conseguiria"

Novos planos, novas metas!!!

Hoje 1° de Abril, Segunda-feira, inicio de mais uma semana, inicio de mais um mês.
E eu aqui com novos planos e novas metas. :)

Como eu já tinha dito antes, no dia 31.08 eu tenho um evento que no qual eu quero fazer com 10k a menos, ele pode acontecer com +10 ou -10, mas EU quero e preciso q seja com -10k ou mais. Eu não posso contar aqui hehehehe... pois não quero que algumas pessoas (marido) saibam ainda o que é? Masssss se vcs forem curiosa como eu, pois eu sou curiosa ao extremo, me enviem um e-mail para bolotinha2409@gmail.com que eu conto com o maior prazer e será até bom, pq assim vcs me ajudam e me apoiam mais. :)

Então, de hoje até o dia 31.08 eu tenho 153 dias, ou seja 5 meses para eliminar esses 10k, se eu conseguir eliminar mais, LUCRO. Mas não pode ser menos que 10.

Estou lançando um desafio para mim mesma. E dessa vez eu vou conseguir, vou me empenhar ao maximo para isso, não terá mais desculpas e nem "mimis". Vou vim aqui todos os dias contar como foi o dia do "Meu Desafio".

Estou recomeçando com 80,0k e pretendo perder de 2 a 3k por mês.

Segue minhas planilhas atualizadas.

Do inicio do mês para o fim, engordei 0,900 gramas :( Minhas medida por incrível q pareça continuam as mesma. Tirei ontem a noite.

Como não conseguir eliminar esse mês, minha meta por mês mudou. Mas não tanto assim para não haver sofrimento e para q eu não desista no meio do caminho :) 

Eu vou conseguir.

Então vamos q vamos!!!

E para finalizar, mas uma frase para refletir.

"Você não terá o corpo q deseja, se não movimentar o corpo q tem."

Recomeço X Desabafo

Oi genteeeeeeeeeeeeeeeee... Olha eu aqui...
Depois de alguns dias afastada do meu cantinho, estou voltando.
É gente eu tive uma recaída, fraquejei sim e estou aqui admitindo meu erro, morta de vergonha.
Será que mereço uma segunda chance para recomeçar?
Já aconteceu isso com alguém aqui? Vc já teve uma recaída, reconheceu q errou e recomeçou?
Como foi? Me conte!!!

Gente, estou tão triste, tão triste, mas tão triste. Com raiva de mim mesma, por não ser forte o suficiente para lutar por mim mesma, pelo q eu quero, por não correr atrás do meu sonho... Poxaaa...
Acho q não falei aqui, mas vai fazer 4 meses q perdi a pessoa mais importante da minha vida, aquela me me criou, me educou, me amou, fez de mim a mulher q sou hoje, aquela q foi a minha maior e unica GRANDE amiga, uma saudade sem fim, uma falta q só Deus sabe o quanto. Coração chega doi. A minha avó Rita... Aff.... Isso me desestrutura toda... Ai vai juntando um monte de coisas... Peguei uma gripe daquelas, fiquei arriada mesmo, fazia tempos q não ficava gripada, nem sabia mais como era :(, nisso fugir da R.A, comi pra KCT. Estou com muita vergonha, mas tenho que admitir meu erro, erguer minha cabeça e recomeçar.
Vou procurar aprender com esse erro, com essa recaída e recomeçar fazendo tudo de novo e dando o melhor de mim.

Eu preciso ser feliz! Eu preciso mudar! Eu preciso emagrecer!
Eu preciso por mim, para mim. Muito, muito... Além de ser uma questão de saúde, bem-estar, estética tb, física, emocional, espiritual, eu preciso muito, muito mesmo, existe algo muito, muito especial além de tudo isso que me faz querer tanto assim. Talvez um dia eu conte aqui.
Não estou feliz assim, não estou me aceitando assim e já estou ficando com vergonha de meu corpo. Estou me sentindo enorme, feia... Estou muito triste por dentro. E tudo que eu mais quero é sorrir de verdade e me sentir bem comigo mesma, me sentir confiante sabe? Segura. Ter auto-estima que a muito tempo não tenho.

Bom, chega de "mimis". Estou recomeçando, será q posso contar com a ajuda e apoio de vcs?

Ai gente, desculpa pelo desabafo tá?

E pra finalizar, quero deixar uma frase que tem feito com que eu reflita muito sobre o que tanto quero pra minha vida. Essa frase é do filme "Homens de Honra". Assisto milhões de vezes que puder.

"- Por que você quer tanto isso?

 - Porque me disseram que eu não conseguiria"

Obrigada para quem leu até o fim.

Milhões de beijos.