Vamos lotar o meu selinho?

Meninas vamos lotar o meu selinho?

Ele já estar começando a encher.

Quem mais vem?

Beijos

Cardápio 24.03.13

Segue meu cardápio de ontem, domingo.

Café da manhã:
1 activa de ameixa com granola

Almoço:
Salada de verduras cozidas com milho verde e ervilha (cenoura, batata e chuchu) 3 cl de arroz branco + 1 posta de peixe assado com azeite doce e limão + 1 copo de suco de manga.

Sobremesa:
1 taça de geladinho de limão ou mousse de limão. Eu vi a receita no Panelaterapia, e fiz e amei e marido amou e comeu tudo e não sobrou quase nada. Haeeeeeee... \o/ \o/ \o/

Jantar:
1 hot-dog, eu que fiz em casa mesmo. Cortei as salsichas em rodelas e fiz um molho bem simples. E comi com um pão amanhecido, sem ketchup, sem maionese, sem queijo e batata palha. E não bebi suco.
Meu gosdinhos comeu tudoooooooooooooooo... Gente marido ta ficando bem gordinhoooooo... Posso ser sincera? Tou amando, pq estou me sentindo mais magra ao lado dele. Pode isso? Heheheheheheh...
Ai como eu sou malvada. Hahahaha...

E vcs meus amores, o q comeram ontem?

Beijos

Cardápio 23.03.13

Oiiiiiiiiii..
Fiquei sem vim postar meu cardápio alguns dias não foi?
Tava dodói e fiquei desmotivada, mas já estou melhor e rumo ao que interessa.

Café da manhã:
2 fatias de pão integral com becel e 1 fatia de queijo minas + 1 xic de café com leite


Lanche da manhã:
1 activa de ameixa


Almoço:
Salada de repolho roxo, tomate e pepino + 3 cl de arroz + 2 cl de feijão com couve + 2 filezinho de frango grelhado.

Sobremesa:
2 quadradinho de Diamante Negro

Não lanchei de tarde pois almocei bem tarde.

Jantar:
Sopa de legumes com frango + 1 fatia de pão integral. Gente essa sopa tava uma deliciaaaaaaaaaaaaaaa...
Sogrinha q fez. Hummmmmm...

Beijos

O meu muito obrigada!!!

Gente estou very very very happpppppyyyyy...
Não é nada de mais não tá? Não perdi peso nem nada.
Mas tou feliz pq já estou com 50 seguidoras.
Há sei lá, fiquei feliz em ver q tenho algumas pessoas, me acompanhando nessa jornada.
Andei tão desmotivada esses dias, principalmente no final de semana. Mas hj ao abrir meu blog e ver que EU TENHO 50 SEGUIDORAS não tem preço. Espero q venha mais e mais. Quero agradecer do fundo do meu coração a cada uma de vez. MUITO OBRIGADA!!!

Não quero falar aqui sobre minha desmotivação.
Já passou e bola pra frente não é mesmo.
Tenho um monte de coisa pra contar/postar...
Estou cheia de gás.
Espero poder contar sempre com a ajuda e companhia de vcs tá?

Beijos

Mensagem do dia!!!

Oi gente bonita.
Td bem com vcs?
Quais são os planos para o final de semana?
Eu vou trabalhar amanhã até as 12h, e creio q depois casa descansar. Domingo ainda não tenho nada definido.
E vcs me contem?

Para hoje eu quero postar a seguinte mensagem. Achei muito, muito, muito legal e motivadoraaaa...

Beijos e boa noite. Depois eu volto com mais. Hehehehe...

... e ela me pegou :(

É... depois de tantos anos sem saber o que é gripe, ela chegou pra mim...
Powwwwww, estou com o corpo todo mole, espirrando pra caramba, não estou com febre, mas tou quentinha... Queria tanto estar na minha casa, na minha caminha.
E parece q meu cachorrinho tb não acordou bem, tava lá todo borocochô. Ele q é todo ativo, serelepe... Hummm ai ai, gripou tb? Tomara q não. Rsrsrs... Achei essa foto bem legal. Eu e ele borocochô. Rsrs...
Não fui caminhar e espero ficar logo boa, pois o mês ta chegando ao fim e quero ver bons resultados.

Beijinhos de atchin

Cardápio 19.03.13

Olha só o q comi ontem!!!

Café da manhã:
2 fatias de pão integral com becel, queijo minas e peito de peru + 1 copo vitamina de banana com maça.

Lanche da manhã:
1 copo de suco de goiaba

Almoço:
3 cl de feijão com couve + 3 cl de arroz integral com cenoura + 3 pedacinhos de peito de frango grelhado com molho shoyo + salada de repolho roxo, cenoura, tomate e pepino.

Sobremesa:
2 pedacinhos de chocolate 70% cacau. Gente ele é caseiro, é puro cacau mesmo. Delicia.

Lanche da tarde:
1 xic de café com leite + 1 pitstop Nesfit

Jantar:
2 fatias de pão integral com cream chesse, queijo minas e peito de peru.

Beijos

Vamos acordar bonita?

Navegando na net, encontrei essa matéria e achei bacana para postar aqui.

Dormir de seis a oito horas por dia traz ótimos efeitos para a pele e o cabelo. É à noite que eles se recuperam das agressões sofridas durante o dia por causa de sol, vento, poluição, frio, fumaça de cigarro e outros agentes. Enquanto dormimos, há maior renovação celular e melhora da oxigenação. O sono, portanto, é um dos melhores tratamentos para as famigeradas olheiras, por exemplo. "Sem contar que a pele fica mais susceptível à absorção de princípios ativos utilizados em cremes hidratantes e antienvelhecimento", conta a dermatologista Cibele Tokarski, do Centro de Longevidade Golden Spa, de Brasília (DF). Para potencializar esses efeitos positivos e acordar com uma aparência ainda mais bonita e radiante, siga as dicas abaixo de especialistas todos os dias antes de se deitar.  

Evite o sal antes de dormir

Alimentos ricos em sódio podem provocar um "efeito baiacu": você acorda mais inchada por causa da retenção de líquidos do corpo. O cardiologista Otávio Gebara, do Hospital Santa Paula, explica como ocorre o processo: normalmente, os rins têm capacidade de manipular a quantidade de sódio e regular a quantidade de líquidos que circulam no corpo. Quando ingerimos uma quantidade elevada de sódio, os rins não conseguem eliminar o excesso, provocando um edema (inchaço) no corpo. Por isso, evite exagerar no consumo dos seguintes alimentos na hora da ceia: frios e embutidos, macarrão instantâneo, comidas congeladas prontas, molho de soja, salgadinhos de pacote, fast food, entre outros.  

 Evite a cara amassada e rugas

Se você acorda com linhas marcadas no rosto que demoram a sumir, evite se deitar de bruços. Nessa posição, todo o peso da cabeça faz uma pressão na sua pele contra o travesseiro, fazendo com que você acorde literalmente de "cara amassada", cheia de marcas de fronha. Mas esse é o problema passageiro. A longo prazo, dormir com a cara enfiada no travesseiro ou até mesmo de lado, comprimindo a lateral do rosto, pode favorecer a formação de linhas de expressão. "Passar oito horas por dia, por vários e vários anos, na mesma posição causa as chamadas rugas de travesseiro", explica a dermatologista Maria Paula Del Nero, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. 

Deitar-se de lado provoca a formação de sulcos no queixo e bochecha. "Isso explica porque algumas pessoas têm mais rugas de um lado do rosto", lembra a especialista. A região do colo e pescoço também sofre com essa posição, pois também há a sobrecarga da musculatura. Já dormir de bruços predispõe às marcas na testa. Principalmente em quem já tem a pele e a musculatura do rosto mais flácidas.  

Dormir de barriga para cima também deixa os seios mais bonitos

Mulheres que dormem de lado também estão mais sujeitas a terem rugas na região do colo, entre os seios. Segundo a dermatologista Marcia Linhares, do Rio de Janeiro, as linhas que marcam durante a noite tendem a sumir ao longo do dia - mas se o processo se repetir diariamente, pode favorecer a formação dos vincos. Para evitar esse problema, o ideal é dormir com a barriga para cima. Caso não seja possível por costume ou mesmo orientação médica, existem no mercado sutiãs com uma manta acolchoada entre os seios, feitos justamente para evitar rugas na região.  

Durma com compressa de chá de camomila

Usar um paninho com chá ou soro fisiológico ajuda a diminuir o inchaço dasbolsas nos olhos. Já as receitas caseiras de rodelas de pepino e batata devem ser evitadas porque, segundo a dermatologista Cibele, podem causar irritações na pele. A médica também diz que não é necessário seguir a recomendação popular de deixar a cabeça mais elevada na hora de dormir para amenizar o inchaço no rosto. "É verdade que indicamos esse hábito no pós-operatório de cirurgia de pálpebras para não piorar o inchaço, mas no dia a dia a posição não é tão relevante", diz a profissional. 

Coloque meias nos pés

Passe um bom creme hidratante para os pés e vista meias. "Ao fazer isso, há uma melhor absorção dos princípios ativos do creme", explica Cibele Tokarski. A dermatologista sugere cremes à base de ureia, lactato de amônia, óleo de amêndoas ou semente de uva, pois são ativos com alto poder emoliente. 

Dê mais volume e balanço natural aos cabelos

Quer uma leve ondulação e um volume digno de cabelo feito no salão? Durma com um coque no topo da cabeça, sem apertar demais. Mas evite prender os fios se eles estiverem úmidos. "Dormir com os cabelos molhados aumenta o risco da proliferação de fungos e bactérias, piorando ou desencadeando seborreia e caspa", explica a dermatologista Cibele. Além disso, os fios molhados ficam mais frágeis e podem quebrar e cair com mais facilidade. 

Maneire no álcool

Se você já acordou com ressaca alguma vez, deve ter reparado que a pele perde o brilho e fica mais inflamada. "O álcool tem ação vasodilatadora e aumenta a liberação de agentes inflamatórios, podendo piorar a flacidez da pele e inibir a absorção de vitaminas e sais minerais", explica Cibele Tokarski. Além disso, pode causar manchas, deixar as unhas mais fracas e favorecer a queda de cabelo. Portanto, em nome da beleza (além da saúde, óbvio), modere no consumo de álcool ao sair para festas e eventos à noite. 

 Maquiagem nunca!

A pele precisa estar sempre limpa antes de dormir. "A maquiagem cria uma cobertura a mais na pele, podendo elevar a oleosidade local", conta a dermatologista Gabriela Casabona, de São Paulo. As impurezas também favorecem o surgimento de cravos e espinhas. Ela lembra que água e sabão não são suficientes - também é preciso usar demaquilante líquido ou na forma de toalhinhas, para livrar qualquer tipo de resquício provocado pela maquiagem. 

Depois que a pele estiver limpinha, aproveite para passar cremes hidratantes ou de antienvelhecimento noturnos. Eles são ótimos para acordar com uma pele mais viçosa e saudável.

 Fonte: Minha Vida Saúde

Gente essa do cabelo eu já sabia, pois só durmo de coq na cabeça, qdo acordo o cabelo ta maravilindoooo... Então, vamos acordar mais lindas do que já somos?

Beijossssssssssssssss

Frase do dia!!!

Realmente não tem preço.

#ficaadica

VAMOS NOS AMAR!!!

Quem vem para Amigas da R.A

Quem ainda não veio para o meu selinho?

Quem quer vim?

Vamos lá gente, vamos preencher todos o espaço em branco.

Para ter o nome no meu selinho, é só deixar nos comentários que quer participar, claro, deixando o nome e o endereço do blog né? :)-

Conto com a presença de vcs hein?

Beijão

Cardápio 18.03.13

Oi meus amores. Td bem com vcs?
Gente hj quero falarrrrr...
Eu fico tão feliz qdo venho aqui no meu cantinho e vejo q a listinha de meus seguidores está crescendo. Já tenho 41 seguidores. Espero ter mais e maisssssssssssssssssssssssss e prometo q não vou decepcionar nenhuma de vcs tá?

Outra coisa, genteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee vou confessar, se queremos ter algo na vida, temos q ir a luta, temos q correr atras mesmo, suar a camisa.
Não fui caminhar sábado, domingo iria caminhar na praia, mas maridex ta meio molinho por causa da sinusite e me pediu para ficar com ele howw Deusss... Então não fui, e ontem tb não fuiiii... Gente fiquei péssima por isso, pois prejudica muito sabe, o corpo se acostuma... Hj deuuuuuuuuuuuuuuuu uma preguiçaaaaaaaaaaaaaa tão grandeeeeeeeee, a cama tava tão quentinha, a noite tinha chovido, então lá fora tava frio, minha costelinha do lado jogou logo os braços por cima, minha cama parece um polvo sabe. Nossa Senhora, mas aiiiiiiiiiii pensei q eu tenho um objetivo q eu quero muito alcançar e deixei isso tudo de lado e dei um pinote da cama e fui caminhar morrendooooooooooooo de sono e de vontade de ficar mais um pouquinho na cama. Fui caminhar por 45m, comecei lento mas depois acelerei, voltei pra casa tão bem, tão ótima e dispota, tomei um bom banho, tomei café em casa (geralmente tomo café no trabalho) e fui trabalhar feliz da vida...
Temos q ter muita muita muita muita muita muita força de vontade mesmoooooo...
No dia 31.08 eu quero e vou estar pesando 70,0k com fé em Deus. Tenho um grande e importantíssimo evento neste dia e preciso muito estar mais magra. Depois eu venho contar o que é. Fiquem ai curiosa. Hehehehehe...

Agora, vamos ao o que interessa. Olha só o que comi ontem!
Tou indo dormir com fome, mas não vou ceder a minha fome não, tenho q me acostumar a comer pouco.

Café da manhã:
Cereal matinal Nesfit com 1 xic de leite desnatado

 Lanche da manhã:
1 activa de morango

Almoço:
2 cl de feijão tropeiro (sem farinha) com couve, 2 cl de arroz, 1 pedaço de carne de porco

Lanche da tarde:
1 kiwi, 1 maça e 1 banana picada com granola

Jantar:
Sopa de feijão com legumes. Mamys q fez, tava uma deliciaaaaaaaaaaaaaa...

Beijos e foco no objetivo hein!

Cardápio 17.03.13

Olá gente bonita.
Td bem por ai?
Pessoal, antes de postar meu cardápio de ontem, queria contar algo q esqueci. Esqueci pois nem dei tanta importancia, mas mesmo assim quero contar :)
Sábado de noite comi um brigadeiro de copinho :D.
Rolou uma festa de criança q não fomos e vieram os doces para minha casa hoooo raiva, dai guardei um brigadeiro de copinho para eu comer no fds e o resto meu marido gosdinho zoiudo comeu :)
Dai no sábado de noite eu comi a metade né, pq quando fui pegar o copinhozinho q já pequeninho tava pelo meio, meu gosdinho zoiudo comeu os q eu dei pra ele e ainda comeu o meu único q gaurdei.
#prontofalei
Rsrsrs...

Agora vamos ao meu cardápio de ontem

Café da manhã:
1 nescau light e 2 torradas multigrão com cream cheese

Almoço:
2 cl de feijão + 2 cl de arroz + 1 pedaço de carne de porco assada.
Gente esse feijãoooooo é divinoooooo... Minha mamys q fez. Ela fez tipo tropeiro sabe, mas não colocou a farinha e ainda juntou couve cortadinha... nossasenhora... Eu não sou muito de comer feijão, pois só como o feijão do dia, dai como no meu exame de sangue deu anemia, ela fez assim para eu comer, juntou o feijão com couve, 2 fontes de ferro e eu adoreiiiiiii... Ja pedi a ela pra fazer pra mim para a semana toda e vou congelarrrr... Pronto, vou comer feijão a semana toda hein. Rsrsrs...

Sobremesa:
1 taça de manjar de côco com chocolate q eu mesma fiz. :D
Usei leite desnatado, não ficou tão legallllllllllllllllllllllllll, mas comemos assim mesmo e marido nem questionou nada. Hehehehe...

  
Lanche da tarde:

Pipoca com limonada

Jantar:
1 xic de leite desnatado com 1 cl de chá de nescau + 2 pedacinhos de pão caseiro com manteiga.

Confesso q fui dormir com fome :( mas não comi mais nada :)

Beijos e uma linda semana para todo mundoooooooooooooooooooooo...

Vamos emagrecer comendo chocolate????

Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii gentemmmmmmmmmm eu amoooooooo com todas as minhas forçasss chocolate viu? Eu acho q consigo ficar sem comer um monte de coisas gostosas, em nome da saúde e da beleza, mas deixar de comer chocolate eu morrrrrrrrrrrrrooooooooooooooooooo mesmo... 
 
Já que estamos no mês do chocolate, fui em busca de algo que nos ajude a passar por esse mês tortuoso. Pode parecer uma piada dizer que existe a dieta do chocolate e que ela realmente funciona, porém isto é verdade e poderá ser uma excelente solução para passar pela Páscoa e ainda secar alguns quilinhos.
É verdade que não é apenas no dia de Páscoa que se come chocolate, dias antes e depois também se tornam uma grande tentação para quem está fazendo uma dieta, por onde vá certamente irá se deparar com chocolates. Se estiver fazendo qualquer outra dieta neste período as chances de largar a dieta e comer chocolate de forma indiscriminada são grandes.
Uma das boas notícias é que a dieta do chocolate pode ser feita por até 15 dias (não mais que isso por ser uma dieta restritiva), desta forma poderá passar por todo este período comendo seus chocolates e estando de dieta!
Antes de falar da dieta em si e passar seu cardápio é importante que saiba como o chocolate irá agir em sua dieta e como irá emagrecer mesmo consumindo chocolates (que são alimentos ricos em calorias). Ao saber disto certamente fará sua dieta mais consciente e confiante do que está fazendo, assim vai emagrecer saboreando seu chocolates nesta Páscoa!

O Chocolate Pode Ajudar a Emagrecer!

 

É verdade que o chocolate possui uma grande quantidade de calorias, porém para emagrecer com a ajuda do chocolate um dos “segredos” é que não irá consumir grandes quantidades de chocolate, mas o consumirá regularmente durante o período da dieta.
Em algumas pesquisas feitas na Dinamarca foi constatado que o que realmente ajuda a emagrecer é o cacau contido no chocolate (portanto já sabe que o chocolate amargo de boa qualidade é mais indicado). O cacau quando ingerido juntamente com o chocolate pela manhã ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo, isto resulta em maior facilidade para manter uma dieta.
Mesmo que não esteja seguindo uma dieta acabará se beneficiando, pois com uma maior sensação de saciedade a tendência é que seu consumo de calorias caia em cerca de 15%, o que é uma boa marca e certamente ajudará a emagrecer.
Outro fator interessante sobre o cacau é que possui duas substâncias (2-feniletilamina e a N-aciletanolamina) que agem diretamente no cérebro inibindo receptores que “pedem” por doces, o que é mais um excelente motivo para fazer a dieta do chocolate.

Cardápio da Dieta do Chocolate

 

Ao fazer a dieta do chocolate durante 15 dias poderá emagrecer entre 4 a 6 Kg em média, porém vale lembrar que mantendo atividade física regular certamente irá queimar mais gordura e irá emagrecer ainda mais. Outro ponto importante a qualquer dieta é que deve manter seu corpo muito bem hidratado, lembrando que para hidratar o corpo deve beber água, sucos, chás e café não contam como hidratação. Café da manhã

• 1 fruta (vá variando as frutas ao longo dos dias)
• 1 copo de leite (desnatado)
• 1 fatia de pão integral

Lanche da manhã

• 150g de chocolate (não deve consumir o chocolate ao longo do dia, ele deve ser inteiramente consumido neste lanche. Opte preferencialmente por chocolates ricos em cacau).

Almoço

• 200g de legumes (variados)
• 100g de peixe cozido (ou 70g de carne grelhada)
• 40g macarrão ou arroz integral (40g a considerar com ele seco)

Lanche da tarde

• 1 fruta (vá variando as frutas ao longo dos dias, preferencialmente consuma uma fruta diferente da que consumiu pela manhã)

Jantar

• 200g de legumes cozidos
• 100g de peixe cozido (podendo ser substituído 2 vezes por semana por 1 ovo cozido)

Como pode ver é uma dieta que apesar de ser restritiva não é difícil de manter, isso sem contar que irá emagrecer comendo chocolates todos os dias!

Fonte: Dieta e Beleza

 

Cardápio 16.03.13

Olá meninas boa noite.
Como é que estar sendo este restinho de domingo? E o dia como foi?
Td bem por ai? Conseguiram se controlar neste fds?

Bom, vamos ao meu cardápio de ontem

Café da manhã:
2 fatias de pão integral com becel, 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo minas frescal + 1 copo de vitamina de banana

Almoço:
Fui almoçar no shopping com maridex e escolhi uma salada do Spolleto. A salada foi de alface americana,  macarrão integral com passas, milho verde, ervilha, ovo de codorna, peito de peru, camarão, queijos minas frescal, salsinha e manjericão. Deliciaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

Lanche da tarde:

1 iogurte de pêssego com granola 

Jantar:
1 fatia de pão integral com peito de peru, queijo minas frescal, 1 cl de ovo mexido, tomate e alface.

E vcs como foram ontem?

Beijos e um ótimo restinho de domingo.