Resistindo as tentações :D

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii...
Tudo belezinha com vocês?

Por aqui tudo ótimo graças a Deus...
Ainda tou por aqui "bolando" as minhas planilhas e assim q tiver prontinhas mostro para vocês...

Marquei uma nutricionista para mim. :D
Nunca gostei... Acho que pq fiquei com trauma da última que fui, mas como minha amiga Mariza falou, será legal ter acompanhamento de um profissional e vou 'caçando' até encontrar uma legal. E lá vou eu nessa busca... Assim que voltar da consulta virei contar como foi...

Ontem a tarde tive um BIG 'papinho' com a Momô do Livrelevelight, um papo bem esclarecedor e motivador... E bota motivador nisso viu? Ela realmente és um anjo, super bacana e gente "fina" hehehehe...
Momô, mas uma vez obrigada pela força viu?

Gente... incrível como postar aqui me deixa disciplinada hehehehe...
Ontem tive um dia "lindo" e comportadinhooooooooooooo...
Quero tentar estipular os horários certinhos para comer de 3 em 3 horas...

Ontem conseguir tomar meu café da manhã em casa, quando consigo comer em casa é melhor...
Meu café da manhã foi 1 copo de água gelada (para 'acordar' o metabolismo) + 1/2 xic de café com leite desnatado, adoçante e canela + 1 fatia de pão integral de linhaça com becel e 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de melão docinhooooooooooo... Lanche da manhã foi 4 cookie integral de baunilha com gotas de chocolate da Sentir Bem e 1 xic de chá de erva doce. O Almoço foi salada de cenoura com couve-flor (1ª vez q comi, não tem gosto de nada) e tomate + 1 sobrecoxa de frango assada + 3 cl de arroz integral + 1 concha pequena de feijão  + 1 cl de sopa de purê (o pecado da refeição. Já q tinha arroz não precisava do purê, mas não resistir :D )... 30 minutinho após o almoço tomei uma xic de chá verde... O lanche da tarde foi um activa de mamão com cereais (tirei a foto e depois apaguei - lerdinha)... Minha jantinha foi sopaaaaaa de cenoura, chuchu e frango SEM MASSA hehehehe...

Ontemmmmmmmmmmmmmm... Meu marido mais que lindo me chamou para irmos em um rodizio de pizza :o comemorar o niver de um amigo nosso... Falei logo que não... Oxe, onde já se viu? Eu quero me educar ir para pizzaria e como já me conheçooooooooooooooooooo, disse logo que não. Eu tava conversando com a Momô pelo Whats e ela me aconselhou a ir e resistir as tentações... Massssssssssssssssss como eu me conheço de verdade, preferir não ir e assim não fui... Tomei minha sopinha e depois fui "brincar" com meus esmaltes... ler a nova revista da Boa Forma... Chegou o sono rapidinho e fui dormir feliz. Hehehehehe...

Bom D+... Hoje acordei me sentindo leve... Acho que é reflexo de um dia de disciplina né?

Hoje é SEXTA-FEIRA... Véspera das tentações, das "jacadas", que serão choradas na segunda-feira e pesarão na balança pelo resto da semana não é mesmo? Nãoooooooooooooooooooooo... Hoje é SEXTA-FEIRA, véspera de um lindo final de semana, onde resistiremos ás tentações, diremos NÃO para aqueles que insistem em nos sabotar sob a maldade enrustida de "só um pouquinho"...
Vamos aproveitar para testar novas receitas, fazer passeios ao ar livre... curtir as coisas boas da vida e na segunda-feira postarmos as maravilhas de nossas conquistas do final de semana.

Eu terei um niver para ir amanhã e um chá de bb no domingo... Pensem ai... Pensem!!!
Mas não se preocupem, irei bem linda e sairei de lá, mas linda ainda. Hehehehe...
Na segunda venho contar como foi tudo e posto fotinhas aqui para vcs verem.

Beijão e um lindo final de semana.

Voltando!!!

Oi pessoas lindas, hoje sentir vontade de vim conversar um pouquinho com vcs aqui no meu velho "cantinho".

Será que minhas 'seguidoras' ainda lembram de mim? Será que ainda lembram do meu blog? Espero que sim, pois estou sentindo a necessidade de voltar a postar... Mesmo que não lembrem mais de mim, mesmo que não leiam mais, voltarei a postar... Pois postar aqui o meu dia a dia, me ajudou muito no meu processo de emagrecimento.

Levei +/- 1 ano para emagrecer 10k e desses 10, 6k eu devo as postagens aqui no blog... As motivações e incentivo das meninas... os outros 4k foi com a Dukan.

Falando-se em Dukan, eu meio que desistir... Não sei, para mim meio que não ta funcionando muito... Vejo meninas no grupo que participo, com 3 meses perder mais de 15/20k e eu eliminei só 4k... Estava praticamente passando fome e nada... Empaquei e vi que é uma forma/método que não conseguirei seguir para a vida toda... Marido seguiu uns dias comigo... em 15 dias perdeu quase 8k... Mas ai ele cansou tb de comer só queijo e carne rsrsrs... e reclamou que nunca mais tínhamos feito "uma comida decente" em casa...
Parei para analisar, dores de cabeça com frequência, queda de cabelo horrível, pensei que fosse ficar careca... Sem falar no cansaço que ainda sinto... Fraqueza, indisposição... Sono, sono, sono, sono e mais sono... Sem animo para nada...
Não estou falando mal da Dieta Dukan, quero deixar isso bem claro... Só estou dizendo que COMIGO NÃO FUNCIONOU... Ela é bem legal e tem receitas maravilhosas que irei adotar no meu dia a dia.
A Dukan não é bem nem uma dieta e sim um 'estilo de vida', mas que para mim não dar mais para seguir...

Estou voltando com a dupla R.A + A.F e pretendo seguir até o fim... Até chegar no meu peso ideal, manter até engravidar e depois da gravidez continuar para o resto da vida.

Bom... vou confessar aqui, que aderindo alguns alimentos que antes não eram permitidos na Dukan, como arroz integral, pão integral, feijão, frutas... ganhei alguns quilinhos :(... Sinto isso... infelizmente...

Esses dias pensei muitooooooooooooooooooooooooo... Pensei muiiitoooooooooooooooo mesmo e com a ajuda das minhas queridas amigas que tanto amo, Mariza e Aline... tou voltando com tudo...
Ainda tou elaborando um plano de exercícios físicos para fazer em casa mesmo... Queria ir para academia, mas ainda não posso ($$$), fiquei um pouco triste por isso, massssssssssssss parei e pensei: "Quantas e quantas pessoas tem ai que emagrecem horrores e que nem os pés na academia colocaram?" Eu mesma, perdi 10k malhando em casa e fazendo caminhada.... Então me desafiei a mostrar para EU mesma que posso sim chegar ao meu peso ideal sem ir na academia...
Tou aqui bolando algo pra fazer... quero intercalar caminhada/trote com o insanity e fechar 5 dias na semana... Qdo não ficar muito puxado vou tentar uma caminhadinha a beira mar aos domingo pela manhã...

Quanto a alimentação... quero montar um cardápio e já deixar-lo pronto para a semana toda, para que EU mesma não me sabote. Aceito sugestões ta?

Bom... acho que é isso...
Vou terminar de ajeitar tudo... e venho postar aqui...

Pra começar... Minhas refeições de ontem:

 - Café da manhã: 1 copo de água gelada (bebi antes da foto) + 1 xic pequena de café com leite desnatado, adoçante e canela em pó.
 - Lanche da manhã: 1 barrinha de ceral da Sentir Bem de chocolate, cerais e ameixa... Muito bom. Pensem num coisa gostosa? Divino e super recomendo, quem comer vem aqui me dizer o que achou.
 - Almoço: 1 panqueca de frango com molho de tomate + 2 cl de arroz integral + 1 pedacinho de frigideira de soja.
 - Lanche da tarde: 2 cookie de aveia com passas da Quaker. Outra coisaaaaaaaaaa divininha... delicinha... adorei e super indico tb.
 - Jantar: Não teve, fiquei com uma baita azia ontem e chupei só melão na casa de sogra e nem tirei foto.

Há......................... deixa eu contar...
Domingo foi niver de 2 aninhos do filho de um primo e lá fui eu bem linda... Hehehehehe...
Mas uma vez, vários elogios... Logo no domingo que acordei me sentindo inchada e a maior gorda :D
Foi ai que parei para refletir... Conseguir eliminar 10k e fiquei feliz da vida... Abandonei a Dukan e dei uma relaxadinha... sentir que ganhei peso... agora que tava seguindo firme, vou abandonar? Relaxar? Dar pra trás? NÃO!!! Não posso e nem devo fazer isso comigo... Preciso seguir em frente e chegar ao meu objetivo...
Segue fotinha do domingo.

Sair com cara de bolacha... Kkkkkkkk

Bom... 

Chega de papo e desculpa pelo post grande.

Agora me contem como andam a vida de vcs?

Beijos

Antes & Durante

Oiiiiiiiiiiiiiiii... Vcs ainda lembram de mim?

Quase 1 mês sem vim aqui :o espero que não tenham me esquecido...

Tantas coisas aconteceram... Falta de tempo, desmotivação... Vicio do face... Preguiça... Trabalho e falta de assunto tb...

Bom, continuo na Dukan firme e forte... Cada dia mais me aperfeiçoando nas receitinhas...

Não tou fazendo A.F regularmente, por preguiça mesmo... Mas não fico sem me exercitar... Já botei na minha cabeça que assim q essa fase de chuva daqui passar, vou voltar a caminhar... Tou com vontade de me matricular na academia pra fazer musculação... Tou estudando a possibilidade $$$ hehehehe...

A novidade que tenho... é que bati minha meta de -10k. 

Isso mesmo, graças a Deus conseguir chegar nos 72,0k - Quero dizer 72,2 hehehe...

Estou muito feliz...

O meu "estalo" foi no ano passado no dia 09/09/2012 que foi aniversario de minha tia... Foi ai que fui perceber o quanto eu estava ENORME de gorda... De lá pra cá fiquei "tentando" mudar... massssssssss... só fui começar mesmo em Fev/13... Decidi mudar de verdade mesmo e parar de promessas... Voltei a postar no blog com frequência e fui tentando aos poucos, devagar e sempre... Porém, sempre me sentindo feia, auto estima no inferno... Infeliz e insatisfeita...

Comecei a ver mudanças nas roupas q não cabiam em mim de anossss, tipo coisa que eu tinha de 18 anos e tá dando agora... :D Isso é muito bommmmmmmmmmmmm... E ai fui me animando e vendo que tava conseguindo emagrecer...Várias pessoas estavam comentando que eu emagreci, mas eu não conseguia enxergar isso...

Daí um "novo" estalo aconteceu agora no dia 09/09/2013 - 1 ano depois... No mesmo dia, no mesmo lugar e com as mesmas pessoas - Niver de minha tia... Não sei se digo infelizmente ou felizmente, mas roubei a cena e a festa... Pois as pessoas que me viram no ano passado e reencontrei esse ano, ficaram chocadas :o ao me ver novamente e ai foi o "assunto" do niver... O quanto eu emagreci... Até me perguntar se fiz a redução de estomago ou lipo me perguntaram... Rai ai... Se eu dia eu fosse fazer alguma cirurgia plastica, seria aumentar meus seios que acho pequeno de mais... Hehehehe... E agora diminuiu mais ainda...

Do dia 09/09/2013 (segunda-feira) pra cá, estou em uma felicidade que não cabe em mim... Mas feliz, disposta a continuar firme e forte como nunca estive... Cheguei nos 72 e agora falta pouco para atingir o meu sonhado peso... Para minha meta 'pessoal' falta eliminar 4k e ficar nos 68k, porém para a minha altura o ideal é entre 65k e 66k... Mas chegando nos 68 estará ótimo...

Pretendo continuar na Dukan mesmo depois de atingir o meu peso ideal... Não fazendo propaganda mais já fazendo :D a Dukan não é dieta e sim um estilo de vida... Qdo eu chegar no peso ideal poderei voltar a comer coisas que comia antes da Dukan... Como arroz, macarrão, biscoitos - integrais né?, feijão, frutas... Masssss... sempre fazendo as escolhas mais saudáveis possível. Caprichando cada vez mais nas minhas receitinhas...

Bom, não tenho muito o que falar... Mas vou mostrar as montagens que fiz, para vcs verem a minha evolução... Lembrando que ainda não é um Depois hein... A luta continua!

Bom... É isso...

Prometo voltar com mais frequência novamente...

E vcs como estão na R.A de vcs?

Beijos e uma linda noite.

Vamos que vamos???

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii...
E ai como foi de final de semana?

O que aprontaram?

Bom, sábado eu trabalhei, sair daqui fui almoçar na casa de mamys, tia estava lá e me chamou para fazer companhia no salão... Fui e ganhei depilação TOTAL... Sofriiiiiiii viu? Tava fazendo de Gillette e sofri para arrancar tudo na cera... Mas ficou ótimo... Nunca mais Gillette na minha vida...

Aproveitei e fui para casa caminhando, foi +/- uns 20 minutinhos... A noite fiquei em casa de maresia mesmo...

Ontem, acordei cedo para ir na praia caminhar com minha tia, mas acordei com chuva :(... O que fiz? Voltei para dormir :D rsrs...

Fiz um almoço bem gostosinho, meu sogro foi almoçar com a gente... e a tarde foi todaaaaaaaaaaa de chuva... Fiquei assistindo e dormindo. Hehehehe... De tardezinha fiz hidratação no cabelo... e deixei ele livre e solto. Hehehe...

Quanto a alimentatão, no sábado  o café da manhã foi bem simples, dentro do permitido da Dukan, o almoço na casa de mamys foi churrasco, mas comi só frango... De noite não comi nadaaaa... não senti fome...

Ontem acordei direto para o almoço... Strogonofe de frango e saladinha de alface e tomate e Coca Zero...
De noite com toda a chuva, marido tomando sorvete e eu roubei 2x... :(

Arrumando meu guarda-roupa, comecei a vestir roupas que não me cabiam mais e queria fazer uma doação... de umas 10 fiquei com 3... Entrou e ficou sambando em mim q foi uma beleza... Fiquei tão felizzzzzzzzzzzzzzzz... E pensei cá comigo... Estou estagnada nos 73  e tá osso pra sair dele... Porém estou com roupas bem folgadinhas...Então vai ser na fita métrica agora. Hehehehe...

Bom quero ver se volto com as fotos dos cardápios... Não tou tirando pq tá sempre a mesma coisa...
Mas vou fazer uns pratos bonitos pra voltar...

Olha q lindinha????

Achei legal.

 

Beijos e uma ótimaaaaaaaaaaa semana!!!

Final de semana chegando...

Oiii meninas lindas do meu core...

Final de semana ai na portaaaa hein? E a programação?
Td certinho?

Que tal aproveitar para fazer uma boa caminhadinha e se exercitar ao ar livre...
Na orla... No parque... Ou até mesmo no bairro, o importante é se exercitar...

Vamos aproveitar que temos 2 dias livres de "trabalho" e vamos cuidar de nós mesmas, hein?

Tomar aquele banho da cabeça aos pés... Hidratar cabelo... Fazer 'aszunhas'... Fazer uma hidratação corporal tb hein? Pegar aquele hidratante ou óleo corporal e se lambuzar toda... Eu prefiro e gosto mais dos óleos... Se bem que adorei o novo hidratante da Natura o Nos ou Sou sei lá rsrsrs... Bem gostosinho...

Aproveitar tb pra caprichar na alimentação... Hidratar bastante nosso organismo, bebendo muita água... comer frutas fresquinhas... Uma saladinha bem gostosaaa...

Vamos nos amar e nos cuidar mais hein...

Amanhã eu trabalho :( ou :) não sei... Mas vou tirar a tarde para cuidar de mim... Fazer tudo que posso e tenho direito.

Um lindo final de semana para todas...

 

Vamos nos animar?

Oiiiiiii meninassssssssssssssssssssss...

Tou percebendo um desanimo total pelo mundo das "blogueiras"...
O que ta acontecendo hein?

Vamos voltar a postarrrr... Vamos nos animar com nossa R.A, vamos seguir direitinho...
Vamos compartilhar nosso dia a dia...

Tou voltando hein? E quero ver o animo de vcs.

Não vamos desistir da gente não ta?

Segue uma frase para nos motivar.

Beijos e até mais.

Um Oiiiii + Receitinha

Oiiiiiii meu amoressss...
Saudades de vcs.
Saudades de Eu? Hehehe...

Como é que vcs estão indo na R.A de vcs? Tudo certinho?
O que tem feito? E A.F como anda?
Nem vou contar viu! A 'discaradenha' aqui não ta fazendo A.F não ;( Porém tou indo bemmmm com a Dukan e tou super feliz.
Essa semana só conseguir eliminar 0,600gr, mas ta valendo né? Melhor que ganhar...
Eu tenho consciência de que poderia estar sendo melhor, masssss como não tou fazendo A.F, tá tudo otemoooooo...
Preciso vencer essa "preguiça" que insisti em me dominar e correr atrás.
Já estou usando o redutor de medidas e vamos ver se reduz mais um pouco a pança. :D

Meninas, tou me sentindo tãoooooooooooooooooooo bem com meu corpo, tou feliz mesmo... Sei que ainda faltaaaaaaaaaaaaaaaa muito, mas é tão bom vestir uma roupa e se sentir bem... Sábado fui fazer faxina no guarda-roupa e tirar algumas roupas para doar... Tinha um shortinho que NUNCA tinha vestido, ganhei da minha mãe e NUNCA deu em mim... sábado vestir e o shortinho ficou "sambando" em mim. Huhuhu...
É uma felicidade sem tamanho...

Eu agradeço muito a Deus, pela força interior que estou tendo, pela força de vontade, determinação para seguir em frente...
Agradeço tb ao meu maridão pela força, apoio e carinho e tb pela insistência para que eu nunca pare de lutar por mim mesma...
Eeeeee agradeço tb a uma companheira que conheci aqui no mundo virtual, ela tem sido uma GRANDE e inseparável companheira, parceira, cúmplice, amigona mesmo... Tenho certeza de quem sem ela eu não teria chegado até aonde estou e sei que JUNTAS iremos muito além... Agradeço a Deus por ela estar "rente" comigo, mesmo com toda essa distância que nos separa e tenho certeza de que a nossa parceria será por toda a vida, pq não é só chegar no peso ideal não, teremos que manter por toda a vida. Então quero agradecer a minha amiga linda Lais do Alcançando a Felicidade.

"Laiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii minha miguxa linda... Obrigada pela parceria viu? Te adoro e sem vc não estaria aqui... :D"


Bommmm... agora chega de declaração hehehe e deixa eu posta minha receitinha...

Eu tava doidaaaa por um doce e então fui testar e deu certo... Vamos lá?

Mouse de maracujá Dukan


Ingredientes: 
Mousse:
2 gelatina de maracujá
300ml de leite desnatado
2 iogurte grego Light


Calda:
1 lata de creme de leite
3 cl de achocolatado Gold
1 cl de adoçante forno e fogão



Modo de fazer:
Preparar a gelatina conforme as instruções da caixinha, só que no lugar da água, utilizar o leite desnatado...
Guardar na geladeira para o dia seguinte. Eu fiz na sexta a gelatina e o mousse no sábado. A gelatina vai estar com 2 cores de amarelo, um amarelo meio creme na parte de baixo que é com o leite e na parte de cima um amarelo transparente que é a gelatina. Tudo ok tá? Ai depois que ela estiver durinha, bater no liquidificador com o iogurte grego light. Bater bemmmmmmmmmmmmm até ficar um liquido bem cremosinho... Colocar em uma forma de vidro e levar para gelar... Não demora nem 2h ele já estar meio que firme...
Para a calda eu levei ao fogo baixo a lata de creme de leite, (eu usei a da Nestle que é 0% carbo), as 3 cl do achocolatado (se não tiver achocolatado pode ser cacau em pó) e o adoçante (eu usei 1 cl só, mas fica a gosto tá?), fiquei mexendo atéeeeee ficar um pouco grossinho... Esperei esfriar uns 5 minutinhos e joguei por cima do mousse... A calda vai entrar no mousse, mas não tem problema, pois fica lindddoooooooo de ver e comer. Hehehehe...

Meninas, fiz no sábado de tarde e acabou no sábado mesmo... Maridinho deverouuuuuu todinho. Ainda bem que conseguir comer um pouco antes né? Rsrsrs...

Depois volto aqui para postar a receita da pizza que fiz... Deliciaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

Beijos e uma linda semana para todas.