Mudança de planos

Oiiiiiiiiiiiiiiiiii genteeeeeee...
Tudo bem com ocês?

Por aqui tudoooooooooooooooo ótimo, tudo lindooooooooooooooo...
O dia não estar nada lindo lá fora, mas EU estou bem linda hehehehe... (nada convencida né?)

Bom...
Semana passada foi um horror, um desastre, uma catástrofe total... Não tirei foto de nada... Meu celular estava lotadooooooooooooooooooooooo... eu precisava descarregar e fiquei me "amarrando" pra fazer isso e só fui fazer domingo de tarde... Tirei todas as fotos, vídeos e passei para o not...

Comi a pacas, dona monstra chegou (DE NOVO... não sei o q aconteceu... :o) e ai já sabe né?

Masssssssssssssssssss nada disso é desculpa. A verdade é que eu dei uma relaxadazinha mesmo...

Massssssssssssssss nada como um dia após o outro para REcomeçarmos não é mesmo?

Então... a mudança de planos é que eu me matriculei na academia e comecei ontem mesmo...
Passei o fds todo ansiosa para chegar logo ontem, para voltar a malhar em uma academia e sentir toda aquela vibe.
Eu já malhei nessa academia antes de casar, então já sabia todo o sistema, conheço algumas pessoas e isso já facilita né? Maridex tb se matriculou e vamos malhar no mesmo horário...
Detalhe: Como estamos sem carro, vamos para casa andando... Acho que dá +/- uns 15 minutos... De ônibus são uns 3 minutos ou menos, ai eu acho q não vale a pena... Ontem fomos andando, marido reclamou claro né? Mas foi ótimo... ventinho bom da noite... Cheguei em casa, ainda fui fazer o almoço de hoje... Arrumar a mochila para hoje... Bate papo com azamigas no whatsapp e fui dormir a MIL hehehehe...
Muito bom essa sensação viu?
Pra começar vou ficar essa semana toda só na esteira e OU simulador de caminhada e na bike...
Ai será assim:
Se eu escolher a esteira, será 30 minutos de esteira e 10 de simulador + 30 minutos de bike...
Aiiiiiiiiiiiiiiiiiii genteeeee, lá tem bike para sping que eu amooooooooooooooooooooo... Hehehehe...
Então, depois dessa semana de "aquecimento" irei fazer aulas de jump, step e como eu quero SECAR vou fazer musculação apropriada para eliminar gordura e não pra pegar massa... Não entendi muito bem essa parte, mas hoje vou pedir para que ele me explique novamente...

Então é isso, malhando de VERDADE em busca de um novo corpo.

Haaaaa.... Sábado foi niver de maridoooooo lindo e saímos para almoçar fora. Eu estava com vontade de comer frutos do mar... Foi uma tarde bem gostosa e tranquila...
Segue uma fotinha...

Um mar... Um rosca de frutas vermelhas e uma moqueca de polvo com camarão... Tem coisa melhor?

E pra finalizar... Uma foto de como terminei ontem na academia.... Acabada... Exausta... MortaComFarofa... Porém feliz e satisfeita...

 

Beijosssssssssssssssssssss e um lindo dia para todas e uma ótima semana...

 

Resumão - 11 á 17.11.2013

Oiiii gente lindaaaaaaaaaaaaaaaa...
Como é que vcs estão? Como foi de fds e feriado?

Por aqui tudo bem. Nãooooooooooo indo como eu gostaria que estivesse indo, mas ta indo...

A semana não foi tão produtiva assim... Novamente caminhei um dia sim outro não e outro não... Fiz o insanity 1x só nessa semana... Mas levei direitinho na alimentação... No dia 06.11 o dia que fui na nutri eu estava pesando 76,2 e uma semana depois no dia 13.06 vi na balança 74,2... - 2k. Tudo bem que qdo fui na nutri eu estava em plena semana menstrual e nós sabemos do inchaço né? Mesmo assim, o bom é que diminiu... Essa semana ainda não me pesei (nem tou acreditando q não estou me pesando todos os dias), pois ainda não comprei a bateria da minha balança... Trabalho em um fim de mundo que não passa nem um baleiro... Dai passei a tarefa para maridex que dizendo ele q ainda não teve tempo :D

Segue fotos da semana...

Café da manhã: 1 fatia de pão integral com cream cheese + Vitamina de frutas.
Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal
Almoço: Filé de frango com salada
Lanche da tarde: Melão com chia
Pre-treino: Suco detox
Ceia: 1 xic de leite desnatado com canela + 1 torrada integral

42m de Insanity

Café da manhã: 1 xic de café com leite + 1 rolinho de queijo e presunto + 1/2 ovo cozido + 1 pedaço de banana da terra.
Lanche da manhã: 1 maçã
Almoço: Frango cozido com salada crua e cozida
Lanche da tarde: 2 pedaços de manga + 1 activa de mamão e cereais.
Jantar: 2 torradas com patê de atum, cenoura e beterraba ralada e maionese light + 1 xic de leite desnatado com nescau.

 Café da manhã: 1 xic de leite desnatado com cereal matinal Nesfit.
Lanche da manhã: 1 xic de café com leite (cafézinho).
Almoço: 1 panqueca de frango com salada.
Sobremesa: 1 tamarino
Lanche da tarde: 4 biscoitos cream crack integral com 1 xic de chá.
Jantar: Sopa de frango com legumes.

Café da manhã: 1 fatia de pão integral com requeijão cremoso + 1 xic de café com leite.
Lanche da manhã: 1 poleguinho light com um cafézinho.
Almoço: 2 omeletes pequenos de frango + 1 cl de purê de batata e tomate
Lanche da tarde: 1 barrinha de cereal
Jantar: Sopa


...
Sexta fui na praia e ameiiiiiiiiiiii o sol... saimos cedão para poder fazer uma caminhadinha e pegamos o sol saindo e foi uma deliciaaaaaaaaaaaaaa... Foi tão bom poder relaxar... Não pensar em nada (se fosse possível).
Não tirei foto de nada...
Mas conseguir manter a alimentação equilibrada...
Segue umas fotinhas da praia...

Sábado, acordei cedo... Caminhei com meu cachorrinho... e cair na faxina em casa... Botei o som no último volume e "graxerei" a manhã toda... de tarde fiquei relaxando e a noite meu padrinho foi me visitar...
Rolou algumas "besteiras", mas nada que prejudicasse minha R.A... Sogra fez um sorvete de limão e não conseguir resistir... Amo tudo e qualquer coisa que seja de limão. Rsrs...

Ontem acordei um pouco mais tarde e fiquei em casa de bobeira...
Fiz cupcake de brigadeiro pra marido e não vou mentir... Comi 2 hehehehe...
E de noite que comi uma pizza brotinho... quer dizer quase 1/2 pizza né? Pq o zoiudo do marido comeu 4 :o e ainda quis da minha. Pode? Aff

Bommmm... Assim foi minha semana e e meu fds com feriado....

Tou meia sem assunto hj, mas prometo que o próximo post será bem melhor e mais animado.

Beijos e uma ótima semana.

Resumo Semanal - 4 a 10/11/2013

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii gente lindaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...
Tudo bem por ai? Por aqui tudoooooooooooooooo ótimo, tudo lindo e tudoooooo azulll...
A TPM infeliz foi para os infernos e espero que não volte nunca maisssssssssss...
Obrigada a todas que responderam o post anterior com mensagens de apoio e carinho viu?

Bom... Essa semana comecei com o pé direito e farei de TUDO para seguir tudo certinho...

Semana passada não tive bons resultados... TPM em alta... Só fazia chorarrrrrrrrrrr... Até que não comi muitoooooooooooooo, porém comi coisas que NÃO deveria comer, andei um dia, outro não... outro sim... Não tirei fotos, não anotei nada, mas nada como um novo dia para recomeçar não é mesmo? O importante é não desistir nunca.

Ontem acordei com todo o gás e decidida a cuidar mais de mim... Me mantive na linha durante todo o dia e a noite quando cheguei em casa não pensei 2x e fui fazer o Insanity... Nossaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... morrir. Hehehehe... mas fiz.

Segue fotinha de ontem:

Minha alimentação foi tranquila... Estou fazendo de tudo pra tomar meu café da manhã em casa e fazer todas as refeições no horário certinho... E ontem foi assim:

6:15 Café da manhã: 1 Copo de vitamina de frutas (mamão, banana e maça) + 1 fatia de pão integral de grãos e castanhas da PlusVita com um pouco de cream cheese light.
9:30 Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal light da Sentir Bem
12:20 Almoço: Salada cozida de cenoura, beterraba e chuchu com milho verde e ervilha (2 tipos de saladas) + 2 bifes de alcatra ao molho de não sei lá o que. Hehehe... Tava bom...
15:40 Lanche da tarde: Melão com chia
18:50 Lanche pré-treino / Jantar: 1 copo de suco detox (acho, receita em baixo)
21:00 Ceia: 1 xic de leite desnatado com canela + quase 1 (não estava inteira, estava quebradaaaa) torrada integral baudduco.

Eu decidir que só vou comer carbo no almoço e mesmo assim umas 2x na semana, 1 dia arroz integral e feijão e outro dia um pouco de macarrão integral... Vou priorizar o carbo no café da manhã e o carbo das frutas.

Uma amiga, me indicou um suco meio que detox... Nunca tinha tomado algo "detox" antes, fiz, tomei antes de malhar e gostei.

A receita é: 1 fatia de melão + 1 fatia de mamão + 1 rodelinha de gengibre + 1/2 suco de limão + 1 cl de sopa de linhaça (opcional) + 1/2 copo de água gelada.
Rende 1 1/2 copo de +/- uns 200ml
Gostinho é bom e refrescante.

Dai fiz tb a água com beringela e limão para tomar durante o dia aqui no trabalho. Nunca tinha tomado.
1/2 beringela com 1/2 limão cortadinhos e de molho em 1L de água... Tá descendo tranquilo até agora. :D

Bom... ainda tem o diacho do chá verde né?

Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii meu Deussss....

Como a Momô diz, me dá um chá de macumba ai que tou tomando. Heheheheeh...

Hoje não fui caminhar pela manhã pq fui "obrigada" a fica na cama... hehehehehe... Valeu a pena (ops, sou a a sem vergonha hehehe), mas hoje a noite irei fazer a minha corridinha bem linda. Gentemmmmm não sei se dou conta de malhar de manhã e de noite não, mas vamos ver como será né?

Há, não tem pesinho pq a linda da minha balança resolveu morrer, até o final de semana providencio a "vida" dela... Heheheeh...

Por hoje é só e até a próxima com um BIG post contando como foi o fim dessa semana que começou bem lindia e espero que termine mais lindia ainda.

Beijos

Desabafo

Oi gente... Olha eu aqui.
E hoje não estou legal viu? Estou no auge da minha TPM, numa tristeza que só... Chorar hj é comigo mesmo.

Bateu desespero, angustia, desanimo total. Não fui caminhar hoje...
Ainda não comecei a fazer o Insanity e a semana já estar terminando...

Fui na consulta com a Nutri e resultado: NÃO GOSTEI e sair de lá arrasada. 
Engordei exatamente 4k.
Quando eu paro pra pensar que cheguei nos 72,2 e estou com 76,2 eu fico que nem louca surtada...

Desde de ontem que tou numa reflexão que só... Pensando em tudo que fiz e não fiz para ter chegado aos 72k. Um verdadeiro sonho esse peso em minha vida, faltando tão pouco para os meus sonhados 68k. Olha pra isso? Faltava apenas 4 quilinhos para chegar nos 68 e eu regredir de uma forma tão rápida e burra. 
Aff da ódio imaginar isso...

Então... Não gostei da Nutri pq achei ela fraquinha e disse TUDO aquilo que eu ja sei...
Ela montou uma dieta e cardápio a base do que já como e o que eu gosto de comer. Ok, tudo isso eu já sei e faço, tudo bem que não exatamente ao pé da letra, mas sei bem o que e como fazer né? Ela ainda disse que sou muito "espertinha" e sabida. Rsrsrs... Pq será hein? Afinal, são anos e anos nessa batalha né?
Passou uns sucos "laxantes" para ajudar na prisão de ventre. Me deu uma receitinha para fazer um mix de oleaginosas em casa mesmo e me indicou para fazer um teste de não sei lá o que para saber qto eu tenho de gordura no corpo. Mas não vou fazer por enquanto. Estou sem $$$$ (tempo). Mas qdo puder, pretendo fazer, pois achei interessante.
Ela sugeriu que eu eliminasse 4k e voltasse depois de 30 dias.
Não sei se voltarei... Quer dizer eu tenho certeza de que não voltarei. Pelo menos pra ela.

Bommmmmmmmmmmmmm... Hj eu já choreiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii muitooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo... e não posso mais me permitir ficar assim... 
Preciso continuar com a força de vontade, foco e determinação que me fizeram eliminar 11k.
Agora faltam 8k para meu peso ideal e com muita FORÇA DE VONTADE, FOCO e DETERMINAÇÃO eu vou conseguir.

Navegando por ai li uma coisa que a Musa Bella Falconi disse e é a mais pura verdade...

"Não adianta reclamar, não adianta culpar o tempo, o trânsito, a correria do dia a dia, o vizinho, o cachorro ou a escola do filho. A vida é corrida mesmo, e sempre vai ser. O que diferencia aqueles que alcançam seus objetivos dos que não os alcançam, chama-se FORÇA DE VONTADE. É fácil, sentir preguiça, é fácil querer desistir, é fácil dizer que estar cansado... Difícil é controlar a mente e convencer a si mesmo de que é capaz. Mas você não leu "impossível", você leu "difícil". Agora a decisão entre ser guerreiro e conquistar o difícil ou ser acomodado e acatar o impossível é sua. Eu volto pela luta, pela superação e pelo gosto da vitória. Não vai ser fácil para ninguém, mas isso é o que agrega valor a essa jornada.
Sem Desculpa e vamos a luta!!!"

Beijos

Novidades

Oiiiiii meus amoressssssssssss...
Tudo certinho por ai?

Por aqui cheia de planos para esse Novembro lindo que chegou chegando e espero que não só EU, mas todas nós tenhamos bons resultados no final dele...

Então... Estou lançando o Desafio Biquíni de Laçinho - 05/11 á 30/12 - 56 dias

É uma coisa meio que pessoal, mas quem quiser vim comigo é só falar e vamos nos acompanhando semanalmente, de preferencia todas as segundas para avaliarmos nossa evolução e como foi a semana...
Irei me pesar e tirar todas as medidas (quadril, coxas, braço, peito, abdômen e cintura) toda segunda-feira...

Bom, criei umas tabelas para controle de alimentação e exercícios e pretendo segui-las direitinho...

Não dar pra ver direitooooooooo pq não sei como colocar isso aqui :(
Mas o cardápio é bem básico de uma boa R.A, sem doces, gorduras, frituras e sem refri... Tudo que já sabemos né?
Quanto aos exercícios ficou assim:
Pela manhã antes de ir trabalhar
2ª, 4ª e 6ª: 30m de caminhada
3ª, 5ª e sáb: 50m de caminhada com trote
Domingo: Caminhada na praia.

A noite quando chegar do trabalho
2ª. 4ª e 6ª: Insanity
3ª, 5ª: Pular corda
Sáb e Dom: DESCANÇO, maridão, cachorrinho... hehehehe...

Eu pensei em fazer algo com sorteio de prêmios e tudo, mas não quero firmar compromisso com ninguém além de mim, pq se EU não cumpri a unica prejudicada serei EU mesma...
Massssssssssssssss... gostaria muito que vcs me acompanhassem nessa...

Quarta-feira agora dia 06/11/2013 tenho consulta com uma nutricionista (rezando para gostar dela), ai logo após a consulta venho contar como foi?

Meu final de semana foi hiper tranquilo e do jeito que gosto, sábado fiz caminhada, acordei um tico mais tarde, pois já que não iria trabalhar pra que acordar de madruga né? E Domingo só em casa, relaxando e dormindo, chuvinha boa... Muito bommmmmmmm... Alimentação tudo nos conformes, porem sem fotos :(

Bom é isso...
Até mais...

Cardápio 28 e 29.10.13

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii...

Mas isso aqui ta muitoooooooooooooo parado hein gente?

Kd todo mundooooooooooooooooooooo? Poxaaaaaaaaaaaaaaaa...

Que que isso? Desânimo mesmo é? Ou falta de tempo?
Sei bem o que é isso. Por aqui fim de mês e o "bicho pegando", mas vim rapidinho postar meu cardápio de ontem.

Há, no post anterior esqueci de posta a foto do meu look de domingo... Preciso tomar um solzinho viu? Aff... Tou branquela que só vendo. Hehehe...

Segunda - 28/10/2013 ( coloquei 27 e depois joguei um 8 em cima para não ter que montar tudo de novo hehehe)

- Café da manhã quase na hora do lanche...1 xic de café com leite desnatado e adoçante e canela + 1 pitstop integral nesfit

- Almoço: Tomate + 1 cl de servir de feijão + 1 cl de servir de macarrão de forno + 1 bife de alcatra.

- Lanche da tarde: 1 activa de mamão e cereais.

- Jantar: 1/2 pêra (tava com uma azia horrível, comi isso para não dormir com fome)

Terça - 29/10/2013

- Café da manhã: 1 copo de vitamina de banana com achocolatado + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de mussarela light + 1 fatia de peito de peru.

- Não teve lanche da manhã pq geralmente qdo tomo vitamina, fico bem satisfeita. :D

- Almoço: 1 cl de servir de arroz normal + 5 almondegas de frango + saladinha de cenoura e beterraba cozidas.

- Lanche da tarde: 1 cupcake de limão feitoooooooooo por mimmmmmm... Hehehehehe...

- Jantar: Sopinha de frango com chuchu e cenoura com 2 torradas integrais Baudduco. Sem batata e sem massas. Hehehe...

Ontem qdo fui dormir, eu pedi a Deus com todas as minhas forças que me "ajudasse" a ter disposição para ir caminhar hoje de manhã e assim Ele fez. Hehehehe... Antes de dormir, deixei o celular no banheiro e qdo despertou tive que levantar para desligar né? Não teve mimis... Coloquei logo a roupa e fuiiiiiiiii... bem feliz e de bem com a vida.

Eu toda empolgada tiro foto pra "acordar" azamigas e esqueci que elas já estão há 1h na minha frente pq aqui não tem horário de verão... Elas já estavam malhando. Hehehehe... Não foi Mariza e Monique? Suas lindas!!!!!!!!!

Segue foto da cara de broa amassada... Hehehehe...

Meninas tou bolando aqui o desafio para gente viu?
Como disse aqui tá mega corrido, mas nesse findi vejo tudo e já na segunda venho mostrar, há, as planilhas tb viu? Ai meu Deusssssssssssssssssssssssssssssssssssssss ajuda euuuuuuuuuuuuuuuuuu...

Beijos e mais beijossssssssssssss...

Resumo final de semana

Oiiiii gente lindaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...
Como cês tão? Hehee...

Como passaram o final de semana?
Tudo certinho?

Deixa eu contar pra vcs como foi o meu findi.

Bom... sexta trabalhei normal né? É de lei mesmo... Sair do trabalho e fui pra casa FAXINAR, coloquei o dvd novo de SPC que eu amoooooooooooooooooo e cair na faxina... Foi ótimo, pois deu pra queimar umas calorias...
Me alimentei direitinho durante o dia, porém de noite dei uma mordida no kibe q o marido tava comendo, mas acho q isso não estragou meu dia. :D

Café da manhã: 1 copo de água gelada + 1/2 xic de café com leite desnatado, adoçante e canela + 1 fatia de pão integral com becel + 1 polenguinho ligth + melancia.
Lanche da manhã: 1 xic de café com leite.
Almoço: Frango, carne e calabresa (meu pecado) de churrasco + salada de alface, couve, tomate e cebola + 1 cl de servi de purê de batata.
Sobremesa: 5gr de chocolate 41% cacau e chá verde.
Lanche da tarde: 1 maçã
Jantar: 1 xic de leite desnatado com achocolatado gold + 2 toradas integral baudduco + 1 ovo mexido com um pouco de becel e 1 fatia de peito de peru.
Aff acho q comi de mais. :D
Há... ainda teve a mordida no kibe que o marido tava comendo. Olho grande né? O_o

Sábadooooooooooooooooooooooooo amanheceu um dia lindooooooooooo... coloquei o celular para despertar as 6:30 e deixei carregando no banheiro para qdo fosse a hora de tocar eu ter que levantar de qq jeito e assim foi... Levantei, me arrumei, peguei meu cachorrinho e fui caminhar com ele... Quando voltei tomei banhooooooooooo e fui na feirinha comprar frutassssssssssssss para passar o findi e a semana.

Comprei mamão, melancia, banana, manga, maçã e pera. Depois que tirei a foto, vi q tava pobrinha e voltei na feira pra comprar abacaxi, tangerina e uva. :D

Então... Depois da feirinha fui tomar o café da manhã que foi 1 copo de água gelada + 1 xic de café com leite desnatado e canela + 1 fatia de pão integral torradinho com cream chesse + 1 banana amassada com farelo de aveia. Não fiz lanche da manhã, uma prima foi pra minha casa para fazermos "um dia de mulherzinha (cabelo, unha, depilação, uma fazendo na outra)" e qdo a gente parou pra ver já era hora do almoço, ai meu almoço doi 2 cl de arroz normal + 1 cocha de feijão + 1 pouco de soja + 1/2 bife de carne. Lanche da tarde foi mousse fake de maracujá, feito sem leite condensado... Minha prima comeu e depois que falei que era sem leite condensado e ela não acreditou... Querendo eu passo a receitinha...

 De noite fui para um niver de uma amiga e tinha muitos salgadinhos... o cardápio foi xinxim de bofe com arroz e caldo de sururu. Conhecem? Não comi o xinxim... Tomei 1/2 copo de caldo e tomei 1 copo de Caipirosca de limão... Deliciaaaaaaaaaaaaaaa...
PS.: Não tirei foto pq maridex ficou falando que os outros iriam achar idiotice na mesa e blá blá blá... Aff...
Danceiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii muito e foi tudo ótimo, segue uma foto do look.

Adorei meu "novo" cabelo. Super pratico e lindo e lindo. Hehehehe...

Bom, domigo acordei um tico mais tarde...
Não tomei café da manhã e fui correndo levar meu cachorrinho pra casa da minha sogra e de lá fui para o chá de bb da minha prima... Cheguei lá e fui ajudar a receber as pessoas... e servir... Fiquei de garçonete hehehehe... Fui tudo muitooooooooooooooo lindo e tudo feito com muito bom gosto... O cardápio doi arrumadinho(feijão tropeiro com carne seca) com arroz e salada a vinagrete e macarronada de forno com frango assado... Eu comi um pouco do macarrão com o frango, não tirei foto pq na agonia de tudo acabei comendo depois de todo mundo em pé na cozinha mesmo. Mas foi tudo ótimo. Perfeito.
Segue umas fotinhas do chá.

Eu e minha barrigudinha linda. Tem horas que custo a acreditar que minha pequena cresceu e tá esperando um bb... Tou ficando velhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

Voltando pra casa #mortacomfarofa porém feliz... Foi só banho e cama. :D

E vcs como foram de fds? Conta ai tudoooooooooo...

Há, meninasssssssssssssssssssssssssssssssssssssss tou bolando um Projeto Biquini de Laçinho para lançar aqui no blog junto com mais duas amigas, com direito a premio e tudo mais... Estamos "arrumando" tudo e venho ainda essa semana divulgar o desafio tá. Farei de tudo para ser bem motivador... Com dicas de moda, dicas de nutrição, grupo de apoio no whats e tudo para não perdermos o foco.

Deixa eu correr agora, pois esse post ficou GRANDEEE D+.

Beijão e até mais.

Há, ainda não conseguir terminar as minhas planinhas. Hehehehehe...

Beijos e mais beijos