terça-feira, 26 de novembro de 2013

Mudança de planos

Oiiiiiiiiiiiiiiiiii genteeeeeee...
Tudo bem com ocês?

Por aqui tudoooooooooooooooo ótimo, tudo lindooooooooooooooo...
O dia não estar nada lindo lá fora, mas EU estou bem linda hehehehe... (nada convencida né?)

Bom...
Semana passada foi um horror, um desastre, uma catástrofe total... Não tirei foto de nada... Meu celular estava lotadooooooooooooooooooooooo... eu precisava descarregar e fiquei me "amarrando" pra fazer isso e só fui fazer domingo de tarde... Tirei todas as fotos, vídeos e passei para o not...

Comi a pacas, dona monstra chegou (DE NOVO... não sei o q aconteceu... :o) e ai já sabe né?

Masssssssssssssssssss nada disso é desculpa. A verdade é que eu dei uma relaxadazinha mesmo...

Massssssssssssssss nada como um dia após o outro para REcomeçarmos não é mesmo?

Então... a mudança de planos é que eu me matriculei na academia e comecei ontem mesmo...
Passei o fds todo ansiosa para chegar logo ontem, para voltar a malhar em uma academia e sentir toda aquela vibe.
Eu já malhei nessa academia antes de casar, então já sabia todo o sistema, conheço algumas pessoas e isso já facilita né? Maridex tb se matriculou e vamos malhar no mesmo horário...
Detalhe: Como estamos sem carro, vamos para casa andando... Acho que dá +/- uns 15 minutos... De ônibus são uns 3 minutos ou menos, ai eu acho q não vale a pena... Ontem fomos andando, marido reclamou claro né? Mas foi ótimo... ventinho bom da noite... Cheguei em casa, ainda fui fazer o almoço de hoje... Arrumar a mochila para hoje... Bate papo com azamigas no whatsapp e fui dormir a MIL hehehehe...
Muito bom essa sensação viu?
Pra começar vou ficar essa semana toda só na esteira e OU simulador de caminhada e na bike...
Ai será assim:
Se eu escolher a esteira, será 30 minutos de esteira e 10 de simulador + 30 minutos de bike...
Aiiiiiiiiiiiiiiiiiii genteeeee, lá tem bike para sping que eu amooooooooooooooooooooo... Hehehehe...
Então, depois dessa semana de "aquecimento" irei fazer aulas de jump, step e como eu quero SECAR vou fazer musculação apropriada para eliminar gordura e não pra pegar massa... Não entendi muito bem essa parte, mas hoje vou pedir para que ele me explique novamente...

Então é isso, malhando de VERDADE em busca de um novo corpo.

Haaaaa.... Sábado foi niver de maridoooooo lindo e saímos para almoçar fora. Eu estava com vontade de comer frutos do mar... Foi uma tarde bem gostosa e tranquila...
Segue uma fotinha...


Um mar... Um rosca de frutas vermelhas e uma moqueca de polvo com camarão... Tem coisa melhor?




E pra finalizar... Uma foto de como terminei ontem na academia.... Acabada... Exausta... MortaComFarofa... Porém feliz e satisfeita...

Beijosssssssssssssssssssss e um lindo dia para todas e uma ótima semana...

 


segunda-feira, 18 de novembro de 2013

Resumão - 11 á 17.11.2013

Oiiii gente lindaaaaaaaaaaaaaaaa...
Como é que vcs estão? Como foi de fds e feriado?

Por aqui tudo bem. Nãooooooooooo indo como eu gostaria que estivesse indo, mas ta indo...

A semana não foi tão produtiva assim... Novamente caminhei um dia sim outro não e outro não... Fiz o insanity 1x só nessa semana... Mas levei direitinho na alimentação... No dia 06.11 o dia que fui na nutri eu estava pesando 76,2 e uma semana depois no dia 13.06 vi na balança 74,2... - 2k. Tudo bem que qdo fui na nutri eu estava em plena semana menstrual e nós sabemos do inchaço né? Mesmo assim, o bom é que diminiu... Essa semana ainda não me pesei (nem tou acreditando q não estou me pesando todos os dias), pois ainda não comprei a bateria da minha balança... Trabalho em um fim de mundo que não passa nem um baleiro... Dai passei a tarefa para maridex que dizendo ele q ainda não teve tempo :D

Segue fotos da semana...



Café da manhã: 1 fatia de pão integral com cream cheese + Vitamina de frutas.
Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal
Almoço: Filé de frango com salada
Lanche da tarde: Melão com chia
Pre-treino: Suco detox
Ceia: 1 xic de leite desnatado com canela + 1 torrada integral


42m de Insanity



Café da manhã: 1 xic de café com leite + 1 rolinho de queijo e presunto + 1/2 ovo cozido + 1 pedaço de banana da terra.
Lanche da manhã: 1 maçã
Almoço: Frango cozido com salada crua e cozida
Lanche da tarde: 2 pedaços de manga + 1 activa de mamão e cereais.
Jantar: 2 torradas com patê de atum, cenoura e beterraba ralada e maionese light + 1 xic de leite desnatado com nescau.


 Café da manhã: 1 xic de leite desnatado com cereal matinal Nesfit.
Lanche da manhã: 1 xic de café com leite (cafézinho).
Almoço: 1 panqueca de frango com salada.
Sobremesa: 1 tamarino
Lanche da tarde: 4 biscoitos cream crack integral com 1 xic de chá.
Jantar: Sopa de frango com legumes.


Café da manhã: 1 fatia de pão integral com requeijão cremoso + 1 xic de café com leite.
Lanche da manhã: 1 poleguinho light com um cafézinho.
Almoço: 2 omeletes pequenos de frango + 1 cl de purê de batata e tomate
Lanche da tarde: 1 barrinha de cereal
Jantar: Sopa


...
Sexta fui na praia e ameiiiiiiiiiiii o sol... saimos cedão para poder fazer uma caminhadinha e pegamos o sol saindo e foi uma deliciaaaaaaaaaaaaaa... Foi tão bom poder relaxar... Não pensar em nada (se fosse possível).
Não tirei foto de nada...
Mas conseguir manter a alimentação equilibrada...
Segue umas fotinhas da praia...



Sábado, acordei cedo... Caminhei com meu cachorrinho... e cair na faxina em casa... Botei o som no último volume e "graxerei" a manhã toda... de tarde fiquei relaxando e a noite meu padrinho foi me visitar...
Rolou algumas "besteiras", mas nada que prejudicasse minha R.A... Sogra fez um sorvete de limão e não conseguir resistir... Amo tudo e qualquer coisa que seja de limão. Rsrs...

Ontem acordei um pouco mais tarde e fiquei em casa de bobeira...
Fiz cupcake de brigadeiro pra marido e não vou mentir... Comi 2 hehehehe...
E de noite que comi uma pizza brotinho... quer dizer quase 1/2 pizza né? Pq o zoiudo do marido comeu 4 :o e ainda quis da minha. Pode? Aff



Bommmm... Assim foi minha semana e e meu fds com feriado....

Tou meia sem assunto hj, mas prometo que o próximo post será bem melhor e mais animado.

Beijos e uma ótima semana.












terça-feira, 12 de novembro de 2013

Resumo Semanal - 4 a 10/11/2013

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii gente lindaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...
Tudo bem por ai? Por aqui tudoooooooooooooooo ótimo, tudo lindo e tudoooooo azulll...
A TPM infeliz foi para os infernos e espero que não volte nunca maisssssssssss...
Obrigada a todas que responderam o post anterior com mensagens de apoio e carinho viu?

Bom... Essa semana comecei com o pé direito e farei de TUDO para seguir tudo certinho...

Semana passada não tive bons resultados... TPM em alta... Só fazia chorarrrrrrrrrrr... Até que não comi muitoooooooooooooo, porém comi coisas que NÃO deveria comer, andei um dia, outro não... outro sim... Não tirei fotos, não anotei nada, mas nada como um novo dia para recomeçar não é mesmo? O importante é não desistir nunca.

Ontem acordei com todo o gás e decidida a cuidar mais de mim... Me mantive na linha durante todo o dia e a noite quando cheguei em casa não pensei 2x e fui fazer o Insanity... Nossaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa... morrir. Hehehehe... mas fiz.

Segue fotinha de ontem:


Minha alimentação foi tranquila... Estou fazendo de tudo pra tomar meu café da manhã em casa e fazer todas as refeições no horário certinho... E ontem foi assim:

6:15 Café da manhã: 1 Copo de vitamina de frutas (mamão, banana e maça) + 1 fatia de pão integral de grãos e castanhas da PlusVita com um pouco de cream cheese light.
9:30 Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal light da Sentir Bem
12:20 Almoço: Salada cozida de cenoura, beterraba e chuchu com milho verde e ervilha (2 tipos de saladas) + 2 bifes de alcatra ao molho de não sei lá o que. Hehehe... Tava bom...
15:40 Lanche da tarde: Melão com chia
18:50 Lanche pré-treino / Jantar: 1 copo de suco detox (acho, receita em baixo)
21:00 Ceia: 1 xic de leite desnatado com canela + quase 1 (não estava inteira, estava quebradaaaa) torrada integral baudduco.


Eu decidir que só vou comer carbo no almoço e mesmo assim umas 2x na semana, 1 dia arroz integral e feijão e outro dia um pouco de macarrão integral... Vou priorizar o carbo no café da manhã e o carbo das frutas.

Uma amiga, me indicou um suco meio que detox... Nunca tinha tomado algo "detox" antes, fiz, tomei antes de malhar e gostei.

A receita é: 1 fatia de melão + 1 fatia de mamão + 1 rodelinha de gengibre + 1/2 suco de limão + 1 cl de sopa de linhaça (opcional) + 1/2 copo de água gelada.
Rende 1 1/2 copo de +/- uns 200ml
Gostinho é bom e refrescante.

Dai fiz tb a água com beringela e limão para tomar durante o dia aqui no trabalho. Nunca tinha tomado.
1/2 beringela com 1/2 limão cortadinhos e de molho em 1L de água... Tá descendo tranquilo até agora. :D

Bom... ainda tem o diacho do chá verde né?

Aiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii meu Deussss....

Como a Momô diz, me dá um chá de macumba ai que tou tomando. Heheheheeh...

Hoje não fui caminhar pela manhã pq fui "obrigada" a fica na cama... hehehehehe... Valeu a pena (ops, sou a a sem vergonha hehehe), mas hoje a noite irei fazer a minha corridinha bem linda. Gentemmmmm não sei se dou conta de malhar de manhã e de noite não, mas vamos ver como será né?

Há, não tem pesinho pq a linda da minha balança resolveu morrer, até o final de semana providencio a "vida" dela... Heheheeh...

Por hoje é só e até a próxima com um BIG post contando como foi o fim dessa semana que começou bem lindia e espero que termine mais lindia ainda.

Beijos
















quinta-feira, 7 de novembro de 2013

Desabafo

Oi gente... Olha eu aqui.
E hoje não estou legal viu? Estou no auge da minha TPM, numa tristeza que só... Chorar hj é comigo mesmo.

Bateu desespero, angustia, desanimo total. Não fui caminhar hoje...
Ainda não comecei a fazer o Insanity e a semana já estar terminando...

Fui na consulta com a Nutri e resultado: NÃO GOSTEI e sair de lá arrasada. 
Engordei exatamente 4k.
Quando eu paro pra pensar que cheguei nos 72,2 e estou com 76,2 eu fico que nem louca surtada...

Desde de ontem que tou numa reflexão que só... Pensando em tudo que fiz e não fiz para ter chegado aos 72k. Um verdadeiro sonho esse peso em minha vida, faltando tão pouco para os meus sonhados 68k. Olha pra isso? Faltava apenas 4 quilinhos para chegar nos 68 e eu regredir de uma forma tão rápida e burra. 
Aff da ódio imaginar isso...

Então... Não gostei da Nutri pq achei ela fraquinha e disse TUDO aquilo que eu ja sei...
Ela montou uma dieta e cardápio a base do que já como e o que eu gosto de comer. Ok, tudo isso eu já sei e faço, tudo bem que não exatamente ao pé da letra, mas sei bem o que e como fazer né? Ela ainda disse que sou muito "espertinha" e sabida. Rsrsrs... Pq será hein? Afinal, são anos e anos nessa batalha né?
Passou uns sucos "laxantes" para ajudar na prisão de ventre. Me deu uma receitinha para fazer um mix de oleaginosas em casa mesmo e me indicou para fazer um teste de não sei lá o que para saber qto eu tenho de gordura no corpo. Mas não vou fazer por enquanto. Estou sem $$$$ (tempo). Mas qdo puder, pretendo fazer, pois achei interessante.
Ela sugeriu que eu eliminasse 4k e voltasse depois de 30 dias.
Não sei se voltarei... Quer dizer eu tenho certeza de que não voltarei. Pelo menos pra ela.

Bommmmmmmmmmmmmm... Hj eu já choreiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii muitooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo... e não posso mais me permitir ficar assim... 
Preciso continuar com a força de vontade, foco e determinação que me fizeram eliminar 11k.
Agora faltam 8k para meu peso ideal e com muita FORÇA DE VONTADE, FOCO e DETERMINAÇÃO eu vou conseguir.

Navegando por ai li uma coisa que a Musa Bella Falconi disse e é a mais pura verdade...

"Não adianta reclamar, não adianta culpar o tempo, o trânsito, a correria do dia a dia, o vizinho, o cachorro ou a escola do filho. A vida é corrida mesmo, e sempre vai ser. O que diferencia aqueles que alcançam seus objetivos dos que não os alcançam, chama-se FORÇA DE VONTADE. É fácil, sentir preguiça, é fácil querer desistir, é fácil dizer que estar cansado... Difícil é controlar a mente e convencer a si mesmo de que é capaz. Mas você não leu "impossível", você leu "difícil". Agora a decisão entre ser guerreiro e conquistar o difícil ou ser acomodado e acatar o impossível é sua. Eu volto pela luta, pela superação e pelo gosto da vitória. Não vai ser fácil para ninguém, mas isso é o que agrega valor a essa jornada.
Sem Desculpa e vamos a luta!!!"

Beijos




segunda-feira, 4 de novembro de 2013

Novidades

Oiiiiii meus amoressssssssssss...
Tudo certinho por ai?

Por aqui cheia de planos para esse Novembro lindo que chegou chegando e espero que não só EU, mas todas nós tenhamos bons resultados no final dele...

Então... Estou lançando o Desafio Biquíni de Laçinho - 05/11 á 30/12 - 56 dias


É uma coisa meio que pessoal, mas quem quiser vim comigo é só falar e vamos nos acompanhando semanalmente, de preferencia todas as segundas para avaliarmos nossa evolução e como foi a semana...
Irei me pesar e tirar todas as medidas (quadril, coxas, braço, peito, abdômen e cintura) toda segunda-feira...

Bom, criei umas tabelas para controle de alimentação e exercícios e pretendo segui-las direitinho...



Não dar pra ver direitooooooooo pq não sei como colocar isso aqui :(
Mas o cardápio é bem básico de uma boa R.A, sem doces, gorduras, frituras e sem refri... Tudo que já sabemos né?
Quanto aos exercícios ficou assim:
Pela manhã antes de ir trabalhar
2ª, 4ª e 6ª: 30m de caminhada
3ª, 5ª e sáb: 50m de caminhada com trote
Domingo: Caminhada na praia.

A noite quando chegar do trabalho
2ª. 4ª e 6ª: Insanity
3ª, 5ª: Pular corda
Sáb e Dom: DESCANÇO, maridão, cachorrinho... hehehehe...

Eu pensei em fazer algo com sorteio de prêmios e tudo, mas não quero firmar compromisso com ninguém além de mim, pq se EU não cumpri a unica prejudicada serei EU mesma...
Massssssssssssssss... gostaria muito que vcs me acompanhassem nessa...

Quarta-feira agora dia 06/11/2013 tenho consulta com uma nutricionista (rezando para gostar dela), ai logo após a consulta venho contar como foi?

Meu final de semana foi hiper tranquilo e do jeito que gosto, sábado fiz caminhada, acordei um tico mais tarde, pois já que não iria trabalhar pra que acordar de madruga né? E Domingo só em casa, relaxando e dormindo, chuvinha boa... Muito bommmmmmmm... Alimentação tudo nos conformes, porem sem fotos :(

Bom é isso...
Até mais...



quarta-feira, 30 de outubro de 2013

Cardápio 28 e 29.10.13

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii...
Mas isso aqui ta muitoooooooooooooo parado hein gente?
Kd todo mundooooooooooooooooooooo? Poxaaaaaaaaaaaaaaaa...
Que que isso? Desânimo mesmo é? Ou falta de tempo?
Sei bem o que é isso. Por aqui fim de mês e o "bicho pegando", mas vim rapidinho postar meu cardápio de ontem.

Há, no post anterior esqueci de posta a foto do meu look de domingo... Preciso tomar um solzinho viu? Aff... Tou branquela que só vendo. Hehehe...



Segunda - 28/10/2013 ( coloquei 27 e depois joguei um 8 em cima para não ter que montar tudo de novo hehehe)

- Café da manhã quase na hora do lanche...1 xic de café com leite desnatado e adoçante e canela + 1 pitstop integral nesfit
- Almoço: Tomate + 1 cl de servir de feijão + 1 cl de servir de macarrão de forno + 1 bife de alcatra.
- Lanche da tarde: 1 activa de mamão e cereais.
- Jantar: 1/2 pêra (tava com uma azia horrível, comi isso para não dormir com fome)


Terça - 29/10/2013

- Café da manhã: 1 copo de vitamina de banana com achocolatado + 1 fatia de pão integral com 1 fatia de mussarela light + 1 fatia de peito de peru.
- Não teve lanche da manhã pq geralmente qdo tomo vitamina, fico bem satisfeita. :D
- Almoço: 1 cl de servir de arroz normal + 5 almondegas de frango + saladinha de cenoura e beterraba cozidas.
- Lanche da tarde: 1 cupcake de limão feitoooooooooo por mimmmmmm... Hehehehehe...
- Jantar: Sopinha de frango com chuchu e cenoura com 2 torradas integrais Baudduco. Sem batata e sem massas. Hehehe...



Ontem qdo fui dormir, eu pedi a Deus com todas as minhas forças que me "ajudasse" a ter disposição para ir caminhar hoje de manhã e assim Ele fez. Hehehehe... Antes de dormir, deixei o celular no banheiro e qdo despertou tive que levantar para desligar né? Não teve mimis... Coloquei logo a roupa e fuiiiiiiiii... bem feliz e de bem com a vida.
Eu toda empolgada tiro foto pra "acordar" azamigas e esqueci que elas já estão há 1h na minha frente pq aqui não tem horário de verão... Elas já estavam malhando. Hehehehe... Não foi Mariza e Monique? Suas lindas!!!!!!!!!
Segue foto da cara de broa amassada... Hehehehe...



Meninas tou bolando aqui o desafio para gente viu?
Como disse aqui tá mega corrido, mas nesse findi vejo tudo e já na segunda venho mostrar, há, as planilhas tb viu? Ai meu Deusssssssssssssssssssssssssssssssssssssss ajuda euuuuuuuuuuuuuuuuuu...

Beijos e mais beijossssssssssssss...



segunda-feira, 28 de outubro de 2013

Resumo final de semana

Oiiiii gente lindaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...
Como cês tão? Hehee...

Como passaram o final de semana?
Tudo certinho?

Deixa eu contar pra vcs como foi o meu findi.

Bom... sexta trabalhei normal né? É de lei mesmo... Sair do trabalho e fui pra casa FAXINAR, coloquei o dvd novo de SPC que eu amoooooooooooooooooo e cair na faxina... Foi ótimo, pois deu pra queimar umas calorias...
Me alimentei direitinho durante o dia, porém de noite dei uma mordida no kibe q o marido tava comendo, mas acho q isso não estragou meu dia. :D

Café da manhã: 1 copo de água gelada + 1/2 xic de café com leite desnatado, adoçante e canela + 1 fatia de pão integral com becel + 1 polenguinho ligth + melancia.
Lanche da manhã: 1 xic de café com leite.
Almoço: Frango, carne e calabresa (meu pecado) de churrasco + salada de alface, couve, tomate e cebola + 1 cl de servi de purê de batata.
Sobremesa: 5gr de chocolate 41% cacau e chá verde.
Lanche da tarde: 1 maçã
Jantar: 1 xic de leite desnatado com achocolatado gold + 2 toradas integral baudduco + 1 ovo mexido com um pouco de becel e 1 fatia de peito de peru.
Aff acho q comi de mais. :D
Há... ainda teve a mordida no kibe que o marido tava comendo. Olho grande né? O_o

Sábadooooooooooooooooooooooooo amanheceu um dia lindooooooooooo... coloquei o celular para despertar as 6:30 e deixei carregando no banheiro para qdo fosse a hora de tocar eu ter que levantar de qq jeito e assim foi... Levantei, me arrumei, peguei meu cachorrinho e fui caminhar com ele... Quando voltei tomei banhooooooooooo e fui na feirinha comprar frutassssssssssssss para passar o findi e a semana.


Comprei mamão, melancia, banana, manga, maçã e pera. Depois que tirei a foto, vi q tava pobrinha e voltei na feira pra comprar abacaxi, tangerina e uva. :D

Então... Depois da feirinha fui tomar o café da manhã que foi 1 copo de água gelada + 1 xic de café com leite desnatado e canela + 1 fatia de pão integral torradinho com cream chesse + 1 banana amassada com farelo de aveia. Não fiz lanche da manhã, uma prima foi pra minha casa para fazermos "um dia de mulherzinha (cabelo, unha, depilação, uma fazendo na outra)" e qdo a gente parou pra ver já era hora do almoço, ai meu almoço doi 2 cl de arroz normal + 1 cocha de feijão + 1 pouco de soja + 1/2 bife de carne. Lanche da tarde foi mousse fake de maracujá, feito sem leite condensado... Minha prima comeu e depois que falei que era sem leite condensado e ela não acreditou... Querendo eu passo a receitinha...



 De noite fui para um niver de uma amiga e tinha muitos salgadinhos... o cardápio foi xinxim de bofe com arroz e caldo de sururu. Conhecem? Não comi o xinxim... Tomei 1/2 copo de caldo e tomei 1 copo de Caipirosca de limão... Deliciaaaaaaaaaaaaaaa...
PS.: Não tirei foto pq maridex ficou falando que os outros iriam achar idiotice na mesa e blá blá blá... Aff...
Danceiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii muito e foi tudo ótimo, segue uma foto do look.


Adorei meu "novo" cabelo. Super pratico e lindo e lindo. Hehehehe...

Bom, domigo acordei um tico mais tarde...
Não tomei café da manhã e fui correndo levar meu cachorrinho pra casa da minha sogra e de lá fui para o chá de bb da minha prima... Cheguei lá e fui ajudar a receber as pessoas... e servir... Fiquei de garçonete hehehehe... Fui tudo muitooooooooooooooo lindo e tudo feito com muito bom gosto... O cardápio doi arrumadinho(feijão tropeiro com carne seca) com arroz e salada a vinagrete e macarronada de forno com frango assado... Eu comi um pouco do macarrão com o frango, não tirei foto pq na agonia de tudo acabei comendo depois de todo mundo em pé na cozinha mesmo. Mas foi tudo ótimo. Perfeito.
Segue umas fotinhas do chá.


Eu e minha barrigudinha linda. Tem horas que custo a acreditar que minha pequena cresceu e tá esperando um bb... Tou ficando velhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

Voltando pra casa #mortacomfarofa porém feliz... Foi só banho e cama. :D

E vcs como foram de fds? Conta ai tudoooooooooo...

Há, meninasssssssssssssssssssssssssssssssssssssss tou bolando um Projeto Biquini de Laçinho para lançar aqui no blog junto com mais duas amigas, com direito a premio e tudo mais... Estamos "arrumando" tudo e venho ainda essa semana divulgar o desafio tá. Farei de tudo para ser bem motivador... Com dicas de moda, dicas de nutrição, grupo de apoio no whats e tudo para não perdermos o foco.

Deixa eu correr agora, pois esse post ficou GRANDEEE D+.

Beijão e até mais.

Há, ainda não conseguir terminar as minhas planinhas. Hehehehehe...

Beijos e mais beijos




sexta-feira, 25 de outubro de 2013

Resistindo as tentações :D

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii...
Tudo belezinha com vocês?

Por aqui tudo ótimo graças a Deus...
Ainda tou por aqui "bolando" as minhas planilhas e assim q tiver prontinhas mostro para vocês...

Marquei uma nutricionista para mim. :D
Nunca gostei... Acho que pq fiquei com trauma da última que fui, mas como minha amiga Mariza falou, será legal ter acompanhamento de um profissional e vou 'caçando' até encontrar uma legal. E lá vou eu nessa busca... Assim que voltar da consulta virei contar como foi...

Ontem a tarde tive um BIG 'papinho' com a Momô do Livrelevelight, um papo bem esclarecedor e motivador... E bota motivador nisso viu? Ela realmente és um anjo, super bacana e gente "fina" hehehehe...
Momô, mas uma vez obrigada pela força viu?

Gente... incrível como postar aqui me deixa disciplinada hehehehe...
Ontem tive um dia "lindo" e comportadinhooooooooooooo...
Quero tentar estipular os horários certinhos para comer de 3 em 3 horas...

Ontem conseguir tomar meu café da manhã em casa, quando consigo comer em casa é melhor...
Meu café da manhã foi 1 copo de água gelada (para 'acordar' o metabolismo) + 1/2 xic de café com leite desnatado, adoçante e canela + 1 fatia de pão integral de linhaça com becel e 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de melão docinhooooooooooo... Lanche da manhã foi 4 cookie integral de baunilha com gotas de chocolate da Sentir Bem e 1 xic de chá de erva doce. O Almoço foi salada de cenoura com couve-flor (1ª vez q comi, não tem gosto de nada) e tomate + 1 sobrecoxa de frango assada + 3 cl de arroz integral + 1 concha pequena de feijão  + 1 cl de sopa de purê (o pecado da refeição. Já q tinha arroz não precisava do purê, mas não resistir :D )... 30 minutinho após o almoço tomei uma xic de chá verde... O lanche da tarde foi um activa de mamão com cereais (tirei a foto e depois apaguei - lerdinha)... Minha jantinha foi sopaaaaaa de cenoura, chuchu e frango SEM MASSA hehehehe...


Ontemmmmmmmmmmmmmm... Meu marido mais que lindo me chamou para irmos em um rodizio de pizza :o comemorar o niver de um amigo nosso... Falei logo que não... Oxe, onde já se viu? Eu quero me educar ir para pizzaria e como já me conheçooooooooooooooooooo, disse logo que não. Eu tava conversando com a Momô pelo Whats e ela me aconselhou a ir e resistir as tentações... Massssssssssssssssss como eu me conheço de verdade, preferir não ir e assim não fui... Tomei minha sopinha e depois fui "brincar" com meus esmaltes... ler a nova revista da Boa Forma... Chegou o sono rapidinho e fui dormir feliz. Hehehehehe...

Bom D+... Hoje acordei me sentindo leve... Acho que é reflexo de um dia de disciplina né?

Hoje é SEXTA-FEIRA... Véspera das tentações, das "jacadas", que serão choradas na segunda-feira e pesarão na balança pelo resto da semana não é mesmo? Nãoooooooooooooooooooooo... Hoje é SEXTA-FEIRA, véspera de um lindo final de semana, onde resistiremos ás tentações, diremos NÃO para aqueles que insistem em nos sabotar sob a maldade enrustida de "só um pouquinho"...
Vamos aproveitar para testar novas receitas, fazer passeios ao ar livre... curtir as coisas boas da vida e na segunda-feira postarmos as maravilhas de nossas conquistas do final de semana.

Eu terei um niver para ir amanhã e um chá de bb no domingo... Pensem ai... Pensem!!!
Mas não se preocupem, irei bem linda e sairei de lá, mas linda ainda. Hehehehe...
Na segunda venho contar como foi tudo e posto fotinhas aqui para vcs verem.

Beijão e um lindo final de semana.




quarta-feira, 23 de outubro de 2013

Voltando!!!

Oi pessoas lindas, hoje sentir vontade de vim conversar um pouquinho com vcs aqui no meu velho "cantinho".

Será que minhas 'seguidoras' ainda lembram de mim? Será que ainda lembram do meu blog? Espero que sim, pois estou sentindo a necessidade de voltar a postar... Mesmo que não lembrem mais de mim, mesmo que não leiam mais, voltarei a postar... Pois postar aqui o meu dia a dia, me ajudou muito no meu processo de emagrecimento.

Levei +/- 1 ano para emagrecer 10k e desses 10, 6k eu devo as postagens aqui no blog... As motivações e incentivo das meninas... os outros 4k foi com a Dukan.

Falando-se em Dukan, eu meio que desistir... Não sei, para mim meio que não ta funcionando muito... Vejo meninas no grupo que participo, com 3 meses perder mais de 15/20k e eu eliminei só 4k... Estava praticamente passando fome e nada... Empaquei e vi que é uma forma/método que não conseguirei seguir para a vida toda... Marido seguiu uns dias comigo... em 15 dias perdeu quase 8k... Mas ai ele cansou tb de comer só queijo e carne rsrsrs... e reclamou que nunca mais tínhamos feito "uma comida decente" em casa...
Parei para analisar, dores de cabeça com frequência, queda de cabelo horrível, pensei que fosse ficar careca... Sem falar no cansaço que ainda sinto... Fraqueza, indisposição... Sono, sono, sono, sono e mais sono... Sem animo para nada...
Não estou falando mal da Dieta Dukan, quero deixar isso bem claro... Só estou dizendo que COMIGO NÃO FUNCIONOU... Ela é bem legal e tem receitas maravilhosas que irei adotar no meu dia a dia.
A Dukan não é bem nem uma dieta e sim um 'estilo de vida', mas que para mim não dar mais para seguir...

Estou voltando com a dupla R.A + A.F e pretendo seguir até o fim... Até chegar no meu peso ideal, manter até engravidar e depois da gravidez continuar para o resto da vida.

Bom... vou confessar aqui, que aderindo alguns alimentos que antes não eram permitidos na Dukan, como arroz integral, pão integral, feijão, frutas... ganhei alguns quilinhos :(... Sinto isso... infelizmente...

Esses dias pensei muitooooooooooooooooooooooooo... Pensei muiiitoooooooooooooooo mesmo e com a ajuda das minhas queridas amigas que tanto amo, Mariza e Aline... tou voltando com tudo...
Ainda tou elaborando um plano de exercícios físicos para fazer em casa mesmo... Queria ir para academia, mas ainda não posso ($$$), fiquei um pouco triste por isso, massssssssssssss parei e pensei: "Quantas e quantas pessoas tem ai que emagrecem horrores e que nem os pés na academia colocaram?" Eu mesma, perdi 10k malhando em casa e fazendo caminhada.... Então me desafiei a mostrar para EU mesma que posso sim chegar ao meu peso ideal sem ir na academia...
Tou aqui bolando algo pra fazer... quero intercalar caminhada/trote com o insanity e fechar 5 dias na semana... Qdo não ficar muito puxado vou tentar uma caminhadinha a beira mar aos domingo pela manhã...

Quanto a alimentação... quero montar um cardápio e já deixar-lo pronto para a semana toda, para que EU mesma não me sabote. Aceito sugestões ta?

Bom... acho que é isso...
Vou terminar de ajeitar tudo... e venho postar aqui...

Pra começar... Minhas refeições de ontem:


 - Café da manhã: 1 copo de água gelada (bebi antes da foto) + 1 xic pequena de café com leite desnatado, adoçante e canela em pó.
 - Lanche da manhã: 1 barrinha de ceral da Sentir Bem de chocolate, cerais e ameixa... Muito bom. Pensem num coisa gostosa? Divino e super recomendo, quem comer vem aqui me dizer o que achou.
 - Almoço: 1 panqueca de frango com molho de tomate + 2 cl de arroz integral + 1 pedacinho de frigideira de soja.
 - Lanche da tarde: 2 cookie de aveia com passas da Quaker. Outra coisaaaaaaaaaa divininha... delicinha... adorei e super indico tb.
 - Jantar: Não teve, fiquei com uma baita azia ontem e chupei só melão na casa de sogra e nem tirei foto.

Há......................... deixa eu contar...
Domingo foi niver de 2 aninhos do filho de um primo e lá fui eu bem linda... Hehehehehe...
Mas uma vez, vários elogios... Logo no domingo que acordei me sentindo inchada e a maior gorda :D
Foi ai que parei para refletir... Conseguir eliminar 10k e fiquei feliz da vida... Abandonei a Dukan e dei uma relaxadinha... sentir que ganhei peso... agora que tava seguindo firme, vou abandonar? Relaxar? Dar pra trás? NÃO!!! Não posso e nem devo fazer isso comigo... Preciso seguir em frente e chegar ao meu objetivo...
Segue fotinha do domingo.


Sair com cara de bolacha... Kkkkkkkk

Bom... 
Chega de papo e desculpa pelo post grande.

Agora me contem como andam a vida de vcs?

Beijos





quinta-feira, 12 de setembro de 2013

Antes & Durante

Oiiiiiiiiiiiiiiii... Vcs ainda lembram de mim?
Quase 1 mês sem vim aqui :o espero que não tenham me esquecido...

Tantas coisas aconteceram... Falta de tempo, desmotivação... Vicio do face... Preguiça... Trabalho e falta de assunto tb...

Bom, continuo na Dukan firme e forte... Cada dia mais me aperfeiçoando nas receitinhas...
Não tou fazendo A.F regularmente, por preguiça mesmo... Mas não fico sem me exercitar... Já botei na minha cabeça que assim q essa fase de chuva daqui passar, vou voltar a caminhar... Tou com vontade de me matricular na academia pra fazer musculação... Tou estudando a possibilidade $$$ hehehehe...

A novidade que tenho... é que bati minha meta de -10k. 
Isso mesmo, graças a Deus conseguir chegar nos 72,0k - Quero dizer 72,2 hehehe...
Estou muito feliz...

O meu "estalo" foi no ano passado no dia 09/09/2012 que foi aniversario de minha tia... Foi ai que fui perceber o quanto eu estava ENORME de gorda... De lá pra cá fiquei "tentando" mudar... massssssssss... só fui começar mesmo em Fev/13... Decidi mudar de verdade mesmo e parar de promessas... Voltei a postar no blog com frequência e fui tentando aos poucos, devagar e sempre... Porém, sempre me sentindo feia, auto estima no inferno... Infeliz e insatisfeita...

Comecei a ver mudanças nas roupas q não cabiam em mim de anossss, tipo coisa que eu tinha de 18 anos e tá dando agora... :D Isso é muito bommmmmmmmmmmmm... E ai fui me animando e vendo que tava conseguindo emagrecer...Várias pessoas estavam comentando que eu emagreci, mas eu não conseguia enxergar isso...

Daí um "novo" estalo aconteceu agora no dia 09/09/2013 - 1 ano depois... No mesmo dia, no mesmo lugar e com as mesmas pessoas - Niver de minha tia... Não sei se digo infelizmente ou felizmente, mas roubei a cena e a festa... Pois as pessoas que me viram no ano passado e reencontrei esse ano, ficaram chocadas :o ao me ver novamente e ai foi o "assunto" do niver... O quanto eu emagreci... Até me perguntar se fiz a redução de estomago ou lipo me perguntaram... Rai ai... Se eu dia eu fosse fazer alguma cirurgia plastica, seria aumentar meus seios que acho pequeno de mais... Hehehehe... E agora diminuiu mais ainda...

Do dia 09/09/2013 (segunda-feira) pra cá, estou em uma felicidade que não cabe em mim... Mas feliz, disposta a continuar firme e forte como nunca estive... Cheguei nos 72 e agora falta pouco para atingir o meu sonhado peso... Para minha meta 'pessoal' falta eliminar 4k e ficar nos 68k, porém para a minha altura o ideal é entre 65k e 66k... Mas chegando nos 68 estará ótimo...

Pretendo continuar na Dukan mesmo depois de atingir o meu peso ideal... Não fazendo propaganda mais já fazendo :D a Dukan não é dieta e sim um estilo de vida... Qdo eu chegar no peso ideal poderei voltar a comer coisas que comia antes da Dukan... Como arroz, macarrão, biscoitos - integrais né?, feijão, frutas... Masssss... sempre fazendo as escolhas mais saudáveis possível. Caprichando cada vez mais nas minhas receitinhas...

Bom, não tenho muito o que falar... Mas vou mostrar as montagens que fiz, para vcs verem a minha evolução... Lembrando que ainda não é um Depois hein... A luta continua!





Bom... É isso...
Prometo voltar com mais frequência novamente...

E vcs como estão na R.A de vcs?

Beijos e uma linda noite.







segunda-feira, 19 de agosto de 2013

Vamos que vamos???

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii...
E ai como foi de final de semana?

O que aprontaram?

Bom, sábado eu trabalhei, sair daqui fui almoçar na casa de mamys, tia estava lá e me chamou para fazer companhia no salão... Fui e ganhei depilação TOTAL... Sofriiiiiiii viu? Tava fazendo de Gillette e sofri para arrancar tudo na cera... Mas ficou ótimo... Nunca mais Gillette na minha vida...

Aproveitei e fui para casa caminhando, foi +/- uns 20 minutinhos... A noite fiquei em casa de maresia mesmo...

Ontem, acordei cedo para ir na praia caminhar com minha tia, mas acordei com chuva :(... O que fiz? Voltei para dormir :D rsrs...

Fiz um almoço bem gostosinho, meu sogro foi almoçar com a gente... e a tarde foi todaaaaaaaaaaa de chuva... Fiquei assistindo e dormindo. Hehehehe... De tardezinha fiz hidratação no cabelo... e deixei ele livre e solto. Hehehe...

Quanto a alimentatão, no sábado  o café da manhã foi bem simples, dentro do permitido da Dukan, o almoço na casa de mamys foi churrasco, mas comi só frango... De noite não comi nadaaaa... não senti fome...

Ontem acordei direto para o almoço... Strogonofe de frango e saladinha de alface e tomate e Coca Zero...
De noite com toda a chuva, marido tomando sorvete e eu roubei 2x... :(

Arrumando meu guarda-roupa, comecei a vestir roupas que não me cabiam mais e queria fazer uma doação... de umas 10 fiquei com 3... Entrou e ficou sambando em mim q foi uma beleza... Fiquei tão felizzzzzzzzzzzzzzzz... E pensei cá comigo... Estou estagnada nos 73  e tá osso pra sair dele... Porém estou com roupas bem folgadinhas...Então vai ser na fita métrica agora. Hehehehe...

Bom quero ver se volto com as fotos dos cardápios... Não tou tirando pq tá sempre a mesma coisa...
Mas vou fazer uns pratos bonitos pra voltar...

Olha q lindinha????

Achei legal.



Beijos e uma ótimaaaaaaaaaaa semana!!!





sexta-feira, 16 de agosto de 2013

Final de semana chegando...

Oiii meninas lindas do meu core...

Final de semana ai na portaaaa hein? E a programação?
Td certinho?

Que tal aproveitar para fazer uma boa caminhadinha e se exercitar ao ar livre...
Na orla... No parque... Ou até mesmo no bairro, o importante é se exercitar...

Vamos aproveitar que temos 2 dias livres de "trabalho" e vamos cuidar de nós mesmas, hein?

Tomar aquele banho da cabeça aos pés... Hidratar cabelo... Fazer 'aszunhas'... Fazer uma hidratação corporal tb hein? Pegar aquele hidratante ou óleo corporal e se lambuzar toda... Eu prefiro e gosto mais dos óleos... Se bem que adorei o novo hidratante da Natura o Nos ou Sou sei lá rsrsrs... Bem gostosinho...

Aproveitar tb pra caprichar na alimentação... Hidratar bastante nosso organismo, bebendo muita água... comer frutas fresquinhas... Uma saladinha bem gostosaaa...

Vamos nos amar e nos cuidar mais hein...

Amanhã eu trabalho :( ou :) não sei... Mas vou tirar a tarde para cuidar de mim... Fazer tudo que posso e tenho direito.

Um lindo final de semana para todas...




quinta-feira, 15 de agosto de 2013

Vamos nos animar?

Oiiiiiii meninassssssssssssssssssssss...

Tou percebendo um desanimo total pelo mundo das "blogueiras"...
O que ta acontecendo hein?

Vamos voltar a postarrrr... Vamos nos animar com nossa R.A, vamos seguir direitinho...
Vamos compartilhar nosso dia a dia...

Tou voltando hein? E quero ver o animo de vcs.

Não vamos desistir da gente não ta?

Segue uma frase para nos motivar.



Beijos e até mais.


segunda-feira, 12 de agosto de 2013

Um Oiiiii + Receitinha

Oiiiiiii meu amoressss...
Saudades de vcs.
Saudades de Eu? Hehehe...

Como é que vcs estão indo na R.A de vcs? Tudo certinho?
O que tem feito? E A.F como anda?
Nem vou contar viu! A 'discaradenha' aqui não ta fazendo A.F não ;( Porém tou indo bemmmm com a Dukan e tou super feliz.
Essa semana só conseguir eliminar 0,600gr, mas ta valendo né? Melhor que ganhar...
Eu tenho consciência de que poderia estar sendo melhor, masssss como não tou fazendo A.F, tá tudo otemoooooo...
Preciso vencer essa "preguiça" que insisti em me dominar e correr atrás.
Já estou usando o redutor de medidas e vamos ver se reduz mais um pouco a pança. :D

Meninas, tou me sentindo tãoooooooooooooooooooo bem com meu corpo, tou feliz mesmo... Sei que ainda faltaaaaaaaaaaaaaaaa muito, mas é tão bom vestir uma roupa e se sentir bem... Sábado fui fazer faxina no guarda-roupa e tirar algumas roupas para doar... Tinha um shortinho que NUNCA tinha vestido, ganhei da minha mãe e NUNCA deu em mim... sábado vestir e o shortinho ficou "sambando" em mim. Huhuhu...
É uma felicidade sem tamanho...

Eu agradeço muito a Deus, pela força interior que estou tendo, pela força de vontade, determinação para seguir em frente...
Agradeço tb ao meu maridão pela força, apoio e carinho e tb pela insistência para que eu nunca pare de lutar por mim mesma...
Eeeeee agradeço tb a uma companheira que conheci aqui no mundo virtual, ela tem sido uma GRANDE e inseparável companheira, parceira, cúmplice, amigona mesmo... Tenho certeza de quem sem ela eu não teria chegado até aonde estou e sei que JUNTAS iremos muito além... Agradeço a Deus por ela estar "rente" comigo, mesmo com toda essa distância que nos separa e tenho certeza de que a nossa parceria será por toda a vida, pq não é só chegar no peso ideal não, teremos que manter por toda a vida. Então quero agradecer a minha amiga linda Lais do Alcançando a Felicidade.


"Laiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii minha miguxa linda... Obrigada pela parceria viu? Te adoro e sem vc não estaria aqui... :D"


Bommmm... agora chega de declaração hehehe e deixa eu posta minha receitinha...

Eu tava doidaaaa por um doce e então fui testar e deu certo... Vamos lá?

Mouse de maracujá Dukan


Ingredientes: 
Mousse:
2 gelatina de maracujá
300ml de leite desnatado
2 iogurte grego Light


Calda:
1 lata de creme de leite
3 cl de achocolatado Gold
1 cl de adoçante forno e fogão



Modo de fazer:
Preparar a gelatina conforme as instruções da caixinha, só que no lugar da água, utilizar o leite desnatado...
Guardar na geladeira para o dia seguinte. Eu fiz na sexta a gelatina e o mousse no sábado. A gelatina vai estar com 2 cores de amarelo, um amarelo meio creme na parte de baixo que é com o leite e na parte de cima um amarelo transparente que é a gelatina. Tudo ok tá? Ai depois que ela estiver durinha, bater no liquidificador com o iogurte grego light. Bater bemmmmmmmmmmmmm até ficar um liquido bem cremosinho... Colocar em uma forma de vidro e levar para gelar... Não demora nem 2h ele já estar meio que firme...
Para a calda eu levei ao fogo baixo a lata de creme de leite, (eu usei a da Nestle que é 0% carbo), as 3 cl do achocolatado (se não tiver achocolatado pode ser cacau em pó) e o adoçante (eu usei 1 cl só, mas fica a gosto tá?), fiquei mexendo atéeeeee ficar um pouco grossinho... Esperei esfriar uns 5 minutinhos e joguei por cima do mousse... A calda vai entrar no mousse, mas não tem problema, pois fica lindddoooooooo de ver e comer. Hehehehe...

Meninas, fiz no sábado de tarde e acabou no sábado mesmo... Maridinho deverouuuuuu todinho. Ainda bem que conseguir comer um pouco antes né? Rsrsrs...

Depois volto aqui para postar a receita da pizza que fiz... Deliciaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...

Beijos e uma linda semana para todas.


terça-feira, 6 de agosto de 2013

Pequenas atualizações

Meninassssss obrigada pelas mensagens de feliz niver viu?
Adorei...

Vim rapidinhooooooooooooooooooooooooooooooo com minha tabela de peso e medidas atualizadas e tou boba com a redução de medidas... O peso não baixou muito em relação ao mês passado. Se bem que no meio do mês engordei um pouco... Mas reduzir bastante as medidas... E isso dá uma diferenciaçãozinha boa.

Vamos ver...

Gente eu tirei as medidas do abdômen 3x e deu isso mesmo, 72 cm -9cm de abdômen?
Ainda não acredito. Amanhã vou pedir pra minha colega medir para ver se é isso mesmo. Tou achando muito....
Em relação ao peito não sei o que tem de "errado" que aumentou e ai ficou... Tenho minhas duvidas tb...
A coxa aumentou 1cm, quadril permaneceu, e a cinturinha tb desceu. Huhuhuhu...

Hj começo a usar o redutor de medidas e vamos ver se vai dar resultados...

E vcs como estão? Como vai a R.A de vcs?

Bom tou "me indo se bora" pra casa....
Chuvinha boa... Friozinho bom...
Hehehehe...

Beijos e uma linda noite.


segunda-feira, 5 de agosto de 2013

Uma imagem vale mais que mil palavras

Hoje é meu aniversário...
E olha o presente que eu estou me dando...


Posso falar?

T.O.U  M.E  S.E.N.T.I.N.DOOOOOOOO...
Tou muito mais que feliz... Esse foi o maior e melhor presente que eu poderia ganhar.
Esse shortinho eu comprei quando casei, a quase 3 anos atrás... E NUNCA coube em mim, mesmo assim comprei na promessa de um dia dá. A foto do Antes doi em Fev/13 e a do Durante ontem...
Pode parecer pouco peso para muitooo tempo... Mas tou feliz... Muito feliz...
O que importar é seguir sempre e não desistir nuncaaaaaaa...
A caminhada é longa, ainda falta muito pra ser alcançado... Mas tou firme e forte não desisto jamais...
A próxima meta é entrar em um vestidinho azul lindo... Já tenho a foto do "Antes"... Esperando a do "Depois"... E eu vou conseguir com fé em Deus. 

E eu sou Brasileira e não desisto tão fácil assim...

Bom, hoje é meu niver e tou super feliz...
Deus está me dando a Graça de mais um ano de vida e com saúde...

Essa semana que passou fiquei "naqueles dias" e a balança travou nos 75k... Fiquei triste, ansiosa... Mas convicta de que estava fazendo tudo certinho e que a balança iria baixar... E baixou graças a Deus...

Dieta Dukan indo bem, experimentando receitinhas... Marido me acompanhado +/-... Sábado devorou uma barra de chocolate na minha frente e eu quase mato ele... Rsrsrs...

Aiiiiiii gente... Não tenho muito que falar hoje não...
Tou eufórica.  Hehehehehehehehehe...

Depois volto com mais novis.

Um beijoooooooooooooooooo bem grande...



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